Проснись и пой

Это было как видение! Казалось, что я стал свидетелем чего-то нереального! Хотелось себя ущипнуть, чтобы проверить, не сон ли это?
Картинки велокроссов из далекой Бельгии, которые я регулярно смотрю в онлайне, зимой стала явью. Пятеро велосипедистов в соответствующей экипировке ехали навстречу мне! И это - 31 января, по заснеженному центру города! Здесь, на велодорожке вдоль набережной у Дворца спорта зимой можно встретить только редких бегущих да стайки уток, но велосипедистов я не встречал с октября.
Очень позитивное зрелище! И, несомненно, очень позитивные люди, эти зимние велосипедисты. Хорошее у них начало дня!
А ещё в нескольких десятках метрах от этого места два десятка позитивных людей кружили по льду крытого катка.

Скоро одиннадцать, но город спит. На улицах единичные прохожие, некоторые в сопровождении четвероногих питомцев. Две парочки пенсионного возраста на променаде.
Ах да, на льду Свислочи сегодня было очень много любителей подледного лова, а у киоска на станции «Минск-Восточный» много любителей опохмелиться.
Жаль что основная масса населения такая пассивная. У меня есть большая уверенность, что народ если и вылезет из дому, то его максимальная двигательная активность ограничится шопингом или кинотеатром.


Маршрут сегодняшнего большого бега я выбрал с учетом желания увидеть всего побольше. С «Фрунзенской» метрополитеном добрался до «Трактрного завода». Дальше, ты уже понял, я бежал трассой презентованной мною пару месяцев назад. Вдоль пары кварталов двух-трех этажных домиков по улице Клумова, затем заснеженным плато к железнодорожному полотну, метров триста между высоким бетонным забором и «железкой». Вот и мост над ж/д путями. Небольшой участок по улице Пулихова, и вот я на минской велодорожке.
Путь домой дальше очень прост – беги по разметке и никуда не сворачивай, велодорожка выведет обязательно к Дворцу спорта.

Бежать сегодня было комфортно. Легкий 5-градусный морозик и полнейший штиль способствовали получению полного ощущения нирваны. Снег в сугробах не был таким белым как в морозы, - посерел и скукожился.
На полпути пришлось расстегнуть сперва ветровку, а потом и шапочку затянуть на затылок, - стало очень жарко.
А еще я сегодня встретил трех бегущих. Здорово! С одним из них мы даже некоторое время бежали одним курсом вдоль сквера по Пулихова. Но он поодстал, а я тоже не стал подстраивать свой темп – это не очень хорошо.

Вот такие впечатления от бега последним январским деньком. Позитивное начало дня!
Впереди воскресенье, а там, за совсем коротким февралём, весенний март!
А тебе, побольше ярких впечатлений, и энергии! До следующей…

Белый коллапс

Вообще-то правильнее было назвать сегодняшний пост «Снега полные штаны», но я не стал выносить в заголовок такие интимные подробности:)))

После прошлого бега в 23-градусный мороз, сегодняшние -10 были просто детским морозиком.
Снег, который идет почти сутки завалил весь город.
Экспериментировать с трассой и хотелось и кололось.
Правильнее было бы бежать по тротуару вдоль центральных магистралей, они хоть слегка, но расчищены от снега. Но как всегда хочется чего-то этакого.

Сначала я «ткнулся» в Парк Победы, но пробежав по узенькой диагональной тропке, пришлось выбираться на периметр парка, который успели слегка расчистить.
В парке встретился такой же, как и я, любитель «экстремального бега». Здорово!
Дальше я «поздоровался» с утками, резвящимися в бурных водах, срывающихся с дамбы.

На пересечении проспекта Машерова и Сторожёвской, у светофора образовалась пробка. Машины еле двигались по заснеженной дороге. В Европе это бы обозвали бы снежным коллапсом, а для наших краев это просто очередной снегопад.
Вот и мой «горный этап», участок у церкви Марии Магдалины. Обычно в этом месте я миную затяжной подъем, пробегая по бровке проезжей части под мостом, но сегодняшний настрой прямо тянул меня по заваленным снегом ступеням в гору. Как ни странно, но я с легкостью взлетел на верхнюю точку, как будто бы это был обычный пологий участок. Вот что значит настроение и нестандартная погода – всё нипочём!

Дальше после затяжного спуска меня ждала петля вокруг Троицкого предместья. Снег, увлекаемый порывами ветра, забивал глаза и объектив камеры.
Перекресток на Богдановича как никогда был свободен от транспорта, даже в такую метель пробки не было.
Пробегаю по мосту и спускаюсь на набережную. Финальная прямая.
В месте, где соединяются две реки – Свислочь и Немига, закованная в бетонную трубу, замечаю большую стайку уток. Оказывается, они заходят в эту трубу и там, в незамерзшей воде греются и находят корм. Я и эту картину снял, увидишь в сегодняшнем видеоподкасте.

