маё экіпіяванне для бегу / here is some of the stuff I run withcurrently
* КАСЦЮМ ДЛЯ БЕГУ ЗІМОЙ "Salomon MOMEMTUM II SOFTSHLL"
Падрабязнае апісанне касцюма ў артыкуле “«Дробязі» для бегу”
Відэа пра гэты касцюм “«Дробязі» для бегу. (Экіпіяванне для бегу зімой)”
Нястача пэўнай мадэлі. Спінка касцюма выканана з далікатнай тканіны, якая ад кантакту з заплечнікам ад гідратару «вышароўваецца ў жмуты». І гэта вялікая праблема пры працяглых загарадных прабегах, дзе патрэбен істотны запас пітва. (Як развязак праблемы бачу выкарыстанне пояса з бутэлечкамі для вады.)
* ВЕТРААХОЎНАЯ ФУТБОЛКА "Columbia Windefend™ 1/2 Zip"
Нішавы прадукт. (Набыў на спродажы). Мембранавы матэрыял на франтальнай частцы і спіне эфектыўна бароніць ад ветру і лёгкага дажджу. Можна скарыстаць для бегу, апранаючы на голае цела, пры тэмпературах ад +5 і ніжэй - да 0. Пры больш высокіх тэмпературах, рухомымі відамі спорту займацца не атрымаецца – будзеш мокрым пад мембранай. Пры невялікіх маразах можна апранаць гэту футболку на тэрмабялізну.
Сумнеўны выбар: Марнаваць грошы эканамічней на больш універсальныя рэчы. Дапусцім, гэту футболку цалкам заменіць камбінацыя з ужо наяўных рэчаў, прыкладам – звычайная летняя бегавая майка і тонкая вятроўка з перфарацыяй.
* ТЭРМАБЯЛІЗНА "Alpine Pro Atlas 7763"
Камплект функцыйнай тэрмабялізны для бегу ў міжсезоннасць. Тэрмафутболка і споднікі. Тэрмафутболка яркага колеру і мае прыгожую фактуру тканіны, таму яе можна скарыстаць не толькі, як базавы пласт зімой, але і як яркі, “парадны” верх для бегу ў пагодлівыя восеньскія дні.
Вельмі ўдалы склад тканіны. Тэхнічныя характарыстыкі: – Тканіна: 95% Polyester Thermocool Soft Tec, 5% Lycra. Тэхналогіі: Soft Tec, Thermocool, LYCRA, UV proof 40+. Асаблівасці: анатамічны крый, эластычная тканіна.
Узімку, пры маразах да -10 -15 можна бегаць надзеўшы на гэту термомайку тэхналагічны спартовы (для бегу ці бегавых лыж) касцюм з ветрааховай. Пры мацнейшых маразах ужо паддадзеваем термоподштаники “Alpine Pro Kronos 9048, з гэтага камплекта, а на термомайку апранаем другі, – які ўцяпляе, пласт тэрма-абароны, дапусцім – кельні.
Гэта самы лепшы тэрмагарнітур для базавага пласта ў маім гардэробе. Скарыстаю з восені 2009 года.
Калі глядзець па значнасці для прабегаў, то пры выкарыстанні з кастрычніка па красавік – термомайка апранаецца для 100% прабегаў, а споднікі толькі для 3-5%. Рэзюмэ – калі плануеш бегаць у міжсезоннасць, тое без такой “тэрмамайкі першага пласта” нічога талковага не выйдзе.
* ШАПКІ ДЛЯ БЕГУ
Галаўныя ўборы…? Вядома, у нас шапкі так звацца не могуць, – у нас гэта важныя элементы экіпіявання, і назва ў іх толькі – ШАПКІ.
У іх важная роля падчас бегу. Узімку шапка павінна бараніць галаву ад марознага ветру, але адначасна і выпускаць залішняе цяпло, каб галава не «закіпела» і пот не стаў сцякаць у вочы. Шапка для зімовага бегу не павінна ўтрымваць вільгаць, а павінна яе перадаваць па-за – для выпарэння. Шапкі для зімовага бегу, цалкам выкананыя з «віндстопера» (ветраахоўнай тканіны) для нашага спорту не прыдатныя. Абавязкова павінны быць «вокны» для вентыляцыі, якія можна ў моцны вецер затуляць другім лёгкім капялюшыкам, і такім чынам рэгуляваць камфорт.
