Бросить, растереть

Помнишь ту старую-старую советскую комедию – «Кавказская пленница», эпизод, где Моргунов в импровизированной школе танцев учил народ танцу? Он забрал у пыхтящего дымом парня сигарету и бросив её на пол начал старательно выделывать па. Для танца требовалось две сигареты, которые следовало растереть, - по одной под каждую ногу…

Вспомнить о народе, который все еще курит, меня подтолкнула упаковка препарата, который я заметил в витрине аптеки, препарат призван уменьшить страдания от «ломок» при борьбе с курением.
Вообще-то, если ты читаешь мой блог, то значит, ты не куришь, ведь автор блога человек, который увлекается бегом, а значит, по умолчанию не курит.
Я раньше рассказывал, как бросал курить сам. Если тебе будет интересно, то вернись к моим старым записям, почитай о препаратах, которые мне помогали.

И в сегодняшнем видеоподкасте я тоже немножко рассказал об этом, посмотришь.
Приятно осознавать, что не куришь.
Кстати, что первично – увлечение бегом или "некурение"?
Если ты бегаешь – значит, ты не куришь, а если ты куришь, то бегать не сможешь, да и не захочешь, и это факт.
А еще факт, что бросишь ты курить только в случае своего огромного желания. И в случае отсутствия курящего окружения. Как ни жестоко это звучит, но я, дабы обезопасить себя от соблазна на длительное время даже исключил очное общение с курящими знакомыми, – от греха подальше…

Сегодняшняя сорокаминутная утренняя пробежка порадовала свежестью, ведь вчера прошло несколько дождей. Я даже не брал с собой запаса воды, ведь бежать долго не рассчитывал.
В этот раз бегающего народа не заметил, но было много велосипедистов, а в парке двое занимались зарядкой.
Вот и всё на сегодня. Живи здорóво! До новой…

«Перебор» - 2 года спустя

Читаю на форуме, что 33-летний парень, имеющий массу тела 110 килограмм, поставил себе задачу в течение одного месяца улучшить результативность бега на один километр, - с 5'10" до 4'40".
Сразу вспомнил себя 2-х годичной давности.
Правда и тогда и теперь у меня с массой тела все было в порядке. А вот мозги в то время у меня работали по-другому. Нет, я не ставил перед собой спортивных целей в достижении рекордов, а вот в чрезмерном форсировании событий я чуть не достиг печальных результатов.

Это произошло восемь месяцев спустя после начала моей беговой истории. За это время мои объемы достигли 4 километров по утрам через день, и 6 километров на выходные. Кроме того, я имел один выходной и в дни свободные от бега я выполнял комплекс физических упражнений.

И вот в одни из уик-эндов я резко добавил километраж, - с 6 километров до 7,5, и, кроме того, серьезно повкалывал на даче.
Следующая после выходных пробежка принесла мне не удовольствие, а страх, от каких-то нехороших процессов, проходивших в моем организме.

После 4,5 км. бежать стало сложнее. Но финиш уже был не за горами. Преодолеваю подземный переход. Ещё 200 метров и полный стоп! На пятом километре я больше не мог продолжать бег. Такого еще не было. Бывало, что вспотел, не хватает воздуха, запыхался… Но на этот раз моя сосудистая система сказала мне «Стоп!» Я почувствовал, что если продолжу бег, то просто потеряю равновесие и упаду. Первый раз за месяцы занятий бегом я сошёл с дистанции и домой шёл пешком. ("Падения. Без фатализма")

Перетренировка, которая в некоторых обстоятельствах может иметь фатальный результат.
Следующие недели я находился в некотором состоянии прострации.

