Почти про горный бег

Вчера в стране был побит «жаркий» температурный рекорд апреля, который был нерушим с 1950 года. Почему именно в этот день мне предстояло бить личные рекорды, не знаю, - видимо подшутить решило надо мною провидение…
Впрочем, иногда если внимательно следить за развитием сюжета, то можно догадаться, что «ружье, которое висит на стене должно выстрелить», а «кролик отправится прямиком в пасть удава»…

То, что жара с каждым днём усиливалась, было видно не вооруженным глазом.
То, что этот день будет экстремальным по жаре, можно было даже не предполагать, - а быть уверенным.
Только вот одно я не учел, отправляясь в очередное беговое путешествие - организм еще никак не смог успеть адаптироваться к интенсивной физической нагрузке при запредельных температурных рекордах. Ведь еще в начале этого месяца мы бегали в метель. А здесь – бац! Жара!

Вообще-то мы с тобой не совсем люди. Народ в этот день стремился поближе к воде, - на пляж. А у нас по плану пробег и его отменить нельзя.
Самое интересное, что именно в этот экстремальный день ноги почему-то выводили именно к гористым местам. Нет, конечно, это не скалистые горы в обычном понимании, но вполне приличные холмы для равнинного края.
Так вот, именно в эту жару мне вздумалось поэкспериментировать с «горным бегом». Я не преминул взбежать на каждую мало-мальски приличную в моём понимании гору. Скажу тебе – это совсем другая нагрузка. Это не та нагрузка, которую получает организм во время длительного равномерного бега. Это – ух!

В сегодняшнем видеоподкасте я привел видео без купюр о «восхождении» на одну из, как мне показалось, самых значительных гор. Дома после финиша пересматривал это видео и прислушивался к своему дыханию. Жуткая нагрузочка! А я умудрялся с тобой ещё и членораздельно говорить :)

Кстати, уже дома я проанализировал профиль трассы своего побега.
GoogleEarth показал:
Перепад высот – 34 метра (от отметки 201 до 235 метров над уровнем моря).
Максимальный уклон – 13%.
Как всегда, что-то ты увидишь в видеоподкасте. Живи ярко! До скорой…

Мотивация. Цифры для бега

Подумалось, что все, что мы делаем, должно иметь некоторую мотивацию. В противном случае ничего не получится.
Количественные показатели в этом плане тоже важны.
Конечно, когда мы бегаем, то в первую очередь делаем это для получения удовольствия, - это факт. Но с каждым пробегом в нашем организме происходит ещё и столько чудесных, удивительных изменений! Некоторые из них можно «пощупать» цифрами.
Сбросились лишние килограммы жира – так это циферки на весах нам показали!
Нормализовалось артериальное давление – так это циферки на тонометре нам показали!
Сердечко перестало неистово биться, когда ты бегом забегаешь на девятый этаж – так это циферки пульса нам показали!
Холестериновых «бляшек» на стенках сосудов «кот наплакал» - так это у нас питание правильное!

Нам с тобой на данном этапе уже никакая мотивация для бега не нужна. Но вот нескромно почувствовать себя «героем» никогда не помешает, - это как награда в спорте победителю.
Ты можешь в жизни обходиться без сигареты – ты сильный, как герой! :)
Тебе не стыдно на пляже скинуть майку и показать свой плоский живот – ты здоровый, как герой! :)
Ты не кутаешься зимой в тулупы, по самую по макушку, как «старуха Изергиль» – ты не такой как все, ты особенный…

Частенько захожу в раздел статистики посещений своего видеоканала на Ютьюбе. Всегда хочется увидеть, что прибавляет народа разделяющего твоё захватывающее и полезное увлечение.
Кстати, ты случайно не знаешь, почему бег и беговые путешествия в подавляющем большинстве интересует, только, парней (77,1%), а девушек (22,9%) могут интересовать, только, парни имеющие такое увлечение, но не само занятие бегом?

И ещё о цифрах. Очень многие занимающиеся бегом контролируют цифры о дистанции, времени, скорости, - следят за полезными изменениями и стараются не переборщить с «темпом наращивания». Следят за своими передвижениями «из космоса» - по GPS.

А вот я нашел ещё одну, - новую для себя фишку.
Называется - «Система классификации трасс для «диких бегунов». (Знаешь, есть такое трехдневное соревнование, которое проходит на трассе вдоль красивейшего "Дикого побережья", оттуда и "дикий")
Это как раз тот инструмент, которым можно будет измерять сложность наших маршрутов, и сравнивать их.
Как всегда эта штука - англоязычное изобретение, в русскоязычном сегменте интернета я не нашел классификатора трасс для трейлраннеров, которые практикуют в лесистой, а не горной местности. Сейчас я занимаюсь переводом и адаптацией этого классификатора и скоро вернусь к этой теме.

