Подарок уходящей зимы

Когда в прошлом году я заикнулся что хорошо бы совершить путешествие вокруг города, то у меня и в мыслях не было, что это начнет происходить так быстро.

Правда кольцо вокруг столицы имеет протяженность в 57 километров и за один раз такое расстояние преодолеть пока «кишка тонка», а вот несколькими заходами - это вполне посильно.

В наших путешествиях в темпе бега удаётся увидеть много интересных мест и вещей, на которые в обыденной жизни нет времени (и нет сил).

Сегодня я прикинул, что мне осталась еще одна большая вылазка. Надо пробежать один сегмент окружности кольцевой автодороги, который составляет 1/5 часть от всей длинны. Остальные километры нами уже топтаны-перетоптаны.

Сегодня в Twitter я написал еще одну радостную весть:

Да-да, у меня в феврале - последнем месяце уходящей зимы появилось в обороте новое слово и понятие - полумарафон. Я этого достиг! Сегодня состоялся уже третий пробег подобной протяженности...

Это такой подарок мне под занавес зимних месяцев. Вернее и не подарок вовсе ведь я его сам добился.

Все перипетии сегодняшнего большого пробега увидишь в свежем видеоподкасте, а если нет возможности смотреть видео, то для тебя несколько фоток с маршрута пробега. Он проходил от станции метро «Каменная Горка» через микрорайоны Сухарево, Малиновка, Курасовщина и завершился в центре города недалеко от станции метро «Фрунзенская».

Мороз был 13-14 градусов, солнце и сильнейший ветер. А я еще и с экипировкой проводил эксперимент. Обновлял новые специальные брюки для бега…. Но об этом в другой раз.
Все эмоции и яркие картинки увидишь в видеоподкасте.
А я закругляюсь. Живи интересно! До встречи….

Просто надо начать

Вот так между другими делами и происходят события.
Полгода я собирался с мыслями, чтобы вовлечь в оборот наших коротких будних пробежек один очень неординарный участок и вот сегодня это произошло просто между делом. Я просто так, взял и побежал в ту сторону, в которую никогда не бегал, а только планировал.
Чем это место неординарное? Да там переплетены между собой автомобильные мосты в разных уровнях и широченная железнодорожная полоса из множества путей.
В близком приближении этот пучок выглядит весьма внушительно, силища!
Только всегда был один немаловажный сдерживающий фактор – шум проносящихся автомобилей и воздух, испорченный продуктами их жизнедеятельности.

В общем, все прошло вполне прилично. Транспорта было негусто, и воздух был девственно чист. И пешеходов на мостах не было! А вот как только спустился «с неба» на наши тротуары то сразу меня и обломали – каждый(!) парень или мужик, которого я обгонял, пыхтел сигаретой! Мне приходилось задерживать дыхание и пытаться поскорее обогнать их…
Все же лучше бегать подальше от наших улиц и тротуаров, а поближе к природе. Это факт!

Кто-то плачется, что всё в жизни если и не скучно, то очень однообразно. Ну а нам это не грозит.
Голова идет кругом от того взрыва событий, которыми будут полны приближающиеся выходные дни. Хочется и там побывать, и то увидеть, и в этом поучаствовать…

В окрестностях города 26-27 февраля для любителей активного отдыха пройдет традиционная, в конце зимы, приключенческая гонка - «Западня 2011». Можно за 27 часов преодолеть 120 километров (60км на велике + 30км бегом + 30км на лыжах + еще всякие «секретные» дисциплины). А можно за 8 часов пробежать  40 километров со всякими «интересностями» для пущего драйва...