Заранее я настроился на ооооочень медленный темп и сокращенную до 4,5 км. дистанцию. Несмотря на это я сегодня не мог бежать в привычном для последних месяцев темпе. Через каждые 500 метров приходилось переходить на шаг, в котором я двигался порядка 50 метров, и далее все повторялось. Все это было странно, непривычно и «напряжно». На трассе пульс был в районе 145. Финишировал я на 30 минуте. Через пару минут давление было в норме, а пульс снизился до 101, никакой аритмии не наблюдалось.В общем если это не перетренировка, то надо идти делать кардиограмму.А пока я перечитал главы из книги Е. Мильнера «Я выбираю бег!». ("Перебор?")

Утренние пробежки превратились в медленный полет.

Темп я выбрал минимальный, стелящийся, шаг с перекатом. Идея была простой – бежать в таком темпе, что бы не пришлось останавливаться… Пульс был 25 за 10, или 150 уд./мин. ("Шаг вперёд, два шага назад")

Полное успокоение пришло только тогда, когда я сделал холтеровское исстедование сердца. С «мотором» все оказалось – «гуд», значит, действительно, имела место «перетренировка».

Так вот сегодня я точно знаю, что человеку, имеющему проблемы со здоровьем, в том числе и ожирение, любые беговые рекорды смерти подобны. Сначала надо решить проблемы с «болячками» и привести себя в приемлемое состояние, а потом потихоньку, в такт дыханию, без всяких секундомеров, в ритме самочувствия двигаться вперед. И все будет здорово, всё получится.
Ты и сам видишь – «Проверено на себе», что я, спустя два года и девять месяцев без проблем уже пробегаю дистанции в 32 километра, - мой организм способен осилить подобные нагрузки. Значит, я всё делаю верно, поступательно.
На сегодняшний день у меня нет в планах ни участия в марафоне, ни в ультрамарафоне, - не та подготовка, да и спортивные рекорды это немножко иное, чем получение удовольствия от самого процесса бега.
Вот и весь рассказ. Живи в удовольствие! До встречи…

Крик, бег, болото, горы

Густая чаща леса, деревья сомкнулись, болотная жижа подступила к моим ногам…
И в этот момент этот жуткий крик. Крик был надрывным, скорее не крик агрессии, а крик отчаяния…. Кричала неведомая мне птица.
Да, в этот раз беговое путешествие забросило нас сюда – в этот уголок дикой природы.

Вообще-то это приключение не было заранее запланировано. По первоначальному плану мы должны были забраться на две вполне приличные для наших мест горы…
Первая гора хоть и была 26 метров высоты, но тропинка, ведущая к вершине, имела вполне пологий профиль, поэтому забежать проблемы не было.
Вторая гора, которую впервые предстояло исследовать, имела 20 метров верхней точке и крутейший подъем. О том чтобы «забежать» и речи не было, - только шагом, тихим сапом.
Кстати, забравшись на эту новую гору, я с удивлением обнаружил, что она очень плотно обжита велобайкерами. На поросшей соснами верхушке, судя по меткам на деревьях, были проложены трассы для велотриала.

А еще за время этого трехчасового бега было много нежаркого солнца, много голубого неба со снующими по нему белыми облаками, были колосящиеся поля, реки и классные грунтовые дороги.
На пробег я одел как обычно - шорты и тенниску на молнии, которую сразу же пришлось снять, - жарко. Кроссовки на этот раз надел простейшие, сетчатые - «Adidas Clima» со сквозными отверстиями в подошве, и к удивлению, носки на финише оказались вполне сухими.

«Выдул» воды – 0.75 литра, - всю что брал, хватило «тютелька - в тютельку», больше ни одного километра пробежать не удалось бы. Но и так два десятка километров - это немало.
Вот и весь короткий рассказ. Детали и ощущения увидишь в видеоподкасте. Живи ярко! До скорой…
P.S. Кстати, болото было нестрашным, и даже вполне симпатичным :)

P.P.S. "По многочисленным" заявкам публикую карту пробега :)

Узелок на шнурок

Чего уж проще – завязать шнурки. Этому нас учили еще в детском саду.
Но ты знаешь, проходив с тех пор в обуви на шнурках, я обратил внимание на то, как я завязываю шнурки - только год назад.
В обычной жизни мы стали такими статичными, что даже неправильно завязанные шнурки не могут причинить неудобства, - они попросту не успевают расшнуроваться до конца рабочего дня, потому что мы мало ходим, а больше сидим.

