Лет этак «год назад»…

Весна? А где проталинки, весенняя капель, весенние ручьи и прочие атрибуты, знаменующие весну? Затяжная зима, и быстрый транзит в лето. Как бы все уже более походит на лето.
А лето это что? Это та пора года, которой меряют года. Лето прошло, значит, и год почти миновал. Еще одно лето прошло, значит - уже два года прошло…, три, четыре, пять ЛЕТ назад. ЛЕТО если и не синоним года, то в значении ГОД употребляется вполне законно.
Кстати некоторые атрибуты этой прекрасной поры очень скоротечны. И если буйство зелени нас будет радовать до поздней осени, то вот пение птиц обычно умолкает в последней декаде июня, надо всё успеть в лучшем виде!

В общем, мы вступили в самый лучший и значимый период года. Все его ждут с нетерпением. Многие – готовятся, чтобы не потерять лето зря.
Вчера полазил по блогам своих виртуальных приятелей. Смотрел, как парни готовятся к сезону.
Стив занимался здоровьем, окончательно оправился от травмы ахиллова сухожилия и уже вовсю крутит педали и потихоньку бегает, - готовится началу сезона соревнований по триатлону. Здорово, что у него все быстро срослось!
Анджел (или Ангел?) последние пару месяцев занимался «утруской» своего 87 килограммового животика. Успех налицо – сегодня вес его тела составляет 74,1 килограмм, а мартовский набег составил 384 километра!

Вспомнил, что было год назад. У меня год назад только намечался «взрыв» в наших беговых путешествиях. И я при максимальном объеме воскресных пробегов в 10 километров даже не предполагал, как далеко занесут мои ноги и что станут реальностью еженедельные полумарафоны…
Сегодня на утренней пробежке я увидел кроме прелестей природы еще и несколько десятков бегущих курсантов-суворовцев. Бедные парились в «дубовых» спортивных костюмах полностью закрывающих конечности. Какое уж тут удовольствие от бега!

Ну а у нас с тобой экипировка поприличнее – шорты и тенниска с пузом нараспашку.
Вот и всё на сегодня. Живи интересно! До встречи…

Впереди всё в тумане

Как ты думаешь, кризис, который «накрывает» «синеокую» не заморозит ли он начатые строительные работы? И кому нужны спортивные стройки, когда ничего не ясно в стране? И начавшееся в прошлом году строительство, допустим, очередного ледового дворца, или лыжероллерной трассы, насколько актуальным является продолжение строительство этих объектов?
Впрочем, если про Дворцы-памятники, то всё ясно, - им быть! А вот о программе по строительству до 2012 года пятикилометровых велодорожек в каждом районе столицы я думаю, стоит забыть, - сокращению бюджета – быть!

Жалко конечно, что на полпути могут «заморозить» «Строительство лыжероллерной трассы в районе улицы Ваупшасова». Такой красивый лесной массив уже здорово разворочен. И назад дороги нет и впереди всё в кризисном тумане…
Остается только порадоваться, что за годы «жирования» деньги тратили не только на «дворцы-памятники», но и на демократичные виды спорта. Даже на фотке классно выглядит развязка велодорожки и лыжероллерной трассы…

Кстати, подумалось, раз уж нашей экономике приснился страшный сон, который грозит стать явью, то развитие сети грунтовых дорожек для бега и для прогулок это самое бюджетное решение. Материалов это сооружение практически не требует, а отчитаться перед избирателями можно будет, и галочку поставить…, если избиратели насобираются...

Сегодня на утренней пробежке повстречалось неожиданно большое количество и бегунов и мужиков, вышагивающих в спортивных костюмах, видно «от инфаркта». И птицы пели. И было удивительно здорово от утренней прохладцы перед дневной жарой, - ведь днём, как ни как, +23°C.
Вот и всё. Свежий видеоподкаст ты посмотришь, а я с тобой попрощаюсь до скорой. Живи ярко!