А еще можно в воскресенье поучаствовать в заочно беговом флешмобе. Весьма демократичное действо. В течение одного дня надо пробежать 50, 25 или меньшее количество километров, можно не сразу, а частями…. Меня на это мероприятие вывел сайт клуба любителей бега из Венгрии. Неожиданно этот интернет-ресурс оказался очень интересным, и таким по-домашнему уютным. Возможно, есть много сообществ любителей бега, но не все они могут часто, регулярно и по-современному рассказать об этом миру…

Поймал себя на мысли, что этот заочный беговой флешмоб таил в себе одну необычную загадку.
Почему в этом мероприятии ежегодно участвует большое число парней из Венгрии и… Финляндии, а остальные страны представлены явно меньшим числом? Пришлось вытянуть из глубины памяти такое понятие, как «фи́нно-уго́рская группа народов».
Сегодня я не буду развивать эту интересную тему, - если появился интерес сам «погугли» Интернет. Или подожди, когда я продолжу рассказывать о своих «новых зарубежных знакомствах».

Что произойдет в предстоящее воскресенье на большом, может быть даже приключенческом пробеге, ты обязательно узнаешь одним из первых. А у меня на сегодня все новости. Живи интересно! До скорой…

Ощущения, или «Тактильная весна»

И не надо упрекать меня, в том, что мои прогнозы могут отодвинуть вожделенное наступление долгожданного времени года - весны, на невыносимые 30-35 календарных дней! Все-таки сперва хорошенько вдумайся в мои слова:

Сейчас, во время утреннего бега, развлекался ещё и выведением новых формулировок -
ВЕСНА: календарная, визуальная, тактильная и настоящая:) ©

Безусловно, в этом есть огромная доля истины.
Уже на следующей неделе у нас наступит «календарная весна» и это факт…
Но вот одно «но»…

Вчера просмотрел у себя в блоге записи, фотки и видео годичной давности. И обнаружил, что после наступления календарной весны мы еще жили в состоянии «снежного панциря на земле» аж до начала последней декады марта. Ещё 18 марта все окрестности были под тающим снегом. До этого времени наша экипировка для бега ни чем не отличалась от того, в чем мы бегали всю зиму.
Потом достаточно интенсивно снег таял и к концу месяца снег совсем сошел. Вот это время и можно назвать «визуальная весна», - нет никаких снежно-ледяных атрибутов зимы.

«Тактильная весна»? Что это такое узнаешь из сегодняшнего видеоподкаста.
Кстати, там же сможешь насладиться весенними (!) переливами песен птиц. Для этого меня сегодня утором ноги специально занесли в парк. Обалденно!
Кстати с наступлением «тактильной весны» происходят долгожданные изменения в экипировке для бега. Термомайка и ветровка уступают место тоненькой маечке и легкой «мастерке» без подкладки, а зимние штаны заменяются более лёгкими – весенними. А еще необходимым атрибутом для безопасного бега в это время становятся солнцезащитные очки.
Чтобы не быть застигнутым врасплох, к этому времени надо уже хорошенько пощупать весь свой весенний гардеробчик.

Ну а «настоящая весна» у нас наступит с появлением первых зеленых всходов молоденькой травки на газонах, первых липких зеленых листиков на деревьях и первого теплого солнышка пригревающего в лицо…

Так приятно смотреть сейчас прямые онлайн-трансляции шоссейных велогонок с юга Европы. На средиземноморье сейчас зелено и тепло. +16˚С! И это ласкает глаза и согревает душу…
Вот вроде и всё на сегодня. Все равно ОНА придет дней эдак через 30-35, никуда не денется. Живи, не тужи! До встречи…

P.S.
Сегодня праздник и очень здорово, что этот пост был подготовлен еще до начала вечерних поздравлений :)
С праздником тебя!

Дело — труба

Мероприятие не для слабонервных, и не для страдающих клаустрофобией – просачиваться сквозь 30-метровую трубу…

Вообще-то, если ты любитель буквального толкования и дословных переводов, то этот текст не для тебя.
И если, отправляясь в дальний, совершенно незнакомый конец огромного города ты предварительно не заглядываешь в карту-схему – в этом случае тоже этот текст можешь не читать. Можешь сразу переходить к просмотру видео, там сегодня есть анимашка-мультяшка.

