Сделать шаг в темноту. Трансформации

"…Бывает совершенно иная жизнь, отличная от привычной. Для того чтобы это узнать иногда стоит сделать шаг, даже в темноту…"

Говорят, что у нас менталитет такой – обязательное требование к жизни, чтоб она была как тихая речка, а ещё лучше как тихий омут. Чтоб в любой момент ты знал, что произойдет с тобой в следующий момент, на следующий день, через год, через десять лет. Чтоб без потрясений от какой-то ненужной эволюции.
Для чего нам изменения (хоть и к лучшему), лучше пусть остаётся всё, как было. Может сейчас и не особо сладко, но зато привычно и стабильно.
Серый цвет - ведь это тоже цвет…?
Бедность? Ну, так это так и положено. Доведено сверху, по разнарядке…
Хилое здоровье? Ну, так у нас все так живут (или уже не живут?). Статистика говорит, что «каждый второй мужчина в странах СНГ обязан умереть от в том числе и сосудистых заболеваний не дожив до 50 лет…» (А сверху вторят, что для счастья нам дадут «шкварку и чарку»…)

В минувшее воскресенье смотрел международную шоссейную велогонку из Бельгии. Народу по обочинам была тьма! Люди радостно что-то кричали, махали руками, улыбались…. Представляешь, как приятно велогонщикам на нелегком двухсоткилометровом пути ощущать такую положительную энергетику от болеющего за них народа!
Начал вспоминать, когда у нас такое было. Чтоб люди сами собрались на обочинах. Чтоб народ радовался, и скандировал, и был счастлив от происходящего? И чтоб это не называлось общественно-политическим мероприятием. Такого у нас никогда не было. НИКОГДА…
Мы совсем другие, менталитет у нас другой и нас никакими трансформациями не переделать. Это как с погодой. Они живут в полутора тысячах километров от нас, близ пролива Ла-Манш, и у них уже две недели, как весна. Днём воздух прогревается до +15°C.
А у нас всё ещё зима, и мороз ночью был около -10°C, и с этим ничего не поделать. Ведь мы так далеко от ТОЙ Европы! И вряд ли у нас, когда-нибудь, будет как у них…
(Ах, как хочется лета!)

Впрочем, сегодня на утренней пробежке я вспомнил о тех трансформациях, которые нам вполне по плечу.
Когда человек с избыточным весом видит каждое утро в зеркале отражение своей фигуры, и ничего не предпринимает для похудания, значит, его все устраивает в свой болезненной жизни. Что-либо менять в себе - это очень сложно. Да и менталитет у нас такой, проще быть больным, как все, ведь для такого существования ничего радикального предпринимать не надо – «всё как-нибудь само собой образуется».

К слову. Что бы не говорили, но низкоуглеводная диета действительно приносит очень быстрый результат. И если у тебя есть ТВЁРДАЯ уверенность, что необходимо сбросить пару десятков килограмм лишнего жира для того чтобы дальше продолжать жить по здоровым правилам в более здоровом теле, то на такой диете можно устойчиво сбрасывать по 400 грамм в сутки. Правда, ты должен будешь для того чтобы сделать усилие над собой, изменить свой пассивный менталитет.

Ты не боишься изменений в жизни? Ты не боишься трансформаций, которые, как правило, нарушают заведенный монотонный уклад повседневной жизни?
Когда минувшим летом мы с тобой отправлялись на первый в жизни ночной пробег по тропинке дремучего леса, что мы с тобой ожидали от этого экстремального приключения?
А чего можно ожидать от ситуации, когда привычный бег при свете солнца трансформируется в бег в свете мерцающих звезд? До этого не раз «наезженная» лесная тропка превращается в… жуть (?), или показывает нам известную вещь в ином свете?
Оказывается, бывает совершенно другой бег, также как и бывает совершенно иная жизнь, отличная от привычной. Для того чтобы это узнать иногда стоит сделать шаг, даже в темноту…

В сегодняшнем видеоподкасте полно трансформаций дня и ночи, полно движения и эмоций и ни слова о том, о чем я здесь написал. Приятного просмотра. Живи ярко! До следующей…

Утопи кроссовки в каше

Бывают обстоятельства, на которые ты никак не можешь повлиять, и тебе приходится как-то выкручиваться, чтобы они не мешали тебе двигаться вперёд.
Развитие сегодняшнего путешествия в огромной степени зависело от проходимости трассы. И пока под ногами вилась совсем незаметная, но мне известная тропка, и она была сухая, то я вполне сносно продвигался по намеченному маршруту.

