Забежать на дерево?

В этот раз я всячески сопротивлялся тому, чтобы предстоящее путешествие переросло в неуправляемое приключение, ведь нам и так предстояло оказаться в серьезной лесной глуши. Предварительно изучив карту маршрута, я понял, что всяко может случиться и, перестраховавшись, увеличил запас воды для путешествия (и не прогадал).

Во всём, что произошло далее, я виню свой навигатор…
Знаешь, когда надеешься положиться на «чудо мобиластроения», а оно в ответственный момент оказывается безмолвной болванкой…!

Если вспомнить классику кинематографического жанра, то в тот момент, когда герой оказывается «черт-те-где», вокруг него обязательно возникает зловещий антураж из каких-нибудь костей и черепов, там-сям разбросанных по кинематографическому полотну…
У нас сегодня все было в похожей, но всё же несколько иной плоскости - лесная чаша и башмак «карабкающийся» вверх по берёзе…
Исследовав этот артефакт, сначала я не придал должного значения глубокому смыслу, который таился в этом заношенном башмаке.

Ты случаем не знаешь, что в этой глуши могло вынудить парня забежать на дерево, да так лихо, что даже потерю башмака он не заметил? Медведь? Стая диких собак? Или он, заплутав в чаще пытался с дерева определить выход к людям, к жилью?

Кстати, это «башмак» на дереве оказался для сегодняшнего большого приключенческого пробега знаковым. Через два часа путешествия путь стал более походить на таежную дорогу, залитую непреодолимыми озерами…

Во время этого кросс-кантри-пробега, который длился без малого четыре часа мне как всегда удалось снять несколько сюжетов, которые вошли в сегодняшний видеоподкаст. Подробности увидишь там.
А я на сегодня откланяюсь. Живи ярко! До скорой…

Не просто ноги

Помнишь страуса из популярного мульта? Там еще такая птичка-страшилка хвасталась преимуществами крыльев и подтрунивала над огромными ногами страуса:

— Эй, птичка, летим со мной, там столько вкусного!
— Я сказал "полетели", а не "побежали". Ты что, летать разучился?
— Давай, страус, пошёл! Работаем, работаем!
— А я и не умел вовсе.

В мультике решалась и другая серьезная дилемма:

— Ноги, крылья... Главное – хвост!!!

Конечно, у нас нет крыльев, совсем нет никакого хвоста, а вот две ноги, даже более чем присутствуют. Особенно без них никак, когда мы отправляемся на пробежку, или в большое кросс-кантри-путешествие.

Оказался на страничке одного парня, который в прошлом месяце участвовал в «Гигантском пробеге» в итальянских Альпах – Доломитах. Представь, что за неделю необходимо преодолеть 330 километров по горам с суммарным перепадом высот в 24 километра! Ух!
Конечно это не марафон, и даже это не кросс в обычном понимании, - скорее это треккинговая гонка с элементами трайл-раннинга.

Так вот вернёмся к нашим ногам.
Участник пробега в своем блоге регулярно выкладывал видеоотчет с трассы гонки. И вот в одном сюжете, который снимался в промежуточном лагере, в объектив камеры попалась нога бегуна.
Ты знаешь, такое количество лейкопластырей на одной ступне я никогда не видел.
Неожиданное зрелище натолкнуло меня на мысль - из-за чего у него столько мозолей и натоптышей? Почему во время бега в кроссовках у него ноги фактически выходят из строя? Ведь как продолжать бег если у тебя израненные ступни? И если ты отправился в столь длительный пробег, почему не смог предотвратить такой сценарий?

У меня от бега ни разу не было никаких мозолей.
Интенсивность? — Пробежки среди недели я не считаю. А вот на уик-энд мы бегаем от 25 до 35 километров. Бег по пересеченной местности. Разное качество основания, разный рельеф местности.
Может быть, мозоли образуются только при беге по горам? А я в горах не бегал. Никогда.