Ну, так вот, продолжу. Чтобы не «плутать в трёх соснах» и рационально использовать свое время во время наших приключенческих кросс-кантри-пробегов я обязательно заглядываю в карты местности.
Вернее, я привык пользоваться спутниковыми снимками и картами Google.
Как ни странно, но близкое лучше рассматривать с расстояния.
Видно где по незнакомой местности проходят дороги, где есть мосты…
А еще нам частенько требуется передвигаться по нешумным тропинкам где-нибудь в лесной чаще, например.

С опытом использования спутниковых снимков приходит умение их «читать», дешифровать и идентифицировать. Для чего? Движение автотранспорта на МКАД такое оживленное, а разделители такие высокие, что перебежать через автостраду не то что опасно, но и не представляется возможным.

На спутниковых снимках хорошо различимы и тропинки, и просеки, и какие-нибудь трубы-лазы (переходы) под дорогами. Вот об этих трубах-лазах я сегодня и поболтал в свежем видео и даже показал примеры эти полезных в нашем деле инженерных объектах. И то, что эти объекты плотно используются активным людом, я стал свидетелем на одном из участков МКАД во время недавнего пробега.

Тропинка «натоптанная» лыжниками и велосипедистами(!) в заснеженном лесу вела прямиком… в железобетонную трубу под шумной кольцевой автострадой.
Высота трубы такова, что перемещаться в ней взрослый человек сможет только на корточках или на четвереньках – как раз и велик по высоте проходит. :)))
Мероприятие не для слабонервных, и не для страдающих клаустрофобией – просачиваться сквозь 30-метровую трубу…
Но зато, сколько экономиться времени, - не надо искать развязки с мостами…

Вот на сегодня и всё. Живи интересно! До скорой…

По реке: графские развалины и горная долина

Если уж и устраивать путешествие зимой то туда, где есть на что посмотреть.
Сегодня эта крошечная извилистая речушка буквально так и манила нас в самые интересные места.
Можно долго перечислять то, что видели ошалелые от сгустка событий глаза.
Первоначальная цель у нас была вполне необычная – пробежать-пробраться к тому месту, где 10 000 лет назад остановилось движение большого ледникового щита.

Когда я стал разбираться поподробнее, то вскрылось, что в этом же месте, в старинном парке, находятся и «графские развалины».
С 15-го века здесь стали жить люди. Да непростые. Даже были из рода Всеслава Чародея.
В этом разрушенном имении Прушинских в свое время бывал и король Речи Посполитой и император России.

Это место серым зимним утром несло какую-то нереальную энергетику. Я не мог ни слова проронить, а все двигался и двигался вдоль этих древних стен…

Далее речка-невеличка чудесным образом вывела нас к крошечному, чуть выглядывающему из журчащей воды мостику. Еще немного и длинный тёмный лаз под железной дорогой телепортировал нас в 21 век.
Современные дома, шумные улицы…

И вот она – "Солнечная долина". Горнолыжный центр шумел музыкой вырывающейся из динамиков и шумом скользящих по снегу лыжников и сноубордистов…

Да, сегодняшний кросс-кантри-бег оказался более чем насыщенный событиями. За 3:20 часа был преодолен 21 км.
Я попытался снять для сегодняшнего видеоподкаста максимум всего увиденного. Ты увидишь в подробностях и то, что я описал, и то, что надо только видеть и слышать.
Болото Баскервилей, древние стены, пение птиц, журчание воды, путь домой…
Да, масса эмоций…
А у меня всё на сегодня. Живи интересно! До встречи…

Бег без «кислоты»

Сегодня на форуме один парень написал:

«…Зимой пару раз подскальзывался и падал из-за автомобильной колеи, так локтям и коленям больно, плюс ветер часто в лицо - тяжело бежится и дышится не очень….»