На сегодня была запланирована трасса пробега к ближайшему лесу. Я не случайно стремился к нему, - была надежда, что лесная тропка будет проходима и мне удастся пробежать пару километров под кронами елей и сосен…
Как ни удивительно, но по лесу мне удалось пробежать без особых приключений. Тропки не было, но по памяти я помнил, где она проходила. Ведь зимой эту тропку периодически уплотняли лыжники, и снег на ней был сравнительно твердым. Во всяком случае, бежать было возможно.

Так вот – про «кашу». Полевая дорога, по которой мне предстояло пробежать до ближайшей деревни, оказалась совершенно непроходимой. Вернее некоторое время бежать мне удавалось. Но в один прекрасный момент, когда уже в третий раз я зачерпнул снежной каши через верх кроссовок, я понял, что дальше двигаться нельзя.

Знаешь что такое полевая дорога в конце зимы? Справа и слева на обочинах глубокий непроходимый снег, а между ним симпатичная серо-голубая дорога, состоящая из талого снега и воды глубиной выше твоей щиколотки.

Двигаться по такому месиву можно только в резиновых сапогах, а у нас бег в кроссовках.
Знаешь, сегодня я одел свои огненно-рыжие мембранные внедорожные кроссовки Salomon XT Wings GTX, - а в чем еще можно бегать в такую погоду? И они мне помогали очень здорово. Ноги были сухим до того как я несколько раз намочил в «каше» носки. Но и дальше, кроссовки делали свое доброе дело, - после того как я выбрался на сухую дорогу и побежал то в них мне было комфортно. Влажные носки от движения быстро подсохли, а внутри кроссовок было тепло.
(Но все равно даже самые расхорошие мембранные кроссовки не стоит топить в снежной каше, жалко и ног и кроссовок.)

Что еще было во время пробега?
Очередная встреча с собакой…
Повстречал группку парней, которые передыхали после велокросса по глубокому снегу.
Было много лыжников…
В сегодняшнем видеоподкасте ты определенно увидишь больше чем в этом моем рассказе.
А я завершу. Живи ярко! До скорой…

"Подари мне плавки из нейлона..."

Подари мне плавки из нейлона,
Что зовут в народе "труселя",
Не на День святого Валентина,
А на 23-е февраля!

У меня всегда была непоколебимая уверенность, что нейлоновыми могут только нейлоновые ветровки от дождя. Этакий тоненький шелковистый материал, который шелестит и поскрипывает при сминании.
А тут нейлоновые труселя. Жесть!

А всё началось с поисков подарка к мужскому дню.
Я отправился за чем-нибудь рюкзако-подобным, а ещё хотел прицениться к возможным сезонным скидкам на спортивные товары.
Но получилась как в одной из вариаций анекдота – «Отправился на рыбалку, а завалил медведя».

На вешалке я случайно заметил мужские трусы типа – «боксёры». Эластичная ткань, ладно скроены, и самое главное – состав: полиамид – 90%, лайкра – 10%. Удивительно, что это были не привычные хлопчатобумажные трусы, а именно сшитые из технологичной ткани.

На этикетке некий турецкий производитель написал, что ткань не впитывает влагу и моментально высыхает. Стоимость трусов эквивалентна 8 баксам.
Я очень обрадовался такой нежданной находке, ведь в магазинах спортивной экипировки практически не бывает предложения нижнего белья для занятий спортом. А здесь случайный магазинчик.

Ты знаешь, мне, по правде говоря, последний год приходится терпеть неправильно скроенные трусы из полиэстера. У меня даже закрадывалась мыль, что спортивные трусы которые я пользовал и не мужские вовсе. Во всяком случае, крой старых трусов не учитывал анатомические особенности мужского строения. Во время бега известные части мужского тела норовили вывалиться из трусов то направо, то налево. Периодически приходилось поправлять содержимое трусов…
А бегать без трусов, только в одних обтягивающих тайтсах, я не рискую. На мой взгляд, подобный прикид для стороннего наблюдателя выглядит весьма откровенно. Да и не комфортно бежать, когда у тебя «разбаланс маятника» в штанах.

Так что же такое – полиамид? Стал разбираться с новым для меня синтетическим материалом. Полиамидное волокно или нейлон является самым дорогим синтетическим материалом, но при этом и наиболее распространенным. Он обладает исключительным сопротивлением к растяжению, высокой прочностью, и высокой стойкостью к износу. Полиамид хорошо "дышащая", быстросохнущая ткань, которая используется для пошива изделий, непосредственно соприкасающихся с телом, например, для производства велотрусов.
Кстати, я узнал, что износостойкость чистого полиэстера хуже полиамида. Вот тебе и «труселя из полиамида»!

Сейчас, конец февраля. На дворе все прелести демисезонного ненастья - 0+2°C, мокрый снег с дождём и ветер.
Как нейлоновая обнова будет себя вести в полевых условиях, мне предстоит тестировать до середины весны. Где-то во второй половине апреля, когда я вылезаю из тайтсов и облачаюсь в шорты, никакие труселя уже не будут нужны…. А пока…
А пока у меня всё. Живи ярко! До следующей…

Приключение vs Путешествие

И чего это я начал противопоставлять друг другу «приключение» и «путешествие»? И почему при таком сравнении я забыл про все остальные составляющие хорошей жизни.

