В поисках неизведанного озера

Началом для сегодняшнего дня был ливень, утренний ливень. Далее нам предсказали жару, «штормовое предупреждение», «грозу» и даже «возможен град». Чего-то «эдакого» для этой гремучей смеси точно не хватало. Например, отправиться во влажный дремучий лес в поисках «неизведанного таинственного озера»…

Сейчас смонтировал видео о сегодняшнем путешествии и удивился, ведь озеро мы почти без усилий нашли на третьей минуте ролика. Но это в кино, а вот в действительности пришлось немало поплутать по незнакомым тропкам густого леса. Спутниковые снимки Google подсказали мне, что в лесной чаще есть крошечное озеро, и оно так манило, чтобы мы сегодня его «открыли»!

Ты случаем не знаешь, как можно найти «иголку в стоге сена» - высокий густой лес площадью 16² километров и в нём крошка-озерцо с линзой воды в 40 метров в диаметре?
Кто стремиться тот всегда добьется и это истина, сделав всего лишь один круг, мне посчастливилось чудесным образом оказаться у этого лесного оазиса.

Жаль, что в следующий раз мне придется опять заниматься поисками этого «таинственного» озерца, ведь кружа по лесу, я потерял ориентиры и для меня пока прямой путь так и остался полной загадкой…

Все подробности сегодняшнего бегового путешествия ты увидишь в свежем видеоподкасте, - пересказывать не буду. Скажу лишь, что бег по времени продолжался 2:45 часа, было жарко, влажно и душно. С собой в этот раз я захватил 0,75литра воды и поэтому в конце полумарафона потерял только 1,5 килограмма веса, а не как в прошлый раз – под три.
Бегущего народа замечено не было, но зато было много велосипедистов.
Всё на сегодня. Приятных тебе открытий и живи ярко! До скорой встречи…

Питьевая соль?

Для меня открытием не было, то, что природная минеральная вода, содержащая соли и минералы полезнее, чем обычная вода из-под крана или бутилированная вода. А вот то, что существуют специальные спортивные напитки которые призваны не питать энергией, а восполнять тающие во время аэробных нагрузок ресурсы солей и микроэлементов, для меня стало открытием.

Спортивный народ, оказывается «пользует» так называемые изотонические напитки. Заводские напитки содержат некоторое количество солей натрия, калия и магния, а также глюкозу. Еще производители туда могут добавить другие микроэлементы, витамины и… ароматизаторы. Всё это должно восполнить потерю электролитов вышедших с потом, во время пробегов в жаркий день.

До последнего времени я употреблял с такой целью лечебно-столовую минеральную воду без газа, разведенную водой в пропорции 1:1. А теперь задумался о более «научном подходе» к этому вопросу.
Впрочем, беговой народ давно изобретает самодельные «изотоники», например: стакан свежего апельсинового сока + 2 стакана воды + 1 ложка сахара + щепотка поваренной соли…

А помнишь, что велогонщики не забывают о полезных свойствах обычных бананов? Банан источник быстрых углеводов и калия. Правда, как я узнал из апрельского номера любимого журнала, то оказывается содержание калия в обычной картофелине, запеченной с кожурой в 4 раза больше чем в банане!
В общем, когда ты займешься изучением «беговой химии» то поймешь, как плохо мы знаем о полезных свойствах продуктов, которые регулярно употребляем.

Вот и всё на сегодня о солях и прочей химии. Живи здорово! До встречи…

Когда побеждает зной

У меня было только одно, одно сильное желание – свалиться на скамейку в вагоне метро и пить, пить, пить живительную воду…
Сорок пять минут, как завершился наш большой знойный полумарафон. Вернее я не смог добежать до финиша несчастные три километра, - из-за обезвоживания организм отказывался выполнять хоть какую-то минимальную нагрузку.
Добежать до ближайшего магазина за живительной влагой не было никаких сил. Мне оставалось только одно - шагом быстро достигнуть финишной черты, где можно было вдоволь наполнить высушенное жарким солнцем и долгим марафоном тело.
За трехчасовой пробег я потерял с потом около 3,5% своего веса…

Это был мой первый «опыт по обезвоживанию организма». После такого «опыта» я теперь точно изучил, что следует предпринять, чтобы не наступать на одни грабли дважды.
Так как же избежать «теплового изнеможения» или обезвоживания организма, которые грозят привести к потере сознания или к угрозе жизни?
Во-первых, в жаркий день следует избегать планирования пробегов под прямыми лучами солнца.
Во-вторых, экипировка должна быть максимально «теплопроводной» и «дышащей».
В-третьих, с собой в беговое путешествие следует брать достаточный запас чистой питьевой воды без газа.
В-четвертых, не следует ждать, когда организм начнет подавать сигналы жажды, - к этому моменту в организме уже ощутим дефицит воды и солей, которые выходят во время потения через кожу. Если вовремя не восполнять потерю жидкости, то загустевшая кровь будет отвлекаться организмом от работающих мышц и направляться к коже для избегания теплового удара. Мышцы не могут выполнять работу в полную силу.
В-пятых, за час до пробега надо выпить воды из расчета 500-800 грамм в час.
В-шестых, во время «жаркого» пробега следует каждые 15 минут дробно выпивать 150-200 грамм воды.
В-седьмых, интенсивность физической нагрузки должна быть снижена.
В-восьмых, сразу после финиша следует начать быстрое возмещение жидкости в организм, что ускорит восстановление организма и удаление вредных веществ из мышечных тканей…

