Осенний бег

В прошедшую субботу мы с тобой «Шлёпали по лужам». Ну, разве это не классный отдых для снятия напряжения и стресса? По-детски, отвлечься от всех забот и просто релаксировать под шум дождя. Вымокнуть? Да, конечно, именно рискнуть и не побояться вымокнуть!
Видел, какими бесстрашными становятся маленькие дети, завидев огромную лужу? Ведь большая лужа – это большие брызги, а брызги это весело…
Вообще-то уик-энд и предназначен для отдыха, а не для рутинных занятий. И если ты не нашел времени побаловать себя незабываемым отдыхом, то считай, что неделя прошла впустую…

Как ты понимаешь, специально залазить в лужи такой цели не было, ведь у нас был большой кросс-кантри-пробег. Только вот он был с небольшой изюминкой – бег был под дождем.
Дождь любой интенсивности не является помехой для получения удовольствия от бега. А бег во время осеннего дождя имеет даже некоторые преимущества. Например, для бега под осенним дождем, в отличие от бега под летним знойным дождем, можно надеть ветровку и бейсболку, - жарко не будет, а от воды защитит.

А вот какие нюансы экипировки для бега под осенним дождем?
Самое удивительное, что ничего выдумывать не надо. Осенью и в обычные, сухие дни, я для бега надеваю тайтсы, термомайку, ветровку, бейсболку и мембранные кроссовки.
Как ты видишь, используется всего два слоя, больше не надо. Когда понадобится три слоя, то дождей уже не будет, - будет зима.

Технология работы «двух слоёв» такова.
Первый слой, который надевается на голое тело, призван отводить от кожи пот и удерживать оптимальный температурный режим. Во время бега тело обогревает само себя и дополнительные шубы-свитера для этой цели излишни. Специальные брюки (тайтсы) и термомайка изготовлены, как ты понимаешь, не из хлопка, а из специальной полиэстеровой ткани, которая работает как капилляр, отводящий пот от тела на внешнюю сторону ткани, откуда он испаряется вовне.
Второй слой, это наружная экипировка. Ветровка, у меня с сетчатыми вставками, защищает от ветра, который так и норовит выдуть тепло от тела, но в тоже время обеспечивает некоторою вентиляцию для предотвращения конденсата.
На голове кепка-бейсболка из синтетики с сетчатыми вставками для вентиляции. (Не бойся, голова под этими вставками не намокнет сильнее, чем вспотеет, а вентиляция будет.) На капюшон у ветровки не надейся. В нем бежать ты не сможешь. Я проверял, - даже в сильные морозы под капюшоном волосы начинают сильно намокать от пота, и ты можешь запросто заболеть. Капюшон нужен в очень редких случаях – например при сильном ветре с боковыми осадками.

Про кроссовки, желательно мембранные, с полиэстеровыми носками ты уже знаешь.
Ах, да! Еще не забудь про защиту мобильника от дождя. Целлофановый мешочек очень даже пригодиться.
И ещё. Из моей практики. Как ни странно самым сухим местом во время бега под осенним дождем остается задний карман на тайтсах.
Не забудь туда положить деньги, если они тебе понадобятся. И ещё носовой платочек тоже туда положи, он будет единственной сухой вещью, которой можно будет протереть экран у мобильника или лицо у себя.
Не надейся на ветровку. Через час-полтора бега под дождем в карманах ветровки все промокнет.

Ну и если ты уже бегаешь приличное время, то знаешь, что пить даже в дождь необходимо (!). Вот, например, во время последнего «дождливого» пробега, который длился три часа сорок минут, я выпил 1 литр жидкости.
В этот раз я провел эксперимент – рюкзачок с гидратором одел под ветровку. В виду того что он маленький, тоненький, то никакого дискомфорта я не испытывал. Его даже не было заметно. Во время пробега я даже забыл, что у меня есть что-то на спине.
Правда, про шланжик от гидратора с живительной влагой я вспоминал исправно. Удобно!

И самое важное. В прохладный сезон твой финиш должен быть обязательно около двери, за которой тебя ждет тепло. Около дома, на станции метрополитена, в теплом салоне общественного транспорта, которым ты быстро доберёшься до согревающего душа. Нельзя останавливаться, когда ты потный! Вся влага с внешней стороны термобелья моментально вернется к телу, и ты станешь стремительно замерзать!

