Если шум в кустах

Лесная чаща...
Пасмурно, влажно и парит перед дождём...
Тропинка вьется вдоль подлеска и зарослей густого кустарника...
Вдруг буквально рядом, справа в кустах, раздался оглушительный треск…

Вообще, на пробегах, в таких ситуациях, я дабы не испытывать судьбу не то что останавливаюсь чтобы разобраться что к чему, а наоборот увеличиваю скорость бега. Приключений у нас, как правило, хватает, а поиметь приключений на свою за@ницу нет никакого желания.
Может быть, такая модель поведение в подобных ситуациях и предопределяет путь, который приводит к увлечению бегом? :)

А все начиналось вполне обыденно для подобных дней, когда нам предстоит большое беговое путешествие.
Сразу из постели съел тарелку овсянки с мёдом. Потом заготовил питательный напиток для пробега. Теперь можно не спеша привести себя в порядок, ведь от завтрака до времени старта должно пройти два часа. Десятиминутная зарядка-растяжка для мышц, связок и суставов.
Вот теперь можно экипироваться и выходить на улицу.
Уже через час я был глубоко в лесной чаще…

Конечно, на сегодня было поставлена определенная цель пробега. Планировалось исследование нового пути через лесной массив. Этот путь мне как всегда подсказали карты Google, правда в них природа всегда вносит свои оперативные коррективы. Вот и сегодня в том месте, где должна была проходить просека, местность оказалась сплошь заросшей непроходимым кустарником.
Правда, можно было вернуться на 300 метров назад, - там был приличный левый поворот тропинки, но… - про громкий треск и скрежет в кустах я уже рассказал, и вот этот шум мне «испортил всю обедню». Как ты понимаешь, возвращаться не было никакого желания. А исследование новой тропинки мы оставим на потом.
Кстати, в сегодняшнем видеоподкасте я по свежим следам предположил, что сквозь кусты мог ломиться или человек, или медведь. Версию с собакой я отбрасываю, так как она бы лаяла и кусты собакам не помеха.

Что еще было интересного в путешествии?
Ну, во-первых, был замечен очень отчетливый сигнал, что лето на исходе – сегодня поля, которые ещё неделю назад золотились пышной шевелюрой из колосьев, выглядели лысиной кишащей тракторами.
А еще было очень много воды. Вода была в разных видах – на любой вкус: бурные потоки, напоминающие горные реки или водопады, огромные линзы, окруженные рыбаками, тихие тенистые речушки, нагоняющие сон…

Что-то мне удалось, как всегда снять на видео для подкаста.
Не знаю как тебе, а мне нравится смотреть на видео подобные путешествия. Иногда удается в Интернете найти классные не постановочные ролики от первого лица. Приятно себя представить на месте автора фильма, почувствовать, что он переживал, какие ощущения испытывал.
Человек снимающий видео на бегу – это «редкий кадр».
Вот и всё на сегодня. Живи ярко! До скорой…

Девушка с бревном, ты куда бежишь?

— Как бы ты себя почувствовал, если бы в твою сторону вдруг побежал мужик с дубиной?
— Напряжно.
— А чтобы ты подумал, если бы к тебе вдруг стремительно стала приближаться девушка с бревном?
— ?!!!
— Да, именно с бревном, а не с веслом :)
— Не знаю…
— Вот и я не знал, что и подумать, когда увидел.

Когда сегодня посмотришь мой свежий видеоподкаст сам поймешь, каковы были мои первые впечатления от увиденного. А заодно попробуешь предположить какова цель всего этого движения.
Всё, эту тему я дальше развивать не буду, - увидишь.

А вот такие утренние картинки можно увидеть, если ты рано встаешь и выходишь на пробежку. Ведь когда ты движешься уже на работу, то, как правило, головой не крутишь, а спешишь не опоздать, - такова текучка жизни…
Смотреть, любоваться, созерцать можно только в отпуске…. Или раз в неделю, - по выходным…. Или каждый день, – если ты бегаешь по утрам.
Какая же классная пробежка по швейцарским Альпам, в туманное тихое утро….
Это тоже увидишь в сегодняшнем видеоподкасте. В нем кроме динамики много и завораживающей лирики.

