Снимаем фильм в движении. #4 «Детали»

Ты собрался снять коротенький видеофильм мобильной камерой с рук, во время движения. Например, ты хочешь оставить на память впечатления о каком-нибудь необычном беговом путешествии…
Сегодня я завершаю серию советов и расскажу и о деталях, частностях и нюансах.
По пунктам.

• Нормального качества видео добиться нельзя, если ты ведёшь съемку с рук на бегу. В кадре всё будет смазанным от тряски, и смотреть такое будет сложно и не интересно. Поэтому продолжительность таких сцен в фильме должна быть минимальной.
Кроме того во время съемки с рук необходимо существенно снижать свою скорость бега. О том, что камеру всегда необходимо жестко держать двумя руками, я повторять дальше не буду.
Кроме того камерой не следует водить туда-сюда, - не быстро не медленно. Потому что даже при съемке панорамы «плавным проходом», каждый отдельно взятый кадр уже будет нечётким.
Если тебе надо акцентировать внимание на какой-то части кадра, то это можно прокомментировать словами или в дальнейшем, при монтаже, применить «приближение». Цифровым зумом мобильной камеры лучше вообще не пользоваться, на компьютере потом это получится куда лучше.

Ты знаешь, зачем пересказывать то, что сегодня ты и так увидишь в видеоподкасте? Лучше про то, чего в нём я упустил…

• Звук. Мне самому не нравится, когда человек говорит, сильно задыхаясь от бега. В общем-то, во время беговой нагрузки с кислородом напряг. И кислорода всегда не хватает. Какая уж там «чисто струящаяся речь», когда даже для малейшего функционирования организма, для окисления источников энергии этого самого кислорода в обрез.
Что тут сказать…
Хорошо одно. У нас не соревнование, и у нас не марафон, - темп бега сравнительно свободный, и при некотором стаже бега можно вполне сносно изъясняться.
Частенько вмешивается ветер, который попадая в микрофон, может полностью заглушить воздух. В этом случае ничео не остается делать, как переозвучить фрагмент видео.
Музыкальный фон. Я пытаюсь использовать что-то нейтральное. И так чтобы музыкальный фон не вносил диссонанс в тему фильма.
Надеюсь, что музыкальный фон никого не раздражает. Хоть этого и тяжело добиться. Как говориться – «На вкус и цвет…».
Что касается меня, то например музыкальная дорожка в стиле heavy metal может отбить всякую охоту продолжить смотреть видео. Впрочем, подобный ритм, не подходит и для бега, - ни для какого темпа бега. Имхо…

Ну и напоследок. Короткие фильмы о беговых путешествиях я снимаю в первую очередь для себя. Поэтому как минимум один благодарный зритель имеется. А если мои видеозарисовки чем-то были полезны и тебе, то буду рад вдвойне.
Интересно также посмотреть и твои видео, - что происходит в твоей трейл-раннинговой жизни.

Вроде всё на сегодня. Живи ярко! До встречи…

И снова горы…

Вчера вечером, перед сном, я вновь отправился в горы…
В этот раз мой маршрут был навеян одним твитом у меня в ленте:
«Вот это гора Бештау, бежишь и финиша не видно. На некоторых участках до 27%»

К моему стыду до вчерашнего виртуального путешествия я весьма смутно представлял ландшафт, в котором раскинулись города Кавказских Минеральных Вод. Меня всё как-то больше тянуло в Альпы, или в Пиренеи. Да и эти места на юге Европы у туристов более раскручены.
А Кавказ…? В моём сознании, он таит некую опасность…
Видимо некоторые вещи формируются на уровне подсознания и потом себя уже переубедить невозможно.

На компе запускаю прогу Google Планета Земля. Выбираю функцию «приземления».
Бац! И я уже на склоне без малого полуторакилометровой горы, восьми километров в диаметре. Этакий «пуп» вздымающийся из равнинной земли ввысь.
Вершину увидеть невозможно. Перед глазами склон. Начинаю потихоньку крутить головой – сканирую глазами окрестности…
Вид?