У мяне на сёння склаўся ідэальны тандэм з шапак. Апранаючы 2 (дзве) шапачкі табе прасцей рэгуляваць цеплаабмен падчас бегу, – ты можаш, калі ў цябе надмерна пачала пацець галава, на час (ці на ўвесь прабег) зняць адну шапку і працягваць бег у астатняй, тонкай шапачке.
У невялікія маразы ў мяне набор з найтонкай шапачкі «Asics» (простай, як сетачка) і другім пластом – таксама тонкая шапачка, і таксама з “полартека”. У моцныя маразы – скарыстаю дадаткова да гэтай ж танюткай шапачкі «Asics» ужо лыжны, ветраахоўны капялюшык «Odlo» з сецістымі ўстаўкамі.
Як ты бачыш, ніякай шэрсці ці акрылу ў складзе няма – толькі поліэстэр (полартек).
Дрэнны выбар: Вела-падшлемнікі з виндспоппера, виндблока для зімовага бегу не падыходзяць. Ад лютага ветру яны ратуюць, але з інтэнсіўным выпарэннем поту, пэўна ў бегуна, яны не спраўляюцца. Галава ўміг стане невыносна мокрай.
* ”Бафф” (кольцавы -труба)
Незаменны аксэсуар для
бегу зімой. “Баффік” закліканы бараніць горла пры бегу зімой. Таксама, у
мароз, яго можна нацягнуць на бараду, ці яшчэ вышэй – на верхавіну, каб
абараніць і шчокі. Пры экстрэмальных пагодных умовах праз “бафф” можна
нават дыхаць падчас зімовага бегу.
На моцныя маразы ў мяне прызапашаны “бафф” з флісу.
•КРАСОЎКІ
* Adidas Supernova Riot 3 GTX
- 23 верасня 2012 Twitter
- 4 лістапада 2012: “4 гадзіны па лужынах,балоце… Для некага- “Пра дзіва,-шкарпэткі ў красоўках сухія!” А для мяне бег у мембранавых красоўках -норма…” Twitter
http://youtu.be/R4k09k11cYg
- Відэападкаст: “Экіпіяванне для задавальнення. Восеньскі бег”.
* ASICS GT-2150
Спецыялісты кажуць, што красоўкі гэтай серыі “… нумар адзін у катэгорыі «абутак для эфектыўнага бегу» на працягу без малога дзесяці гадоў.” Дагэтуль эксплуатую гэтыя лёгкія сецістыя красоўкі для летняга бегу па гарадскім асфальце. “Аптымальна спалучаюць амартызацыю, падтрымку ступні і камфорт пры бегу”.
- Першы досвед бегу ў гэтых красоўках 28.07.2010: “Параўноўваем «буй з перцам»”
- Яшчэ гэтыя красоўкі засвяціліся 19.05.2011 у “Ненавуковым «эксперыменце»”
Дрэнны выбар: Розныя красоўкі з серыі “climacool” з адтулінамі для вентыляцыі ў падэшве. Апроч пылу бездаражы, праз “вентыляцыйныя адтуліны” ты адчуеш сваім ступнямі наколькі вострыя карчагі і на колькі калючыя шышкі, наколькі мокрая вада ў лужынах і на колькі халодная раса на траве.
* Salomon XT Wings GTX
Першае ўражанне:
30.12.2011 “Браня моцная – красоўкі грукаталі”
І яшчэ пра прабег у красоўках Salomon XT Wings GTX: 27.02.2012 “Утапі красоўкі ў кашы”
* Asics Fuji Trainer 3
У папярэдніх мадэляў трейловых красовак лінейкі Adidas, зубасты пратэктар паказваў больш лепшае счапленне, чым у гэтых Асіксах.
* Красоўкі для бегу ў «зялёных» горах
Досвед бегу быў у Карпатах.
