Все в сад!

Знаешь, я все еще нахожусь под впечатлением последнего воскресного кантри-бега.
Не бега даже, а полёта! По тропке сквозь высокий камыш и другие высоченные травы! Вдоль дикого берега реки журчащей на перекатах!
Как все-таки здорово, когда под боком находится классная трасса в зеленой зоне да еще с грунтовыми дорожками!
Вот я вчера и занялся поисками подобных мест в Минске. Полазил в Интернете, сам прикинул «хрен к носу».
Вот что из этого сложилось.

Во-первых, классная местность находится по периметру Цнянского водохранилища в Зелёном Луге.
Дальше мне вспомнился Лошицкий парк. Правда сейчас его массированно «причесывают» строители, и скоро мало что останется от его первозданности. Но пока еще можно попользовать его тропинки.
Следующее место это Парк Тивали что по улице Притыцкого.
Еще одно хорошее местечко это зеленая полоса в конце улицы Пономаренко и далее в сторону Сухарево.
Возможно, - сад в Малиновке.
Зеленая зона в конце Серебрянки, по Малинина.
Не уверен, что для этого сгодится парк 50-летия по Долгобродской. Мне кажется, что там все стесненно и заасфальтировано.
Парк Дружбы народов на площади Бангалор, мне кажется, не сохранил грунтовых дорожек, а вот часть ближе к улице Некрасова вполне я думаю приличная. Правда ей уже осталось недолго жить, - мегаполис скоро её поглотит, и останутся одни воспоминания.
В заключении, о самом загадочном для меня месте. Это я про Парк Челюскинцев. Я вот ума не приложу после ремонта туда на территорию можно попасть часиков в шесть-семь утра для пробежки? Или окрестный народ должен бегать вокруг красивой ограды, или того хуже, по бульвару Толбухина.

Вот такой у меня сложился список. Он конечно неполный. Я перечислил только те места, которые я зрительно представляю. Возможно, я упустил еще какие-то хорошие места, где можно найти значительный километраж грунтовых дорожек. Если что, то ты меня поправишь.
Я думаю, что эта тема вполне актуальна. Ведь снега, по которому так здорово бегать, еще нет, и долго не предвидится. Глобальное потепление, черт побери! Асфальтовых трасс ноги за лето «накушались», надо их поберечь! Вот тут грунтовые аллеи парка или сада – то, что надо!

Сегодня утром на получасовой пробежке по аллеям парка Победы я порассуждал на эту тему, - будет возможность - посмотришь. И бегал я не один. Сегодня повстречал массу бегущего люда…
А пока, – пока!

В зоне отчуждения

Эти полчаса напряжения и в некотором роде экстрима стоили тех впечатлений, которые я оттуда вынес. Не скажу, что какое-то внешнее воздействие пыталось меня выдавить с этой VIP-охраняемой территории. Но атрибутика постоянно держала в напряжении. Нависающий над головой нескончаемый бетонный забор, человек в форме с овчаркой….
Да что тут говорить, сам понимаешь, сегодняшняя трасса проходила в непосредственной близости от резиденции «Дрозды». А тут парень, почему-то бегущий вдоль ограды, да еще ведущий фото-видеосъемку…
Кроме того место глухое и совершенно незнакомое. Делая шаг, не знаешь, что тебя ожидает при следующем.


Но обо всем по порядку. Стартовал в том месте проспекта Победителей, где стоит Храм Покрова Пресвятой Богородицы, - это за Веснянкой. Около пятисот метров вдоль дороги в сторону резиденции «Дрозды». Вот и мост перекинутый одновременно через лыжероллерную трассу и Свислочь. На противоположной стороне моста, несмотря на пристальный взор мужика в форме и с собакой в руках я принимаю решение все-таки перелезть через отбойник автодороги. Сбегаю с высокого откоса.
Вот и берег реки. Замечаю узенькую тропинку. Выбора нет - бегу по ней. Вокруг очень высокая трава, - местами выше моего роста.

