Бег: «бабуськи-путешественницы», лебеди и проч.

Не знаю, что на твой вкус выглядит более удивительным. Как для меня, то любая встреча во время путешествия является совершенно необычной, ведь в обычной «прямоходящей» жизни что-то подобное встречается крайне редко, а здесь – прям сериал с множеством персонажей.

Прочитав в интернете о том, что в окрестностях нашего города, на водохранилище, страдают от голода и холода утки и лебеди я решил, что во время сегодняшнего бегового путешествия обязательно должен побывать у лебединой полыньи. И оказался не одинок в своём порыве. Огромная стая уток и лебедей окружила небольшую стайку людей приехавших их подкормить. Некоторые основательно, с мешками корма, подъезжали на своих машинах. Маленькая девочка бросала птицам куски батона. Я же, ограничился мешочком зёрнышек, предусмотрительно захваченным из дому.

В пути сегодня повстречались и другие представители фауны….
Нет, чуть не забыл, сперва расскажу про «бабусек-путешественниц». Ты знаешь, теперь я их раскусил. За несколько лет наших пробегов я понял, что есть такая «порода» пенсионерок, которые летом занимаются по своим дачам, а зимой собираются в небольшие стайки и пускаются в пешие путешествия по окрестным лесам. К сборам они подходят весьма основательно. Экипировка, не стесняющая движения, удобная обувь, у каждого рюкзачок за спиной, и позитивный настрой.

Подобные группки обычно встречаются от двух человек до двух десятков. Сегодня я повстречал сначала двух путешественниц. А через некоторое время ещё одну группку численностью вдвое большей. Они даже сперва пригласили меня с собой в поход, а когда я отшутился, то пожелали счастливой пробежки.

Но всё же продолжу. В пути сегодня повстречались и другие представители фауны….
Было много встреч с собаками. Собаки были разные: большие и маленькие, злые и добрые, с хозяевами и дворняги…
Вообще-то для бегуна встречи с собаками на пробежке это не простое событие. Ведь невозможно узнать заранее, как повезет себя четвероногое создание, - как друг или как агрессор.
Некоторые сегодняшние встречи с «друзьями человека» попали в сегодняшний видеоподкаст, - увидишь.
А у меня на сегодня всё. Живи ярко! До следующей…

Когда жара и влажно. Feb: +28°C & -18°C

«Лесная чаща…
Пасмурно, влажно и парит перед дождём…
Тропинка вьется вдоль подлеска и зарослей густого кустарника…
Вдруг буквально рядом, справа в кустах, раздался оглушительный треск…»

Сейчас глянул - какая же у нас температура воздуха? На синоптическом сайте пишут: «-18°C, ощущается как -28 °C, небольшая облачность, влажность воздуха 85%, ветер северный, скорость ветра: 10-15 км/ч»…

«Мы любим бег, тренировки, ориентирование, путешествия, и любим заводить новых друзей. Это жизнь!», - написал про себя Андре. Я смотрел его видео с последней приключенческой гонки (или кому-то покажется, что это простое спортивное ориентирование во влажном лесу?), и так мне захотелось в лето! Нет-нет, туда, где бегает Андре, во влажный лес в пригородах бразильского Сан-Паулу я, как бы, пока, не собираюсь, - далеко! А мне взгрустнулось о наших летних лесных пробежках, когда «пасмурно, влажно и парит перед дождём…»

Конечно полезно бегать зимой. И говорят состав воздуха в морозные месяцы другой, более полезный. И закаливание получаешь. И бегается легче.
Но, как же мне захотелось летних «вредностей»: тепла в виде жары, влажности в виде духотищи и дождя в виде летней грозы. Как же захотелось, чтобы у нас было как у них сейчас в далёком Сан-Паулу – «Chance T-storms»!