Схілы ў пэўным месцы пакрыты расліннасцю, голых скал не было, пад нагамі горны друз ці грунт. На крутых пляцоўках з вялікімі градыентамі, калі слізгаць па каменьчыках – гэта раўнасільнае атрыманню траўмы, самай важнай якасцю быў зубаты пратэктар з добрым счапленнем падэшвы са сцежкай. Калі счапленне важна для караскання ўгару, то доўжачы спуску па камяністых асыпках яшчэ больш крытычна важна. Пераадольваць горныя ручаі і бруд пасля мінулага дажджу дапамагала тое, што красоўкі маюць мембрану GTX. Уяўна параўноўваў наяўныя ў мяне красоўкі для бегу па перасечанай мясцовасці Salomon XT Wings GTX і Adidas Supernova Riot 3 GTX. Пра «Саламоны» кажуць, што яны добрыя для бегу ў горах (як я разумею ў скалістых). Ж у іх падэшву ўмантавана металічная пласціна для абароны ступняў ад вострых камянёў. Як па мне, то «Адидасы» хоць і не маюць пласціны, затое ў іх удвая большы пратэктар і мякка-гумовае счапленне. У «маіх Карпатах» счапленне было важнейшым, чым пласціна, таму лепшы выбар не ў карысць цвёрдых «Саламонаў», а чэпкіх «Адидасов».
•ШКАРПЭТКІ ДЛЯ БЕГУ
* Шкарпэткі фірмы “Alpine pro” (Чэхія)
У мяне склалася думка, што самымі функцыйнымі для круглагадовага бегу па бездаражы могуць быць толькі шкарпэткі не ўтрымоўвальныя ў складзе бавоўны, поўсці і іншых натуральных нітак. Толькі сінтэтыка! Што да - шкарпэтак, то задавольвалыя маім крытэрам і майму капшуку ў горадзе ёсць адзіная прапанова – “Alpine pro”.
У цёплую пару года я скарыстаю тонкія шкарпэткі наступнага складу: 86% nylon, 11% elastic, 3% span:
Узімку патрэбныя шкарпэткі цяплей, але не вельмі гарачыя, – у нас усёткі - бег, а не сноўборд ці велік. Склад зімовых шкарпэтак: 75% coolmax (гэта адменнік поліэстэру), 8% elastan, 15% nylon, 2% spandex:
Дрэнны выбар: Высокія шкарпэткі якія бароняць ахіл у мяне не прыжыліся, – пару разоў скарыстаў, але ў іх вельмі горача назе, нават, у моцныя маразы. (Ж мы з табой бегаем, а не стаім на аўтобусным прыпынку!)
•ТАЙТСЫ (ШТАНЫ ДЛЯ БЕГУ)
* Alpine Pro TRIANGLE
Ветрааховы з софтшелла на іх няма. Вецер затрымваюць настолькі, наколькі здольная структура тканіны. (Пры зімовым бегу ў ветранае надвор'е пры -20С было вельмі халодна, таму спецыяльна для трэнаванняў у такія дні трэба мець тайтсы з ветрааховай ці наверх апранаць штосьці, што абароніць ад лютага ветру).
На штанах ёсць святлоадбівальныя элементы “StreakReflex” для бегу ў цёмны час сутак. З задавальненнем скарыстаю гэтыя тайтсы для бегу з вясны 2011 года.
•ЭКІПІЯВАННЕ ДЛЯ БЕГУ ЛЕТАМ
* Тэніска & Шорты
Тэніска з лэйблам «Adidas». На раздымнай маланцы спераду. Тканіна шаўкавістая, прыемная навобмацак, халодзіць у спякоту і, як ні дзіўна, не дадае холаду пры ветры. Высыхае пад дажджом - у момант. Склад – 95% tactel (адменнік нейлону) + 5% lycra. Па маёй думцы, самая важная якасць для летняй бегавой майкі гэта апроч "слушнага" складу тканіны - АБАВЯЗКОВА цалкам раздымная маланка спераду! У спякоту ты ўвесь час будзеш успамінаць пра слушны выбар.