На доминирующей высоте из поля зрения не пропадает этот бетонный забор. Надеюсь, что он все-таки скоро закончится и не будет меня прессовать.
Справа, за рекой, замечаю участок минской велодорожки, по которой мы бегали пару месяцев назад. Там все облагорожено, - лавочки, дорожки, дефилирующие люди…. А здесь все девственно дико.
Тропинка под ногами достаточно хорошо протоптана, несмотря на то, что она очень узкая, это видимо рыбаки поддерживают её.
Яркое солнце, светящее прямо в лицо поддерживает во мне баланс между экстримом антуража и драйвом неизведанного.


Через 20-25 минут я вырываюсь на более-менее открытое пространство, - бетонной ограды и деревьев уже нет, только все та же высокая трава. Бежать становиться веселее. Пробегаю мимо одинокого рыбака застывшего с удочкой над водой. Еще через километр оказываюсь невдалеке от птицефабрики. Удивительно, но не ощущается ни какого запаха жизнедеятельности курей. Может, научились их выращивать по безотходной технологии? И у курей вся пища усваивается без остатка? :)))

Тридцать четвертая минута. Я пробегаю под мостом по улице Орловской и оказываюсь в хорошо знакомом Парке Победы.
Далее ничего необычного. Бежать стараюсь, не нарушая основную задумку сегодняшней акции – максимум грунтовых дорожек. Триста метров по песчаному пляжу, по ковру из пожухлых листьев в парке, по задернованному откосу у Дворца Молодежи. На 47 минуте достигаю моста по проспекту Машерова.

Вот и финиш, Я на пересечении улиц Мельникайте и Заславской. В пути я был ровно 55 минут. За это время, по данным Google, преодолел 7100 метров по пересеченной местности. В пути встретил одного бегущего парня и пару шагающих мужиков.
Теперь у меня в запасе еще одна необычная трасса. Из 7 километров - не более одного - асфальт, а остальные шесть километров - грунтовая трасса.
На будущее - эту трассу можно использовать и в дождливую погоду, так как основание очень плотное, - грязи и луж не будет.
Вот коротенько и всё.
Карту сегодняшней трассы можешь посмотреть на сервисе google.com/maps/

Остальное увидишь в сегодняшнем видеоподкасте.
Не забывай о сегодняшней онлайн-трансляции велокросса из Бельгии!
Живи в удовольствие!

«По утру надев т...

… трусы, не забудьте про часы». Как ты помнишь, - это расхожая классическая фраза, звучала в конце прошлого века устами пышногрудой и круглозадой девицы из комедийного Маски-Шоу.
Как я понимаю, с такими габаритами ей, после того как она надевала трусы, следовало надевать не часы, а кроссовки. И бежать, что есть мочи, чтоб габариты уменьшить.

Видимо именно для такого детренированного народа и предназначаются советы из публикации «Помощь беженцам» что в декабрьском номере любимого журнала. Ведь такие советы как: «Не налегай на протеиновые батончики», «Не тренируйся в теплой одежде», «Не бегай впроголодь», «Не труси монотонно» больше предназначены тем, кому надо в первую очередь сбросить жирок.

Что касается меня, то я на протеиновые батончики тоже не налегаю. Не требуется мне это, ведь я не бегаю марафоны, а за 30-60 минут бега трусцой значительно не обессилеешь.
Вот насчет совета «Не бегай впроголодь» у меня своё мнение. Если я выбегаю на трассу через полчаса после пробуждения, то какой завтрак? Да и чувства острого голода в это время нет. Я просто выпиваю до старта 300-400 миллилитров негазированной минералки и этого вполне достаточно. Я заметил что, не выпив этой жидкости бежать существенно тяжелее. Впрочем, в Интернете имеются и другие мнения на тему - «пить или не пить?»

Совет «Не беги монотонно» я могу принять и на свой счёт. Конечно интервальные тренировки дают больший тренировочный эффект за меньшее время. Да вот где тогда удовольствие от процесса бега? Или тогда надо утренние пробежки воспринимать как спортивные занятия? Вероятно, я к этому не готов. Разве что пробежку выходного дня трансформировать в более спортивную дисциплину?
Но этого так не хочется! Ведь на уик-энд так прикольно поэкспериментировать с маршрутом, просто пробежать по красивым или необычным местам широко раскрыв глаза и вдыхая свежий воздух природы!

