Как весной не отморозить…

Весь день идёт дождь. К вечеру он только усилился. А утром всё только начиналось…

Всё, что я «вытворяю» на последней неделе не вписывается ни в какие рамки моего прошлого опыта. Мне кажется, что я опять «вляпался» в что-то экстремальное…

Казалось бы, если есть увлечение в виде бега по пересечёнке где-то в полях-лесах, то и бегай себе в удовольствие! И экипироваться надо по погоде, а не как вздумается! Ты ведь не морж, чтобы в такой холод на пробежку выбираться "в одном неглиже"!

Да, сегодня на утреннюю пробежку я уже в третий раз на неделе экипировался в тоненькую маечку и шорты, на голое тело. Так я обычно бегаю летом, - в самый сильный зной экипировка именно такая. Разве что вместо бейсболки на голову, надеваю солнцезащитные очки на глаза.
А сегодня утром было +5°С, серые тучи затянули небо от горизонта до горизонта, и из них моросил противный холодный дождь…

Первый раз, - в минувшее воскресенье, я так «вырядился» потому что было тепло +10+15°С и светило яркое солнце на безоблачном небе.
Пару дней назад я выбежал на пробежку в таком же виде уже по инерции, на улице было +5°С, но дождя не было.
А сегодня у меня было осознанное решение.
Во-первых, решил «потерпеть» и не вынимать тайтсы, которые успел спрятать до следующего сезона.
А во-вторых, подумал, - а почему бы и не провести такой эксперимент. Эдакое «моржевание на бегу».
Когда ты бежишь, то ощущаешь окружающую температуру на 10 градусов выше. (Правда, иногда надо делать поправку на ветер). Итого: 5+10=15°С. Получается, что по ощущениям я сегодня бежал при +15°С. Сам понимаешь, что при такой температуре не замёрзнешь…
В-третьих, я надумал под это действо подвести базу (или мотивацию). Пусть это будет такой эксперимент, испытание. Интересно, как я буду его преодолевать? На сколько меня хватит? Или быстрее погода наладится, и бег в подобной экипировке не будет выглядеть, и ощущаться, экстремальным…
А ещё подумалось, что если во время бега конечности не приобретают специфический при чрезмерном холоде синюшно-красный цвет и не покрываются «гусиной коже», то мне нет резона утепляться.

Кстати в минувшее воскресенье я бежал ещё в более экстремальном «прикиде» - совсем без майки, - в одних шортах…
Увидишь в сегодняшнем видеоподкасте.
Впрочем, в нём увидишь и мою обнову – приобрел рюкзачёк для гидратора.

На этот раз изделие фирменное, со всем необходимыми «примочками». Присутствует и вентиляция для спины, и два внешних сетчатых кармана для чего-нибудь. Предусмотрены крепления внутри (для гидратора) и снаружи (для шланга). Для мелочей внутри рюкзака есть карманчик. Правда есть одно некритическое неудобство – молния для гидратора находится не сверху, а сбоку. Но с другой стороны может быть это дополнительная защита содержимого рюкзака на случай летнего дождя?
Как будет себя вести новый рюкзак, в экстремальных условиях жары, будем смотреть дальше. Ведь этот рюкзак я брал специально для переноски на голой спине во время знойных месяцев. А сейчас у меня хоть и стала появляться из-под майки голая спина, но это немного не то.
А пока меня всё устраивает.
Вот вроде и всё на сегодня. Живи ярко! До встречи…

Ошибки для бегущего

Бывают очень «правильные приобретения». А бывают «неправильные».
Вот, например, вчера у меня на подъезде появилось объявление что «в вашем доме будет отсутствовать горячая вода с 12:00 до 20:00». Как ты можешь догадаться никакой «горячей воды в 20:00» не было. Не появилась вода и на утро. А у меня должна была состояться утренняя пробежка. А как принять душ потному парню после получасового бега?
Мозги вспомнили, что у меня лет 15 назад было хорошее приобретение, - компактный проточный водонагреватель. По-быстрому подсоединил к нему шланг от душа, включил в электророзетку и всё, – можно принимать душ.
Вещь и полезная, и надежная, и много места не занимает, и выручает без поломок полтора десятка лет. Это было хорошее приобретение.

Впрочем, бывают приобретения и не очень. Например, зимой я в отсутствии недорого предложения ветрозащитной куртки купил недорогую куртку из флиса на мембране. Всё вроде сходится, - и ветер не пропускает, и пар выпускает наружу. Только вот этот эксперимент, как оказалось в дальнейшем, оказался неудачным. Паропроницаемость в 6,5 литров за 24 часа оказалась совсем незаметной во время большого пробега.

На внутренней стороне куртки, в районе спины, образовывался избыток влаги из-за которого ткань куртки в этом месте неприятно набухала. Каких-либо сетчатых вставок или отдушин на молнии в куртке предусмотрено не было. И не удивительно, ведь эта куртка мною приобреталась в магазине для рыбаков, а как ты понимаешь их активность серьезно отличается от беговой.
В куртках для бега если и применяется мембрана, то её паропроницаемость вчетверо более сильная.

Про то, почему ещё спина бывает мокрой, почему твои трусы могут стать мокрыми и про то, для чего не нужны «дырки» в подошве кроссовок ты увидишь дальше,- в свежем видеоподкасте.
А у меня на сегодня – всё. Живи ярко! До встречи…

«Мелочи» для бега

Для меня это был настоящий шок. Конечно, я предполагал, что в качественной одежде известного мирового бренда нет мелочей. Вернее наоборот – есть невероятно большое количество мелких деталей.
Так вот, купил я новый костюм для бега от известного мирового бренда и сижу, рассматриваю детали.

А для чего этот карман внизу на рукаве, - аккурат около манжета? Вернее, на «кармане» есть молния, открываю её, а там… - «дырка». Вернее не «дырка», а полное отсутствие кармана, - под молнией ничего нет, только моя рука. Такого «фальшивого» кармана у меня никогда не было.