Смотрел, как эти парни буквально купались в глубоком снегу в самой чаще леса. Улыбки до ушей, радость прёт через край. Бегут по колено в снегу. Кубарем валятся в глубокий овраг. Лицом в снег…. Ползут под поваленным деревом…
Подумалось, такой моцион это тоже «Приключение»? Или нет?
Кто-то скажет: «Парни прикалываются, и ничего в этом необычного нет».

А может тогда «Приключение» это когда с тобой что-то происходит необычное? Но тогда многие наши «Путешествия» можно отнести к разряду «Приключение».
Например, ночные беговые путешествия - явно из разряда экстрима, ведь путешествие по ночному лесу это совсем не ординарное времяпровождение.

Впрочем, бывают путешествия без экстрима, но с приключенческой составляющей. Например, когда ты на очередном пробеге открываешь для себя древние замки или развалины зданий, где когда-то, давным-давно, жили люди. Когда ты прикасаешься к камням, которые таят в себе и седую старину и ещё что-то этакое.

Так всё-таки, наши пробеги это «приключение» или «путешествие»? Или это просто спорт? Или это такое необычное увлечение, - этакая гремучая смесь событий неведомая абсолютному большинству людей? Гремучая смесь событий, состоящая и из «приключений» и из «путешествий». Гремучая смесь событий, которых можно достичь, только если ты не разучился двигаться бегом.

Не проспи! Глянь, - в Европе уже вовсю «замышляются» ультрамарафоны, сезон которых традиционно стартует в апреле. Ты думаешь это спортивная дисциплина? Думаешь, если у участников на груди висят стартовые номерки, значит, это спорт? Вовсе нет! Спорт им нужен лишь для того чтобы поддерживать в своем теле здоровье и тренировать выносливость. Спорт им нужен только для того чтобы безбоязненно ввязаться в большое приключение – в ультрамарафонский пробег километров эдак в 109, или 21, или в 73. Или любой другой протяженности, на сколько здоровья и физической подготовки хватает.

Так что мы запланируем на тёплый сезон? Приключение или путешествие? Или и то и другое в темпе бега…?

Вот и всё о сладком предчувствии грядущего нового сезона больших приключений (или путешествий?). Живи ярко! До встречи…

Друг, который не уходит

Каждый год приносит эту вынужденную паузу в жизни. Даже медведи в лесу понимают, что толку от одинокого шатания по лесу не будет, и заваливаются в зимнюю спячку. Всё замирает и останавливается. Кажется, что сама жизнь замерзает…

Всё в природе ждет света и тепла. И если бы это монотонное занятие – ждать, охватило бы всех и вся, то было бы грустно вдвойне…

Я бегу по заснеженному лесу. Лютый мороз. Серый, без солнца день. А может - промозглый ветер и метель…

Приятно, что где-то там сейчас народ готовятся тоже выйти навстречу зимней стихии. Они, так же как и я, не уходят с увлечением своей жизни в зимнюю спячку. Ну и что, что на великах не принято ездить зимой, в снег. То, что принято зимой доставать лыжи и коньки не значит, что надо забрасывать своего двухколёсного друга.
Приятно, что мы с тобой бегаем круглый год. Приятно, что они тоже наперекор стихии с удвоенным желанием перебороть непогоду катят по снегу.

Приятно, что вернувшись, домой с зимней пробежки, можно поудобнее устроиться в тёплом кресле и наблюдать в прямом онлайне трансляцию велокросса из Европы, или из Штатов…
Говорят – «родственные души»…

А сейчас период некоторого одиночества уходит. На прошедшей неделе с упоением наблюдал за первыми прямыми онлайн-трансляциями на этот раз уже шоссейных велогонок. В западной Европе воздух днём уже прогревается до +10 +16°C. (И это в конце февраля!)
Да зимние велокроссы уступают своё место на телевизионных каналах шоссейным гонкам.