Так вот, после того как я стал заниматься бегом, остро возникла проблема развязывающихся шнурков. Сначала я грешил на производителей кроссовок, мол, плохими шнурками комплектуют.
Но потом я понял, что дело не в шнурках, а в стремительно возросшем количестве шагов, которые я совершаю за одну пробежку. Километраж увеличивался, - росло и число технических остановок для затягивания разболтавшихся шнурков.

Как-то я поведал о своей беде брату, который и растолковал мне, что всю жизнь я неправильно завязывал шнурки. Двойной узел, который в народе называют «бантик», «заячьи ушки» или и того обиднее - «бабий узел» им был окончательно посрамлён и низвергнут.
Как говорят специалисты в завязывании узлов, «бабий узел» годится только для завязывания косынки на голову, и всё. В других ситуациях применять его ни в коем случае не следует, ни при каких обстоятельствах. (И чему детей только в детских садах учат?!!!)

Сегодня на утренней 50-минутной пробежке я кроме получения удовольствия от бега и получения вдохновения от общения с природой записал и видео. Я в нем медленно, несколько раз показал, как я завязываю любого качества шнурки на кроссовках, чтобы они не развязывались.
Правда, если ты поищешь в Интернет, то найдешь несколько десятков других способов, но может тебе приглянется и мой.
Я не разбирался, каково его название.
Суть узла такова.
Он завязывается так: сперва один полуузел в одном направлении, а затем, второй полуузел - в противоположном. Впрочем, лучше один раз увидеть…
Всё на сегодня. Бегай в кроссовках с правильными узлами. Живи ярко! До встречи…

Смотри, куда лезешь

Читаю в любимом журнале:

«Посмотри далеко вверх, чтобы увидеть, куда лезешь… Тебе нужно точно видеть и понимать всю гору – ты должен знать, как спуститься в исходную точку. Хватайся намертво. Падая, расслабься. Старайся держать вес на ногах, - твои ноги никогда не устанут настолько, чтобы не держать твое тело, а вот руки могут».

Ну и полный финиш:

«Старайся выбирать выемки в скале такого размера, чтобы ты мог сменить в ней одну ногу на другую, если что. Так, даже если ты стоишь только на одной ноге, то всегда сможешь выбрать более удобную позицию, чтобы дотянуться до следующей зацепки».

Если что-то мне и близко в этом тексте, так только то, что «твои ноги никогда не устанут настолько, чтобы держать твое тело», весь остальной текст жутковат для восприятия. Да, проживая жизнь вдали от гор, сложно не воспринимать их, как серьезную опасность.
Странно, ведь горы не это не звери, они не кусаются, они не могут тебя переехать, а опасность представляют.
Вообще-то у меня по жизни всегда наблюдается некоторый страх высоты, даже если под ногами твердая земля, а рядом отвесный обрыв. Что уж говорить об карабканье по нависающей скале.
Правда, я не отказался бы от трекинга, или даже горного бега, ведь невероятные виды, открывающиеся с заоблачных высот, это стоит того ради чего стоит жить.