Или вот еще такая деталька. Ты когда-нибудь слышал про «парковку для бегунка на молнии»? Я нет, - и не слышал и не видел. У меня на новой куртке бегунок на молнии, когда куртка застёгнута, прячется в специальный «карманчик» прямо под горлом.

Или еще одна «финтифлюшка». В правом наружном кармане куртки вшита резинка с присоединенным карабинчиком на конце. Как я догадался эта деталь для фиксации ключей от квартиры или машины, чтоб их не потерять во время пробега.

Правда о назначении желтенькой петельки с внутренней стороны, сбоку воротника, я так и не догадался.

Что-то я сразу про детали начал, без всякой вводной. Поясню.
Сейчас идет сезон скидок. И я решился купить экипировку с ветрозащитой для бега зимой. Брюки и курточку. Хоть эта покупка и обошлась мне 2/3 от моей месячной зарплаты, но я осознанно её сделал. Ветрозащиты зимой мне не хватает.
В магазине высмотрел лыжный тренировочный костюм…
Ты удивлён, что «лыжный»? Как потом оказалось, народ для бега зимой частенько покупает именно лыжные тренировочные (а не прогулочные) костюмы.
У костюма вся фронтальная часть выполнена из легкой ветрозащитной ткани Softshell. А задняя часть и куртки и брюк выполнена из тонкой дышащей эластичной ткани (из такой ткани шьют тайтсы).

Сегодня, в метель и в ветер, мне удалось сделать пробный тест-драйв нового костюма. Первые впечатления - положительные. Детали увидишь в сегодняшнем видеоподкасте.
Всё на сегодня. Живи ярко! До скорой…

"Смываем" зиму

Снег как-то быстро стал улетучиваться, а солнце всём чаще появляется не из-за туч, а на чисто-голубом небе. Весна…
Уже которое время как я забросил спортивное термобельё. Морозы сошли на нет, и оно теперь вряд ли понадобиться аж до следующей зимы.

Перчатки «без пальцев» я пока ещё надеваю, но после того как разогреваюсь во время бега их быстренько прячу назад в карманы. Шарфик баффик пока придерживаю, - очень уж универсальная штука, даже весной он вполне комфортно может защищать открытое горло от холодного ветра. (На короткие утренние пробежки его уже не надеваю, а на большие…, - посмотрим.)
Высокие носки, которые я приобретал для бега в морозы и которые должны были мне прикрывать ахилл, в прошедшем сезоне так и остались не одёванными…

Я не отношу себя к людям, которые свято верят в приметы. Если какие-то приметы я и знаю, то вспоминаю о них в соответствующей ситуации, но руководствоваться ими…? Скорее «нет», чем «да»…
Вот и третьего дня я глянул на небо и решил для себя, что зиме – конец и хватит с ней «цацкаться»! В подтверждение своего решения собрал всю спортивную амуницию и закинул её в стиральную машинку. Хватит зимы!
Кто-то скажет, что я могу «накаркать» и зима вновь вернётся, но я так уже не думаю, есть такая внутренняя уверенность, что термобельё в уходящем холодном сезоне мне, как минимум, уже не понадобиться :)

Кстати, ты в чем стираешь свою спортивную экипировку? В кои-то веки, - через три года спортивной жизни, я все-таки обзавелся жидким моющим средством для стирки экипировки. Теперь дома имеется обычный стиральный порошок для стирки хлопка и эта дорогущая бутылка для моего «полиэстера». Да, спорт это штука затратная. Странно да?
Кстати, сравни состав стирального порошка и жидкого моющего средства – они совершенно разные, - жидкое средство менее агрессивное.

Я и сам заметил, что моя полиэстеровая одежда даже от стирального порошка для цветного (без отбеливателя) от стирки к стирке становится не такая мягкая.
Прочитал, что подобные ткани необходимо стирать не только в теплой воде (30-40°С), но и используя мягкие нейтральные моющие средства.
Стирать на режиме для деликатных тканей.
Очень хорошо выполаскивать.
Не рекомендуется сильно выкручивать и отжимать изделие на центрифуге.
Сушить естественным способом, а не в сушилке.
И конечно не гладить утюгом, (а зачем гладить, ведь эти ткани не мнутся если их, конечно, не сварить в кипятке).

Начав вникать в тему стирки спортивной экипировки, опять вспомнил, что стирка мембранных тканей это вообще – отдельная история. Хорошо, что у меня мембранные только флисовая куртка и кроссовки. Куртку из мембранного флиса за зиму надевал только десяток раз, поэтому стирать её не буду, - чистая. Мембранные кроссовки сверху регулярно промываю чистой водой и по мере надобности обрабатываю водоотталкивающим спреем для гортексовских мембран. Поэтому снаружи они стирки не требуют. Изнутри, думаю, тоже они не загрязнились, - регулярно меняю носки.
Кстати, если вздумаешь стирать «мембрану», то, как рекомендуют, надо сто раз подумать. Она стирок не любит.
Стирать «мембрану» надо без замачивания, без трения, только руками в специальном моющем средстве, или, на худой конец, в обычном детском шампуне, ведь средства для стирки мембранных тканей не должны содержать биоэнзимов, а так же кислородного отбеливателя.
Сушить «лёжа» в рассправленом виде.
Хранить до следующей зимы под целлофановой пленкой - защищая от пыли, которая может забить поры мембраны.
А если этих рекомендаций не выполнять, то мембрана вмиг потеряет все свои драгоценные «валютные» качества.

Всё, надеюсь, зиму смыли? Весна её усиленно тоже вытирает с лица городских улиц.
Ну а у меня на сегодня всё. О весенней генеральной уборке я завершу. Живи ярко! До следующей…

"Подари мне плавки из нейлона..."

Подари мне плавки из нейлона,
Что зовут в народе "труселя",
Не на День святого Валентина,
А на 23-е февраля!

У меня всегда была непоколебимая уверенность, что нейлоновыми могут только нейлоновые ветровки от дождя. Этакий тоненький шелковистый материал, который шелестит и поскрипывает при сминании.
А тут нейлоновые труселя. Жесть!