Вся прошедшая неделя радовала гонкой из Португалии. Там теплынь! Пальмы…
Вчера обалдел от виртуального перемещения на французскую велогонку. Во Франции на обочинах кое-где еще лежал снег.
В ближайший уик-энд будет удивительное зрелище двух гонок по брусчатым дорогам Фландрии.
Ну а дальше - больше! Уже с первой недели марта: Париж – Ницца, Тиррено — Адриатико (из Италии), Милан - Сан-Ремо, тоже из Италии…
И это всё в Интернете прямом эфире европейских телеканалов! Приятно чувствовать непосредственную свою причастность к великолепному зрелищу!
Хорошо, что дома есть Интернет, который позволяет находить друзей, которые не уходят на зиму…

А я сегодня бежал на утренней пробежке и мысленно пытался быть совершенно в другом месте. Под ногами скрипел свежевыпавший снег. Днём он будет усиленно таять, а сейчас кроссовки с хрустом уходят в глубокий слой…
Но мы бежим, ведь что нас может остановить...?
Вот. На сегодня и всё. Живи ярко! До встречи…

Под февральским солнцем

То, что я здорово загорел мне говорят уже абсолютно все.
— Ты что загорел?
— Бегаем-с, - отвечаю…
Да и сейчас, после сегодняшнего большого бегового путешествия я ощущаю, что лицо горит…

День уже с утра заладился, - яркое солнце светило в окна, высунулся в окно – ветра не было, и небольшой 11-градусный мороз. Хорошо, что я вспомнил и захватил с собой на пробег солнцезащитные очки, - впервые в этом году.
Маршрут для сегодняшнего дня выбрал нестандартный. Он более годиться для летнего месяца, а тут – февраль…

От конечной станции метро несколько километров пришлось бежать сперва - до пригородного посёлка, а затем до бескрайних, заметённых снегом, колхозных полей.
Сегодня на удивление я ни разу не зачерпнул снега через край кроссовок, - везде было или протоптано, а чаще – наезжено.

Опять были встречи с собаками. Опять были сотни рыбаков на льду. Опять были десятки лыжников. Повстречал и тройку парней велосипедистов, - здорово, что велокросс круглогодичное увлечение, также как и наш бег.
Опять были золотистые, под солнечными лучами, стволы сосен в лесу. Мне нравиться бежать в таком лесу. Снег внизу и золотые колонны сосен поддерживают голубое небо вверху…

Много чего интересного увидел и повстречал на этом трехчасовом пробеге. Что-то ты увидишь в сегодняшнем видеоподкасте.

Как сегодня я экипировался? Надел комплект тоненького термобелья, тайтсы и флисовую куртку.
Ах, да! И солнцезащитные очки…
А у меня всё на сегодня. Живи ярко! До следующей…

Гамаши «микро». (Безвыходный пробег #2)

И тут последовало совершенно незапланированное продолжение предыдущей темы. Рискованная ситуация которая может произойти с каждым во время зимнего пробега. Ситуация в которой ты в кроссовках стоишь на краю заснеженного поля и другого пути нет:

Впереди, на сколько видят глаза – необъятная снежная целина. У меня под ногами - только глубокий снег…. Снег сразу же попадает внутрь кроссовок, намокают носки…
Дальше ты не имеешь права останавливаться, даже если выбился из сил, ведь ноги без движения сразу же начнут замерзать, и ты рискуешь серьезно если не обморозиться, то уж точно заболеть. Дальше можно только бежать, бежать из всех сил, бежать по проваливающемуся под каждым шагом глубокому снегу. Несколько километров изматывающей снежной целины…

Я и раньше знал, что для защиты ног и обуви от глубокого снега существуют такие штуковины как: бахилы, гамаши, гетры, фонарики. Конструкций у них много, материалы используются разные, и размеры бывают всевозможные.

Только большой необходимости в них не было, - в снежные месяцы я мало совался в места потенциально опасные «глубоким снегом». А в эту хоть и короткую, но достаточно снежную зиму я почувствовал, что негоже себя ограничивать бегом только по расчищенным от снега городским тротуарам. Почаще хочется в лес, в поля.
Для бега по глубокому снегу есть специальные снегоступы, - чтобы не проваливаться.
А вот если снег не очень глубокий то, мне подумалось, сгодятся и более компактные девайсы.

На «Российском сайте о снаряжении» прочитал о тест-драйве бахил и гамаш. Среди «испытуемых» гамаш я обратил внимание на «Гамаши "мини" (зима)» из материала – кордура. Автор теста хорошо отозвался о подобной конструкции гамаш: «не чувствуются на ноге, легкие, маленькие, не съезжают, миссию свою выполняют…»
Только для меня, когда бежишь в легких, гибких, эластичных вещах конструкция даже коротких гамаш из кордура показалась всё равно «дубовой».

И что ты думаешь! Интернет мне выдал еще более интересный вариант. Компания, специализирующаяся на производстве высококачественной обуви для бега по бездорожью порадовала «легкими гетрами для бега». Раньше об английской компании Инов-эйт я никогда не слышал.