Вот такие не путевые заметки полезные в пути. Всё на сегодня. Живи ярко! (Даже можешь и сам попробовать «пошлёпать» по лужам.) До встречи…

Шлёпая по лужам

Ночью был дождь...
Утро, а в спальне за плотными занавесками темнота.
Просыпаюсь от шума дождя за окном. Да, днем обещали прохождение атмосферного фронта с ливнем, шквалистым ветром и промозглым холодом.
Укутываюсь в одеяло потеплее и запихиваю голову под подушку…

Овсянка сэр!
Миска овсяной каши с медом. Зеленый чай с халвой и овсяным печеньем…
Через два часа я сажусь в автобус, который уносит меня к месту старта.
Спустя 25 минут я, наконец, понимаю, что мне ближайшие три часа предстоит бежать по лужам под дождём.

Прикольно! Прикольно шлепать по лужам под дождем.
Слева и справа мимо меня назад бегут мокрые кусты и деревья.
Мокрые листья нереально блестят. Капли стекают по листве и капают, капают, капают…
В мокром лесу стоит громкий шелест листвы. Или шум дождя…?

Огромные лужи пузырятся под каплями дождя.
Шлёп, шлёп – я бегу. Сегодня большой кросс-кантри-пробег. На этот раз под дождем.
Тропинка вьется по лесу, мимо морского берега, опять ныряет в лес, петляя выводит меня то к «марсианской реке», то к глухой лесной речушке…

В лесу так все промокло, что нет того приятного хвойного запаха.
Нюхаю ствол сосны, запаха нет.
Наклоняюсь к мягкому-мягкому мху. Толстая изумрудная подушка источает приятный лесной аромат…

По оживленной автомагистрали в клубах брызг с ревом проносятся огромные фуры, и не фуры…
Сворачиваю и бегу вдоль поля, потом опять в лес…
Потом опять вдоль поля, и вдоль реки.
Красивый желтый клен. Сворачиваю к нему полюбоваться…, и тут замечаю чудо!
На толстенькой беленькой ножке блестела мокрая красная шляпка гриба! Да это же подосиновик!
Такой важный, такой ароматный, такой блестящий! Подобный трофей на пробегах – впервой.
Чудный финальный кадр для свежего видеоподкаста. Видеоподкаста, в котором много дождя, много воды, много луж, много ярких осенних красок и неповторимых ощущений…

А дождь всё лил и лил.
Лил весь день, и стих только заполночь…

Живи ярко! До следующей…

Почти босиком

Ты когда-нибудь бегал босиком по земле?
Например, я не припомню, что так бегал даже в детстве.
Правда в отпуске на пляже бегал босиком к морю, - галька была раскаленная под знойным солнцем, и на ней задерживаться не было никакой мочи.
Да, точно, именно на море в основном народ в купальниках и бегает босиком по земле.
Правда, бывают и исключения…

Знаешь, в Дании под городком Poскиллe ежегодно в конце июня проходит международный музыкальный фестиваль. Он является одним из шести крупнейших в Европе.
Народу собирается тьма. Все четыре дня, пока сотни музыкантов выступают на сцене, зрители и слушают и смотрят, и даже живут, не отходя от сцены, - прямо в палатках. (Кстати, палаточный городок из года в год топят летние дожди.)
Не знаю как ты, а я не смог бы четверо суток подряд слушать выступление ну, например – «Iron Mаidеn», или «Dеаdmаu5». Формат музыки разный, - кому-то нравиться одно, кому-то - другое…

Правда, организаторы чтобы десятки сотен зрителей не закисли, устраивают еще и весьма креативные мероприятия. Например, регулярно проходящий «забег без неглиже».
Знаешь что такое «без неглиже»? – Это когда почти босиком, - совсем без майки, и трусов.
В прошедший уик-энд это действо могли посмотреть около 120 тысяч зрителей фестиваля.
А что ещё делать, если в данный момент на сцене выступает не твоя группа, а продолжать пить пиво организм уже противится. И тут появляется масса здорового народа без комплексов, который не стесняется показать все стороны своей фигуры атлетического строения.