А всё началось с поисков подарка к мужскому дню.
Я отправился за чем-нибудь рюкзако-подобным, а ещё хотел прицениться к возможным сезонным скидкам на спортивные товары.
Но получилась как в одной из вариаций анекдота – «Отправился на рыбалку, а завалил медведя».

На вешалке я случайно заметил мужские трусы типа – «боксёры». Эластичная ткань, ладно скроены, и самое главное – состав: полиамид – 90%, лайкра – 10%. Удивительно, что это были не привычные хлопчатобумажные трусы, а именно сшитые из технологичной ткани.

На этикетке некий турецкий производитель написал, что ткань не впитывает влагу и моментально высыхает. Стоимость трусов эквивалентна 8 баксам.
Я очень обрадовался такой нежданной находке, ведь в магазинах спортивной экипировки практически не бывает предложения нижнего белья для занятий спортом. А здесь случайный магазинчик.

Ты знаешь, мне, по правде говоря, последний год приходится терпеть неправильно скроенные трусы из полиэстера. У меня даже закрадывалась мыль, что спортивные трусы которые я пользовал и не мужские вовсе. Во всяком случае, крой старых трусов не учитывал анатомические особенности мужского строения. Во время бега известные части мужского тела норовили вывалиться из трусов то направо, то налево. Периодически приходилось поправлять содержимое трусов…
А бегать без трусов, только в одних обтягивающих тайтсах, я не рискую. На мой взгляд, подобный прикид для стороннего наблюдателя выглядит весьма откровенно. Да и не комфортно бежать, когда у тебя «разбаланс маятника» в штанах.

Так что же такое – полиамид? Стал разбираться с новым для меня синтетическим материалом. Полиамидное волокно или нейлон является самым дорогим синтетическим материалом, но при этом и наиболее распространенным. Он обладает исключительным сопротивлением к растяжению, высокой прочностью, и высокой стойкостью к износу. Полиамид хорошо "дышащая", быстросохнущая ткань, которая используется для пошива изделий, непосредственно соприкасающихся с телом, например, для производства велотрусов.
Кстати, я узнал, что износостойкость чистого полиэстера хуже полиамида. Вот тебе и «труселя из полиамида»!

Сейчас, конец февраля. На дворе все прелести демисезонного ненастья - 0+2°C, мокрый снег с дождём и ветер.
Как нейлоновая обнова будет себя вести в полевых условиях, мне предстоит тестировать до середины весны. Где-то во второй половине апреля, когда я вылезаю из тайтсов и облачаюсь в шорты, никакие труселя уже не будут нужны…. А пока…
А пока у меня всё. Живи ярко! До следующей…

Гамаши «микро». (Безвыходный пробег #2)

И тут последовало совершенно незапланированное продолжение предыдущей темы. Рискованная ситуация которая может произойти с каждым во время зимнего пробега. Ситуация в которой ты в кроссовках стоишь на краю заснеженного поля и другого пути нет:

Впереди, на сколько видят глаза – необъятная снежная целина. У меня под ногами - только глубокий снег…. Снег сразу же попадает внутрь кроссовок, намокают носки…
Дальше ты не имеешь права останавливаться, даже если выбился из сил, ведь ноги без движения сразу же начнут замерзать, и ты рискуешь серьезно если не обморозиться, то уж точно заболеть. Дальше можно только бежать, бежать из всех сил, бежать по проваливающемуся под каждым шагом глубокому снегу. Несколько километров изматывающей снежной целины…

Я и раньше знал, что для защиты ног и обуви от глубокого снега существуют такие штуковины как: бахилы, гамаши, гетры, фонарики. Конструкций у них много, материалы используются разные, и размеры бывают всевозможные.

Только большой необходимости в них не было, - в снежные месяцы я мало совался в места потенциально опасные «глубоким снегом». А в эту хоть и короткую, но достаточно снежную зиму я почувствовал, что негоже себя ограничивать бегом только по расчищенным от снега городским тротуарам. Почаще хочется в лес, в поля.
Для бега по глубокому снегу есть специальные снегоступы, - чтобы не проваливаться.
А вот если снег не очень глубокий то, мне подумалось, сгодятся и более компактные девайсы.

На «Российском сайте о снаряжении» прочитал о тест-драйве бахил и гамаш. Среди «испытуемых» гамаш я обратил внимание на «Гамаши "мини" (зима)» из материала – кордура. Автор теста хорошо отозвался о подобной конструкции гамаш: «не чувствуются на ноге, легкие, маленькие, не съезжают, миссию свою выполняют…»
Только для меня, когда бежишь в легких, гибких, эластичных вещах конструкция даже коротких гамаш из кордура показалась всё равно «дубовой».

И что ты думаешь! Интернет мне выдал еще более интересный вариант. Компания, специализирующаяся на производстве высококачественной обуви для бега по бездорожью порадовала «легкими гетрами для бега». Раньше об английской компании Инов-эйт я никогда не слышал.

Мне очень понравилась простейшая конструкция этих «легких гетр». Я даже подумал, что их можно причислить к классу «гамаши микро», - потому что в сравнении с «Гамаши "мини" (зима)» из материала – кордура, эти выглядят «Дюймовочками». Водоотталкивающий эластичный трикотажный материал, крючок для крепления к шнуркам и стремя из шнурка для крепления под пяткой кроссовок, - вот и вся конструкция. Простенько и со вкусом.
И цена вполне доступная - £10.49…
Эх! Не купить это чудо в наших краях, ни за какие деньги! Может к следующему зимнему сезону сшить самому…?

Всё на сегодня. Живи ярко! До встречи…

"Сетка" для зимы?

Теперь я, кажется, понимаю, для чего иногда применяют сетчатый верх для зимних кроссовок. Бегающие темповый бег жалуются, что при интенсивном беге в тканевых кроссовках у них сильно нагреваются и потеют ступни. Теперь ясно, почему даже у Asics в линейке его известной шипованной модели для зимы Asics GEL-ARCTIC есть разновидность - WR (т.е. с водоотталкивающей сеткой) и разновидность - G-TX (т.е. тканевые с мембраной)…

Я не занимаюсь темповым или марафонским бегом и поэтому для меня более практичным видится выбор именно внедорожных кроссовок с мембраной.