Лёгкий на подъем

А какое действенное средство есть у тебя, чтобы оторваться от «засиженного» места и отправиться «на подвиги-приключения», или хоть бы просто в путь? Впрочем, может быть ты и сам лёгкий на подъем, да ещё и любого неподъёмного «выцарапаешь из берлоги».
А вот меня сегодня из квартиры вытягивала целая толпа велосипедистов. Если это попробовать представить, то выглядеть это будет необычно…
Вообще-то и во время сегодняшнего пробега, вокруг, велосипедисты роились тучами. Во многом позитивная картина.
А ещё на реке было много гуляющих парочек и семей с детьми. А еще было много народу раскинувших свои скатерти-самобранки прямо на траве, выглядело как выездной кабак. Сегодня Пасха и народ стремился «замочить праздник как положено».

Что во время сегодняшнего бегового путешествия я видел?
Ну очень много необычных картин. Вероятно, это связано с тем, что обычно мы с тобой бегаем по утрам, и в это время город спит, а здесь меня дёрнуло стартовать в 18:00.
С точки зрения бегуна все эти толпы народа только мешали релаксировать, и отдаваться ощущениям. А вот посмотреть на то, на что народ горазд, то вечерняя вылазка для этого самое благодатное время.
Я не буду пересказывать все, что ты сможешь увидеть в сегодняшнем видеоподкасте.

Но вот разве что только перечислю некоторые картинки с натуры. Я увидел:
- собаку, которая плавала в реке;
- двух парней с грохотом пронесшихся мимо меня на каких-то невероятных четырехколесных «штуковинах», пыли подняли!;
- далеко за городом девчонку в каком-то космическом макияже и вечернем платье;
- и тучи, тучи, тучи велосипедистов, - они были везде, даже на финише моего пробега – около МКАД роились и не могли разъехаться на узкой тропке.
Всё, ничего больше писать не буду, - увидишь. А я с тобой прощаюсь до очередной пробежки во вторник. Живи ярко!

Эластичная фиксация

На улице бушует весна и так хочется куда-нибудь на природу, в поля, в леса!
А у меня «эластичная фиксация» к насиженным местам. Из дома - на работу, с работы - домой, - и всё пешочком. На выходные тоже «зафиксирован» к пыльному мегаполису, - не разгонишься, не побежишь.
А все равно мечтаю о путешествии куда-нибудь в Тмутаракань, как в прошлом году…

Сейчас пока я не форсирую возобновление наших путешествий, остается только одно познавательное занятие – я, курсируя по специализированным сайтам, узнаю много нового.
Спросишь, - чего там можно узнать?
После травмы голеностопа, для меня в этом медицинском вопросе стало много белых пятен. Приходится проверять на себе каково это – стать больным, получившим спортивную травму.
Что делать, когда ты получил растяжение связок? Как быстро избавиться от гематомы и отёка? Как быстро и эффективно пройти реабилитацию?

А еще я прислушиваюсь к своему организму, к своим ощущениям, ведь как узнать что там у тебя под кожей ноги?
Сегодня десятые сутки после травмы. Все внешние признаки травмы рассосались и исчезли. Казалось бы, что можно выходить на пробежки ведь у меня ничего не болело в день травмы и не болит сейчас. Но при прощупывании кости в районе косточки я нахожу некоторую болезненность. Насколько эта болезненность существенна для решения вопроса о возобновлении беговых нагрузок? Я думаю, что форсировать нежелательно, - можно вывести себя из строя более серьезно. Ввиду того, что я не могу знать в каком состоянии у меня связочный аппарат голеностопа, я решил, что буду выжидать до тех пор, пока ощущения от пальпации не будут сходными со здоровой ногой…

Сейчас я на травмированной ноге ношу стабилизирующий эластичный бинт. Вернее "Эластичный фиксатор голеностопного сустава" компании OPPO (США). Он оказался более удобным в носке, чем обычный эластичный бинт из аптеки. Во-первых, состав материала действительно эластичный, во-вторых, длинна изделия, более адекватна месту эксплуатации и, в-третьих, он имеет липучку для фиксации. В ортопедическом салоне на Маяковского, 22 было множество разных бандажей, суппортов и фиксаторов, но эта модель мне пришлась более всего. В отличие от изделий, имеющих форму носка, здесь я могу регулировать силу компрессии.
Интересно как я выбегу в первый раз с такой штуковиной на ступне? И сколько можно пробежать забинтованным в эластичный фиксатор? Надеюсь, что скоро я это прочувствую, и конечно, тебе об это расскажу. А на сегодня у меня всё. Живи не болей. До скорой…