Вот такие полезные выводы, которые подоспели к началу летнего сезона. Прошлые годы мы с тобой так подолгу не бегали. А вот сейчас - три часа непрерывного бега, это уже совсем другой подход ко всему процессу подготовки.
Только вот ума не приложу, как мне организоваться с размещением запаса воды на теле во время больших кроссов. Специального ремня с бутылочками у меня нет, а большую бутылку тоже тягать не с руки…
Всё на сегодня. Живи здорово! До скорой…

Открытие локального масштаба

Открытия локального масштаба хоть и не выглядят в глазах сторонних наблюдателей чем-то серьезным и значительным, но для поднятия собственной самооценки они периодически просто необходимы.
Если вся внутренняя жизнь будет расписана в виде рутинного расписания, то есть риск превратиться из человека в животное. Громко сказано? Да нет.
Вот достаточно жесткий пример. Корова, живущая на ферме, по часам получает корм, по часам отдает молоко и в определенный момент отправляется к нам на стол.… Вспомнить не о чем.
Поспал, «пожрал», поработал, иногда по праздникам сходил в киношку…. Всё предсказуемо. Вспомнить не о чем.

Открытие можно ожидать, а вот с гарантией сказать, когда оно конкретно произойдет, не получится.
К открытиям нужно обязательно стремиться, - только тогда они могут произойти. А если ничего не предпринимать, то ничего не будет. Никогда в жизни…

Сегодняшнее открытие было совсем неожиданным и уж точно не запланированным. Во время нашего очередного бегового путешествия было запланировано натурное исследование нового лесного массива, который раскинулся за пределами кольцевой автодорогой столицы.
Так вот, то, что сегодня будет открыт ранее неизвестный нам курган, это и было самым главным открытием нашего пробега. Сеть лесных тропинок явно подталкивала меня к этому месту.

В общем, увидишь сегодня все мои «открытия» в видеоподкасте.
А вот технические подробности этого «жаркого» пробега я расскажу и покажу тебе в следующий раз.
А на сегодня у меня все. Живи ярко! И до скорой встречи…

P.S.
Курган, который мы сегодня «открыли» оказывается, имеет название - "Обзорный" и весьма известен в велосипедных кругах. Он расположен на территории бывшего военного полигона рядом с биологическим заказником «Стиклево».

«Фантики», или Никому не верь

В стране кризис.
Цены летят вверх.
Паника в умах и поступках.
Включился неуправляемый инстинкт самосохранения.

Почему я не верю?
Ну, во-первых, никто повода не давал, - очень много вранья, особенно много масла в огонь подливают государственное телевиденье и радио. Народ в реальной жизни «сжимает зубы», а там глупая болтовня подчеркивающая бессилие властей….

Ты спросишь, а что предпринимаю я в это смутное время?
- Как и все пытаюсь избавиться от стремительно обесценивающихся «фантиков».
Скупаю доллары за свою зарплату?
–Нет. Покупаю все, что нужно сейчас. То немногое что ещё можно купить по старым ценам за «фантики». Приобретаю все, что понадобиться через неделю, через месяц, через полгода, через год и даже через полтора года: одежду, продукты, хозтовары, бытовую химию, фрукты и даже медпрепараты….
(Впрочем, если ты только сейчас что-то начнешь предпринимать, то боюсь, что это будет слишком запоздалая реакция.)

В вопросе перевода «фантиков» в натуральные блага за последние полтора месяца немало преуспел.
Еще по старым ценам. Одной только качественной экипировки для бега у меня сейчас на несколько безбедных сезонов: различные беговые кроссовки, спортивные носки, майки, брюки, тайтсы, костюмы, ветровки, пропитки и проч. (Срок хранения неограничен.)
Акцент на этом знаешь почему? Да потому что во времена развала никто не думает о спорте, спрос падает, и предложение на рынке исчезает. Совсем исчезает...
Там ты уже не будешь выбирать «это технологичные кроссовки» или «эффективное термобелье». Выбирать будешь из того что спрашивает массовый невзыскательный потребитель. Да и на средненькую покупку придется теперь копить по полгода…
Скоро ты уже не сможешь ничего «покупать».