Только вот на форуме пару дней назад читаю дискуссию о том, какие кроссовки купить и советы слышу для меня удивительные.
Народ сейчас в январе, приобретает сетчатые кроссовки-внедорожники и пишет, что сейчас в них бегать жалко…
А кто-то сетует, что кроссовки от мороза треснули…
А кто-то бегает, в чем придется, - всё равно ведь мягко бежать по снегу, и не жалко…

А ты не задумывался, что «кроссовки треснули» от того что они для лета и не предполагают использование при -25°C?
Моё мнение, что для каждого сезона должны быть подходящие кроссовки для того чтобы в них именно бегать, а не для того что бы их беречь и чтобы они ждали лучших времён.

Кроссовки, которые я покупаю специально для тяжелых осенне-зимних условий, никогда не трескались от мороза, никогда не расклеивались от воды. Кроссовки просто от интенсивной эксплуатации вырабатывают ресурс и со временем получают вполне закономерные «дырки» именно в тех местах, где они обычно и рвутся от старости.

Если ты заметил, я сейчас пользую свои порванные и затем склеенные мембранные кроссовки-внедорожники. Сейчас снег сухой и он не проникает через место ремонта. Но как только на улице раскиснет, то у меня уже припасены следующие мембранные кроссовки. Мои любимые – огненно-рыжие внедорожники:)

Кстати, я обратил внимание на то, что после бега по глубокому снегу, когда снег попадает через верх кроссовок и от тепла ног тает внутри, то потом даже мембранные кроссовки надо сушить пару суток. А если умудриться и не зачерпнуть снега, то мембранные кроссовки можно лишь «протереть тряпочкой» и они снова «готовы в бой», - сухие и внутри и снаружи.

Вот и всё на сегодня. Бегай и получай удовольствие! Живи ярко! До скорой…

Бег с сугробом на ресницах (The Best)

Всё это действо напоминало прелюдию с раздеванием из порнографического фильма, только в моём случае это происходило в обратной последовательности. Я из всех сил пытался именно не снять, а натянуть на себя всё это узкое обтягивающее термобельё, тайтсы, термомайки. Ведь мне предстояла утренняя получасовая пробежка при −23°C.

Давненько я не бегал при таких экстремальных морозах, - может быть год, или два года назад. В минувший вторник я уже «примерял» на себя бег в 15-градусный мороз и экипировкой остался доволен. А вот сегодня мороз наполовину более «ядрёный» поэтому утеплился посильнее.
Надевать спортивные трусы на голое тело было самым легким действом. А вот далее меня ждали муки натягивания «гамбургера» из трёх штанов, - два комплекта термобелья и тайтсы. Для мужчины последовательно натянуть на себя кучу обтягивающих «типа колготок» практически невыполнимая задача. Поэтому подсказка, что три пары штанов следует вдеть друг в друга, а потом это все натянуть одним махом, была очень кстати.

По выходе на улицу я буквально сразу же натянул шарфик «Buff» аж на самый нос. Так и бежал всю пробежку только с одной открытой частью тела – глазами под покрытыми инеем хлопающими ресницами.
Холодно мне не было. Не было холодно ни в одну из частей тела. Если на предыдущей пробежке при −15°C под двумя штанами у меня ноги ощущали некоторую прохладу на внешней стороне бедра, то сегодня при −23°C я был как в коконе.

Один парень у меня на видеоблоге оставил запись:

«у нас тут в Новосибирске сегодня в 7 утра -35 :)) Так уже неделю, может и больше. Бегать не рискую :)»

А я сегодня бежал и думал – может ли замерзнуть человек при интенсивной физической нагрузке? В Интернете нашел информацию, что чрезмерно морозным воздухом можно фатально повредить лёгкие. Но я сегодня дышал и выдыхал через «шарфик-баффик», поэтому холодный воздух не глотал.
В сильные морозы рекомендуют бежать в легком, свободном темпе не форсируя глубокое дыхание. В общем, разрешается исключительно темповая трусца.
Возникает лишь один вопрос – сегодня с затянутым в «баффик» ртом и носом я мог свободно бежать. Расстояние было небольшое, - четыре с половиной километра. А вот на большом пробеге, смогу ли я три часа дышать через флис? От дыхания он намокает, покрывается инеем снаружи и влагой изнутри. А если бежать без «баффика» в тридцатиградусный мороз? Как защитить носоглотку от обжигающего мороза? Как бежать на низкой интенсивности с поверхностным дыханием и одновременно не замерзнуть?
А ещё бывают обморожения кожных покровов, но про них я сегодня не вспоминал. Видимо правильно экипировался.

Прохожим, встречавшим меня на утренней пробежке, сегодня было впору испугаться, или – удивляться. Я нёсся как «снежный человек» в клубах пара, с инеем на воротнике куртки, с инеем на шарфике, прикрывающем рот, с «сугробами» на ресницах и бровях…

Для чего я это делаю?
Ну, во-первых, у меня сегодня по графику пробежка и её отменять из-за мороза нет большого желания. (Не это ли закаляет характер?)
Во-вторых, хочется проверить границы своей подготовки. (Экстремальные погодные условия ведь это тоже тренировка на выносливость.)

Возможно для многих это нереальные кадры, но ты их увидишь в сегодняшнем видеоподкасте. Живи ярко! До скорой…

Накануне морозов

Сегодня на утреннюю пробежку в связи с 15-градусным морозом экипировался по-новому. Вообще-то, можно было одеться и так, как я бегал в минувшие выходные, но нас на днях захлестнут большие морозы. Решил проверить новую комбинацию экипировки.
Подумалось, что хорошо, что за годы занятий бегом я «оброс» различными спортивными шмотками.
Вот что у меня припасено для зимних пробегов:
1. полиэстеровое термобельё первого слоя, совсем тонкое,
2. полиэстеровое термобельё потолще (с некоторым пушком на внутренней стороне),
3. полиэстеровые спортивные трусы,
4. тайтсы (с некоторым пушком на внутренней стороне),
5. полиэстеровые носки короткие и подлиннее, - закрывающие ахилл,
6. ветрозащитная флисовая куртка на мембране,
7. тонкая полиэстеровая шапочка,
8. полиэстеровый кольцевой шарфик – Бафф,
9. перчатки-трансформеры,
10. маска «балаклава» из виндстоппера.