Я сегодня утром бежал по поросшему густой растительностью полуострову и размышлял о перспективе оказаться в горах. Даже в сегодняшнем видеоподкасте тебе показал кусочек видео, как парни где-то в Европе тренируются на небольших скалах. На одних пальцах рук взбираются по нависающему уступу!
Бежать утром было жарко, - несмотря на ранний час жара уже навалилась. На 45-минутную пробежку предусмотрительно захватил четвертинку воды, и не зря. Её как раз хватило, для того чтобы добежать до финиша без неприятных ощущений от обезвоживания.
Вот и весь рассказ на сегодня. Детали увидишь в свежем видеоподкасте. Живи ярко! До встречи…

Пробег в ночь

У тебя так бывает, что появляются незапланированные дела, из-за которых вносится сумятица в обычный уклад? Как правило, все можно подвинуть по временной сетке дня, даже долгожданный обед, может быть подвинут на пару часиков, даже привычное время для отхода ко сну может быть подкорректировано. Ведь такой сбой заведенного режима не правило, а частный случай.

Ты знаешь, что у каждого человека есть «встроенные» в организм внутренние биологические часы, - есть «жаворонки», а есть «совы». Вот мы с тобой «жаворонки», - ранним утром просыпаться легко, никакой разбитости, бодрость во всем теле. Поэтому и для регулярных пробежек отведено утреннее время. Ведь к вечеру организм «жаворонка» становиться более аморфным.

Мы с тобой пробовали несколько раз, каково это – бег ночью. Очень хорошо, что теперь мы знаем реакцию организма на такой неурочный бег.
Бежать не в своё время можно, - если нужно, только этим злоупотреблять нельзя, - нельзя ломать свой организм!
Так вот, прошедшим поздним вечером мы совершили подобный «неурочный» пробег, который плавно трансформировался в двухчасовой ночной бег.

Ты знаешь, что после большого, допустим трехчасового пробега, примерно столько же, - не менее, времени необходимо для восстановления организма. Соответственно если воскресный бег начать в 9:00, бежать три часа, и потом восстанавливаться, то чем-либо другим ты сможешь заниматься не ранее чем после 15-16 часов дня.
В этот раз пробег был субботним вечером, с целью высвобождения воскресного дня, ну а восстанавливался организм уже во сне.
Нагрузку я сократил до двух часов в пути. Да и ночь подгоняла. Видимость падала, а налобный фонарь уже не мог справиться со сгущавшимся туманом. Кроме того, по всему пути грунтовые дороги и тропки были густо сдобрены здоровенными лужами от прошедшего накануне ливня…

Все подробности этого, уже четвертого в этом сезоне ночного пробега ты увидишь в видеоподкасте. Ты наверно обратил внимание, что теперь у меня на YouTube видео стало публиковаться и в HD-качестве, - я думаю, что это иногда будет добавлять зрелищности в мои рассказы о путешествиях в темпе бега.
Ну а на сегодня всё. Живи ярко! До встречи…

Куда податься в знойном городе

Сегодня на утренней пробежке я подумал, что знойным летом в большом городе не так уж и много мест, куда можно податься, чтобы и организму на пользу и удовольствие получить.
Вот если выбраться загород, куда-нибудь к речке – вот это да! Или в лес. А в самом городе?
Мест негусто. Первое, и единственное что пришло на ум это городские парки. В тени деревьев можно и укрыться от зноя и занятие какое-нибудь на свежем воздухе придумать.
Только сегодня мне в парке не повстречались праздно шатающиеся. Одна девчонка, как и я, бежала в тени деревьев, да пару парней промчались на великах по велодорожке.

Я вспомнил, что вчера смотрел, как в знойном городе Далласе, о нем ты, конечно, слышал, только что прошла приключенческая гонка. Ничего удивительного, у нас в городе тоже бывают такие классные мероприятия?
Но там как ты понимаешь до ближайшего леса ой как далеко, поэтому там парни умудрились чуть не все этапы провести прямо в центре города.
Ориентирование по городу, скалодром в спортивном зале, подъем по лестнице на высоченный этаж, метание «ядер» из резиновой пращи….

А потом на великах все же и до леса добрались.
Народу собралось уйма и все, не смотря на раскаленный асфальт, получили и долю адреналина, и немалую порцию удовольствия.