Скарыстаю гэту тэніску для летняга бегу з 2009 года. І няма ёй зносу:)
Шорты ад «Adidas»: 100% polyester. Калі б не спродаж, тое я б не змог стаць шчаслівым уладальнікам гэтых цудоўных шортаў, ж без зніжкі яны каштавалі вялікіх грошай – 80$. Склад – самы лепшы polyester, які ў мяне быў, – тканіна вельмі тонкая, прыемная навобмацак. Усярэдзіне ўшыты сецістыя "трусялі". Аб'ём шортаў вельмі – і не ў абліпку, як тайтсы, і не як «парусы» ў футбалістаў. Даўжыня – крыху вышэй за калена. Для ключоў, узбоч ёсць адна малюсенькая кішэнька на маланкі.
Дрэнны выбар: Толькі ў крамах адзення для спорту, вядомых сусветных брэндаў можна зразумець, што шорты шортам розніца. Толькі ў такой краме ты заўважыш, што на паліцах для футбалістаў ляжаць зусім іншыя шорты, зрэшты, як і на паліцах для актыўнага адпачынку ці для тэніса. Там будуць шорты з непадыходнай для бегу тканіны (тыпу плашчоуцы, ці баваўняна-папяровага трыкатажу, ці зусім – нейлону). Там будуць шорты толькі з глыбокімі бакавымі кішэнямі (карыстацца якімі бегуну не атрымаецца, – падчас бегу кожны прадмет, нават звязак ключоў будуць шалёна боўтацца з боку на бок і біць па нагах). Там будуць шорты – не тое трусы-сямейнікі – не тое "парусы". Там будуць – шорты-капры. Будуць зусім розныя шорты і ва ўсіх іх ёсць сваё прызначэнне. Але мы шукаем -- для… бегу!
Рэзюмэ: Набывай для летняга бегу шорты толькі тыя, на якіх вытворца напісаў выразна – «Running»!
Маё сённяшняе экіпіяванне для летняга бегу паглядіш У ГЭТЫМ фільме.
•АКСЭСУАРЫ ДЛЯ БЕГУ ЛЕТАМ
Акцэнтую ўвагу, што для пераноскі дробных прадметаў - ключоў, мабільніка і да т.п. трэба мець кішэнь на шортах не па баках, а ў раёне пояса ззаду, як на велашортах.Або трэба дадаткова абзавесціся маленькай пасавай сумачкай, або чахлом для мабільніка на перадплечча:
Зрэшты, гэта для бегу па горадзе. А калі вялікі загарадны прабег, то я бяру пітную сістэму – гідратар у заплечніку, таму праблема з кішэнямі здымаецца:
Гэта экіпіяванне і гідратар добра засвяціліся ў нататцы “Як увесну не адмарозіць…”
І відэа на гэту тэму ёсць “Як увесну не адмарозіць…”
•Вятроўка для бегу ў міжсезоннасць і ўзімку
(Мяркую, што прачытаўшы гэты падзел, знойдзецца шмат крытыкаў майго выбару. Але, як той казаў – ИМХО. У сваё апраўданне скажу, што ўсё гэта ставіцца толькі да НІЗКА-ТЭМПАВЫХ (±6 мін/км) ЗАГАРАДНЫМ ПРАБЕГАМ па перасечанай мясцовасці.)Ў мяне склалася практыка скарыстаць для бегу ў міжсезоннасць і ўзімку – ВЯТРОЎКУ. Вядома, есці наварочаны, з ветрааховай, шчыгульны касцюм для бегу, але…
Для бегу восенню ён не падыходзіць – у ім горача.
Для бегу зімой…
У маім касцюме з франтальнай ветрааховай ёсць адзін істотны нюанс – спінка выканана з далікатнай паветрапранікальнай тканіны, якая ад кантакту з заплечнікам ад гідратару «вышароўваецца ў жмуты». Калі скарыстаць бутэлькі-паілкі на поясе, то ў вялікія маразы вадкасць у іх імкліва замярзае.