Вообще-то, просматривая ролики на Ютьюбе, я с удивлением обнаружил, какой же разный вид открывается при изменении ракурса. Есть и лес, есть и скалистые уступы, есть и что-то в виде холмистого склона…
И самое удивительное, что в эту гору кто-то бегает…
Пишут – «горный бег (вверх)»…
Ты случайно не бегал в гору с градиентом если не 45%, то хоть 27%? Я нет. И не представляю, как можно бежать по такому уклону в гору. На фильмах об ультрамарафонах всё красиво – козьи тропы, всё – более-менее полого и никак не 24-45%...

А у нас в окрестностях всего три горки метров в 20-26 высотой, и они ждут сухой погоды. А про уклон я даже не вспоминаю, - горки и, слава Богу, что они вообще есть. Но это в выходные…
А сегодня утром у меня была получасовая пробежка у реки. Яркое солнце, чистое-чистое голубое небо, птицы заливаются на все голоса и… мороз в три градуса.
Ладно, про это увидишь свежий видеоподкаст. Живи ярко! До новой…

Самый лучший день

У меня есть «четыре очень важные вещи»…
У меня есть личная жизнь. И в ней есть увлечение. А ещё у меня есть хобби. И сегодня я понял, что у меня есть ещё и страсть.
Подумалось, что у человека уверенного, что он счастлив в жизни, все эти составляющие должны быть. Мне кажется, что трудности и невзгоды проще решать и преодолевать, если у тебя есть эти четыре замечательные вещи.

Конечно, у меня очень сложно со свободным временем. Всё оно занято, расписано под завязку. Но я не чувствую, что что-то важное не успеваю сделать. Потому что на то они и «важные дела», что на них надо выкраивать время.
Ты удивишься, но я умудряюсь в текучке жизни не лишать себя того, что определяет индивидуальность человека. Помнишь про то, что «у меня есть четыре очень важные вещи»?

Так вот, сегодня мой день начался с увлечения. День я посвятил страсти. А вечер был отдан хобби.
Ты думаешь, что я забыл про всё и вся вокруг? Нет. Конечно, были и кухонные дела, и даже, почти генеральная уборка в квартире…

А ещё я сегодня в очередной раз встречал весну в лесу. Солнечные лучи пробивались сквозь ветви и весь лес был буквально золотым от света… Золотым!
А ещё я сегодня я переживал за ребят, которым было очень-очень трудно на полпути от Парижа…
А ещё сегодня был «Самый лучший день», - специально проверил, такого названия в блоге у меня ещё никогда не было…

Ну а теперь можешь смотреть сегодняшний видеоподкаст. Надеюсь, всё недосказанное мною здесь, там станет более наглядным.
Всё. Живи ярко! До встречи…

Ошибки для бегущего

Бывают очень «правильные приобретения». А бывают «неправильные».
Вот, например, вчера у меня на подъезде появилось объявление что «в вашем доме будет отсутствовать горячая вода с 12:00 до 20:00». Как ты можешь догадаться никакой «горячей воды в 20:00» не было. Не появилась вода и на утро. А у меня должна была состояться утренняя пробежка. А как принять душ потному парню после получасового бега?
Мозги вспомнили, что у меня лет 15 назад было хорошее приобретение, - компактный проточный водонагреватель. По-быстрому подсоединил к нему шланг от душа, включил в электророзетку и всё, – можно принимать душ.
Вещь и полезная, и надежная, и много места не занимает, и выручает без поломок полтора десятка лет. Это было хорошее приобретение.

Впрочем, бывают приобретения и не очень. Например, зимой я в отсутствии недорого предложения ветрозащитной куртки купил недорогую куртку из флиса на мембране. Всё вроде сходится, - и ветер не пропускает, и пар выпускает наружу. Только вот этот эксперимент, как оказалось в дальнейшем, оказался неудачным. Паропроницаемость в 6,5 литров за 24 часа оказалась совсем незаметной во время большого пробега.

На внутренней стороне куртки, в районе спины, образовывался избыток влаги из-за которого ткань куртки в этом месте неприятно набухала. Каких-либо сетчатых вставок или отдушин на молнии в куртке предусмотрено не было. И не удивительно, ведь эта куртка мною приобреталась в магазине для рыбаков, а как ты понимаешь их активность серьезно отличается от беговой.
В куртках для бега если и применяется мембрана, то её паропроницаемость вчетверо более сильная.