Теперь сам принимай для себя решение что делать, надев трусы :)))

Что касается сегодняшнего утреннего бега, то он опять у меня был более протяженным, чем раньше. Сегодня я бежал почти 35 минут. Для цели увеличения дистанции я решил по утрам вставать на 5 минут раньше. А это целый дополнительный километр.
Бежать после небольшого ночного дождика сегодня было очень хорошо. Только тепло слишком было. Я практически сразу же расстегнул ветровку, а позднее и мастерку. При девяти тепла нужно было полегче одеться. Не сориентировался.
Вот на сегодня и всё. Смотри свежий видеоподкаст и, как советуют, - «Не тренируйся в тёплой одежде».

Технологии выживания

Я думаю, впрочем, как и ты, что для различных целей они разные. Ведь одни люди пытаются выиграть миллион евро (или не проиграть), другие - выжить в знойной пустыне, третьи – убежать.
Вот, например, в воскресенье поздно вечером в Каннах начался финал международного турнира по покеру. EuroSport вёл прямую трансляцию этого, как было сказано - спортивного состязания. Когда я утром в понедельник проснулся, то был чрезвычайно удивлен. Восемь утра, а турнир никак не мог завершиться. Комментаторы были без сил от ночного бдения. Игроки, зная что, было на кону, старались, как могли, даже перекусывали и удовлетворяли прочие естественные надобности, не отходя от колоды карт. Видно у них есть какие-то, ведомые только им технологии для сохранения сил и бодрости ума.

Другой пример. Вчера на канале Дискавери в программе «Выжить любой ценой» парень показывал чудеса изобретательности в пустыне. Где в палящем зное найти живительную влагу? Для иллюстрации одного из способов он вспорол брюхо мертвому верблюду и там, в одной из ливерных «запчастей» нашел запас воды. Хочешь выжить и не такое сделаешь.

Вот я тоже нахожусь в поисках технологий, которые помогли бы мне с ноября по март выходить на регулярную утреннюю пробежку с уверенностью, что конденсат не пройдет! Ведь как неприятно когда на 5-10 минуте начинаешь ощущать остывающий на лопатках пот. Под моей обычной ветровкой излишнему поту нет куда испаряться, и он начинает конденсироваться на всем, что может впитывать влагу. К сожалению, как говориться, «и это всё о ней», - я никак не могу найти то, что требуется.

Вчера оказавшись в магазине Adidas на Независимости, обнаружил, что там появилась 2 вида ветровок. Первая, за 450 белорусских рублей представляла собой короткий плащ-дождевик для рыбаков, работающих на рыболовных сейнерах. Такая же «дубовая» и герметичная. Из ярлыков следовало, что в ней использованы технологии ClimaProof и Clima 365. Рядом висела ветровка за 350. Легкая, тоже на сетчатой подкладке. С перфорацией под рукавами и в клапане на плечах. Технологии те же, при явном отличии изделий, - странно.
Начал разбираться на сайте компании и оказалось, что ClimaProof бывает трех типов, и все они защищают от ветра, дождя и снега, но имеют существенные отличия. Так вот «дубовая» ветровка – Storm, а легкая – Wind. А еще есть – Rain, она для низкоинтенсивных занятий.

Уф! Теперь я разобрался с технологиями. Только где их найти. В этой облегченной куртке, капюшон знаешь, как крепиться? На три кнопки с внутренней стороны воротника - весь дождь будет стекать за ворот. Вот и технологии, вот и приехали…. А почему не вшить обыкновенную молнию? Странно.
Ну да ладно! Главное что я знаю, что мне требуется.

Сегодняшняя моя утренняя пробежка была удлиненная, - около 5,5 километров. Бегал аж до моста на Янки Купалы. Весь путь занял 31 минуту. Если будет интересно, то увидишь многое в моем сегодняшнем видеоподкасте.
Вот на сегодня и все. До новой!