Ладно, всё на сегодня. Следующий раз мы с тобой встречаемся, как и всегда на большом пробеге уик-энда. Куда в этот раз нас заведет путешествие – время покажет…
Живи ярко! До скорой…

Сладко-кисло-лимонно-солёный…

Сегодня на утренней пробежке я был немало удивлен тем, что в десять часов утра все утки на берегу реки сладко «дрыхали». Нет, возможно, они бодрствовали всю ночь и устали, - но этому верится с трудом.
Город давно шумел и грохотал, а тут идиллия «сонного царства».
Было очень пасмурно, а я еще и в самый темный уголок парка забрался – неба не видно, света едва хватает, чтобы можно было снимать видеоподкаст. Ну да ничего, сегодня у меня много видеоматериала с последнего нашего большого пробега, где мы «открывали» «Мыс Доброй Надежды».

В этом путешествии я испытывал новое средство для поддержания углеводного уровня в организме, и для восполнения потерянных с потом солей. Желто-мутноватая жидкость сладко-кисло-лимонно-соленого вкуса. Состав предельно прост: мед, лимон, соль и вода. Я бы его назвал – «гидромель с солью». (Гидромель - от греч. hydor, вода, и лат. mel, мед. Питейный мед.)
Я уже писал о пропорциях этого напитка подсказанного мне одним парнем у меня на блоге. Ну а в этот раз мне предстояло в походной обстановке исследовать «зелье» на себе.

Утром воскресного дня перед трехчасовым пробегом я без особого труда заготовил это напиток, благо все ингредиенты имелись, и проблем при смешивании они не создавали.
Кстати, в этот раз я за два часа до пробега умудрился съесть еще и мелкую порцию овсянки с ложечкой меда – было очень вкусно, - это я запасся в путь «длинными» углеводами.
Так вот, продолжу. «Зелье» я перелил в пластиковые бутылочки, которые беру с собой на пробеги. Тара общей емкостью – 0,75л., итого по 250 мл на каждый час трехчасового пробега. Конечно жидкости не густо, и я каждый раз с потом теряю по 2-3 кг. от массы тела. И есть желание увеличить объем жидкости хоть бы до 1 или 1,2 литров. Но в поясной сумке, в которую я сейчас кладу 2 бутылки с водой места еще на одну бутылку больше нет.

Так вот про ощущения от употребления этого сладко-кисло-лимонно-соленого напитка.
Во-первых – вкус вполне десертный.
Во-вторых, у меня вначале было большое сомнение. Мне казалось, что медовая сладость напитка будет вызывать дополнительную жажду и желание пить. Но нет, состав оказался вполне сбалансированный. Жидкости я употребил не более чем привык, - хватило как раз до финиша.
Во время пробега я следил за своими ощущениями. Не было замечено ни повышенного потоотделения, ни мочегонного эффекта. Самочувствие после пробега было хорошее, - еще бы, так плотно подпитывал организм углеводами и солями. Я думаю, что мой организм был мне благодарен за то, что я начал решать вопрос питания на трассе.
Вот такой мой первый опыт в области спортивного питания. Всё на сегодня. Живи здорово! До скорой…

В паутине, тине и в воде

(В паутине, тине и в воде, или «Путешествие к «Мысу Доброй Надежды»)

Я был в паутине, тине и балансировал на ветке упавшего дерева, рискуя завалиться в «пучину морскую»...