Мне очень понравилась простейшая конструкция этих «легких гетр». Я даже подумал, что их можно причислить к классу «гамаши микро», - потому что в сравнении с «Гамаши "мини" (зима)» из материала – кордура, эти выглядят «Дюймовочками». Водоотталкивающий эластичный трикотажный материал, крючок для крепления к шнуркам и стремя из шнурка для крепления под пяткой кроссовок, - вот и вся конструкция. Простенько и со вкусом.
И цена вполне доступная - £10.49…
Эх! Не купить это чудо в наших краях, ни за какие деньги! Может к следующему зимнему сезону сшить самому…?

Всё на сегодня. Живи ярко! До встречи…

"Безвыходный пробег"

Впереди, на сколько видят глаза – необъятная снежная целина. У меня под ногами - только глубокий снег. Двигаться, возможно, только вперёд… Обратный путь отрезан….

Слева за металлическим отбойником автомобильной дороги откос заполненный снегом глубиной выше моего роста. Справа с грохотом проносятся автомобили. Снег и лёд скрежещут под колесами. Прямо на меня с душераздирающим воем несётся огромная автомобильная фура…

Я бегу по зыбкому (?) льду реки. Белый снежок искриться под солнечными лучами. Обманчивое чувство надежности основания под ногами в сознании сменяется картинками из невесёлых будней спасателей на водах. А вдруг река подмыла и ослабила лёд? А вдруг нога попадёт в плохо замёрзшую прорубь? Какой толщины лёд под ногами, и сможет ли он выдержать нагрузку от бегущего человека? И кто мне сможет помочь?

Собираясь в одиночное большое путешествие, ты абсолютно не застрахован от того что не станешь объектом нападения дикой собаки, змеи, агрессивного человека. Тут, как говориться, дело случая.
А вот когда ты, планируя трассу большого пробега, включаешь небезопасные участки в маршрут то это полностью твоя вина.
Ну, вот зачем, планировать участок по замерзшему льду реки? Ведь ты бежишь один, нет напарника, который выручит если что.
Ну, вот зачем, зимой планировать участок вдоль загородной автострады, ведь и так ясно, что там нет тротуаров, и обочины заметены глубоким снегом, и что придется выйти прямо под колеса несущихся автомобилей?!

На последнем большом пробеге я оказался в подобных ситуациях. И как говориться – «нет худа без большего худа». После того, как я, рискуя здоровьем, преодолел оживленную автомагистраль, передо мною открылась не расчищенная полевая дорога, а зыбкая лыжня по глубокой снежной целине.
Обратного пути не было. Делить дорогу с проносящимися в непосредственной близости автомобилями это чрезвычайно серьезный риск. И неразумно еще раз испытывать судьбу.
Пришлось бежать по снежной целине.
Спросишь - какой в этом риск?
Всё просто до банальности. У тебя сразу же снег попадает внутрь кроссовок, намокают носки…
Дальше ты не имеешь права останавливаться, даже если выбился из сил, ведь ноги без движения сразу же начнут замерзать, и ты рискуешь серьезно если не обморозиться, то уж точно заболеть. Дальше можно только бежать, бежать из всех сил, бежать по проваливающемуся под каждым шагом глубокому снегу. Несколько километров изматывающей снежной целины…

Сегодняшний видеоподкаст построен на сюжетах снятых мною во время подобных ситуаций. "Безвыходный пробег" порою таит много рисков и может быть чрезвычайно опасным. Разрабатывая дальние зимние пробеги необходимо очень скрупулезно подходить к планированию трассы. Стараться предусмотреть возможные риски. Обязательно прорабатывать запасные пути, чтобы пробег не превращался в безвыходный экстрим.

Всё на сегодня. Живи ярко! До встречи…

Бег: «бабуськи-путешественницы», лебеди и проч.

Не знаю, что на твой вкус выглядит более удивительным. Как для меня, то любая встреча во время путешествия является совершенно необычной, ведь в обычной «прямоходящей» жизни что-то подобное встречается крайне редко, а здесь – прям сериал с множеством персонажей.

Прочитав в интернете о том, что в окрестностях нашего города, на водохранилище, страдают от голода и холода утки и лебеди я решил, что во время сегодняшнего бегового путешествия обязательно должен побывать у лебединой полыньи. И оказался не одинок в своём порыве. Огромная стая уток и лебедей окружила небольшую стайку людей приехавших их подкормить. Некоторые основательно, с мешками корма, подъезжали на своих машинах. Маленькая девочка бросала птицам куски батона. Я же, ограничился мешочком зёрнышек, предусмотрительно захваченным из дому.

В пути сегодня повстречались и другие представители фауны….
Нет, чуть не забыл, сперва расскажу про «бабусек-путешественниц». Ты знаешь, теперь я их раскусил. За несколько лет наших пробегов я понял, что есть такая «порода» пенсионерок, которые летом занимаются по своим дачам, а зимой собираются в небольшие стайки и пускаются в пешие путешествия по окрестным лесам. К сборам они подходят весьма основательно. Экипировка, не стесняющая движения, удобная обувь, у каждого рюкзачок за спиной, и позитивный настрой.