За 43 минуты я получил массу удовольствия от бега в эту метель.
В другое время я не рискнул бы испытывать на себе глубину снежной целины, а тут как ребенок!
У Дворца спорта метров пятьдесят бежал по колено в снегу. Снег залезал и в штаны и пытался забраться в кроссовки. Но это воспринималось как игра, тем более что дома меня ждал теплый душ и большая чашка зеленого чая с разными вкусностями:)))

Вот такой снежный бег. Живи ярко, дыши позитивом!

Возможно это экстрим?

Тоненький обычно эластичный проводок, ведущий от видеокамеры к микрофону, на этом трескучем морозе превратился в несгибаемый стальной прут. Возникла реальная угроза, что от неловкого движения он с хрустом сломается. Камера тоже уже успела перезагрузиться от этого мороза, давая понять, что над ней хватит издеваться.

Да, сегодняшний бег в 23-градусный мороз – это рекорд. В такой холод я никогда раньше не бегал.
Возможно это экстрим? На всякий случай скажу что – да, это экстрим. Мой бег в такой мороз, несомненно, мог восприниматься замерзающими пешеходами, спешащими на работу как чем-то вызывающим. Совершенно не удивлюсь, если кому-то такая физическая активность покажется даже не экстримом, а идиотизмом :)))
Но не будем друг на друга тыкать пальцами. У каждого свои интересы в жизни…

Скажу что комфортное самочувствие в такой мороз, думаю, обусловлено моей плавной подготовкой к этим капризам погоды. Ведь бегая через день организм, успевает хорошо адаптироваться к резким перепадам температуры.
Кстати, в прошлом сезоне у меня самым рекордным был бег в 15-градусный рождественский мороз.

За 38 минут я сбегал к островам на Комсомольском озере. Даже не удержался и сделал круг по периметру самого большого из них. Сразу вспомнил летние вылазки на эти острова и «открытие необитаемых».
Как здорово здесь было бежать туманными летними рассветами, пробираться сквозь заросли кустарника и высоких трав, делать новые для себя открытия!
Сейчас же острова покрыты непролазным снегом под коркой наста. Просто так, без тропки, не побегаешь – глубоко. Но здесь также здорово, таинственно и красиво.
Кое-что мне, несмотря на мороз, удалось заснять, увидишь в коротком сегодняшнем видеоподкасте.

На этом и завершу. Встретимся послезавтра, после пятничного бега. Ярких тебе дней!

Тридцать лет в кроссовках

Поиски фанатов практикующих круглогодичный бег трусцой вывели меня на замечательный блог парня, который бегает со школьной скамьи, уже 30 лет! На сегодня для него 20 километров вполне будничная дистанция.
Приятно встречать на трассе единомышленников. Но также приятно и читать записи в Интернете этого позитивного бегающего народа.
Почему я об этом пишу? Да потому что большая удача найти чтиво от первого лица, которое не только интересно читать, но и автора который мыслит также как и ты. А если еще у этого автора и интересы совпадают с твоими интересами, то это вообще невероятная удача!
Странно. Человек и трусцой бегает и за велогонками любит следить. Также как и я.
Правда, блогер этот бегает далеко от Минска, на юге Украины.
Вот такая приятная встреча в Интернете.

В отличие от Украины у нас в Минске мороз покрепче. А вот удовольствие от бега, я уверен, такое же.
Не могу сказать, что сегодняшний мороз в 19 градусов создавал какие-то дополнительные неудобства для бега, хоть у меня это впервые – бег при таких температурах.
Замерзнуть от холода невозможно, скорее, наоборот – под одеждой тело источает сильный жар. Щеки тоже разгорячено горят от мороза.
К вдоху через нос, выдоху через рот долго адаптироваться не надо.
В остальном бег в сильный мороз не отличается от обычного.

А еще зимний бег дает очень важное преимущество для суставов ног. Бег по снегу менее травматичен, чем летний бег по голому асфальту.
Впрочем, травматичность бега для суставов, как я вычитал в февральском номере любимого журнала, американские медики поставили под сомнение. Сравнив состояние костей бегунов, велосипедистов и качков, ученые обнаружили, что в наилучшем состоянии кости были у бегунов. Автор исследования связывает это со специфическими нагрузками на суставы стопы, на которые организм реагирует общим укреплением и ростом костной ткани.