Про то, почему ещё спина бывает мокрой, почему твои трусы могут стать мокрыми и про то, для чего не нужны «дырки» в подошве кроссовок ты увидишь дальше,- в свежем видеоподкасте.
А у меня на сегодня – всё. Живи ярко! До встречи…

Экстремальная жратва

Вообще-то я не любитель различных кулинарных шоу, в которых блюда, в общем-то, нездоровые для здоровья, продвигаются ведущими, которые сами выглядят нездорово полными. По мне, чем меньшей кулинарной обработке подвергся пищевой продукт, тем лучше. А еще есть ну очень большая поправочка.
В основной массе ничего из того что изощряясь выделывают перед телекамерами нам есть нельзя, и не хочется, - ведь мы занимаемся спортом и нам нравится вести активный образ жизни.
Нам необходимо рациональное и сбалансированное питание. Ты никогда не задумывался над тем, что только спортивные люди интересуются калорийностью продуктов, содержанием углеводов, белков и жиров?
Да, для нас это важно. Помнишь про «рациональность»?

Впрочем, кто-то из заядлых спортсменов может нехорошо отозваться и обо мне. В духе – «Ну он и жрать горазд!», или «Ну он и проглот!»
Или по-другому: «Это же надо! Видите ли, углеводы ему во время большого пробега слишком сладкие! Солёненького ему подавай!»

Ты знаешь, что я беру на трехчасовой пробег около литра сладкого углеводного напитка с добавлением морской соли. А ещё беру немножко солёных крекеров.
А ещё, одно время я с собой брал крошечный, - размером со спичечный коробок, кусочек твёрдого сыра. Но сказали, что он содержит жир и переваривается в желудке долгие-долгие часы. Теперь я сам сделал солёную вяленую говядину и на пробеги беру десяток крошечных кусочков.
И оказывается это тоже нехорошо. Ведь мясо будет перевариться в желудке еще долго после окончания пробега. А зачем тогда его есть? Переваривание мяса забирает много и без того ценной во время бега энергии и создаёт ненужную нагрузку для организма.
Неприятно, что кто-то расценит мой рацион как «чревоугодие» или ещё хуже, - как «экстремальную жратву».

Если ты щёлкаешь по кнопкам пульта от телевизора, то мог попасть на кулинарное шоу «Дикие блюда», где один толстый дядька по имени Эндрю тянет себе в рот всё что движется или только что ползало. А еще он любитель отведать то, что в общем понимании не может быть едой. Экстремальная жратва! Жуткое зрелище, когда он что-то запихивает в рот, а потом с наслаждением жуёт. Кошмар!
И почему такой физиологический процесс, как поглощение пищи объявлен публичным!?

И вот, искал информацию о своей проблеме, искал, и наёл то, что нужно.
Всем известная книга-бестселлер: «Цель-42. Практическое руководство для начинающего марафонца»:
«Как правило, упор делается на углеводы, и тому есть две причины. Во-первых, углеводы — основные поставщики энергии. Во-вторых, мы вскоре обнаруживаем, что хотя углеводы прекрасно усваиваются организмом, они, в отличие от жиров, не создают ощущения чрезмерной сытости. …Особенно нежелательным является мясо, так как свежее мышечное мясо переваривается в течение 12 час, тогда как углеводы усваиваются организмом примерно за 3 часа…
… Некоторые из нас любят мясо и не отказывают себе в бифштексе по-гамбургски или зажаренном куске говядины. Однако в часы, предшествующие забегу, лучше не есть мяса, так как оно плохо переваривается и может дать лишь вкусовые ощущения и чувство удовлетворения…»

Теперь мне понятно про мясо, сыр и прочие не сладкие продукты, которые мне хочется на пробеге. Вот эта фраза «может дать лишь вкусовые ощущения и чувство удовлетворения» как раз про мой случай. Пользы от белковой пищи на коротком 3-х – 5-и часовом пробеге никакой, одни ощущения.
Вспомнил я и про советы по питанию в пути от известного итальянского велосипедиста Стефано Гардзелли. Он говорит, что берет с собой на 200 км дистанции булку с ветчиной. Я думаю при таких расстояниях, как у него ветчина может принести пользу…
Ладно. Смотри сегодняшний видеоподкаст, а я завершу. Живи ярко! До следующей…

«Мелочи» для бега

Для меня это был настоящий шок. Конечно, я предполагал, что в качественной одежде известного мирового бренда нет мелочей. Вернее наоборот – есть невероятно большое количество мелких деталей.
Так вот, купил я новый костюм для бега от известного мирового бренда и сижу, рассматриваю детали.