Глянул в Интернете. Чтоб не было мозолей надо покупать правильный размер кроссовок. На полразмера больше чем обычная обувь. Они не должны быть не маленькими и не большими.
Далее.
Носки должны быть только специальные спортивные, - совсем не содержащие в своем составе хлопка. Ведь хлопок впитывает пот, становится мокрым, начинает сваливаться на ноге, от чего образуются мозоли и натёртости.
И ещё. В кроссовках не стоит бегать по воде. Набранная через верх вода ни к чему хорошему не приведет.

Для бегущего человека в дороге главное – ноги! И их надо беречь!
Что-то ты увидишь сегодня в видеоподкасте. А у меня всё на сегодня. Живи ярко! До скорой…

Осенний бег

В прошедшую субботу мы с тобой «Шлёпали по лужам». Ну, разве это не классный отдых для снятия напряжения и стресса? По-детски, отвлечься от всех забот и просто релаксировать под шум дождя. Вымокнуть? Да, конечно, именно рискнуть и не побояться вымокнуть!
Видел, какими бесстрашными становятся маленькие дети, завидев огромную лужу? Ведь большая лужа – это большие брызги, а брызги это весело…
Вообще-то уик-энд и предназначен для отдыха, а не для рутинных занятий. И если ты не нашел времени побаловать себя незабываемым отдыхом, то считай, что неделя прошла впустую…

Как ты понимаешь, специально залазить в лужи такой цели не было, ведь у нас был большой кросс-кантри-пробег. Только вот он был с небольшой изюминкой – бег был под дождем.
Дождь любой интенсивности не является помехой для получения удовольствия от бега. А бег во время осеннего дождя имеет даже некоторые преимущества. Например, для бега под осенним дождем, в отличие от бега под летним знойным дождем, можно надеть ветровку и бейсболку, - жарко не будет, а от воды защитит.

А вот какие нюансы экипировки для бега под осенним дождем?
Самое удивительное, что ничего выдумывать не надо. Осенью и в обычные, сухие дни, я для бега надеваю тайтсы, термомайку, ветровку, бейсболку и мембранные кроссовки.
Как ты видишь, используется всего два слоя, больше не надо. Когда понадобится три слоя, то дождей уже не будет, - будет зима.

Технология работы «двух слоёв» такова.
Первый слой, который надевается на голое тело, призван отводить от кожи пот и удерживать оптимальный температурный режим. Во время бега тело обогревает само себя и дополнительные шубы-свитера для этой цели излишни. Специальные брюки (тайтсы) и термомайка изготовлены, как ты понимаешь, не из хлопка, а из специальной полиэстеровой ткани, которая работает как капилляр, отводящий пот от тела на внешнюю сторону ткани, откуда он испаряется вовне.
Второй слой, это наружная экипировка. Ветровка, у меня с сетчатыми вставками, защищает от ветра, который так и норовит выдуть тепло от тела, но в тоже время обеспечивает некоторою вентиляцию для предотвращения конденсата.
На голове кепка-бейсболка из синтетики с сетчатыми вставками для вентиляции. (Не бойся, голова под этими вставками не намокнет сильнее, чем вспотеет, а вентиляция будет.) На капюшон у ветровки не надейся. В нем бежать ты не сможешь. Я проверял, - даже в сильные морозы под капюшоном волосы начинают сильно намокать от пота, и ты можешь запросто заболеть. Капюшон нужен в очень редких случаях – например при сильном ветре с боковыми осадками.

Про кроссовки, желательно мембранные, с полиэстеровыми носками ты уже знаешь.
Ах, да! Еще не забудь про защиту мобильника от дождя. Целлофановый мешочек очень даже пригодиться.
И ещё. Из моей практики. Как ни странно самым сухим местом во время бега под осенним дождем остается задний карман на тайтсах.
Не забудь туда положить деньги, если они тебе понадобятся. И ещё носовой платочек тоже туда положи, он будет единственной сухой вещью, которой можно будет протереть экран у мобильника или лицо у себя.
Не надейся на ветровку. Через час-полтора бега под дождем в карманах ветровки все промокнет.