Подобные группки обычно встречаются от двух человек до двух десятков. Сегодня я повстречал сначала двух путешественниц. А через некоторое время ещё одну группку численностью вдвое большей. Они даже сперва пригласили меня с собой в поход, а когда я отшутился, то пожелали счастливой пробежки.

Но всё же продолжу. В пути сегодня повстречались и другие представители фауны….
Было много встреч с собаками. Собаки были разные: большие и маленькие, злые и добрые, с хозяевами и дворняги…
Вообще-то для бегуна встречи с собаками на пробежке это не простое событие. Ведь невозможно узнать заранее, как повезет себя четвероногое создание, - как друг или как агрессор.
Некоторые сегодняшние встречи с «друзьями человека» попали в сегодняшний видеоподкаст, - увидишь.
А у меня на сегодня всё. Живи ярко! До следующей…

Когда жара и влажно. Feb: +28°C & -18°C

«Лесная чаща…
Пасмурно, влажно и парит перед дождём…
Тропинка вьется вдоль подлеска и зарослей густого кустарника…
Вдруг буквально рядом, справа в кустах, раздался оглушительный треск…»

Сейчас глянул - какая же у нас температура воздуха? На синоптическом сайте пишут: «-18°C, ощущается как -28 °C, небольшая облачность, влажность воздуха 85%, ветер северный, скорость ветра: 10-15 км/ч»…

«Мы любим бег, тренировки, ориентирование, путешествия, и любим заводить новых друзей. Это жизнь!», - написал про себя Андре. Я смотрел его видео с последней приключенческой гонки (или кому-то покажется, что это простое спортивное ориентирование во влажном лесу?), и так мне захотелось в лето! Нет-нет, туда, где бегает Андре, во влажный лес в пригородах бразильского Сан-Паулу я, как бы, пока, не собираюсь, - далеко! А мне взгрустнулось о наших летних лесных пробежках, когда «пасмурно, влажно и парит перед дождём…»

Конечно полезно бегать зимой. И говорят состав воздуха в морозные месяцы другой, более полезный. И закаливание получаешь. И бегается легче.
Но, как же мне захотелось летних «вредностей»: тепла в виде жары, влажности в виде духотищи и дождя в виде летней грозы. Как же захотелось, чтобы у нас было как у них сейчас в далёком Сан-Паулу – «Chance T-storms»!

Сегодня бежал на утренней пробежке с практически отключенном сознанием. Конечно мои мозги явно находились на месте – в черепной коробке, но вот сознание явно витало где-то далеко. Сознание витало то ли далеко во времени – в жарком августе, то ли далеко в пространстве - в знойной Бразилии…
Может это сказывается весенний авитаминоз? Надо витаминчиков добавить :)

Всё на сегодня. Живи ярко! До встречи…

"Сетка" для зимы?

Теперь я, кажется, понимаю, для чего иногда применяют сетчатый верх для зимних кроссовок. Бегающие темповый бег жалуются, что при интенсивном беге в тканевых кроссовках у них сильно нагреваются и потеют ступни. Теперь ясно, почему даже у Asics в линейке его известной шипованной модели для зимы Asics GEL-ARCTIC есть разновидность - WR (т.е. с водоотталкивающей сеткой) и разновидность - G-TX (т.е. тканевые с мембраной)…

Я не занимаюсь темповым или марафонским бегом и поэтому для меня более практичным видится выбор именно внедорожных кроссовок с мембраной.

Только вот на форуме пару дней назад читаю дискуссию о том, какие кроссовки купить и советы слышу для меня удивительные.
Народ сейчас в январе, приобретает сетчатые кроссовки-внедорожники и пишет, что сейчас в них бегать жалко…
А кто-то сетует, что кроссовки от мороза треснули…
А кто-то бегает, в чем придется, - всё равно ведь мягко бежать по снегу, и не жалко…

А ты не задумывался, что «кроссовки треснули» от того что они для лета и не предполагают использование при -25°C?
Моё мнение, что для каждого сезона должны быть подходящие кроссовки для того чтобы в них именно бегать, а не для того что бы их беречь и чтобы они ждали лучших времён.

Кроссовки, которые я покупаю специально для тяжелых осенне-зимних условий, никогда не трескались от мороза, никогда не расклеивались от воды. Кроссовки просто от интенсивной эксплуатации вырабатывают ресурс и со временем получают вполне закономерные «дырки» именно в тех местах, где они обычно и рвутся от старости.