Уф, какой длиннющий список получился, - это хорошо, есть из чего выбирать. Я жалею, что в этом списке у меня нет зимних тайтсов с виндстоппером, «дышащей» ветрозащитной шапочки и «правильной» мембранной куртки. Но если ветрозащитных тайтсов вообще не продают в наших краях, то на «навороченную» куртку у меня просто нет денег…

Так вот, на воскресный трехчасовой пробег при пятнадцати мороза и отсутствии ветра я надел тонкое термобельё, дополнительную термомайку потолще, флисовую куртку и тайтсы. Само собой была мелочевка типа носков, трусов, баффика и шапочки.

А сегодня утром на получасовой пробежке я опробовал иную комбинацию – термобелье потолще, тайтсы, флисовую куртку и «мелочёвку». Результатом остался доволен. При пятнадцати градусах мороза и отсутствии ветра мне было и не холодно и не жарко. Значит, угадал в выборе экипировки.

Говорят, есть такое понятие «температура комфорта», с которой надо не ошибиться при выборе одежды. Ведь если бы сегодня был сильный ветер, то 15 мороза выглядели бы уже более холодными, и моя экипировка эффективно не защищала бы меня от переохлаждения.

Ближе к выходным у нас обещают морозы -20 -24. Вероятно, придется одевать всё и сразу, что у меня есть из экипировки. Во всяком случае, если при получасовом беге недалеко от дома можно экспериментировать, то при трехчасовом пробеге за городом необходимо быть уверенным что ты оделся правильно на все 200%.
И кстати, я уже смог оценить размещение гидратора в рюкзачке под курткой. Вода не то что не замерзает, а даже имеет комфортную для питья температуру. Последний раз за трехчасовой бег я употребил литр жидкости. И после пробега став на весы не обнаружил признаков обезвоживания.

Всё на сегодня. Живи ярко, на пробежки одевайся правильно и до скорой!

Палки для леса

Сизифов труд обычно вспоминают, когда хотят намекнуть человеку, что он что-то делает совершенно зря. Ну, вот для чего катить камень в гору, чтобы потом, когда он скатиться назад, начинать всё заново?
Впрочем, как по мне, то лучше двигаться, чем находиться в состоянии статичной неподвижности. И если тебе нравиться такой вид времяпровождения, как карабканье в гору, то и здорово.

А иногда карабканье в гору превращается из разряда физической активности в очень весёлое занятие. Глянул видео одного парня, как он на моционе в лесу карабкался на ледяную горку. Такое видео от первого лица очень меня позабавило.
Парень, с камерой на лбу, с "лыжными" палками в руках карабкается по скользкому склону. Соскальзывает, падает и снова начинает свой, как кому-то покажется, сизифов труд.
Глянешь в сегодняшнем видеоподкасте…

Подумалось, а вот люди и зимой в лес в горы бегают, и зима им нипочем. Мы тут с тобой перебрались на зиму для пробежек в городскую черту, а другие люди находят выходы.
У одного в борьбе со снегом и льдом помогают лыжные палки, а другой умудряется заниматься настоящим беговым фристайлом по заснеженным горам, заросшим вековыми деревьями.
Ты знаешь, попытался присмотреться в ещё одном видео к протектору кроссовок одного парня бегущего по горному зимнему лесу. Мне показалось, что у него очень «зубастый» рисунок на подошве (или вообще шипы)? Во всяком случае, подобный беговой фристайл меня очень впечатлил.

Подумалось, сколько интересных идей приходит в голову людям, которые любят бегать и не собираются прекращать своё увлечение даже зимой. Кто-то вспоминает про «лыжные» палки, а кто-то находит специфические кроссовки.
Ну, а все-таки, черт побери, как здорово бывает и зимой, если знаешь, как жить!
Вот. А на сегодня у меня всё. Живи ярко! До следующей…

Навстречу снегу. Вопреки

Ты когда-нибудь испытывал захватывающее чувство, когда ветер, пурга, метель прямо в лицо?! И ты вопреки...

Сейчас показывают новости из Европы - Альпы в плену непогоды: метели, сходы снежных лавин, заторы на дорогах и люди пленённые стихией…
А у нас нет гор, и местность более чем обжитая, - подобная стихия может парализовать разве что автомобилистов, а вот «людям прямоходящим и бегущим» больших проблем не создаст.
Ты когда-нибудь испытывал захватывающее чувство, когда ветер, пурга, метель прямо в лицо, когда твой бег более похож на движение внутри сугроба, когда снег затмевает глаза и забивает рот?!

Выбраться на пробежку в такую погоду это невероятное счастье! Жизнь в городе остановилась, транспорт чуть ползёт, люди, закутанные в капюшоны, как сугробы, плывущие сквозь пургу. И ты бежишь навстречу непогоде, бежишь вопреки всему! Именно потому и бежишь, что вопреки всему остановившемуся!
Я не люблю статичной «кислятины», не люблю всего что остановилось в своем движении, ведь природа создала жизнь для того чтобы в ней двигаться.
Помнишь, когда показывают тех больших рыб, которые прорываются вверх по течению, сквозь бурные пороги реки, когда лосось вопреки всему взлетает в небо чтобы преодолеть препятствие на своём пути?

Ты знаешь, я, когда увидел это видео, парня, который мчится навстречу снежной стихии…!

Невероятное ощущение…

Невероятное ощущение полёта и радости от жизни!