А бегал я сегодня в районе «Комсы». За 34 минуты успел побывать и у Дворца детей и молодежи и у недавно построенной лодочной станции (на фотке), и у обелиска Минск – город – герой, и на «лебедином озере».
После бега - с нетерпением в новую душевую кабину! После удовольствия от бега – наслаждение от падающих на тело струй воды. Необычное ощущение теплого обволакивающего кокона. Да еще и необычная фишка – FM-приемник прямо внутри.
Вот на сегодня и все. О позитивных моментах за последние 48 часов ты уже прочитал, видеоподкаст посмотришь, а впереди новые впечатления, новые открытия.
Живи ярко! Пока-пока, до следующей...

Sunny

Яркое солнце. Очень много солнца! Если бы это было летом, то солнце было обжигающе-жарким, а сейчас, в лютый мороз, оно обжигающе-ледяное. Огромный белый диск на глубоко голубом небе.
Воздух переливается всеми цветами радуги – это крошечные частички замерзшей влаги кружатся в солнечных лучах.

Ты знаешь, как дышит рыба? Вдыхает ртом, выдыхает через жабры, если я конечно не ошибаюсь. Так вот, сегодня я тоже был вынужден дышать раздельно, восемнадцатиградусный мороз внёс коррективы. Вдох делал через нос, а выдох через рот. При беге в мороз такой режим дыхания позволял дышать более чисто, и не обращаться к услугам носового платка.
Экипировка уже проверена такими морозами. Толстые носки х/б, тонкие брюки х/б, майка х/б, спортивный костюм из полиэстера на фланелевой подкладке, ветровка из плотного полиэстера, кроссовки, шерстяная шапочка, трансформируемые варежки-перчатки. Недостаток такого прикида – излишний конденсат, скапливающийся при беге. Но пока шевелишься, эта влага не мешает. В последующем, при обновлении зимней экипировки надо будет отдавать предпочтение более натуральным тканям.

Маршрут сегодня у меня пролегал вдоль набережной в районе гостиницы «Планета» до колеса обозрения в Парке имени Горького и обратно.
Сделал небольшое отклонение от стандартного маршрута к цирку, с полкилометра бежал вдоль проезжей части. Пришлось посочувствовать тем, кому постоянно приходится бегать вдоль дорог.
Шум и выхлопные газы машин, дизельный смрад автобусов, что может быть действенней для получения полного отвращения от бега?

В парке как всегда утки устроили для меня водное шоу. Увидишь в сегодняшнем видеоподкасте. Правда сразу после этих съемок камера взбесилась от мороза: шторка примерзла, кнопка перестала реагировать на нажатия. В конечном итоге техника издала последний писк и вырубилась, придя в себя уже только после финиша, в теплой квартире.
На трассе я сегодня повстречал двоих бегунов. Здорово! Кстати, один был экипирован просто в теплый шерстяной костюм, интересно как в таком прикиде чувствуется?
Вот и все на сегодня.
Побольше тебе солнечных дней!
Живи ярко!

Я шагаю, улыбаюсь…

Я рад сегодняшней нашей встрече, что сегодня после долгих недель я опять смог вернуться к своей нормальной классной беговой жизни.
Я думаю что, посмотрев сегодняшний видеоподкаст, у тебя уже не будет вопросов по поводу названия сегодняшнего поста, заглавного фотоколлажа и в некотором роде эротической концовки видео. (А, правда, эти голые порхающие манекены оказались вполне уместными в видео? :)))

Столько всего накопилось за эти дни вынужденного простоя! Слов не нахожу! Ты это почувствуешь по моему настрою…
И эта песня! Сколько в ней позитива! «Я шагаю, улыбаюсь… можно всё…»

А на пробежку я сегодня вышел в половине девятого. Солнце поднималось из-за горизонта. Голубое безоблачное небо. Народ, кутаясь в воротники, спешит на работу. Семнадцать градусов мороза.
Я не представлял, насколько потерял беговую и физическую квалификацию за время простоя, поэтому не стал экспериментировать с трассой. Просто решил сделать большой круг вокруг Свислочи от Парка Победы до Троицкого предместья.

За сорок минут бега повстречал четверых коллег по бегу! Здорово!
Экипировку в связи с морозом усилил дополнительными тонкими х-б-шными штанами. Бежать было не холодно, на последнем километре пар изо рта валил как из паровоза. От мороза периодически страдали только кончики пальцев да видеокамера под ними.

Домой бежал в предвкушении испытаний новой душевой кабины. И я тебе признаюсь, что это лучшее из приобретений за последние годы. Два года мечтаний воплотились в реальность! Теперь удовольствие от бега будет удваиваться от следующего после него релаксом под тропическим ливнем!