Ну и если ты уже бегаешь приличное время, то знаешь, что пить даже в дождь необходимо (!). Вот, например, во время последнего «дождливого» пробега, который длился три часа сорок минут, я выпил 1 литр жидкости.
В этот раз я провел эксперимент – рюкзачок с гидратором одел под ветровку. В виду того что он маленький, тоненький, то никакого дискомфорта я не испытывал. Его даже не было заметно. Во время пробега я даже забыл, что у меня есть что-то на спине.
Правда, про шланжик от гидратора с живительной влагой я вспоминал исправно. Удобно!

И самое важное. В прохладный сезон твой финиш должен быть обязательно около двери, за которой тебя ждет тепло. Около дома, на станции метрополитена, в теплом салоне общественного транспорта, которым ты быстро доберёшься до согревающего душа. Нельзя останавливаться, когда ты потный! Вся влага с внешней стороны термобелья моментально вернется к телу, и ты станешь стремительно замерзать!

Вот такие не путевые заметки полезные в пути. Всё на сегодня. Живи ярко! (Даже можешь и сам попробовать «пошлёпать» по лужам.) До встречи…

Шлёпая по лужам

Ночью был дождь...
Утро, а в спальне за плотными занавесками темнота.
Просыпаюсь от шума дождя за окном. Да, днем обещали прохождение атмосферного фронта с ливнем, шквалистым ветром и промозглым холодом.
Укутываюсь в одеяло потеплее и запихиваю голову под подушку…

Овсянка сэр!
Миска овсяной каши с медом. Зеленый чай с халвой и овсяным печеньем…
Через два часа я сажусь в автобус, который уносит меня к месту старта.
Спустя 25 минут я, наконец, понимаю, что мне ближайшие три часа предстоит бежать по лужам под дождём.

Прикольно! Прикольно шлепать по лужам под дождем.
Слева и справа мимо меня назад бегут мокрые кусты и деревья.
Мокрые листья нереально блестят. Капли стекают по листве и капают, капают, капают…
В мокром лесу стоит громкий шелест листвы. Или шум дождя…?

Огромные лужи пузырятся под каплями дождя.
Шлёп, шлёп – я бегу. Сегодня большой кросс-кантри-пробег. На этот раз под дождем.
Тропинка вьется по лесу, мимо морского берега, опять ныряет в лес, петляя выводит меня то к «марсианской реке», то к глухой лесной речушке…

В лесу так все промокло, что нет того приятного хвойного запаха.
Нюхаю ствол сосны, запаха нет.
Наклоняюсь к мягкому-мягкому мху. Толстая изумрудная подушка источает приятный лесной аромат…

По оживленной автомагистрали в клубах брызг с ревом проносятся огромные фуры, и не фуры…
Сворачиваю и бегу вдоль поля, потом опять в лес…
Потом опять вдоль поля, и вдоль реки.
Красивый желтый клен. Сворачиваю к нему полюбоваться…, и тут замечаю чудо!
На толстенькой беленькой ножке блестела мокрая красная шляпка гриба! Да это же подосиновик!
Такой важный, такой ароматный, такой блестящий! Подобный трофей на пробегах – впервой.
Чудный финальный кадр для свежего видеоподкаста. Видеоподкаста, в котором много дождя, много воды, много луж, много ярких осенних красок и неповторимых ощущений…

А дождь всё лил и лил.
Лил весь день, и стих только заполночь…

Живи ярко! До следующей…

Не кислый менталитет

Подумалось, что буквально совсем рядом, у других людей, жизнь бьёт ключом, а тут…
Человек так устроен, что всегда сравнивает, ведь как узнать что хуже, а что тебе лучше подходит?
И почему необходимо быть одинаково серым, если ты находишься в серой массе? А может быть тебе подойдет другой, более светлый образ?