Морозильник «упакован» качественными животными белком для качественного питания после тренировок в течение следующего продолжительного времени. (Срок хранения мяса – ок. 8 месяцев.)
В прохладном месте небольшой складик с импортными витаминами, витаминными комплексами и прочими добавками для активных людей. (Срок хранения до 3-лет.)
Важно! Обязательно обращай внимание на условия и сроки хранения того что ты закупаешь впрок!

Впрочем, у тебя фантазия может лучше работает и ты запасся чем-то еще, о чём я здесь не упомянул?
Самое плохое, что наступит момент разумного насыщения домашнего пространства, а «фантики» все также будут в качестве меры оплаты труда выдаваться на работе.
И зачем они нужны?

Почему я не верю? Ну, во-первых, никто повода не давал, - очень много вранья, особенно много масла в огонь подливают государственное телевиденье и радио. Народ в реальной жизни «сжимает зубы», а там глупая болтовня подчеркивающая бессилие властей….
Впрочем, может быть это кому-то выгодно?

P.S.
Я не предсказатель. И не «накаркал»...

Недолго ждали, вот оно и произошло. Все обвалилось не только на «рынке» но теперь уже и в официальной «конторе». Я надеюсь, что ты все же успел предпринять превентивные действия, чтобы себя поддержать в первое время после обвальной девальвации «фантиков»?

Ненаучный «эксперимент»

Я сегодня заикнулся, что утром проводил «научный эксперимент».
Подумав, я поправлю себя, это называется по-другому, правильнее будет – «сравнительный тест беговых кроссовок».
Если бы сегодня во время утренней пробежки прохожие смотрели бы на то, во что обуты мои ноги, то вполне ожидаемо было недоумение. На сегодняшнюю утреннюю пробежку я на левую ногу надел кроссовок «Adidas», а на правую – кроссовок «Asics».
Хотелось проверить, в чем отличие бега в лёгких кроссовках-темповках (или как их еще называют – полумарафонки) от бега в полноценных кроссовках для длительного бега.
Опыта в носке легких кроссовок-полумарафонок у меня не было.

Краткое описание участников тестирования.
Темповки «Adidas» Clima-Cool:
- увеличенная вентиляция (отверстие в подошве и сетчатый верх);
- амортизация adiPRENE (вставка из ударопоглощающего материала в пяточной части обеспечивающая устойчивость и дополнительную защиту пятки от ударных нагрузок);
- Torsion System (Легкий поддерживающий элемент в средней части промежуточной подошвы, для контроля естественного независимого друг от друга движения пятки и носка)…

Известные кроссовки Asics GT 2150 (стабилизирующие с большим количеством амортизирующего материала на подошве, - и в пятке и в носке).
Каковы ещё видимые внешние различия? Темповки на 1 сантиметр ниже, чем кроссовки.

В ходе получасового пробега я как всегда снимал видеоподкаст, там увидишь мои подробные комментарии. А здесь я констатирую известную истину.
Темповки существенно легче, «быстрее», и жестче.
«Полноразмерные» кроссовки – тяжелее, но существеннее смягчают ударную нагрузку, нога чувствует себя более «основательно».

Для меня бег трусцой по асфальту более приятен в мягких кроссовках, чем в полумарафонках. Но в полумарафонках хочется, и получается, быстрее бежать.
В общем, легкие кроссовки – это специфическая, нишевая спортивная обувь, которая не может быть основной для «медленного» бегуна.
Вот такое резюме. А на сегодня у меня все новости. Живи интересно! До скорой…

Совсем без гор

То, что наш город находится на Минской возвышенности, это ты знаешь. И раз такая мелочь считается неким веским фактором, то становится понятно, что ничего более высокого в окрестностях больше и быть не может. Никаких отвесных скал, утёсов, каньонов, никаких гор нет…

А вот я вчера чисто случайно попал в испанские горы. Вернее на видеохостинге появились свежие видеоролики парней с последних пробежек… в горы! И я с превеликим удовольствием окунулся в захватывающий мир неизведанного…

Удивительно, что один и второй парни живут в Испании и у них схожее увлечение…
А может в Испании такое времяпровождение такое же популярное, как и шоссейные велосипедные гонки? Как бы то ни было, но я, представив себя на их месте, понял, что мне, будь у нас горы, тоже пришлось бы по вкусу такое увлечение. Какие замечательные виды открываются с высоты птичьего полета!

Кстати, одного из парней зовут Луиджи и он снял видео, как на прошлой неделе бегал 17 километров в горы. Поднялся на вершину 1400 метров! Нет, это не альпинизм, и это занятие не связано с риском для жизни. Это бег в антураже заснеженных вершин, бурных горных рек…. Эх!

Сегодня на утренней пробежке я тоже «покорял вершину» :) Совсем без гор.
Но это уже совсем другая история, - глянешь в видеоподкасте…
А у меня на сегодня - всё. Живи ярко! До встречи…