Сегодня бежал на утренней пробежке с практически отключенном сознанием. Конечно мои мозги явно находились на месте – в черепной коробке, но вот сознание явно витало где-то далеко. Сознание витало то ли далеко во времени – в жарком августе, то ли далеко в пространстве - в знойной Бразилии…
Может это сказывается весенний авитаминоз? Надо витаминчиков добавить :)

Всё на сегодня. Живи ярко! До встречи…

"Сетка" для зимы?

Теперь я, кажется, понимаю, для чего иногда применяют сетчатый верх для зимних кроссовок. Бегающие темповый бег жалуются, что при интенсивном беге в тканевых кроссовках у них сильно нагреваются и потеют ступни. Теперь ясно, почему даже у Asics в линейке его известной шипованной модели для зимы Asics GEL-ARCTIC есть разновидность - WR (т.е. с водоотталкивающей сеткой) и разновидность - G-TX (т.е. тканевые с мембраной)…

Я не занимаюсь темповым или марафонским бегом и поэтому для меня более практичным видится выбор именно внедорожных кроссовок с мембраной.

Только вот на форуме пару дней назад читаю дискуссию о том, какие кроссовки купить и советы слышу для меня удивительные.
Народ сейчас в январе, приобретает сетчатые кроссовки-внедорожники и пишет, что сейчас в них бегать жалко…
А кто-то сетует, что кроссовки от мороза треснули…
А кто-то бегает, в чем придется, - всё равно ведь мягко бежать по снегу, и не жалко…

А ты не задумывался, что «кроссовки треснули» от того что они для лета и не предполагают использование при -25°C?
Моё мнение, что для каждого сезона должны быть подходящие кроссовки для того чтобы в них именно бегать, а не для того что бы их беречь и чтобы они ждали лучших времён.

Кроссовки, которые я покупаю специально для тяжелых осенне-зимних условий, никогда не трескались от мороза, никогда не расклеивались от воды. Кроссовки просто от интенсивной эксплуатации вырабатывают ресурс и со временем получают вполне закономерные «дырки» именно в тех местах, где они обычно и рвутся от старости.

Если ты заметил, я сейчас пользую свои порванные и затем склеенные мембранные кроссовки-внедорожники. Сейчас снег сухой и он не проникает через место ремонта. Но как только на улице раскиснет, то у меня уже припасены следующие мембранные кроссовки. Мои любимые – огненно-рыжие внедорожники:)

Кстати, я обратил внимание на то, что после бега по глубокому снегу, когда снег попадает через верх кроссовок и от тепла ног тает внутри, то потом даже мембранные кроссовки надо сушить пару суток. А если умудриться и не зачерпнуть снега, то мембранные кроссовки можно лишь «протереть тряпочкой» и они снова «готовы в бой», - сухие и внутри и снаружи.

Вот и всё на сегодня. Бегай и получай удовольствие! Живи ярко! До скорой…

Вброд − по снегу, через реку

Некоторые наши действия бывают весьма рисковые. И зачем они нужны, эти риски?
− Может для того, чтобы узнать предел наших физических сил и моральной устойчивости?
А может это вовсе и не риск, а просто решение ситуаций, которые иногда у нас возникают? Отступишь ты от трудностей или все же преодолеешь?

На последнем нашем большом пробеге когда, очутившись у обрыва реки, я осознал, что её предстоит преодолеть, меня слегка бросило в дрожь.

Конечно, это не были бурные потоки горной реки, а спокойная речушка…
Конечно, это не переправа вброд, - там было некоторое подобие бетонных кочек, по которым можно было скакать как по болоту…
Но ведь на дворе − зима, снег, лёд. А вдруг «кочки» скользкие и я полечу на речной лед (или прям под лёд)?
− Но ведь мы с тобой здесь не раз эту реку преодолевали, и даже зимой, - чего ж я забоялся? Не знаю. Бывает иногда. Может, для этого периодически и возникают трудности, чтобы ощущать себя в тонусе, чтобы не превратится в апатичное недвижимое человекоподобное существо…

Помнишь, я рассказывал про то, что глубокий снег в лесу это никакая и не помеха продолжать бегать по лесу даже зимой? Правда это только в том случае если у тебя не пропадает желание…, желание двигаться по любимым лесным тропкам. Народ надевает снегоступы и − бежит!
Ещё одна трудность преодолена! Вернее это такая мелочь, а не трудность вовсе! Трудность это когда нет желания (или возможности) найти выход.