Если ты будешь смотреть мой сегодняшний видеоподкаст, то обрати внимание именно на лица участников этого «голого забега». Лица счастливые и довольные. Наверное, это нормальная реакция здорового человека, ведь пробежав, народ чувствует эйфорию и прилив энергии, а не одышку и изнеможение.
Я никогда не задумывался о пользе или вреде бега голышом, - эта дисциплина не для меня.
С физической точки зрения такой бег похож на обычный бег в спортивной экипировке. А вот по визуальному взаимодействию с зеваками…, - здесь, у бегущих голышом, есть заметные отличия :)
Впрочем, даже когда мы бежим в привычной экипировке, то народ всегда смотрит на нас, как на каких-то инопланетян, – «Глянь, бежит!».
Это что касается экипировки участников забега.
А вот о пользе бега совсем босиком, - по нежной травке, по расе, то говорят что это очень полезно, и на эту тему в Интернете навалом публикаций. Но это уже другая история…

Вот и все на сегодня…
Ах, да, чуть не забыл.
Сегодня утром я бегал вдоль речки, и совсем не босиком и не голышом. Кроме привычных шорт и майки надел кепку, а на ноги не сетчатые кроссовки, а - мембранные. И не ошибся!
Во время пробежки дождь усилился до интенсивности ливня. Я вымок до последней нитки…
Нет, не до последней, - сухими остались волосы под кепкой и носки в кроссовках.
Как ты понимаешь, получил массу несравненного удовольствия.
Живи ярко! До встречи…

И в дождь беги

Да-да, «небесная канцелярия» действительно сделала мне такой тонкий намёк…, вернее, такой чувствительный пинок. Не веришь?
Несколько недель назад я задал вопрос в своём блоге о том, как же экипироваться для бега под летним дождём. Даже поразмышлял на эту тему. И даже спросил у тебя совета.
Вероятно, для многих этот вопрос так и остался не замеченным, и повис в воздухе.
И вот тут в дело вмешалась она, - такая контора, которую в простонародье зовут «Небесной канцелярией».

Воскресенье. Два десятка километров позади. Погода была изменчивой – то моросил дождь, то светило солнце. Я уже успел с тобой попрощаться в видеосюжете для своего видеоподкаста и с бега перешёл на шаг.
И тут «кранчик» открылся…

Вообще-то, по умолчанию, в наших беговых путешествиях и подразумевается, что что-то незапланированное может случиться. Всегда ждешь, что очередной пробег порадует еще и приключенческой составляющей.

Не знаю как для тебя, а для меня быть застигнутым сильнейшим ливнем в лесу это выглядело как весьма серьезное приключение.
Лес оказался совершенно неприспособленным для укрытия от непогоды. Путь к развесистым деревьям преграждали густые заросли кустарника. Мне только и оставалось, что накинуть на голову, предусмотрительно захваченную на пробег ветровку и двигаться по намеченному маршруту, - к финишу.
Ощущения были странные, разные, непохожие на то к чему привык в обычной жизни.
Нет ни козырька, ни остановочного навеса, ни зонтика, - нет ничего, - есть только лес и ливень.

На коротких кадрах видео, которое мне удалось заснять во время ливня, окружающая действительность выглядит сказочно. Правда, это сейчас, когда это приключение осталось далеко позади, а тогда…
«Небесна канцелярия» предоставила мне возможность самому сделать вывод, что нужно для летнего бега в дождь.
Итак…

- Если есть риск ливня или сильного дождя, захвати ветровку с капюшоном и до поры до времени повяжи её на пояс, - не помешает.
- Если нет возможности захватить ветровку возьми кепку. Козырек не даст струям воды перекрывать обзор и дыхание. Ты будешь чувствовать в кепке серьезно более защищенным, чем без неё.
- Кроссовки могут быть любыми. Все равно вода, которая будет стекать по ногам, попадет внутрь любых, даже самых «мембранных» или кожаных кроссовок.
- Шорты (или трусы), майка и носки должны быть только из специального полиэстера, никакого хлопка, - замерзнешь!

Знаешь, один блогер поделился со мной тем, что когда он во время бега попадает под дождь, то просто снимает майку и бежит с голым торсом. Я думаю, что он просто не успел поменять свою хлопчатобумажную майку на спортивную – из полиэстера.
Хлопок намокает и неприятно холодит, - такое неприятное ощущение липкости и влажности.
Я же попав под ливень, чувствовал себя в своей полиэстеровой экипировке вполне комфортно, несмотря на то, что всё было до нитки мокрым.

Ну и напоследок. На форуме народ затронул тему риска поражения молнией во время дождя. Конечно это уже не прикольно, и совсем это не приключение, – бег под удары грома и молнии. Но если уж ты остался застигнутым врасплох, при отсутствии укрытия, ни в коем случае не прячься под одиноко стоящим деревом, не ложись на землю, а сядь на корточки в каком-нибудь овраге или канаве и обхвати ноги руками. Ключи, мобильник и другие аналогичные предметы положи на время молнии подальше от себя.

Ну, вот вроде и всё. Бег под летним дождем это настоящий кайф! Если еще не разу не испытывал обязательно попробуй! Живи ярко! До скорой…