Говорят у нас свой, особый, вообще отличный от других народов менталитет. Мы все делаем по-другому, и идем своим, ни для кого неведомым путем.
Живем по-другому, отдыхаем по-другому, получаем удовольствия по-своему…

Работа и бытовуха занимает абсолютно все время. Правда есть еще и исключения. Только вот из всего нашего большого организма задействованными получаются только: глаза – в кино и театре, рот – в ресторане, уши – на концерте…
Ноги нужны только для того чтобы дойти от кровати до машины, ну и иногда в клубе поплясать…

Ты обрати внимание, кто на улице идет с открытым, веселым лицом = только очень-очень молодые. А так всё больше большая серая, медлительная масса кислых людей. Знаешь почему? Накапливают с годами у себя в организме «житейские шлаки», а как избавиться от них не знают. И жизни другой не знают. Жизни, которая не серая, а яркая – они не знают. Выбирают среди серого то, что «серое поярче»…

Опять в Интернете попался сюжет о том, как народ на Туманном Альбионе отдыхать умеет. Удивительно, что в этих «играх для жестких парней» принимают участие совершенно разный народ. Разной физической подготовки, разной комплекции…
Народ знает, как правильно себя привести в человеческое состояние из сковавшего жизнь «летаргического сна». Чтоб веселее жилось, чтоб интереснее было, чтоб было что вспомнить и рассказать, чтоб было классно, а не кисло и серо…

В сегодняшнем видеоподкасте ты увидишь английский рецепт приведения себя в чувства. Есть уверенность, что и нашему странному менталитету подобная «пилюля» запросто поможет.
Только вот есть ли желание что-либо менять в своей серой жизни…? Без желания ничего не получается, это точно.
Пытайся жить ярко! До скорой…

Сладкая пытка

В этот раз я был готов совершить непоправимое. Мое тело требовало плоти…. Впрочем, в этот момент я согласился бы даже съесть то, чего вообще не употребляю, никогда не употребляю, - кусок вареной колбасы! О ужас!

Последние несколько месяцев я, оказывается, выступал в роли подопытного. Эксперимент, невольным участником которого я стал, был вызван моим увлечением.
Путешествия, в которые мы отправлялись, с каждым разом становились все более продолжительными по времени, и организму требовалась основательная подпитка энергией и прочими важными микроэлементами.

Об одном важном нюансе ты знаешь – «одноактные» путешествия у нас проходят в темпе бега. И этот формат не предполагает привалов на отдых и обед.
До последнего времени и питье, и питание у меня было в одном флаконе, вернее - в гидраторе.
Напиток представлял собой раствор меда, лимонного сока и морской соли в воде. Общий вкус сладкий с кислинкой.

Когда я ввел этот напиток в свой беговой рацион, то это выглядело настоящим прорывом. Ведь до этого во время пробегов я довольствовался одной крупной конфетой из повидла и орехов в шоколадной глазури, которую запивал раствором «минералки».

И вот я стал замечать, что для трехчасовых пробегов «медового энергетика» мне хватает, а вот во время более длительных путешествиях организм начинает сопротивляться «сладко-медовой пытке». (Кстати, при длительных пробегах такого напитка недостаточно для 100% пополнения калорий и солей.) Кисло-сладкий вкус начинает вызывать отвращение. В мозгу роятся мысли о горячем куске мяса…

Я вспомнил, как зимой во время одного из пробегов я тоже грезил куском мяса. В тот раз я, после пробега, сперва отправился в ближайший супермаркет за мясом, а потом уже двинулся домой.

Я не специалист в вопросах спортивного питания и выяснить решение этой проблемы мне только еще предстоит.
В Интернете сейчас изучаю вопрос питания. Возможно у всех физиология разная? Ума не приложу, как можно бегать длинные пробеги и ультрамарафоны питаясь только сладким? Сладкие напитки, сладкие энергетические батончики, сладкие спортивные гели…. Бррр…

На сегодняшний день я нашел, что можно вместо воды для напитка использовать овсяный отвар -150гр. па 1,0 литр воды. Также вспомнил, что во время пробегов можно использовать не только сладкие сухофрукты, - финики и прочий изюм, но и свежие бананы и яблоки.
Приятно обнадежило то, что можно использовать не только сладкое овсяное печенье, но и соленые крекеры. Соленые! Наконец-то хоть что-то не сладкое, а соленое! Они являются источником «длинных углеводов» и электролитов…

Правда есть одно – НО! Большое количество твердой пищи отвлекает кровь от работающих мышц ног на переваривание еды. Кроме того, энергозатраты на переваривание твердой пищи сопоставимы с энергией извлеченной из нё. Избыток твердой пищи в желудке вызывает отрыжку и вялость. В общем – кусок мяса в пробеге это нерационально и не эффективно.