Без мозгов и без валюты

Ты обращал внимание на то, сколько вокруг нас крутиться людей недалёких, необразованных, «тупых» или попросту «дурных»?
В первых рядах стоят те, которые оккупировали окошки пунктов обмена валюты Беларуси и пытаются, избавившись от «фантиков» купить «вожделенную».
Вторые те, кто рыщет по магазинам и скупает все, что еще не подорожало. Сойдет и сахар, и крупы, и импортируемое подсолнечное масло, и сигареты со спиртным, и импортные порошки, импортная косметика и проч., и проч.… (А что у нас в стране производится без импортируемой составляющей?)

Третье направление - это тяжелая артиллерия. Про автомобили я промолчу, - сам знаешь...
А вот импортные товары длительного пользования, конечно, те на которые еще не успели увеличить цены это на ура…

Ты знаешь по результату последних дней я с прискорбием готов себя причислить к этой «безмозглой толпе», - которая без валюты.
Нет, конечно, у меня нет склада сахара – я его попросту не употребляю. Из растительных масел больше идет оливковое – вот его пришлось прикупить пару литров для весенне-летних салатов (как-то наше рапсовое я не пользую). Крупы? Сегодня было поползновение купить полезных овсяных хлопьев, но полки в магазине были завалены гречкой по 5 евро за килограмм и сахаром по 1 доллару, а отечественной овсянки не было и в помине.
Запасся тем чаем, к которому уже привык. Стояли ещё и старые цены и новые – на 50-70% дороже.
Мозги подсказали, что надо купить те товары домашнего обихода, до которых руки не доходили многие годы. Сейчас в больших универсальных магазинах можно на соседних полках встретить сходные товары с 2-х кратной разницей в цене. В интернет магазинах цены еще круче.
Ладно, проехали…

Решил «пройтись» по спортивной экипировке. К сожалению, товары для спорта и поддержания здоровья у нас не попали в перечень критического импорта в отличие от лекарств.
У нас в стране экипировка для спорта производится, сам знаешь какая. Сегодня заглянул в пару универмагов: штаны-шаровары для походов на пиво…

Интернет-магазины пока радуют некоторым наличием товара по курсу 4000к за 1 доллар (в отличие от установленного курса – 3050).
Все что мы с тобой покупали по приемлемой цене, взлетело вверх.

Но товар раскупят и по этой цене, и наступит время, когда в утешение придется пить либо водку, которая дорожает, либо лекарства, которые - «товары критического импорта».

Одно утешение, без комментариев, - для тех, кто имеет мозги и читает между строк:

Вот и все новости навеянные «безмозглостью»:)
Впрочем, всё мною приобретённое, давно ждало своей очереди и в связи с резким взлетом цен так могло и остаться в несбыточных планах. А так, еще приятно приобретать то, что уже сегодня стоит вдвое дороже, а денег, как известно, в кармане лишних не бывает.
Живи не тужи. До скорой…

P.S. Сейчас по "ящику" девчонки из какой-то местной группы скачут, машут руками и поют песню - "I love Belarus"...

Хватайся, как можешь

…И если тебе понадобится кому-то «пустить пыль в глаза», то теперь ты знаешь, как надо схватиться за ветку чтобы не выглядеть совсем уж как сосиска.

Мы с тобой явно какие-то другие люди.
Бегать круглый год и в лютый мороз и в ливень…, для окружающих это кажется весьма странным увлечением. Так тут еще оказывается, что при таком подвижном образе жизни для поддержания тела в тонусе мы еще и про выполнение спортивных упражнений не забываем.
Я тоже не вижу особого удовольствия, - именно «удовольствия» в проливании пота на спортивный коврик. Но, надо, значит надо. Хоть чуть-чуть, но регулярно.
И вот мы с тобой бегаем через день, а еще через день дышим пролитым потом.

Сейчас, из-за травмы мне вынужденно пришлось основной упор активности перенести в стены «домашнего спортзала». Сейчас пока лечу ногу и не могу бегать, мне приходится довольствоваться выполнением упражнений.
С упражнениями тоже получается не все так просто. Ноги особо задействовать нельзя. Даже обычные отжимания от пола пришлось исключить из своих тренировок, как впрочем, и приседания, выпады и проч.