Вот на сегодня и всё.
Живи ярко, дыши позитивом! Можно добиться всего, если этого очень хотеть!

Другие движения

Смешанные чувства, необычные ощущения.… Каково это не бежать уже третий день, а заниматься другими движениями?
Хреново. Затеянный ремонт в «мокрых» помещениях занял все время и силы. После эпопеи со сбивкой плитки в ванной комнате и эвакуации оттуда самого этого чугунного чудовища я - как побитый.
Кисти рук - сплошная ссадина. Сил нет. Сон нарушился.
Сфоткал сегодня свои простаивающие кроссовки на фоне израненных стен. Грустная картина.
Вода только в мойке на кухне. От унитаза не сегодня-завтра тоже придется отказаться.
Даже если представить что я вышел на трассу, то после неё нет никакой возможности восстановиться, нет возможности принять душ.
Может, не следует так отчаянно форсировать ремонт? Но я не люблю растягивать подобного рода «удовольствие».
Жду не дождусь, когда у меня все заблестит, и самое главное – появится долгожданная душевая кабина. И эти муки стоят того чтобы их пережив получить долгожданное…

В декабрьском номере любимого журнала опубликован тренинг от Крейга Бэллентайна для тех, кто хочет улучшить свою форму, не выходя из собственной квартиры. Комплекс упражнений вполне доступный для каждой квартиры. Было бы желание, пара гантелей, пара табуретов вместо скамьи и трусы.
На сайте любимого журнала я электронной версии не нашел, поэтому читай со 185 страницы в самом журнале.
Двигайся, приятных тебе движений!
И до следующей встречи на трассе!

Минус шестнадцать, туман…

Знаешь, когда часто бываешь в одном и том же месте, то вырабатывается определенный стереотип о нем.
Вот и сегодня. Глаза видят снег и низкое январское солнце, кожа ощущает мороз, а мозг вместо очевидного пара над рекой рисует картинку летнего тумана…
Да, над «лебединым озером» сегодняшним морозным днем поднимался пар, сигнализируя о том, что если мороз не ослабеет, то это последнее пристанище уток может сковать лёд.

На трассу я сегодня вышел после девяти утра. Ветра не было, поэтому в некотором роде в усиленной экипировке можно было не убегать от мороза, а неспешно бежать, созерцая картинки природы.
Маршрут я выбрал с большой петлей вокруг парка Победы, - захотелось рассмотреть, что там успели настроить строители за зимние месяцы.
Обнаружил, что один из «необитаемых» островов скоро станет более чем обитаемым – его связали с «большой землей» мостом…
Впрочем, пересказывать не буду, сам увидишь в сегодняшнем видеоподкасте.
На этом и откланяюсь. Живи ярко! До следующего…

Новогодний флэшмоб

«Побегай 1-го января.
Сегодня отличный день, чтобы побегать!
Не дай скуке заполнить твою душу, а дряблости — твое тело!
Наполни смыслом самый неоднозначный день в году!»

Красивые и правильные слова со странички регистрации километров на 9rj.ru
Я уже отрапортовал об участии в заочном беговом флэшмобе. И передал в общую копилку свои шесть километров. Это уже второе моё участие в этой акции.
И это самые первые, самые драгоценные километры наступившего года!

Вышел сегодня на старт в половине одиннадцатого. Маршрут выбрал по центральной части города, благо улицы пустынны.
Вдоль проспекта Победителей, проспекта Машерова, мимо маленькой церквушки, улицы Сторожевской, мимо посольства США, по Коммунистической, Богдановича, улицы Пашкевич.
Выбежал на набережную Свислочи около Министерства обороны и оттуда уже знакомым путем домой.


За 45 минут накрутил 6500 метров. В пути встретил лишь одного бегущего, - школьника. Бежалось хорошо. Около трех градусов мороза и без ветра.
Через несколько часов будет интересно посмотреть на прямую трансляцию велокросса из Бельгии. Каково это после новогодней ночи показывать результаты в экстремальном спорте?

Вот на сегодня и все.
Если ты еще не успел, то посмотри мое видео снятое сегодня ночью на праздничных мероприятиях в центре Минска. С трех часов ночи, когда я выложил ролик на YouTube, его посмотрело, на удивление, большая куча народа. Видно народ не спал, - знает, что мое видео на этом сервисе появляется раньше, чем в блоге:)))
А сейчас видеоподкаст с трассы флэшмоба.
Живи ярко! Дыши позитивом! Удачи и здоровья в Новом году!


(Первая пробежка года)



(Новогодняя ночь 2010 в Минске)