А я сегодня за 45 минут бега потерял один килограмм веса. Из-за утренней жары пот лил ручьями. Так еще на подобные пробежки я с собой не беру запас воды. В конце пробежки из-за обезвоживания бежать было тяжеловато. Даже скажу, что бежать было практически невозможно.
Правда, дома душ всю усталость смыл, как водой :)
Вот и все на сегодня. Живи интересно! До скорой…

Птицы - как люди

Вообще-то на сегодняшней утренней пробежке я планировал разобраться с одним летне-весенним вопросом – поют птицы по-прежнему, по-весеннему, или уже замолкли. К большой своей радости понял, что на соловьях и прочих замечательных птицах праздник в природе не заканчивается, - приятных птичьих трелей было предостаточно. Здорово!

На острове, куда сегодня привела сегодняшняя вылазка, железный грохот сваебойной машины, доносившийся с противоположного берега, чудесным образом перемежался с дружным хором каких-то пичуг. Конечно это не соловьи, но песни тоже замечательно-лиричные.
И тут я про себя заметил, что не все птицы, которые вывели уже птенцов, завершили радоваться жизни.
Конечно абсолютному большинству не до песен, - всё уже разрешилось и лирика ни к чему. Но остались и те немногие, которые не видят препятствий в том, чтобы продолжать ярко радоваться яркой жизни.

Сегодня на утренней пробежке я за сорок минут повстречал еще троих бегущих, как и я.
Навстречу шло и много другого люда, по большей части это были дядьки с «животами» и «тетки» с серьезно выдающейся частью тела пониже поясницы.

Подумалось, что они в жизни все сделали, всего достигли и им совершенно безразлично как они выглядят в чужих глазах. Им не надо искать партнера, потому что тот который уже есть, итак всё съест. Все они выполнили свою предначертанную природой функцию, как косяки лосося, которые после нереста готовы вскорости погибнуть.
Физиология и бытовуха….
А кругом такая классная красотища и единственная жизнь всё ещё впереди.

Бежать сегодня, после ночного дождя, было хорошо – какая-никакая свежесть в природе присутствовала. Было пасмурно. Но все же начинало подпаривать перед надвигавшимся жарким днем.
В наш город опять надолго пришел тропический зной…
Вот и всё, смотри видеоподкаст. Живи ярко! До скорой…

Путешествие в сумеречную зону

«Сумеречная зона» - зона между светом и тьмой.

Вообще-то она в другое время года выглядит по-другому - вполне дружелюбно, но в этот раз это место предстало в совершенно неожиданном виде.
«Сумеречная зона», ты думаешь, что это связано с какими-то потусторонними темными силами? Вероятно, в этом есть доля истины. Ведь здесь мы бывали много-много раз, и об этом месте в окрестностях города, сложилось совершенно другое, во многом идиллическое мнение, а тут…
Только есть ода поправочка, в этот раз мы попали сюда аккурат перед наступлением ночи, - в сумерках, а не как много раз до этого – на заре, и это сыграло решающую роль.

За несколько часов до начала этого нашего бегового путешествия я в Твиттере анонсировал наш пробег очень лирическими словами:

Когда после жары приходят сумерки, то опускается туман в лесу, выпадает роса на траве, и закат классный над рекой... Скоро старт пробега :) (Twitter)

А в этот раз.... Куда девалась лирика?...

Вот мы и достигли берега «моря». Солнце свалилось в море, и на небе остались только красные отблески. Время близится к полуночи.
Уже на подступах у меня появилось предчувствие, что впереди меня ждет не то, что я предполагал. Рядом по бугристой лесной грунтовке с грохотом проносились автомобили, из них доносился смех и крики. Движение было невероятно оживленным, - машины рисковали не разъехаться, или въехать в дерево, ведь кругом полнейшая темень.
Вся береговая линия кишела людьми. Палатки, костры, мангалы и просто группы отдыхающих в полней темноте располагались так плотно, что местность походила на многокилометровый кабак под открытым небом.