Если бы кто-то в обычной жизни сказал мне, что надо залезть в необъятные заросли крапивы..., я бы даже не пошевелился, а тут, в нашем путешествии меня сюда занесло…

Конечно, я помнил и о наличии в наших местах опасных клещей, и о том, что в этой болотистой местности могут водиться змеи, и о том, что в густом кустарнике можно порвать экипировку, и о том, что можно утопить камеру, но здесь была территория азарта и приключений…

И чего меня так тянуло к этому месту? А вот ты глянь на это место с высоты птичьего полета, - выдающееся в «море» место. Мыс он и в Африке «мыс», - знаковая точка на карте. Он всегда является одновременно и началом и концом чего-либо. Вот и у нас в сегодняшнем путешествии от того смогу ли я к к этой точке добраться целым и невредимым, или нет, зависело как я его назову. Либо «Мыс Доброй Надежды» либо «Мыс Горн».
Да-да, я знаю, что такие названия есть и у южной оконечности Африки и у южной оконечности Южной Америки, но больно уж названия подходящие для нашего приключения.

Самый главный риск был связан с большой стаей злых собак, которые в километре от этого места охраняют чего-то за забором то, чего знать всем не следует. Один раз они меня достаточно жестко «выдавили» с охраняемой территории. А сегодня от них уже зависела и результативность моего путешествия, и новое имя мыса – «Доброй Надежды» или «Горн».

Тропинка петляла среди густых зарослей кустарника и крапивы. Иногда она резко уносила меня куда-то резко вниз, в глубокий овраг, иногда ныряла под поваленное ураганом дерево, иногда становилась узенькой, едва различимой…
Если бы кто-то в обычной жизни сказал мне, что надо залезть в необъятные заросли крапивы выше моей головы, чтобы увидеть что-то, я бы даже не пошевелился, а тут, в нашем путешествии меня сюда занесло.
Вот до цели осталось буквально два десятка метров, но они представляют собой плотные заросли, зыбкую почву, бурелом. Неужели наше сегодняшнее беговое путешествие будет безрезультатным?!...

Как всегда детали ты увидишь в видеоподкасте. Я думаю, тебе будет интересно хоть на пять минут, но перенестись туда, где никогда в жизни не удастся побывать самому.
Кстати, а ты не знаешь каково название этого необычного растения. Оно непохоже ни на одно из тех, которые я встречал ранее. Может это разновидность фикуса? :)

Ладно. Смотри видео. А у меня на сегодня всё. Живи ярко! До встречи…

Путешествие по расписанию

Я никогда не путешествовал...
Я никогда не путешествовал ни в общепринятом смысле, ни так как я хочу…
Нет, вырваться в лес, на озеро с палаткой, лежать у костра и кушать это ни то, что я хочу. Такое времяпровождение на одной точке не по мне. Должно быть движение. Должны быть новые места. Новые впечатления. Сильные эмоции…

Сегодня на утренней 40-минутной пробежке я помечтал немного о путешествиях и приключениях…
Знаешь, недавно у меня в телевизионном пакете появился новый телеканал - «Travel Channel». И если откинуть заказные, во много рекламные сюжеты о круизах на морских лайнерах, или живописания об удобстве навороченных отелей, но в сухом остатке есть еще очень много чего интересного. Такие путешествия по удобному телевизионному расписанию.

Особенно интересны рассказы не журналистов и актеров, а истории путешествий и приключений рассказанные самими участниками.
Вот ты смог бы здесь продать квартиру, оставить работу и перебраться жить куда-нибудь за 5000 километров на островное государство в океане?
Или съездить в отпуске, поработать несколько недель в маленькой французской кафешке…
Или отправиться в горы, или джунгли…

Меня, когда я смотрю те вещи, которые мне нравятся всегда гложет вопрос – А почему ты смотришь это по ящику и ничего не делаешь сам? Ты уподобляешься любителям футбола, которые пятой точкой приросли к дивану или к трибуне стадиона, которые любят смотреть, но ничего путного сами сделать не могут
- Купи велик, и отправься в какое-нибудь путешествие на нем, раз уж до другого пока не дошел.