При нулевой видимости

Я не пишу о спорте.
И ничего удивительного в этом нет. Я не спортсмен, и даже Олимпийские игры не нахожу такими уж захватывающими.
У меня есть увлечения - я через день бегаю трусцой, а когда выпадает возможность, то смотрю шоссейные велогонки по Euru Sport. А сейчас, в межсезонье – велокроссы в онлайне. И еще люблю смотреть лыжные гонки. Такая избирательность, возможно, связана с тем, что эти парни в меру своих сил и ног добиваются намеченной цели, это то, что важно и человеку и джоггеру.
А еще эти дисциплины всегда проходят на природе, на естественном рельефе. И любой желающий при большом желании их можно чередовать с учетом поры года.

Шоссейные многодневки Giro d'Italia, Tour de France, Vuelta a España – все знают, а многие любят. Это поистине захватывающее, напряженное зрелище!
А вот велокроссу, как дисциплине не олимпийской уделяется мало внимания, несмотря на то, что она очень интересная. Это серьезная нагрузка не только из-за того что иногда приходится велосипед носить на плече:)
Целый час крутится, как белка в колесе, на шоссейном велике по узким тропкам, грязевым лужам, горкам, лестницам и другим препятствия. А еще это и захватывающее действие, если конечно организаторы найдут необычное место проведения.
И велокроссы проводятся даже тогда, когда, казалось бы, и ездить на велосипеде невозможно, например в снег. Или даже 1 января!
Жаль, что прямые трансляции ведутся только в Бельгии (все победители оттуда), и здесь выручает Интернет.


Это фотки с вчерашнего велокросса из Хассельта. При разнице в один часовой пояс у нас в 16:45 было темно и серо, а там, в бельгийском городке ярко светило заходящее солнце и сотни людей смотрели яркий финальный круг соревнований.
Интересно, а у нас подобное мероприятие собрало бы столько болельщиков, готовых заплатить за стоячее место на ветру 10-15 евро?


Вот в прошлом году народ на бровке следил за гонкой «Superprestige Hamme-Zogge» проходившей в сильнейший снегопад. Вот это фанаты! Зрители стояли сами как сугробы! А сегодня погодка была получше, только к финишу стал накрапывать дождик.
Что касается меня, то смотреть это в прямом эфире тоже слегка экстремальное развлечение. Ведь канал не резиновый, а бельгийцы ведут трансляцию, со скоростью потока 717 кб/сек. (тормоза!).
Видно Интернет у них совсем дешевый и всегда только быстрый.
И в перерыве на рекламу, у них прямую трансляцию не прерывают, а картинки показывают рядом, видно очень интеллигентный народ — бельгийцы.


Ну и сегодня я раскрою часть большого новогоднего секрета.
Наступление Нового 2010 года 1 января встречаем, как и положено за столом под ёлкой и с фейерверком, а вот дальше самое необычное…
До полудня успеваем вложить в общую копилку Международного заочного пробега свои 7000 метров! (Интересно Новогодний кросс-кантри-бег будет по снегу? В метель? При нулевой видимости? Или в грязь?)
Ну а ближе к 16:00 смотрим прямую новогоднюю трансляцию велокросса из Бельгии: «GP Sven Nys Baal»!
И радуемся жизни!

Уик-энд - всё не успеть

Столько ярких событий ожидается в эти выходные!
Одно из первых уже состоялось сегодня утром. Как ты понимаешь, для утренней акции «Кросс-кантри – бег вокруг Комсы» ни голландцы, ни бельгийцы мне в помощь не требовались, но об этом ниже.

Еще одно событие – сегодня нежданно-негаданно свалилась на голову прямая трансляция из Хассельта с Международного велокросса "GVA Trofee in Hasselt".
Завтра смотрим в прямом эфире уже неделю ожидаемую прямую трансляцию «Superprestige Hamme-Zogge» из Бельгии.
И то и то приятные сюрпризы, добавляющие ярких красок в серость осени.