Прибрежный лес разрывала музыка на любой вкус. Крики, смех, возгласы – «Тагил!» и тому подобный шум, сопровождающий вселенскую пьянку на открытом воздухе.
Народ каким-то образом умудрялся определять в кромешной темноте, где лежит шашлык, где к нему запивка.
Аромат жареного мяса был таким волнующим…

Бежать было очень сложно – с одной стороны в целях безопасности необходимо было включить налобный фонарь, с другой стороны для задиристых пьяных фигур шатавшихся по дорожке это могло послужить красной тряпкой.
На противоположном берегу, - в гостинице «Юность», неистово гремела музыка, и в ночное небо летел фейерверк…

Да уж, этот сумеречный пробег неожиданно трансформировался в экстремально-ночное приключение.
Чудом успел на последний рейсовый автобус, отправлявшийся в полпервого ночи, который с места загородного финиша меня доставил домой. Уф!
Вот такое путешествие. Пример того, как не стоит оказаться в том месте, но в не то время.
Всё. Третий ночной пробег этого летнего сезона позади. Еще некоторые детали увидишь в видеоподкасте. А я закругляюсь на сегодня.
Живи интересно! До скорой…

Почти босиком

Ты когда-нибудь бегал босиком по земле?
Например, я не припомню, что так бегал даже в детстве.
Правда в отпуске на пляже бегал босиком к морю, - галька была раскаленная под знойным солнцем, и на ней задерживаться не было никакой мочи.
Да, точно, именно на море в основном народ в купальниках и бегает босиком по земле.
Правда, бывают и исключения…

Знаешь, в Дании под городком Poскиллe ежегодно в конце июня проходит международный музыкальный фестиваль. Он является одним из шести крупнейших в Европе.
Народу собирается тьма. Все четыре дня, пока сотни музыкантов выступают на сцене, зрители и слушают и смотрят, и даже живут, не отходя от сцены, - прямо в палатках. (Кстати, палаточный городок из года в год топят летние дожди.)
Не знаю как ты, а я не смог бы четверо суток подряд слушать выступление ну, например – «Iron Mаidеn», или «Dеаdmаu5». Формат музыки разный, - кому-то нравиться одно, кому-то - другое…

Правда, организаторы чтобы десятки сотен зрителей не закисли, устраивают еще и весьма креативные мероприятия. Например, регулярно проходящий «забег без неглиже».
Знаешь что такое «без неглиже»? – Это когда почти босиком, - совсем без майки, и трусов.
В прошедший уик-энд это действо могли посмотреть около 120 тысяч зрителей фестиваля.
А что ещё делать, если в данный момент на сцене выступает не твоя группа, а продолжать пить пиво организм уже противится. И тут появляется масса здорового народа без комплексов, который не стесняется показать все стороны своей фигуры атлетического строения.

Если ты будешь смотреть мой сегодняшний видеоподкаст, то обрати внимание именно на лица участников этого «голого забега». Лица счастливые и довольные. Наверное, это нормальная реакция здорового человека, ведь пробежав, народ чувствует эйфорию и прилив энергии, а не одышку и изнеможение.
Я никогда не задумывался о пользе или вреде бега голышом, - эта дисциплина не для меня.
С физической точки зрения такой бег похож на обычный бег в спортивной экипировке. А вот по визуальному взаимодействию с зеваками…, - здесь, у бегущих голышом, есть заметные отличия :)
Впрочем, даже когда мы бежим в привычной экипировке, то народ всегда смотрит на нас, как на каких-то инопланетян, – «Глянь, бежит!».
Это что касается экипировки участников забега.
А вот о пользе бега совсем босиком, - по нежной травке, по расе, то говорят что это очень полезно, и на эту тему в Интернете навалом публикаций. Но это уже другая история…