А яшчэ – узімку – бывае марозны вецер, а часцяком і завеі. Выязджаючы на загарадныя трохгадзінныя прабегі, хочацца максімальнай абароны. А ў шчыгульным касцюме пачуваешся націнкай на ветры. А яшчэ, у выпадку змушанага прыпынку (крый Божа пацягнеш нагу, ж у нас – «перасечанка») – у «бегавым» касцюме ты хутка пачнеш замярзаць. Адзін… У заснежаным лесе…
Таму ў «бегавым» касцюме я бегаю ў горадзе, уздоўж ускраін, дзе ў кожны момант, калі на гэта будзе прычына, можна сысці з трасы і зайсці ў цёплае памяшканне ці спусціцца ў метро. Дзе можна абыйсціся без заплечніка з гідратарам.
Таму:
Увосень, наверх, апранаю два пласта: першы (базавы) пласт – танюткая термомайка, верхні пласт – вятроўка.
Узімку, у маразы ніжэй -10ºС, дадаю сярэдні пласт – «мастарку», ці полэстровую кофту.
–- Перавагі выкарыстання вятроўкі для бегу:
100% – абарона ад ветру і дажджу. Зносатрывалы, які не намакае матэрыял. Шмат кішэняў. Вятроўка стварае цёплы кокан, у якім можна бегаць у адной танюткай тэрма-майцы да самых вялікіх маразоў. Аб'ём вятроўкі дазваляе схаваць пад ёй ад марозу пасавую сумку з пітвом, ці нават невялікі заплечнічак з гідратарам, што немалаважна на працяглых прабегах.Нястачы выкарыстання вятроўкі, як верхняга пласту пры бегу:
Праблемы з адводам залішняга цяпла. (Развіць вялікую хуткасць у вятроўцы - наўрад атрымаецца). На ўнутраным боку можа запасіцца кандэнсат, што небяспечна ўзімку, ў моцны мароз.
Парада па выбары вятроўкі для бегу ў міжсезоннасць і ўзімку:Самае галоўнае – верх спіны павінен мець «адлётную какетку» ў якасці клапана для адводу залішняга цяпла і пары. Рэгуляваць паветраабмен можна, адпускаючы ці зацягваючы шнурок па нізе вятроўкі. Атрымваецца – знізу вятроўкі халоднага паветра, зверху выйсце гарачага.
Тканіна вятроўкі шурпатая навобмацак – па-старому клічацца «балоння» (поліамідная тканіна з аднабаковым воданепранікальным пакрыццём). 100% абарона ад дажджу і ветру, але і поўная ізаляцыя ад паветра.
У вятроўцы павінна быць, хоць часткова, падкладка з сеткі, каб стварыць шлях для цыркуляцыі паветра і каб ты не «прыліпал» да вятроўкі.
Цяпер бегаю ў фірмовай вятроўцы «NIKE MENS VAPOR LITE JACKET 451282 010», у назве ёсць слова «running», суцэльная сецістая падкладка, на вятроўцы аж 2 (дзве) «какеткі» – і спераду і ззаду. Вось гэта – тое што трэба! (Дарэчы, ужо выпрабаваў яе пад моцным дажджом. Вятроўка дождж 1,5-2 гадзіны не прапускае, але, паволі, сама намакае. За кошт цыркуляцыі цёплага паветра пад сеткай няма адчування “лядоўняй мокрасці”. Самае важнае - не забывай шчыльна зацягваць маланкі на кішэнях, а не то ўміг набярэш туды вады ад якія сцякаюць струй дажджу.)
Дрэнны выбар: Купіў фірмовую вятроўку, здалося, што для бегу спатрэбіцца. Лёгкая. Для вентыляцыі ёсць перфараваныя адтуліны па баках (пад рукавамі). Але…
Вентыляцыя на плячах не . Падкладка з сеткі таксама адсутнічае. Ў выніку - ад поту спіна ўвесь час мокрая. Тканіна, хоць здавалася, і была падобна на «балонню», але яна вельмі тонкая, мяккая навобмацак, у дождж не ратуе, – вельмі хутка ператвараецца ў нейкае падабенства наскрозь мокрага шоўку.