Кстати на этот классификатор меня натолкнул очень интересный блог парня, который бегает, только по противоположной стороне Земли. Блог у него называется звучно – «Экстремальный бег». Впрочем, и имя у него тоже звучно-нестандартное – Яко. Так вот у Яко трассы по этому классификатору имеют уровни сложности, например, - «GREEN 3A», или «YELLOW 1A», или «GREEN 3B»…

Всё. На этом и закончу на сегодня. Живи ярко! До следующей…

Благоразумное приключение

Эдвард, а именно так сейчас зовут Грэга (хорошо, что хоть фамилия у него не изменилась!?), оказался совсем и не таким сумасшедшим, как мне представлялось, когда я только впервые его увидел.
Ну а как ещё можно охарактеризовать человека, который по своей воле может «рухнуть» вниз с высоченной, - во многие сотни метров горы? Впрочем, может мне так кажется, потому что не привык я к большим вершинам, ведь в наших краях ландшафт всё больше пологий.
Вот, например, как выглядит со спутника местность, где мы с тобой искали приключений пару дней назад.

И как ни странно такой ну очень уж лаконичный пейзаж может скрывать массу возможностей для захватывающего времяпровождения.
(Впрочем, бывают и опасные встречи)

А теперь вернёмся к Грэгу (а ныне - Эдварду). В минувшие выходные он сделал невероятный подвиг…
Ты когда-нибудь слышал о Grand Canyon…?
Ну, тогда может быть Гранд-Каньон тебе известен? Ведь его считают одним из семи природных чудес света.
Ещё бы: 446 километров в длину, до 29 километров в ширину и до 1800 метров в глубину!
И самое интересное, что в нём проводятся экстремальные приключенческие пробеги.

Так вот, в минувшие выходные Грэг сделал невероятный подвиг – он участвовал в подобном пробеге. Нет, конечно, он не пробежал с гидратором за плечами из начала в конец каньона, - 446 км это уже не приключение, а экстремальный, нечеловеческий сверхмарафон. Но Грэг осилил, как он рассказывает, - расстояние в «44.5 miles», набрал перепад высот «~12,000 feet.». При этом максимальная температура во внутреннем пространстве ущелья составляла «95°F».

Вот здесь и поподробнее. Грэг не наобум, а вполне обдуманно принял решение о совершении такого гранд-пробега именно сейчас, - в апреле. И дело не только в физической подготовке. А дело еще и специфической погоде каньона. Надо знать именно КОГДА отправится в подобное путешествие.
В минувшую субботу на поверхности Гранд-Каньон температура воздуха достигала +25°C, а на дне каньона, - как говорит Грэг - 95° по Фарингиту, или, по нашему - до + 35°C. Как ты понимаешь, в середине лета, там, - на дне, даже камни начнут плавиться от жары. Впрочем, если изучить вопрос, то найдёшь совет, что лучшее время «экспериментов» в этом «чуде света» это апрель и октябрь.

Ладно, что-то ещё интересное ты увидишь в видеоподкасте, а у меня на сегодня – всё. Живи ярко! До новой…

Про бег: "жуть" и "сондрики"

А может быть это никакой и не секрет?
А ты можешь хранить чужие секреты? А если тебя об этом специально не попросят…?
И как вообще отличить, что такое секрет, а что таковым не является…?
Когда я закончил монтировать свой короткий фильм о последнем большом путешествии, мне показалось, что я вторгаюсь в чьи-то тайны, - выношу их на всеобщее обозрение…

То, что в наших еженедельных вылазках туда, куда обычные люди не ходят встретить можно абсолютно всё, это ты знаешь. Да, самое захватывающее в наших беговых путешествиях это элемент встречи с тем, что ты ожидать никак не можешь…

Казалось бы, в этом уединённом отдалённом «медвежьем углу» леса мы с тобой бывали. (Да, были рядом пару раз.) А вот вчера понадобилось свернуть чуток в сторону и всё…
До этого стотысячный хор лесных пичуг пел нам песни и светило яркое солнышко, а тут разом всё стихло…
Бывают такие места на земле, где никто не хочет петь. Разве что кто-то в чаще жутко кричит…
Знаешь не по себе становиться, когда ты бежишь, под ногами хрустят ветки, а по бокам в темноте леса кто-то кричит – ууууухх уууууу ууууухх уууууу…. Ты начинаешь бежать быстрее, ветки начинают хрустеть ещё громче, ты ещё добавляешь…