Из известных силовых упражнений плотно эксплуатирую подтягивания на перекладине. Благо дома есть удобная версия этого спортивного снаряда, а не те «турники для дверного проема», которые являются полнейшей глупостью.
Так вот, вчера у меня были подтягивания верхним (прямым) хватом. Сегодня с целью чередования я выполнял уже подтягивания нижним (обратным) хватом.
И что ты думаешь! Вчерашние три сета по 15 повторов я выполнял как обычно, - с напрягом, а сегодня я совершенно не чувствовал нагрузки! Казалось бы, одинаковые упражнения и такие разные ощущения.

Теперь я на себе прочувствовал, что это совсем разные упражнения. Если первое нагружает мышцы спины и сгибатели предплечья, то второе в большей степени задействует бицепсы и сгибатели предплечья.
Проверено на себе - подтягивания нижним (обратным) хватом выполнять вдвое легче, чем подтягивания верхним (прямым) хватом.
И если тебе понадобится кому-то «пустить пыль в глаза», то теперь ты знаешь, как надо схватиться за ветку чтобы не выглядеть совсем уж как сосиска.

Вот и всё на сегодня. Живи здорово! До скорой…

Боль

Она была обжигающе-невыносимой. Казалось, что на меня льется поток кипящей воды. Рука тянулась к ноге проверить это, но нет, - это боль, и нет никакого кипятка. Время далеко заполночь, и я лежу у себя на кровати…. И все что произошло сегодня в минском метро, - этот бесчеловечный взрыв, это не сон. Эта запеченная кровь на бетонном полу, она сейчас есть, эта реальность в нескольких сотнях метров от меня, где-то там, в глубине минской станции метро «Октябрьская».
И обжигающая ногу боль - это мелочи по сравнению с тем кровавым кошмаром, который разделил ИСТОРИЮ на «ВРЕМЯ ДО» и «ПОСЛЕ ВЗРЫВА»…

Может быть не самое время повествовать о, казалось бы, мелочах…, но я пишу для живых, и это может помочь сохранить здоровье живым.

Итак, в минувшее воскресенье во время большого пробега я все-таки получил первое в своей жизни растяжение голеностопа. Если ты смотрел мой последний видеоподкаст, то слышал, что я обмолвился о том, что что-то не то произошло с моей ногой, после того как мне пришлось спасаться бегством от стаи диких собак. Мне показалось, что ничего существенного с ногой не произошло, не было никакой боли. Я продолжил свой пробег и больше переживал о той ситуации, в которую попал, а не о ноге.
Только через шесть часов я сообразил, что надо бы к косточке голеностопа приложить холод. Еще через тройку часов я на полчаса засунул ступню в таз с ледяной водой. Вычитал в Интернете, что ногу надо держать выше уровня сердца – и так и спал с ногой стянутой бинтом и лежащей на подушке.
Утром обнаружил, что припухлость увеличилась. А в течение рабочего дня произошло самое плохое. Нога от долгосидения в офисе распухла…

Вот что надо было делать после такой травмы:
- перестраховаться, даже если ты не уверен, и прекратить пробег;
- вернувшись домой, сразу же делать массированную холодовую терапию;
- приняв горизонтальное положение ногу положить на возвышение;
- на работе, если уж пришлось выйти на работу, не допускать затекания ноги, - поднимать ногу на стул или коробку с бумагой;
- обратиться к врачу в случае подозрения на перелом не позднее чем через 3 дня.
Если бы я выполнил эти рекомендации, то у меня бы не образовалась большая гематома, и процесс выздоровления занял бы ощутимо меньше времени.

Что теперь.
Теперь я втираю мазь-гель для снятия воспалительного процесса и обезболивания. Не снимаю эластичный бинт со ступни. Укладываю ногу в постели на отдельное ложе. И «чешу репу», что сам допустил образование большущего воспаления.
Я теперь смотрю на свой голеностоп и уже сомневаюсь, а не трещина ли у меня там? Ну да ладно. Не буду нагонять на себя страхи. День-другой посмотрю на развитие ситуации, а потом отпрашиваюсь с работы, если что, и иду делать рентген.
Вот такие дела. На сегодня я завершу.
Всё будет хорошо!
До скорой…