Сегодня в своем видеоподкасте я вспомнил о некоторых предметах экипировки для бега в снег.
Например, я обнаружил новое свойство шарфика-бафика. В этом сезоне я его начал использовать не только для защиты дыхания во время сильного мороза. Оказывается, он очень хорошо помогает справляться с терморегуляцией всего тела.
Спросишь как? Его если не требуется натягивать на рот и нос можно просто носить на шее, тем самым он защищает от мороза открытое горло аж до самого подбородка. И в этом случае не требуется затягивать ветровку под самое горло, - можно немного расстегнуть молнию на ветровке для более точной регулировки температурного режима тела.

А ещё я вспомнил про гамаши – такие гетры, которые надеваются на кроссовки. Когда на дворе зима, гамаши защищают от снега, который может попасть внутрь кроссовок через верх…
Правда, в отличие от шарфика-баффика, гамашей у меня нет. Но народ их очень даже использует…

Вот и все на сегодня. Живи ярко. До встречи…

Броня крепка - кроссовки грохотали

(Огненно-рыжее желание. Год спустя)

Это история началась более года назад. Тогда я с вожделением живописал:
«Когда я их увидел - такие классные, огненно рыжие, я так их захотел…. Такое желание….
Не знаю, чем вся эта история закончится, посмотрим…»

За прошедший год я частенько у себя в блоге облизывался, мечтая о огненно-рыжей мечте не предполагая, что неожиданно стану обладателем этого чуда.
Чем они меня взяли?
Говорят – «По одежке встречают». Но я, будучи человеком практичным понимал, что приобретя такие яркие кроссовки, я наживу большую головную боль. Ведь в них мне не дефилировать по центральным проспектам, а углубляться в глубокую грязь загородного бездорожья.

А еще бывает красота линий и агрессивный дизайн. Бесспорно, эти ярко-рыжие красавцы притягивают взор, несмотря на грубоватый резиновый нос. Но что поделать, ведь не надо забывать и о прочности. Кроссовки разрабатывались для бега по смешанной, в том числе и каменистой поверхности, поэтому усиление здесь не повредит. Оказалось, что внутри подошвы даже упрятана усиливающая металлическая пластина. Может это броня от возможных мин на дороге? :)

А ещё кроссовки «Salomon XT Wings GTX» водонепроницаемые. И пишут, что они находясь в верхней линейке моделей для трейл-раннинга, сочетают исключительную стабильность и амортизацию с высочайшей подвижностью…. Сравнил протектор рыжих красавцев, - он совершенно иной, чем у других, которые я пользовал, явно заточен для горных троп.

С водонепроницаемостью всё понятно, я к этому привык и специально рассматриваю для внесезонья только мембранные кроссовки. А вот высокотехнологичные бактерицидные стельки, система асимметричной шнуровки и особенно система быстрой шнуровки Quicklace для меня стали бонусом за запредельную для моей зарплаты цену.

Конечно кроме притягательного вида, я хотел купить прочные кроссовки. Но, то, что в них будет столько «брони», столько «бронежилетных технологий» для меня было приятным открытием. Кроме стальной пластины в подошве, шнурки в кроссовках сделаны из «бронежилетного» материала – кевлара. Конечно, ничто не вечно, - парни в сети пишут, что этот «кевлар» тоже может рваться, и иногда очень быстро, но у меня подобные шнурки будут впервой.

Теперь от дифирамбов перехожу к первым результатам испытаний. Тест-драйв кроссовок состоялся в минувшие выходные.
1) При беге по асфальту, рыжие красавцы жестче, чем предыдущие Adidas Wanaka II GTX, но при беге по грунтовым дорогам заметной разницы я не ощутил.
2) При выходе на лед кроссовки скользили, но ввиду малой площади скользкой поверхности, нормальный тест на устойчивость при беге по льду проведу, когда в наших краях, наконец-то наступит настоящая зима.

Вообще у меня к этим кроссовкам будут вопросы по сцеплению со скользкими поверхностями: льдом, грязными откосами, мокрой траве, влажными поваленными деревьями. Все тесты еще впереди.

Паропроницаемость кроссовок? Ну, как ты понял, кроссовки выполнены из текстиля с мембраной Gore-Tex. После двух с половиной часового пробега и носки и кроссовки изнутри были сухими, не считая некоторого эффекта «пара в предбаннике». Кроссовки «дышат».

Очень порадовала асимметричная шнуровка, - приятно, что кроссовки правильно «обнимают» стопу.
Понравилась система быстрой шнуровки Quicklace позволяющая «завязывать шнурки» буквально одной рукой...

Вот вроде и все на сегодня. Живи ярко! До встречи на первой большой пробежке нового года – 1 января!

В борьбе с ветром побеждает… пот?

P.S.: Позднее я понял, что подобные флисовые куртки для нашей задачи, - бега, вообще не подходит. Подобные куртки не справляются с объемом тепла и влаги, которое вырабатывает бегущий. Куртка сама не дышит и не имеет вентиляционных отверстий. Будешь мокрым...
Ну, а теперь о моём первом, когда я ещё заблуждался, впечатлении об использовании флисовой куртки:

Сегодня написал в Твиттере:

"Утром, до начала дождя тестировал новую куртку на паропроницаемость. Такое испытание на бегу при ноле градусов, оказалось совсем бесполезным".

Да, до этого приобретения у меня никогда не было куртки для бега на мембране. Последние три года, отправляясь в беговые путешествия или на утреннюю пробежку, я надеваю обыкновенную ветровку из болоньи с вшитыми отдушинами из сетки. И осенью и весной и даже в лютый мороз…

В последнюю зиму в связи с увеличением продолжительности наших пробегов я принял решение приобрести что-то потеплее. Вообще-то я не помню такого, чтобы я замерз на пробеге во время 25-градусного мороза. Но лютый ветер всё же, меня доставал через «вентиляционные окна» в ветровке.
Нет, конечно, если бежишь по лесу, то ветер не помеха, но зимой лес, как правило, заметен снегом и частенько приходится пользовать полевые дороги. На семи ветрах, так вроде говорят?