А тут ещё надо под ноги успевать смотреть – чтобы не зацепиться, чтобы вовремя перемахнуть через овраг, чтобы не наступить на…
Ты знаешь, это было первая столь жуткая находка за всё время наших пробегов. Я не люблю те вещи, которые по определению таят опасность для жизни, и от которых не знаешь, что последует дальше. Кто-то скажет, что оказаться в полуметре от подобного «железного артефакта» это никак не «жуть». Может и так. Только я подумал, что в лесу «срезая один гриб» всегда можно нечаянно наступить на другой. А здесь никак не гриб…

Конечно, мне стоит забыть об этом опасном месте, только вот там, как назло, такая здоровская трасса именно для трейл-раннинга. Есть немало подходящих оврагов и поваленных деревьев, - именно той сложности, когда они не вынуждают переходить с бега на шаг.

А что же «сондрики», - спросишь? Сондрики это секрет не мой…
А может вовсе это и не секрет, а просто кусочек истории случайно всплывший на солнечной опушке.
Я вчера впервые за многие-многие годы нашёл эти нежные пушистые подснежники. Моя мама, когда вспоминает о своем далёком детстве, часто вспоминает, что её бабушка назвала эти первоцветы «сондриками».
Попытался найти в интернете это слово, но не нашёл. Жаль. Красивое название для этих цветов. Народ их называет сон-трава, а для девочки и её бабушки это «сондрики». И это их секрет. (Я надеюсь, ты его никому не расскажешь…)

Вообще, очень много всего произошло в этом четырёхчасовом беговом путешествии. Пытался «всунуть» весь материал в видеофильм, но мой слабенький комп не потянул даже семиминутный ролик в HD-качестве. Пришлось выбросить много чего интересного.
Всё. Дальше можешь смотреть свежий видеоподкаст. Живи ярко! До скорой…

Движения для релаксации

Написал этот заголовок и подумал, а ведь для релаксации более привычно что-то, что не связано с движением. Народ для психологического отдыха чаще использует пассивное времяпровождение. Например, полежит на морском бережке, или – покачается в гамаке под кронами деревьев, или – вспомнит о какой-нибудь ароматерапии, или ещё о чём-то подобном.

А мне сегодня подумалось, что все, что сегодня со мною произошло, было связано с движением. И это движение даёт отдых и релаксацию…
Написал это и опять подумал, что не для всех…
Движение, может принести еще повышение артериального давления, отдышку и даже коллапс…, если ты запустил своё здоровье до точки невозврата.
Но это уже другая история, - здесь я пишу об активной жизни и здоровье в теле и в душе…

Сегодняшний видеоподкаст состоит из трёх коротких новелл о трёх разных видах активности, которые сопровождали мой сегодняшний день…
Ну а есть ли в этом доля релакса - судить тебе…, и мне…
Живи ярко! До скорой…

Как весной не отморозить…

Весь день идёт дождь. К вечеру он только усилился. А утром всё только начиналось…

Всё, что я «вытворяю» на последней неделе не вписывается ни в какие рамки моего прошлого опыта. Мне кажется, что я опять «вляпался» в что-то экстремальное…

Казалось бы, если есть увлечение в виде бега по пересечёнке где-то в полях-лесах, то и бегай себе в удовольствие! И экипироваться надо по погоде, а не как вздумается! Ты ведь не морж, чтобы в такой холод на пробежку выбираться "в одном неглиже"!

Да, сегодня на утреннюю пробежку я уже в третий раз на неделе экипировался в тоненькую маечку и шорты, на голое тело. Так я обычно бегаю летом, - в самый сильный зной экипировка именно такая. Разве что вместо бейсболки на голову, надеваю солнцезащитные очки на глаза.
А сегодня утром было +5°С, серые тучи затянули небо от горизонта до горизонта, и из них моросил противный холодный дождь…