А для чего этот карман внизу на рукаве, - аккурат около манжета? Вернее, на «кармане» есть молния, открываю её, а там… - «дырка». Вернее не «дырка», а полное отсутствие кармана, - под молнией ничего нет, только моя рука. Такого «фальшивого» кармана у меня никогда не было.

Или вот еще такая деталька. Ты когда-нибудь слышал про «парковку для бегунка на молнии»? Я нет, - и не слышал и не видел. У меня на новой куртке бегунок на молнии, когда куртка застёгнута, прячется в специальный «карманчик» прямо под горлом.

Или еще одна «финтифлюшка». В правом наружном кармане куртки вшита резинка с присоединенным карабинчиком на конце. Как я догадался эта деталь для фиксации ключей от квартиры или машины, чтоб их не потерять во время пробега.

Правда о назначении желтенькой петельки с внутренней стороны, сбоку воротника, я так и не догадался.

Что-то я сразу про детали начал, без всякой вводной. Поясню.
Сейчас идет сезон скидок. И я решился купить экипировку с ветрозащитой для бега зимой. Брюки и курточку. Хоть эта покупка и обошлась мне 2/3 от моей месячной зарплаты, но я осознанно её сделал. Ветрозащиты зимой мне не хватает.
В магазине высмотрел лыжный тренировочный костюм…
Ты удивлён, что «лыжный»? Как потом оказалось, народ для бега зимой частенько покупает именно лыжные тренировочные (а не прогулочные) костюмы.
У костюма вся фронтальная часть выполнена из легкой ветрозащитной ткани Softshell. А задняя часть и куртки и брюк выполнена из тонкой дышащей эластичной ткани (из такой ткани шьют тайтсы).

Сегодня, в метель и в ветер, мне удалось сделать пробный тест-драйв нового костюма. Первые впечатления - положительные. Детали увидишь в сегодняшнем видеоподкасте.
Всё на сегодня. Живи ярко! До скорой…

Бег, «когда весенний первый снег…»

Говорят, что такое метеорологическое явление называется «ливневый дождь»…
Вообще-то очень здорово, что именно сегодня должна была состояться трёхчасовая пробежка. В противном случае мне оставалось бы только сидеть дома и в окно любоваться захватывающим зрелищем.

Как всегда утром, когда я собирался на пробег, ничего такого природа не предвещала, разве что утренняя картина заметённого снегом города, да спутниковые снимки метеорологов. А на дворе 31 марта. Так не хотелось надевать ветровку, но я прислушался к предчувствию, и это меня выручило, когда я оказался один, заметаемый метелью в лесу…

Впрочем, до того как начался катаклизм в природе у меня еще успела состояться одна замечательная встреча. В пригородной деревушке меня буквально «заблокировали» два велосипедиста и одна собака.
«Что да как» - и другие вопросы в том же духе :)

И собака крутится тут же. Спрашиваю у совсем молодого велосипедиста – «Собака побежит за мной?». Отвечают – «Да, побежит!», и улыбается.

Но, конечно, самое удивительное было наблюдать за приближающейся стихией. Для меня обзор был хороший, на берегу моря была далеко видна линия горизонта. А я бежал и оборачиваясь назад смотрел, как приближается снежный фронт. Захватывающее ощущение! И самое главное, что сегодня мне удалось без помех снять на видео всё развитие события.

И вот навалилось!
На голову я сегодня надел сетчатую бейсболку с козырьком, но козырёк глаза не мог защитить от метели. Температура воздуха на улице была 2 – 4 градуса тепла и снег таял у меня на ветровке. Через пару десятков минут вся ветровка была мокрая, а я как Дед Мороз. На ветровке, под закрытыми молниями, начали промокать карманы, и их содержимое. Мембранные кроссовки сопротивлялись, - влагу пока держали, хоть и «хлебнули» немало…
Впрочем, чего здесь рассказываю. Посмотришь сегодняшний видеоподкаст, там всего поболее.
А у меня на сегодня – всё. Живи ярко! До новой…