Впрочем, что-то мы с тобой и сейчас предпринимаем, несмотря на отсутствие велосипеда. Наши беговые путешествия, хоть и выглядят в масштабах Вселенной, как бег муравья, но это то, что реально можно предпринять здесь и сейчас. Эти пробеги можно рассматривать как подготовку к тому, что будет неизбежно – я все-таки отправлюсь туда, о чем мечтаю…

Кстати, я сегодня вышел на пробежку позже обычного и увидел новые лица. Кто-то как я бежал, кто-то ехал на велике, а кто-то крутился на турнике.
Приятные ощущения, приятные эмоции, хороший настрой на день…
Вот всё на сегодня. Живи ярко! До встречи…

Защитись от истощения

Здесь не о похудании.

Так вот, по окончании последнего большого воскресного кросс-кантри-бега, в котором я умудрился поплутать в лесу, и когда уже возвращался домой на метро - я что-то почувствовал. Вернее это что-то я почувствовал на финише этого приключенческого пробега.
Подобное у меня уже было – один или пару раз после сложных 20-30 километровых кроссов.
У врачей это кажется, именуется – симптомы? Так вот симптомы таковы – чрезмерная общая слабость и даже апатия…
От места финиша до метро я полз 25 минут, - не до бега. В киоске купил бутылку минералки без газа. В вагоне почувствовал, что вода не помогает. Дома есть не хотелось, силой втолкнул ломтик мяса, банан и парочку аспаркама. Принял душ и рухнул спать. Через полтора часа я был уже почти жив и начал разбираться с симптомами.

Гипогликемия — резкое падение уровня сахара в крови. Как следствие — ухудшение деятельности клеток головного мозга, чувство голода, «сетка в глазах», дрожание конечностей, обильная потливость, расстройство сознания, падение работоспособности. Вероятность гипогликемии у марафонцев высокой квалификации ~1—3 случая из 10 стартов. Одна из основных причин — промахи в питании накануне старта, неадекватно высокий темп на начальной стадии марафона. (http://www.irc-club.ru/)

Ты знаешь я к питанию накануне больших пробегов относился как к чему-то отнимающему время – зачем завтракать, а потом ждать 2-3 часа чтобы стартовать. (В этот раз я съел банан до старта)
Читаю опыт одного парня на сайте: «Утром часа за два с половиной поел овсянки с изюмом и бананами, чай с сахаром. Нужно грамотно питаться и пить». (http://forum.ski.ru/)
Да овсянка – это длинные углеводы, которых хватает намного дольше, чем от быстрогорящего банана.

Гликогеновое истощение наступает, как правило, после 60-90 минут работы субмаксимальной интенсивности. И если ты прохлопал, то придется пожинать неприятные плоды.

Самое интересное, что один парень, комментируя мой недавний пост, уже намекал мне, что для таких пробегов одной водой не обойтись, надо и адекватное питание.
Вот его совет: «Я рецепт утащил у марафонцев: на 1 л. воды у меня идет 2 ст/л мёда (3 как-то слишком сладко), 1 лимон и 1/2 ч/л морской соли». (sglushakov)

И вот еще из Интернета:
- Питье - пил один раз, компот из сухофруктов (разводил 0.25л + 2 таблетки аскорбинки с глюкозой).
- Добавляю мед как подсластитель в настой овсянки, если использую его как подпитку на дистанции.
- На марафоне, естественно, употребляю :) (изотоник) (http://www.skisport.ru/)

Да, изотоники - это более серьезный подход к питью. Большая интересная ветка об изотониках есть на одном форуме в Интернете, - уже не раз натыкался именно на этот сайт.
Самый простой рецепт изотоника приготовленного в домашних условиях:
На 3 литра воды: 31 чайная ложка сахара (без горки); 56 грамм глюкозы (в порошке) - покупается в аптеке, где готовят лекарства по рецепту, стоит недорого; 2 грамма (пол чайной ложки без горки) хлорида натрия (обычная поваренная соль) (добавлять в жару). Можно добавлять сок лимона, апельсина или просто апельсиновый сок по вкусу, примерно до 300-400 мл.
Плюсы полученного раствора:
1. не очень приторный, хорошо пьется, с соком так вообще хорошо;
2. расход изотоника, по сравнению с водой, ощутимо уменьшается;
3. есть с таким изотоником хочется меньше;
4. низкая стоимость по сравнению с заводскими изотониками. (http://forum.bryansk-velo.ru/)