Вот. Дальше смотри свежий видеоподкаст. Живи ярко! До следующей…

Снег, велик, кроссовки и лыжня

Это была настоящая туча велосипедистов, двигающаяся с середины реки прямо в мою сторону.
Чуднó как-то всё это выглядит, – подумал я. Чего же ждать дальше на нашем большом пробеге, если он начинается таким нереальным зрелищем!? Велокросс посередине реки…

Велокросс посередине скованной льдом реки….
И я на своём большом кросс-кантри-пробеге бегу в кроссовках по снегу….
И снующие туда-сюда лыжники…

Погода сегодня «ломалась». Ещё вчера было солнце и сильные морозы, еще под утро было —24°C. А сегодня днём уже обещали усиление ветра, метелицу и ослабление мороза до минус 16. Битый час, пока собирался на пробег, ломал голову — куда же мне бежать, где мне можно будет получить удовольствие от бега без ненужных проблем. А ещё я соскучился по настоящему лесу, и мне так хотелось туда попасть…

Бег с сугробом на ресницах (The Best)

Всё это действо напоминало прелюдию с раздеванием из порнографического фильма, только в моём случае это происходило в обратной последовательности. Я из всех сил пытался именно не снять, а натянуть на себя всё это узкое обтягивающее термобельё, тайтсы, термомайки. Ведь мне предстояла утренняя получасовая пробежка при −23°C.

Давненько я не бегал при таких экстремальных морозах, - может быть год, или два года назад. В минувший вторник я уже «примерял» на себя бег в 15-градусный мороз и экипировкой остался доволен. А вот сегодня мороз наполовину более «ядрёный» поэтому утеплился посильнее.
Надевать спортивные трусы на голое тело было самым легким действом. А вот далее меня ждали муки натягивания «гамбургера» из трёх штанов, - два комплекта термобелья и тайтсы. Для мужчины последовательно натянуть на себя кучу обтягивающих «типа колготок» практически невыполнимая задача. Поэтому подсказка, что три пары штанов следует вдеть друг в друга, а потом это все натянуть одним махом, была очень кстати.

По выходе на улицу я буквально сразу же натянул шарфик «Buff» аж на самый нос. Так и бежал всю пробежку только с одной открытой частью тела – глазами под покрытыми инеем хлопающими ресницами.
Холодно мне не было. Не было холодно ни в одну из частей тела. Если на предыдущей пробежке при −15°C под двумя штанами у меня ноги ощущали некоторую прохладу на внешней стороне бедра, то сегодня при −23°C я был как в коконе.

Один парень у меня на видеоблоге оставил запись:

«у нас тут в Новосибирске сегодня в 7 утра -35 :)) Так уже неделю, может и больше. Бегать не рискую :)»

А я сегодня бежал и думал – может ли замерзнуть человек при интенсивной физической нагрузке? В Интернете нашел информацию, что чрезмерно морозным воздухом можно фатально повредить лёгкие. Но я сегодня дышал и выдыхал через «шарфик-баффик», поэтому холодный воздух не глотал.
В сильные морозы рекомендуют бежать в легком, свободном темпе не форсируя глубокое дыхание. В общем, разрешается исключительно темповая трусца.
Возникает лишь один вопрос – сегодня с затянутым в «баффик» ртом и носом я мог свободно бежать. Расстояние было небольшое, - четыре с половиной километра. А вот на большом пробеге, смогу ли я три часа дышать через флис? От дыхания он намокает, покрывается инеем снаружи и влагой изнутри. А если бежать без «баффика» в тридцатиградусный мороз? Как защитить носоглотку от обжигающего мороза? Как бежать на низкой интенсивности с поверхностным дыханием и одновременно не замерзнуть?
А ещё бывают обморожения кожных покровов, но про них я сегодня не вспоминал. Видимо правильно экипировался.