Предлагают куртки с мембранами, которые не пропускают ветер, но выпускают пары пота выделяемого телом во время интенсивного бега. Как ты догадываешься, здесь есть одна проблема, если мембраны действительно не пропускают ветер, то вот насчет пара…

Тело при интенсивных нагрузках за час теряет один литр пота. От этого пота необходимо поскорее избавиться, чтобы он не стал замерзать, и чтобы не мешал дыханию кожи. Кстати, известная мембрана «гортекс» (Gore-Tex) как раз очень даже запросто этот литр и отводит от тела. Только вот куртки с такими материалами очень дороги. Поэтому я рискнул купить что-то иное, - с PU-мембраной.

Сейчас развелось много тканей с подобными мембранами. Такие технические ткани используют не только для спортодежды, но и для рыбаков, и для различной спецодежды…
Куртку насмотрел в магазине для рыбаков. Совсем недорого по нынешним, в нашей стране, кризисным временам. В характеристиках указано, что куртка имеет паропроницаемость 6500 г/кв. м /24 час, или, по-другому, - 270 грамм паров пота в час с квадратного метра ткани куртки…. Совсем негусто….
И вот меня гложет одно «но». Если куртку плотно затянуть, то не начнет ли она набухать от «застрявшего» пара? Не превратится ли она изнутри в мокрую тряпку?
С другой стороны ткань куртки состоит из двух слоев флиса между которыми эта PU-мембрана. Может обширная площадь флиса будет быстрее испарять влагу, если куртку плотно не прижимать внизу и в воротнике?

Первый тест состоялся в минувшие выходные. За два с половиной часа кросса куртка проблем не создавала. В конце пробега была замечена некоторая влажность вверху спины, и особенно в вороте. Ворот самая непродуманная деталь, - ткань просто сложена вдвое, поэтому в этом месте, как я понимаю, имеется ДВА слоя мембраны, и место совсем не дышит. Вся остальная часть куртки и рукава были сухими.

Сегодня у меня был «краш-тест». Решил исследовать куртку в неестественных условиях. На улице было безветренно при ноле градусов. На куртке затянул снизу шнурок, а сверху поднял ворот. Конечно, подобный тест может показаться бесполезным, но мне хотелось узнать предел для куртки. За получасовой пробег куртка показала некоторое из того что плохого с нею может случиться. И результат этот не удивил, ведь я сделал настоящий парник. А в куртке то я планирую бегать только в сильный ветер в морозы, и затягивать плотно её не собираюсь. Главное, что она не пропускает ветер…

Вот такие первые результаты. Как куртка будет себя вести в морозных полях, посмотрим…
Всё на сегодня. Живи ярко! До скорой…

Подарки под Рождество

Взрыв эмоций от рождественских подарков немного утих, и можно было переходить к неспешному их исследованию. И погода сегодня для этого была, самая что ни на есть подходящая. Серым-серо, ветрено и по-прежнему бесснежно. Но вот как себя настроить на праздничный лад? Целый час заряжал себя перед большим пробегом песенками в стиле Merry Christmas & Jingle bells.
Помогло. Надел обновки и отправился в путь…

Природа так до сих пор и не определилась с зимой. Половина реки была девственно-журчащей, а вторая подо льдом, - типа – «полу-зима»?

Впрочем, на этом последнем большом пробеге уходящего года, атрибуты настоящей зимы все же встретились. У реки, на берегу я обнаружил не то сосульки, не то ледяные сталактиты и сталагмиты …

Бежать сегодня в новой экипировке было приятно не только морально, но и физически. Несмотря на пронизывающий ветер, я был как в комфортном теплом коконе. Бежал и релаксировал…
Да, сегодня у нас последний большой пробег этого года, следующая большая вылазка будет уже 1-го января 2012 года…
Кстати, сегодня неожиданно много получилось видеоматериала, весь не вошел в свежий видеоподкаст, поэтому что-то ты увидишь сегодня, а остальное на предстоящей неделе.

И еще. Я хорошими подарками себя порадовал, а ты не забыл, что: «как всегда, с нового года начинают новые дела» и об этом надо позаботиться заранее? Вдруг ты решишь первый раз пробежать именно 1-го января, а у тебя не окажется подходящей экипировки?

Вот и всё на сегодня. Живи ярко! До следующей…

Трейл попутал

Может быть, наши приключения несут совершенно невыносимые для современных технологичных материалов нагрузки? Сердце – выдерживает, «дыхалка» тоже выдерживает, ноги – держат, суставы – приспособились, а вот кроссовки рвутся.
Я опять все о наболевшем. Сегодня утром на пробежке у меня родилась новая мысль.
Может быть трейл-бег трейл-бегу рознь?
Почему кроссовки, которые «выбегали» не более 1500 километров «дали трещину»?
Может быть, трейловые Adidasы недостаточно «заточены» под то чем мы занимаемся?
Может быть они предназначены для бега по простой пересеченной местности в виде полевых дорог и лесных тропинок?

«Травмы» на кроссовках «залечены» обувным клеем, только вот насколько его хватит? На сколько километров? Или десятков километров? На сколько отвесных оврагов и крутых гор?
Смогут ли эти кроссовки после «реанимации» защищать мои ноги от снежной «каши» и глубоких луж также эффективно как раньше?

Ты знаешь, я еще раз пересматривая свои видеоподкасты, пришел к выводу, что придется мне опять покупать кроссовки. (Конечно, сейчас в финансовом плане мне это будет очень-очень тяжело, ведь в стране кризис и развал, но ничего не поделаешь)…
Глупо себе отказывать в удовольствии, делать то, что нравится. Глупо с целью экономии ресурса кроссовок переходить на бег по идеально гладким поверхностям. Ведь мне то нравиться бег по «крутой пересечёнке», а не по шоссе…
Кстати, при нашем низкоинтенсивном беге не все скоростные качества кроссовок используются, - это не кросс по полю и не марафон, а вот с надёжностью настоящая западня...

