У кого толще доводы или длиннее проницательность в вопросе – когда же лучше бегать, утром или вечером?
Знаешь, эта дискуссия на форумах возникает с постоянной регулярностью.
Кто-то пишет, что бегать лучше вечером, а для кого-то утром в самый раз…
Перечитав массу литературы, в которой отражены разные доводы «за» или «против» я принял для себя тот, который устраивал именно меня.
Мне удобнее бегать утром. Да и вечером я бы тоже смог пробежать но не получил бы того что получаю от утренней пробежки.
Пробежав утром, я заряжаюсь энергией и позитивом на весь предстоящий день.
Организм подпитавшийся во время бега гормонами радости и удовольствия лучше противостоит тем стрессам, которые нас окружают на работе или учебе.
А вот после вечерней пробежки ты, если это твое время, тоже получишь порцию радости, но вот будет она скоротечна, ведь вечером надо уже и спать готовится…
Вот тут дискуссия и переходит, как правило, к выяснению «кто кого, или у кого…».
У всех есть свои доводы «за» и «против».
Моё мнение таково – бегать трусцой это полезно.
Бегать надо, когда твой организм не противится этому, а подталкивает на трассу, - кого-то утром, а кого-то вечером.
Надо прислушиваться к своим биоритмам и жить в согласии со своим телом.
"Бег должен доставлять радость".
Нужна разминка для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить организм к предстоящей мышечной деятельности во время утреннего бега.
Обратимся к классикам. В известной книге «Я выбираю бег» Е. Мильнер в главе «Бег и биоритмы» пишет:
«В какое время суток лучше бегать?..
Биоритмы — важнейшее свойство живой материи. Не составляет исключения в этом отношении и физическая работоспособность человека, которая достигает своего наивысшего уровня в периоды с 10 до 12 и с 17 до 19 ч. Вот почему спортсмены обычно тренируются именно в эти часы. Любители оздоровительного бега не имеют возможности заниматься в оптимальное время, поэтому им приходится выбирать: либо рано утром, либо вечером. Выбор должен определяться прежде всего характером производственной деятельности…
Следует отметить, что при тренировке как в утренние, так и в вечерние часы организм довольно быстро адаптируется к смене суточного стереотипа и наивысший уровень работоспособности сдвигается в ту или другую сторону. Так, у тех, кто предпочитает тренироваться рано утром, уже с 5-6 час. утра начинается предстартовое возбуждение: увеличивается ЧСС, немного повышается артериальное давление и учащается дыхание. Так, человек, регулярно бегающий по утрам, в дни тренировок просыпается безо всякого будильника…..
Кроме того, они обладают свежим запасом сил после ночного сна и дышат более чистым воздухом. Однако принципиальных различий между утренней и вечерней пробежкой с моей точки зрения нет. А вот внезапная смена времени проведения занятий нежелательна…»
Сегодня я на трассе повстречал троих коллег по утреннему бегу. А все остальные подробности сегодняшней пробежки увидишь в моём видеоподкасте.
Живи ярко, и бег тебе помощник в этом!
До следующей…
Знаешь, эта дискуссия на форумах возникает с постоянной регулярностью.
Кто-то пишет, что бегать лучше вечером, а для кого-то утром в самый раз…
Перечитав массу литературы, в которой отражены разные доводы «за» или «против» я принял для себя тот, который устраивал именно меня.
Мне удобнее бегать утром. Да и вечером я бы тоже смог пробежать но не получил бы того что получаю от утренней пробежки.
Пробежав утром, я заряжаюсь энергией и позитивом на весь предстоящий день.
Организм подпитавшийся во время бега гормонами радости и удовольствия лучше противостоит тем стрессам, которые нас окружают на работе или учебе.
А вот после вечерней пробежки ты, если это твое время, тоже получишь порцию радости, но вот будет она скоротечна, ведь вечером надо уже и спать готовится…
Вот тут дискуссия и переходит, как правило, к выяснению «кто кого, или у кого…».
У всех есть свои доводы «за» и «против».
Моё мнение таково – бегать трусцой это полезно.
Бегать надо, когда твой организм не противится этому, а подталкивает на трассу, - кого-то утром, а кого-то вечером.
Надо прислушиваться к своим биоритмам и жить в согласии со своим телом.
"Бег должен доставлять радость".
Нужна разминка для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить организм к предстоящей мышечной деятельности во время утреннего бега.
Обратимся к классикам. В известной книге «Я выбираю бег» Е. Мильнер в главе «Бег и биоритмы» пишет:
«В какое время суток лучше бегать?..
Биоритмы — важнейшее свойство живой материи. Не составляет исключения в этом отношении и физическая работоспособность человека, которая достигает своего наивысшего уровня в периоды с 10 до 12 и с 17 до 19 ч. Вот почему спортсмены обычно тренируются именно в эти часы. Любители оздоровительного бега не имеют возможности заниматься в оптимальное время, поэтому им приходится выбирать: либо рано утром, либо вечером. Выбор должен определяться прежде всего характером производственной деятельности…
Следует отметить, что при тренировке как в утренние, так и в вечерние часы организм довольно быстро адаптируется к смене суточного стереотипа и наивысший уровень работоспособности сдвигается в ту или другую сторону. Так, у тех, кто предпочитает тренироваться рано утром, уже с 5-6 час. утра начинается предстартовое возбуждение: увеличивается ЧСС, немного повышается артериальное давление и учащается дыхание. Так, человек, регулярно бегающий по утрам, в дни тренировок просыпается безо всякого будильника…..
Кроме того, они обладают свежим запасом сил после ночного сна и дышат более чистым воздухом. Однако принципиальных различий между утренней и вечерней пробежкой с моей точки зрения нет. А вот внезапная смена времени проведения занятий нежелательна…»
Сегодня я на трассе повстречал троих коллег по утреннему бегу. А все остальные подробности сегодняшней пробежки увидишь в моём видеоподкасте.
Живи ярко, и бег тебе помощник в этом!
До следующей…