Ну и дальше. В прошедшие выходные Стив попал в «объятья ортопеда». У него оказался поврежден ахилл на ноге. Он говорит, что сам даже и предположить не может, когда это произошло. Чудеса! Оказывается, такое бывает и у профи.
В общем. Ближайшие недели ему бег заказан, а ортопедом показано ношение такого заменителя гипсовой повязки, называется, по-моему, - «ортез реабилитационный». Штуковина применяется для ранней функциональной терапии при повреждениях ахиллова сухожилия.

Что касается меня, то сегодня на утренней пробежке я похвастался, что те манипуляции, которые я делаю с ногами по возвращении домой, избавляют меня от проблемы больных ног. Ты знаешь, о чем я, - об этой молочной кислоте, которая образуется в мышцах ног и доставляет неприятные ощущения, которые смазывают позитивные ощущения от бега. Я взял за правило после каждой пробежки пару минут массировать икры ног, а затем 1-2 минуты обливать их холодной водой из лейки душа.
Кроме того, я провожу подобное обливание ног холодной водой ещё и как закаливание после обычных утренних физических упражнений.

> Ты заметил, что я стал в последнее время нарушать заведенную маршрутную сеть своих пробегов. Сейчас, в холод, воздух ранним утром вполне чист даже на «грязных» улицах. Этим можно пользоваться с целью разнообразия. Вот сегодня я и заглянул в район расположения казино и «Макдональдса».
Подробности пробежки увидишь в сегодняшнем видеоподкасте.
А еще там я поместил фрагмент видео с большого 27-километрового воскресного пробега. Последние три километра, которые не вошли в основной видеоотчет.
Всё на сегодня. Живи здорово! Не болей! До скорой…

Поспал, не поел…

Тут у меня один парень поинтересовался, как я в короткое утро перед походом на работу умудряюсь вписать ещё и получасовую пробежку.

Ну, во-первых, я не «сова» и поэтому у меня, получается, выспаться в течение положенных 7-8 часов.
Во-вторых, у меня, получается, проснуться специально на 1 дополнительный час раньше, чем требуется, чтобы успеть на работу.
После пробуждения необходимо минимум 30 минут подвигаться, а не сразу нагружать свою ССС беговой нагрузкой. В это время я водой «продираю» глаза, подготавливаю завтрак, который будет употреблен после пробежки.
Потом делаю комплекс разминочных упражнений. На это уходит около 5-7 минут, а ещё - 3-5 минут на экипировку и выход за двери.

Кстати, зимой я экипируюсь, после того, как разомнусь, так как если делать, допустим, 15 приседаний и 15 поочередных выпадов ногами, заблаговременно одевшись в термомайку, то ты моментально вспотеешь. Оно тебе надо – выбегать на мороз заранее мокрому от пота?

Не завтракаю, так как 30 минут утреннего низкоинтенсивного бега это не та нагрузка, которая требует подзарядки. Я за полчаса выпиваю грамм 200-300 минеральной воды пополам с обычной водой.
А вот Андреас по утрам бегает более двух часов, поэтому уминает миску еды. (Мне кажется, что он ест что-то типа мюслей, но может я и ошибаюсь, - надо бы уточнить.)
Я только перед длительными пробежками по выходным подкрепляюсь быстрыми углеводами. Съедаю несколько штучек зефира и чашку сладкого чая. А в карман с собой беру в дорогу что-то сладко-шоколадное.

После возвращения с пробежки принимаю душ, привожу себя в порядок, завтракаю, одеваюсь на работу. На это у меня уходит 40 минут.
Всё.

Сегодня утром ко мне в лифт зашел сосед с собакой.
- На пробежку?
-Да.
-А сейчас мороз -20 градусов.
-Да.
А от него вчерашним перегаром разит, - видно хорошо отпраздновал День Святого Валентина.
Все видеоподробности морозного сегодняшнего пробега посмотришь в видеоподкасте.
А я закругляюсь. Живи здорово! До новой…