Ну а теперь о состоявшемся кантри-беге.
Трасса длинной около 7000 метров была проложена по пересеченной местности вокруг Комсомольского озера. Трасса по старым местам получила новые изюминки.
Старт был в окрестностях Дворца спорта, далее путь лежал по набережной к дамбе, мимо Дворца молодежи.
В Парке Победы встретил массу народа в спортивной экипировке – одиночки, пары, семьи. Сегодня на маршруте было много джоггеров. Бежать было классно. Можно было даже выбирать по какому основанию бежать - по грунту, песку, траве, грязи или дёрну. Я чередовал все виды (за исключением грязи).

Пробежал по песчаному пляжу, далее по мосту по ул. Орловской.
Вот я и около того, открытого пару недель назад, необитаемого острова. К нему сейчас вел небольшой песчаный перешеек. Вот я и на острове. Глубоко внутрь зайти боязно – камыш выше моего роста и густой осот скрывает, как мне показалось - топь. Остров вблизи оказался крошечным, без каких бы то ни было особых достопримечательностей. «Первооткрыватель» возвестил: «Остров перестал быть необитаемым. Остров – открыт» :)))

Далее я попал на самый большой остров Комсомольского озера. 1200 метров по периметру острова оставили приятные впечатления от качества беговой тропинки.

Сегодня я не буду выкладывать свою карту маршрута. Вот вчера юзая форум на Onliner натолкнулся в ветке «Бег трусцой (Всё о беге)» на пост одного парня, который выложил в Интернете много разных маршрутов по Минску с указанием километража. Там найдёшь и основную часть моего сегодняшнего маршрута.

Скажу тебе, что сегодняшние 51 минута бега оказались очень хорошим началом предстоящего насыщенного уик-энда. Как всё успеть? Столько классных событий! Не знаю…

Далее смотри свежий видеоподкаст с сегодняшней трассы.
И дыши позитивом!

Джоггинг в белом

Впрочем, этот врач бежать на работу мог и не в белом халате. Всё равно после бега надо приводить себя в порядок, да и без душа здесь никак не обойтись. Этот парень попробовал поэкспериментировать с бегом на работу в клинику, а так обычно он ездит на велике. И это занимает у него обычно около полутора часов, столько же, сколько и на авто. Ведь это – Москва с её бесконечными пробками.
Это я вчера вычитал в одном из блогов. Интересно было поюзать по записям любителей бега. Самое необычное, что специальный сервис поиска по блогам на Google всегда меня выводил на интернетплощадку Livejournal. И там действительно интересные блоги, а не сборище вареза.

Ну а я сегодня бегал в обычной экипировке для бега под дождем. Впрочем, она ничем не отличается от того, в чем я бегал и неделю и две недели назад – спортивный костюм, ветровка, кроссовки и кепка. Чтобы дождь не стекал по кепке за воротник, пришлось на неё натянуть капюшон от ветровки. Дождь был достаточно густой. Сегодня прошло испытание водоотталкивающей пропитки, которой я обработал и ветровку, и брюки и кепку. Ты знаешь, как мне показалось пропитка, только увеличивает время, через которое вода все равно начинает проникать сквозь ткань, полной защиты не даёт. Во всяком случае, при той интенсивности дождя, который сегодня шёл в семь утра, я не успел промокнуть до нитки, как это бывало раньше.

Сегодняшний видеоподкаст снимать было весьма проблематично, но трехминутный продукт всё же появился. Будешь смотреть, пусть не смущает тебя этот странный постоянный шум, сопровождающий мою речь – это удары капель дождя об микрофон, прикрытый тканью ветровки.
Такая погода, которая многим покажется экстремальной для бега, не показалась таковой и для еще одного утреннего джоггера. Сегодня на трассе я повстречал «мужика в трусах». Он, как и всегда в любую пору года бежал в одних трусах и кроссовках.
Вот и все впечатления от сегодняшнего раннего бега.
Ах да, несмотря на дождь, сегодня я на работу шел в расстегнутой куртке, было очень жарко внутри. И это тепло обычно греет несколько часов после бега.
А что народ? Народ на остановках кутался в зонтики и косился на серость нового дня…
Пока-пока и живи ярко!