В общем, у меня появилась новая назревшая тема, в которой надо хорошенько разобраться и использовать в наших беговых приключениях.
А у меня на сегодня всё. Живи ярко! До скорой…

Заблудись по навигатору

Я заблудился. Окончательно и бесповоротно. Поворачивать назад, чтобы попытаться выбраться из этой чащи по старым следам нет никакой возможности, - просеки, которыми разбит лесной массив на квадраты, смешались в голове в однородную кучу-малу.
Помнится, первый и последний раз я заблудился в болотах под Талькой, когда там собирал клюкву, это было двадцать лет назад и тогда было очень страшно…
Сегодня я в сухом лесу, никаких болот, город не далее десятка километров, и у меня GPS-навигатор в мобильнике. Но…

От старта сегодняшнего путешествия в темпе бега прошло около полутора часов, и у меня запас воды остался на такое же время - на полтора часа. Потом мне придется перейти на шаг, - без воды бежать невозможно.
Только куда шагать? Ведь в этот раз у путешествия стояла задача исследовать новый лесной массив. Какие ориентиры в середине леса. Есть тропинки, - ведь это не тайга, но куда по ним можно добраться?
Есть одно желание, раз город недалеко, то выбраться к нему, а не к как-нибудь деревушке затерянной в лесу.

На ум пришло воспользоваться GPS-навигатором, который имеется в мобильнике. Карты от Яндекса. Запускаю прогу. Первый результат меня обнадежил – город в трех километрах! Через минуту - точка показывающая мое местоположение уже разместилась аккурат на железнодорожной ветке, но в действительности на местности никакой «железки» не было видно. Еще через минуту, подумав, навигатор «отбросил» меня в самую глубь лесной чащи – на десяток километров восточнее города. Жуть! Я был черт знает где!

Начал паниковать, вода и силы на исходе. А тут еще начинается дождь!
Еще через четыре минуты навигатор опять меня «телепортирует», на этот раз я «оказываюсь» в пяти километрах севернее точки предполагаемого финиша…
Самое неприятное, что прибор надо мною еще и «насмехался» – в половине случаев он определял меня не в лесу, а на улицах населенного пункта.
Следующие 35 минут этого метания по навигатору я более походил на белку, которая в колесе, из которого нет никакой возможности вырваться на волю.

Все перипетии этого приключения и развязку, в деталях, ты увидишь в сегодняшнем видеоподкасте, - переживания заблудившегося человека пересказывать очень сложно.
Ты знаешь, мне подумалось, что карта на экране мобильного GPS-навигатора – это хорошо для города, вот только для путешествия по дождливому лесу этого недостаточно. Да без старого проверенного компаса никуда! Будь он у меня, я бы знал точно своё НАПРАВЛЕНИЕ ДВИЖЕНИЯ. (Впрочем, есть еще и проги для мобильного типа - Compass.) А вот для ОЦЕНКИ СИТУАЦИИ И МЕСТОПОЛОЖЕНИЯ сгодился бы и навигатор в телефоне.

Возможно, будь у меня специализированный фирменный GPS-навигатор, у меня было бы проблем меньше, но сегодня рассказ о том, что ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ.
В общем приятного тебе просмотра видеоподкаста. Живи интересно! До встречи…
P.S. А в это лес мы с тобой обязательно ещё вернемся! Надеюсь, опыт будет более предсказуемый :) Да и для таких путешествий надо иметь отдельный девайс GPS-навигатора, где модуль сам побольше, антенна получше и все более "заточено" под ориентирование.