Если ты заметил, я сейчас пользую свои порванные и затем склеенные мембранные кроссовки-внедорожники. Сейчас снег сухой и он не проникает через место ремонта. Но как только на улице раскиснет, то у меня уже припасены следующие мембранные кроссовки. Мои любимые – огненно-рыжие внедорожники:)

Кстати, я обратил внимание на то, что после бега по глубокому снегу, когда снег попадает через верх кроссовок и от тепла ног тает внутри, то потом даже мембранные кроссовки надо сушить пару суток. А если умудриться и не зачерпнуть снега, то мембранные кроссовки можно лишь «протереть тряпочкой» и они снова «готовы в бой», - сухие и внутри и снаружи.

Вот и всё на сегодня. Бегай и получай удовольствие! Живи ярко! До скорой…

Вброд − по снегу, через реку

Некоторые наши действия бывают весьма рисковые. И зачем они нужны, эти риски?
− Может для того, чтобы узнать предел наших физических сил и моральной устойчивости?
А может это вовсе и не риск, а просто решение ситуаций, которые иногда у нас возникают? Отступишь ты от трудностей или все же преодолеешь?

На последнем нашем большом пробеге когда, очутившись у обрыва реки, я осознал, что её предстоит преодолеть, меня слегка бросило в дрожь.

Конечно, это не были бурные потоки горной реки, а спокойная речушка…
Конечно, это не переправа вброд, - там было некоторое подобие бетонных кочек, по которым можно было скакать как по болоту…
Но ведь на дворе − зима, снег, лёд. А вдруг «кочки» скользкие и я полечу на речной лед (или прям под лёд)?
− Но ведь мы с тобой здесь не раз эту реку преодолевали, и даже зимой, - чего ж я забоялся? Не знаю. Бывает иногда. Может, для этого периодически и возникают трудности, чтобы ощущать себя в тонусе, чтобы не превратится в апатичное недвижимое человекоподобное существо…

Помнишь, я рассказывал про то, что глубокий снег в лесу это никакая и не помеха продолжать бегать по лесу даже зимой? Правда это только в том случае если у тебя не пропадает желание…, желание двигаться по любимым лесным тропкам. Народ надевает снегоступы и − бежит!
Ещё одна трудность преодолена! Вернее это такая мелочь, а не трудность вовсе! Трудность это когда нет желания (или возможности) найти выход.

Вот. Дальше смотри свежий видеоподкаст. Живи ярко! До следующей…

Снег, велик, кроссовки и лыжня

Это была настоящая туча велосипедистов, двигающаяся с середины реки прямо в мою сторону.
Чуднó как-то всё это выглядит, – подумал я. Чего же ждать дальше на нашем большом пробеге, если он начинается таким нереальным зрелищем!? Велокросс посередине реки…

Велокросс посередине скованной льдом реки….
И я на своём большом кросс-кантри-пробеге бегу в кроссовках по снегу….
И снующие туда-сюда лыжники…

Погода сегодня «ломалась». Ещё вчера было солнце и сильные морозы, еще под утро было —24°C. А сегодня днём уже обещали усиление ветра, метелицу и ослабление мороза до минус 16. Битый час, пока собирался на пробег, ломал голову — куда же мне бежать, где мне можно будет получить удовольствие от бега без ненужных проблем. А ещё я соскучился по настоящему лесу, и мне так хотелось туда попасть…

Бег с сугробом на ресницах (The Best)

Всё это действо напоминало прелюдию с раздеванием из порнографического фильма, только в моём случае это происходило в обратной последовательности. Я из всех сил пытался именно не снять, а натянуть на себя всё это узкое обтягивающее термобельё, тайтсы, термомайки. Ведь мне предстояла утренняя получасовая пробежка при −23°C.

Давненько я не бегал при таких экстремальных морозах, - может быть год, или два года назад. В минувший вторник я уже «примерял» на себя бег в 15-градусный мороз и экипировкой остался доволен. А вот сегодня мороз наполовину более «ядрёный» поэтому утеплился посильнее.
Надевать спортивные трусы на голое тело было самым легким действом. А вот далее меня ждали муки натягивания «гамбургера» из трёх штанов, - два комплекта термобелья и тайтсы. Для мужчины последовательно натянуть на себя кучу обтягивающих «типа колготок» практически невыполнимая задача. Поэтому подсказка, что три пары штанов следует вдеть друг в друга, а потом это все натянуть одним махом, была очень кстати.

По выходе на улицу я буквально сразу же натянул шарфик «Buff» аж на самый нос. Так и бежал всю пробежку только с одной открытой частью тела – глазами под покрытыми инеем хлопающими ресницами.
Холодно мне не было. Не было холодно ни в одну из частей тела. Если на предыдущей пробежке при −15°C под двумя штанами у меня ноги ощущали некоторую прохладу на внешней стороне бедра, то сегодня при −23°C я был как в коконе.