Прохожим, встречавшим меня на утренней пробежке, сегодня было впору испугаться, или – удивляться. Я нёсся как «снежный человек» в клубах пара, с инеем на воротнике куртки, с инеем на шарфике, прикрывающем рот, с «сугробами» на ресницах и бровях…

Для чего я это делаю?
Ну, во-первых, у меня сегодня по графику пробежка и её отменять из-за мороза нет большого желания. (Не это ли закаляет характер?)
Во-вторых, хочется проверить границы своей подготовки. (Экстремальные погодные условия ведь это тоже тренировка на выносливость.)

Возможно для многих это нереальные кадры, но ты их увидишь в сегодняшнем видеоподкасте. Живи ярко! До скорой…

Накануне морозов

Сегодня на утреннюю пробежку в связи с 15-градусным морозом экипировался по-новому. Вообще-то, можно было одеться и так, как я бегал в минувшие выходные, но нас на днях захлестнут большие морозы. Решил проверить новую комбинацию экипировки.
Подумалось, что хорошо, что за годы занятий бегом я «оброс» различными спортивными шмотками.
Вот что у меня припасено для зимних пробегов:
1. полиэстеровое термобельё первого слоя, совсем тонкое,
2. полиэстеровое термобельё потолще (с некоторым пушком на внутренней стороне),
3. полиэстеровые спортивные трусы,
4. тайтсы (с некоторым пушком на внутренней стороне),
5. полиэстеровые носки короткие и подлиннее, - закрывающие ахилл,
6. ветрозащитная флисовая куртка на мембране,
7. тонкая полиэстеровая шапочка,
8. полиэстеровый кольцевой шарфик – Бафф,
9. перчатки-трансформеры,
10. маска «балаклава» из виндстоппера.

Уф, какой длиннющий список получился, - это хорошо, есть из чего выбирать. Я жалею, что в этом списке у меня нет зимних тайтсов с виндстоппером, «дышащей» ветрозащитной шапочки и «правильной» мембранной куртки. Но если ветрозащитных тайтсов вообще не продают в наших краях, то на «навороченную» куртку у меня просто нет денег…

Так вот, на воскресный трехчасовой пробег при пятнадцати мороза и отсутствии ветра я надел тонкое термобельё, дополнительную термомайку потолще, флисовую куртку и тайтсы. Само собой была мелочевка типа носков, трусов, баффика и шапочки.

А сегодня утром на получасовой пробежке я опробовал иную комбинацию – термобелье потолще, тайтсы, флисовую куртку и «мелочёвку». Результатом остался доволен. При пятнадцати градусах мороза и отсутствии ветра мне было и не холодно и не жарко. Значит, угадал в выборе экипировки.

Говорят, есть такое понятие «температура комфорта», с которой надо не ошибиться при выборе одежды. Ведь если бы сегодня был сильный ветер, то 15 мороза выглядели бы уже более холодными, и моя экипировка эффективно не защищала бы меня от переохлаждения.

Ближе к выходным у нас обещают морозы -20 -24. Вероятно, придется одевать всё и сразу, что у меня есть из экипировки. Во всяком случае, если при получасовом беге недалеко от дома можно экспериментировать, то при трехчасовом пробеге за городом необходимо быть уверенным что ты оделся правильно на все 200%.
И кстати, я уже смог оценить размещение гидратора в рюкзачке под курткой. Вода не то что не замерзает, а даже имеет комфортную для питья температуру. Последний раз за трехчасовой бег я употребил литр жидкости. И после пробега став на весы не обнаружил признаков обезвоживания.

Всё на сегодня. Живи ярко, на пробежки одевайся правильно и до скорой!