Но это опять не однозначно. В больших побегах кроме углеводов необходимы и протеины. Вот где, - мне кажется, моя проблема.
В Интернете на эту тему есть жуткие термины, например – «мышечный каннибализм». Это когда организм начинает «лопать» собственные мышцы.
Для предотвращения этого ужаса рекомендуют употребить немного протеинов, например, в виде соевого белка…

Кстати, что-то я уже предпринимаю для минимизации пищевых проблем во время пробегов. Я уже давно практикую завтрак за пару часов до старта пробега. Пока он состоит из «длинных углеводов» - миски овсяной каши…

Продолжать дальше не буду, - пока я в этих вопросах сущий дилетант. Что-то ты еще увидишь и услышишь в сегодняшнем видеоподкасте.
Как ты видишь, сегодняшняя тема моего поста важная и носит глобальный характер.
А я пока завершу, ведь надо хорошо во всем разобраться.
Живи здорово! До скорой…

Путешествие за секретом

Итогом этого большого путешествия по полям-лесам должно было «раскрытие» одного чужого «секрета». Нет-нет, не подумай чего плохого, все представлялось вполне невинно…
- Помнишь поговорку: «Тайное всегда становится явным»? Я впервые о ней узнал в детстве, из первой толстой книжки, прочитанной мною, - называлась - «Денискины рассказы»…
Впрочем, с другой стороны, нехорошо лезть в чужие секреты, особенно если их хранители в детстве не читали толстые книжки с вечными истинами…

В подтверждение этого я вскрою и свою личную тайну, - все равно «всё тайное всегда…», - да-да, на двенадцатом километре этого «секретного» пробега я совершил правонарушение…
Не знаю, каким образом по закону карается присвоение в личных целях двух початков кукурузы, которые я «стырил» на общественном поле, но у меня есть уверенность, что чистосердечное признание в своих импульсивных деяниях смягчат наказание, если таковое прописано в законе…

А тут еще и «космос» вмешивается со своими заморочками. Когда я нарисовал результирующую карту маршрута на MapsGoogle, то вскрылось, что она точь-в-точь похожа на созвездие «Большая медведица».
Тьфу-тьфу, чур, меня :)
Больно уж много всяких секретов, тайн, мистики и космоса.

Ах да, я же не дорассказал тебе про то с чего все это заварилось.
- Как всегда со спутниковых карт Google (опять космос!). Разрабатывая новый маршрут очередного кросс-кантри-бега или, если тебе угодно, - трейл-раннинг-путешествия, я наткнулся на одну точку на карте. Она называлась «Секретная ж/д ветка». Мне, как нормальному парню, не чурающемуся неизведанных вещей, стало интересно, а почему эта железнодорожная узкоколейка, которую так хорошо видно даже из космоса, ОНИ выдают за «секретную»?

Впрочем, сегодня во время нашего 28-(двадцати восьми!) километрового бегового путешествия было много чего интересного. Подробности, эмоции и ощущения как всегда в свежем видеоподкасте. А здесь – вкратце.

- Сегодня мы открывали новый лес площадью 25²км. Бежать пришлось по заваленной по самый бурелом просеке.
- Также сегодня мы открыли новый, в основном грунтовый маршрут.
- А ещё забрались на здоровенный курган, - «Обзорный» называется.

- Пару раз пробегали вдоль «секретного» (в былые времена) аэродрома.
- Четыре раза преодолевали железнодорожные пути.
- В лесу забрели на поляну, сплошь заросшую чудесными от осенних красок клёнами.
- А ещё было желание узнать, что за красные ягоды краснели в лесной траве, я не ботаник, но точно знаю, что не клюква…

Что-то еще было. Разве все упомнишь из этой невероятной вереницы событий. Об этом надо не слушать, а самому ножками и глазами прочувствовать…
Все на сегодня. Живи ярко! До встречи…