Один парень у меня на видеоблоге оставил запись:

«у нас тут в Новосибирске сегодня в 7 утра -35 :)) Так уже неделю, может и больше. Бегать не рискую :)»

А я сегодня бежал и думал – может ли замерзнуть человек при интенсивной физической нагрузке? В Интернете нашел информацию, что чрезмерно морозным воздухом можно фатально повредить лёгкие. Но я сегодня дышал и выдыхал через «шарфик-баффик», поэтому холодный воздух не глотал.
В сильные морозы рекомендуют бежать в легком, свободном темпе не форсируя глубокое дыхание. В общем, разрешается исключительно темповая трусца.
Возникает лишь один вопрос – сегодня с затянутым в «баффик» ртом и носом я мог свободно бежать. Расстояние было небольшое, - четыре с половиной километра. А вот на большом пробеге, смогу ли я три часа дышать через флис? От дыхания он намокает, покрывается инеем снаружи и влагой изнутри. А если бежать без «баффика» в тридцатиградусный мороз? Как защитить носоглотку от обжигающего мороза? Как бежать на низкой интенсивности с поверхностным дыханием и одновременно не замерзнуть?
А ещё бывают обморожения кожных покровов, но про них я сегодня не вспоминал. Видимо правильно экипировался.

Прохожим, встречавшим меня на утренней пробежке, сегодня было впору испугаться, или – удивляться. Я нёсся как «снежный человек» в клубах пара, с инеем на воротнике куртки, с инеем на шарфике, прикрывающем рот, с «сугробами» на ресницах и бровях…

Для чего я это делаю?
Ну, во-первых, у меня сегодня по графику пробежка и её отменять из-за мороза нет большого желания. (Не это ли закаляет характер?)
Во-вторых, хочется проверить границы своей подготовки. (Экстремальные погодные условия ведь это тоже тренировка на выносливость.)

Возможно для многих это нереальные кадры, но ты их увидишь в сегодняшнем видеоподкасте. Живи ярко! До скорой…

Накануне морозов

Сегодня на утреннюю пробежку в связи с 15-градусным морозом экипировался по-новому. Вообще-то, можно было одеться и так, как я бегал в минувшие выходные, но нас на днях захлестнут большие морозы. Решил проверить новую комбинацию экипировки.
Подумалось, что хорошо, что за годы занятий бегом я «оброс» различными спортивными шмотками.
Вот что у меня припасено для зимних пробегов:
1. полиэстеровое термобельё первого слоя, совсем тонкое,
2. полиэстеровое термобельё потолще (с некоторым пушком на внутренней стороне),
3. полиэстеровые спортивные трусы,
4. тайтсы (с некоторым пушком на внутренней стороне),
5. полиэстеровые носки короткие и подлиннее, - закрывающие ахилл,
6. ветрозащитная флисовая куртка на мембране,
7. тонкая полиэстеровая шапочка,
8. полиэстеровый кольцевой шарфик – Бафф,
9. перчатки-трансформеры,
10. маска «балаклава» из виндстоппера.

Уф, какой длиннющий список получился, - это хорошо, есть из чего выбирать. Я жалею, что в этом списке у меня нет зимних тайтсов с виндстоппером, «дышащей» ветрозащитной шапочки и «правильной» мембранной куртки. Но если ветрозащитных тайтсов вообще не продают в наших краях, то на «навороченную» куртку у меня просто нет денег…

Так вот, на воскресный трехчасовой пробег при пятнадцати мороза и отсутствии ветра я надел тонкое термобельё, дополнительную термомайку потолще, флисовую куртку и тайтсы. Само собой была мелочевка типа носков, трусов, баффика и шапочки.

А сегодня утром на получасовой пробежке я опробовал иную комбинацию – термобелье потолще, тайтсы, флисовую куртку и «мелочёвку». Результатом остался доволен. При пятнадцати градусах мороза и отсутствии ветра мне было и не холодно и не жарко. Значит, угадал в выборе экипировки.

Говорят, есть такое понятие «температура комфорта», с которой надо не ошибиться при выборе одежды. Ведь если бы сегодня был сильный ветер, то 15 мороза выглядели бы уже более холодными, и моя экипировка эффективно не защищала бы меня от переохлаждения.

Ближе к выходным у нас обещают морозы -20 -24. Вероятно, придется одевать всё и сразу, что у меня есть из экипировки. Во всяком случае, если при получасовом беге недалеко от дома можно экспериментировать, то при трехчасовом пробеге за городом необходимо быть уверенным что ты оделся правильно на все 200%.
И кстати, я уже смог оценить размещение гидратора в рюкзачке под курткой. Вода не то что не замерзает, а даже имеет комфортную для питья температуру. Последний раз за трехчасовой бег я употребил литр жидкости. И после пробега став на весы не обнаружил признаков обезвоживания.

Всё на сегодня. Живи ярко, на пробежки одевайся правильно и до скорой!