Всё это действо напоминало прелюдию с раздеванием из порнографического фильма, только в моём случае это происходило в обратной последовательности. Я из всех сил пытался именно не снять, а натянуть на себя всё это узкое обтягивающее термобельё, тайтсы, термомайки. Ведь мне предстояла утренняя получасовая пробежка при −23°C.
Давненько я не бегал при таких экстремальных морозах, - может быть год, или два года назад. В минувший вторник я уже «примерял» на себя бег в 15-градусный мороз и экипировкой остался доволен. А вот сегодня мороз наполовину более «ядрёный» поэтому утеплился посильнее.
Надевать спортивные трусы на голое тело было самым легким действом. А вот далее меня ждали муки натягивания «гамбургера» из трёх штанов, - два комплекта термобелья и тайтсы. Для мужчины последовательно натянуть на себя кучу обтягивающих «типа колготок» практически невыполнимая задача. Поэтому подсказка, что три пары штанов следует вдеть друг в друга, а потом это все натянуть одним махом, была очень кстати.
По выходе на улицу я буквально сразу же натянул шарфик «Buff» аж на самый нос. Так и бежал всю пробежку только с одной открытой частью тела – глазами под покрытыми инеем хлопающими ресницами.
Холодно мне не было. Не было холодно ни в одну из частей тела. Если на предыдущей пробежке при −15°C под двумя штанами у меня ноги ощущали некоторую прохладу на внешней стороне бедра, то сегодня при −23°C я был как в коконе.
Один парень у меня на видеоблоге оставил запись:
А я сегодня бежал и думал – может ли замерзнуть человек при интенсивной физической нагрузке? В Интернете нашел информацию, что чрезмерно морозным воздухом можно фатально повредить лёгкие. Но я сегодня дышал и выдыхал через «шарфик-баффик», поэтому холодный воздух не глотал.
В сильные морозы рекомендуют бежать в легком, свободном темпе не форсируя глубокое дыхание. В общем, разрешается исключительно темповая трусца.
Возникает лишь один вопрос – сегодня с затянутым в «баффик» ртом и носом я мог свободно бежать. Расстояние было небольшое, - четыре с половиной километра. А вот на большом пробеге, смогу ли я три часа дышать через флис? От дыхания он намокает, покрывается инеем снаружи и влагой изнутри. А если бежать без «баффика» в тридцатиградусный мороз? Как защитить носоглотку от обжигающего мороза? Как бежать на низкой интенсивности с поверхностным дыханием и одновременно не замерзнуть?
А ещё бывают обморожения кожных покровов, но про них я сегодня не вспоминал. Видимо правильно экипировался.
Прохожим, встречавшим меня на утренней пробежке, сегодня было впору испугаться, или – удивляться. Я нёсся как «снежный человек» в клубах пара, с инеем на воротнике куртки, с инеем на шарфике, прикрывающем рот, с «сугробами» на ресницах и бровях…
Для чего я это делаю?
Ну, во-первых, у меня сегодня по графику пробежка и её отменять из-за мороза нет большого желания. (Не это ли закаляет характер?)
Во-вторых, хочется проверить границы своей подготовки. (Экстремальные погодные условия ведь это тоже тренировка на выносливость.)
Возможно для многих это нереальные кадры, но ты их увидишь в сегодняшнем видеоподкасте. Живи ярко! До скорой…
Надевать спортивные трусы на голое тело было самым легким действом. А вот далее меня ждали муки натягивания «гамбургера» из трёх штанов, - два комплекта термобелья и тайтсы. Для мужчины последовательно натянуть на себя кучу обтягивающих «типа колготок» практически невыполнимая задача. Поэтому подсказка, что три пары штанов следует вдеть друг в друга, а потом это все натянуть одним махом, была очень кстати.
По выходе на улицу я буквально сразу же натянул шарфик «Buff» аж на самый нос. Так и бежал всю пробежку только с одной открытой частью тела – глазами под покрытыми инеем хлопающими ресницами.
Холодно мне не было. Не было холодно ни в одну из частей тела. Если на предыдущей пробежке при −15°C под двумя штанами у меня ноги ощущали некоторую прохладу на внешней стороне бедра, то сегодня при −23°C я был как в коконе.
«у нас тут в Новосибирске сегодня в 7 утра -35 :)) Так уже неделю, может и больше. Бегать не рискую :)»
А я сегодня бежал и думал – может ли замерзнуть человек при интенсивной физической нагрузке? В Интернете нашел информацию, что чрезмерно морозным воздухом можно фатально повредить лёгкие. Но я сегодня дышал и выдыхал через «шарфик-баффик», поэтому холодный воздух не глотал.
В сильные морозы рекомендуют бежать в легком, свободном темпе не форсируя глубокое дыхание. В общем, разрешается исключительно темповая трусца.
Возникает лишь один вопрос – сегодня с затянутым в «баффик» ртом и носом я мог свободно бежать. Расстояние было небольшое, - четыре с половиной километра. А вот на большом пробеге, смогу ли я три часа дышать через флис? От дыхания он намокает, покрывается инеем снаружи и влагой изнутри. А если бежать без «баффика» в тридцатиградусный мороз? Как защитить носоглотку от обжигающего мороза? Как бежать на низкой интенсивности с поверхностным дыханием и одновременно не замерзнуть?
А ещё бывают обморожения кожных покровов, но про них я сегодня не вспоминал. Видимо правильно экипировался.
Прохожим, встречавшим меня на утренней пробежке, сегодня было впору испугаться, или – удивляться. Я нёсся как «снежный человек» в клубах пара, с инеем на воротнике куртки, с инеем на шарфике, прикрывающем рот, с «сугробами» на ресницах и бровях…
Для чего я это делаю?
Ну, во-первых, у меня сегодня по графику пробежка и её отменять из-за мороза нет большого желания. (Не это ли закаляет характер?)
Во-вторых, хочется проверить границы своей подготовки. (Экстремальные погодные условия ведь это тоже тренировка на выносливость.)
Возможно для многих это нереальные кадры, но ты их увидишь в сегодняшнем видеоподкасте. Живи ярко! До скорой…