Первый раз, - в минувшее воскресенье, я так «вырядился» потому что было тепло +10+15°С и светило яркое солнце на безоблачном небе.
Пару дней назад я выбежал на пробежку в таком же виде уже по инерции, на улице было +5°С, но дождя не было.
А сегодня у меня было осознанное решение.
Во-первых, решил «потерпеть» и не вынимать тайтсы, которые успел спрятать до следующего сезона.
А во-вторых, подумал, - а почему бы и не провести такой эксперимент. Эдакое «моржевание на бегу».
Когда ты бежишь, то ощущаешь окружающую температуру на 10 градусов выше. (Правда, иногда надо делать поправку на ветер). Итого: 5+10=15°С. Получается, что по ощущениям я сегодня бежал при +15°С. Сам понимаешь, что при такой температуре не замёрзнешь…
В-третьих, я надумал под это действо подвести базу (или мотивацию). Пусть это будет такой эксперимент, испытание. Интересно, как я буду его преодолевать? На сколько меня хватит? Или быстрее погода наладится, и бег в подобной экипировке не будет выглядеть, и ощущаться, экстремальным…
А ещё подумалось, что если во время бега конечности не приобретают специфический при чрезмерном холоде синюшно-красный цвет и не покрываются «гусиной коже», то мне нет резона утепляться.

Кстати в минувшее воскресенье я бежал ещё в более экстремальном «прикиде» - совсем без майки, - в одних шортах…
Увидишь в сегодняшнем видеоподкасте.
Впрочем, в нём увидишь и мою обнову – приобрел рюкзачёк для гидратора.

На этот раз изделие фирменное, со всем необходимыми «примочками». Присутствует и вентиляция для спины, и два внешних сетчатых кармана для чего-нибудь. Предусмотрены крепления внутри (для гидратора) и снаружи (для шланга). Для мелочей внутри рюкзака есть карманчик. Правда есть одно некритическое неудобство – молния для гидратора находится не сверху, а сбоку. Но с другой стороны может быть это дополнительная защита содержимого рюкзака на случай летнего дождя?
Как будет себя вести новый рюкзак, в экстремальных условиях жары, будем смотреть дальше. Ведь этот рюкзак я брал специально для переноски на голой спине во время знойных месяцев. А сейчас у меня хоть и стала появляться из-под майки голая спина, но это немного не то.
А пока меня всё устраивает.
Вот вроде и всё на сегодня. Живи ярко! До встречи…

Вверх по «Трассе 62»

Ты думаешь, что начало летнего бегового сезона, открытие доселе неизвестного поля для конкура и первый четырехчасовой пробег этого года по лесам по полям, это единственное что с нами произошло в минувшее воскресенье?
Нет. У нас событий как всегда происходит столько, что в один видеоподкаст никак не уложиться.

Поэтому сегодня продолжение рассказа о событиях… минувшего воскресенья?
После этой фразы я задумался, - а ведь это только то, что произошло за 4 (четыре) часа воскресного дня. А если бы наше беговое путешествие продолжалось не четыре часа, а, допустим, часов 10-15?

Лес. Вернее высоченная гора, поросшая до самой верхушки соснами. У подножия людской муравейник. Несколько десятков, а может и сотня, велосипедистов…
Приятное зрелище, особенно еще по тому, что благодаря таким неутомимым велобайкерам мы темными зимними вечерами можем наслаждаться захватывающими зрелищем экстремального велокросса по снегу в онлайн-трансляциях из Бельгии.
Начинаю срочно соображать, а для чего они сюда собрались?
Ах да! Так ведь сегодня большое открытие велосезона! «ВелоOPEN 2012 на трассе 62»
Вообще-то эта трасса ещё та штучка! И всё благодаря тандему горы и леса на ней.
Высота горы в районе 20 метров. Путеводители пишут: «протяженность круга на сегодняшний день составляет 4.3км, набор высоты - около 160м».

Когда я впервые для себя открыл это место, а это было в прошлом году, то был немало удивлен. В городе за огромные деньги строят «всякую фигню» для спорта, а здесь парни сами сделали такое:

«Трамплинчик с контруклончиком, большой трамплин, "Нырок Фокса", ступеньки на серпантиновом спуске, фрагмент памп-трека, "Трамплин Сагера", "Ступенька Беса", "Нырок Неизвестности", "Руль-контроль", канава, мостик (эстакада), гать…»
Каково звучит? В прошлом году я не раз ножками бежал-мерил путь по этой горе, и каждый раз оставался доволен. Не знаю, каково там велосипедистам на двух колесах, если меня самого на двух ногах заносило на поворотах, и я рисковал скатиться кубарем вниз…

Те, кто здесь катают на великах, на меня злиться не будут. Когда гора занята парнями на колесах я им не мешаю, ведь у нас больше путей для бега, чем у них гор для покатушек.
А ещё это место очень позитивное. Видимо на этой горе выливается очень много положительных эмоций.
Приятно бывать здесь. Да ещё и моя любовь к горам…

Вот и всё на сегодня. Живи ярко! До скорой…