В общем, я надумал сделать себе подарок - куплю кроссовки, заточенные для бега по «крутой пересечёнке» (или для горного бега?). Вот.
Может быть другой производитель, другая фирма, которая себя позиционирует, как лидер в производстве трейловой экипировки, предложит для нашей цели кроссовки более надежные?
Но это уже другая история…

Вот и всё на сегодня. Живи ярко! До следующей…

«Танки» грязи не боятся»

А ещё есть поговорка – «запас никогда не помешает»…
Да, для меня было полной неожиданностью, когда после последнего большого пробега внутри моих мембранных кроссовок было необычно мокро. Со всеми мерами правильной предосторожности я их сушил двое суток. И заметил, что стало причиной «течи».
«Пробоина» находилась в месте, где верхняя черная ткань входит под кант подошвы. Там белел некий белый материал, из которого был скроен верх кроссовок. Сквозного отверстия не было и это обнадеживало.
Самое удивительное, что подобная проблема вскрылась и на втором кроссовке, только в зеркальном отображении…

Эти мембранные кроссовки я использую в щадящем режиме – только в межсезонье и только для больших пробегов. Для лета и для утренних пробежек у меня есть разные другие кроссовки.
Казалось бы, я берегу кроссовки, «пылинки сдуваю», а здесь - раз такое!
Проблемное место расположено аккурат в месте сустава большого пальца ноги. Может быть, это косточка пальца виновата? Или это всё же заводская недоработка, вскрывшаяся по прошествии года использования?

От асфальта я эти Адидасы берегу. А вот грязь, «каша», снег, болото – это то основание, по которому они бегают. И, впрочем, и предназначены они для бездорожья.
Ну, вот как народ умудряется бегать в сетчатых кроссовках круглогодично, - я не понимаю?

Не знаю на кого грешить, но ремонтировать кроссовки надо. Сейчас в нашей стране серьезный кризис и развал. Купить подобные кроссовки нет никакой возможности. Продавцы из-за дороговизны товара его не ввозят, а и с деньгами в кармане туго.
В обувной мастерской смогли для такой проблемы предложить только склейку. Верхнюю чёрную, как я понимаю, часть с мембраной склеили с нижними слоями верха. В месте примыкания подошвы осталась заметной еле заметная белая полоска «требухов».

Вспомнил, что по прошествии полутора лет бега исключительно по асфальту в этом же месте у моих первых беговых кроссовок тоже возникла подобная проблема. Но там не жалко было отправить кроссовки на заслуженный покой. Асфальт очень быстро расходует ресурс кроссовок.

А вот в случае с кроссовками для пересечёнки асфальта не было. Неужели все дело именно в самой «пересечёнке»? При беге по неровной поверхности нагрузка от тела может иметь и такое боковое направление, которое способно проделать «брешь» в обувке? Не знаю…

Как поведет отремонтированное место во время пробегов, время покажет. А вот то, что у тебя в обиходе должна быть не одна пара кроссовок – это точно. И специализация у кроссовок должна быть разная: для жаркого лета, для грязи и воды, для лесного бурелома…

Вот и всё на сегодня. Живи ярко! До скорой…

Пеньюар для… тхэквондо, или «Под красной шапкой»

Нежный и грубый, мягкий и жёсткий, женский и мужской…. В нашей жизни всё это уживается рядом. И ничего. А здесь подобное соседство сперва меня огорчило, а после – позабавило…

Небольшая улочка в центре столицы. Торговая точка известного мирового брэнда. И не просто «спортивный магазин», а целый «дискаунтер»!
Часть торгового зала «дискаунтера» закрыта фальш-стеной, - видимо мало товара, а площадей в магазине в избытке.
Глаза как всегда начинают «сканировать» полки на предмет наличия подходящей спортивной экипировки. О ценах сейчас говорить бесполезно, - в стране кризис и все цены всё равно в три раза выше, чем ты можешь ожидать.

Продолжу.
Мировой «брэнд» известен производством качественных кроссовок. А еще он производит спортивные костюмы. Спортивные майки. Спортивные куртки…
А здесь глаза из массы разноцветной «эклектики» более походящей на обычный «сток» выхватывают нечто необычное.
На вешалке, под красной зимней шапкой, висели дамские «пеньюары»…, или их называют «ночные сорочки»? Впрочем, даже если я и ошибаюсь в терминологии, то внешний вид изделия никак не «спортивная экипировка». Даже если это не «пеньюар», а «женский топ», то в нем можно заниматься каким-таким спортом, ведь брэнд то «спортивный»?

Ты скажешь, что есть один вид физической активности, для которого сгодится подобный наряд, - секс…. Может это и сексуально выглядит - девушка в пеньюаре с нашивкой, допустим «Nike», или «Adidas», или «Reebok»…, только вот незадача, - невдалеке выставлены черные, блестящей кожи башмаки. С брутальных боков, которых свисает товарная этикетка с назначением по использованию – «taekwondo»…

Впрочем, по двум залам магазина были «разбросаны» и другие «предметы экипировки». Была даже единственная пара кроссовок (не глянул размер) похожая на те, в которых можно заниматься подвижным спортом. Но, как ты понимаешь, для занятий бегом они вообще не подходят...

Помнишь, несколько месяцев назад я тебя предупреждал, что надо быть готовым к тому, что «Скоро ты не сможешь ничего покупать. Совсем не сможешь покупать». Так вот, это время в нашей стране настало.
Одна хорошая продавщица в одном хорошем магазине экипировки призналась мне, что они сейчас не ввозят в страну качественную дорогую экипировку, так как у населения сейчас хватает денег только на питание. Сейчас кризис, и очень мало людей, которые готовы купить кроссовки или куртку за месячную или полуторамесячную среднюю зарплату. Сейчас везут либо очень дешевый товар, либо фальшивый «сток».

Я попытался ради спортивного интереса поискать в интернете на просторах нашей страны, допустим, мембранные кроссовки для бега. Предложения не оказалось. Совсем не оказалось. Не оказалось ни по какой цене…
Надо всегда помнить, что есть такая поговорка, её версия в печатном виде, я думаю, звучит так – «Запас проблем не чинит»…

Вот такой обзор спортивного рынка. А на сегодня – всё. Живи ярко! До следующей…