Вот и все на сегодня…
Ах, да, чуть не забыл.
Сегодня утром я бегал вдоль речки, и совсем не босиком и не голышом. Кроме привычных шорт и майки надел кепку, а на ноги не сетчатые кроссовки, а - мембранные. И не ошибся!
Во время пробежки дождь усилился до интенсивности ливня. Я вымок до последней нитки…
Нет, не до последней, - сухими остались волосы под кепкой и носки в кроссовках.
Как ты понимаешь, получил массу несравненного удовольствия.
Живи ярко! До встречи…

И в дождь беги

Да-да, «небесная канцелярия» действительно сделала мне такой тонкий намёк…, вернее, такой чувствительный пинок. Не веришь?
Несколько недель назад я задал вопрос в своём блоге о том, как же экипироваться для бега под летним дождём. Даже поразмышлял на эту тему. И даже спросил у тебя совета.
Вероятно, для многих этот вопрос так и остался не замеченным, и повис в воздухе.
И вот тут в дело вмешалась она, - такая контора, которую в простонародье зовут «Небесной канцелярией».

Воскресенье. Два десятка километров позади. Погода была изменчивой – то моросил дождь, то светило солнце. Я уже успел с тобой попрощаться в видеосюжете для своего видеоподкаста и с бега перешёл на шаг.
И тут «кранчик» открылся…

Вообще-то, по умолчанию, в наших беговых путешествиях и подразумевается, что что-то незапланированное может случиться. Всегда ждешь, что очередной пробег порадует еще и приключенческой составляющей.

Не знаю как для тебя, а для меня быть застигнутым сильнейшим ливнем в лесу это выглядело как весьма серьезное приключение.
Лес оказался совершенно неприспособленным для укрытия от непогоды. Путь к развесистым деревьям преграждали густые заросли кустарника. Мне только и оставалось, что накинуть на голову, предусмотрительно захваченную на пробег ветровку и двигаться по намеченному маршруту, - к финишу.
Ощущения были странные, разные, непохожие на то к чему привык в обычной жизни.
Нет ни козырька, ни остановочного навеса, ни зонтика, - нет ничего, - есть только лес и ливень.

На коротких кадрах видео, которое мне удалось заснять во время ливня, окружающая действительность выглядит сказочно. Правда, это сейчас, когда это приключение осталось далеко позади, а тогда…
«Небесна канцелярия» предоставила мне возможность самому сделать вывод, что нужно для летнего бега в дождь.
Итак…

- Если есть риск ливня или сильного дождя, захвати ветровку с капюшоном и до поры до времени повяжи её на пояс, - не помешает.
- Если нет возможности захватить ветровку возьми кепку. Козырек не даст струям воды перекрывать обзор и дыхание. Ты будешь чувствовать в кепке серьезно более защищенным, чем без неё.
- Кроссовки могут быть любыми. Все равно вода, которая будет стекать по ногам, попадет внутрь любых, даже самых «мембранных» или кожаных кроссовок.
- Шорты (или трусы), майка и носки должны быть только из специального полиэстера, никакого хлопка, - замерзнешь!

Знаешь, один блогер поделился со мной тем, что когда он во время бега попадает под дождь, то просто снимает майку и бежит с голым торсом. Я думаю, что он просто не успел поменять свою хлопчатобумажную майку на спортивную – из полиэстера.
Хлопок намокает и неприятно холодит, - такое неприятное ощущение липкости и влажности.
Я же попав под ливень, чувствовал себя в своей полиэстеровой экипировке вполне комфортно, несмотря на то, что всё было до нитки мокрым.

Ну и напоследок. На форуме народ затронул тему риска поражения молнией во время дождя. Конечно это уже не прикольно, и совсем это не приключение, – бег под удары грома и молнии. Но если уж ты остался застигнутым врасплох, при отсутствии укрытия, ни в коем случае не прячься под одиноко стоящим деревом, не ложись на землю, а сядь на корточки в каком-нибудь овраге или канаве и обхвати ноги руками. Ключи, мобильник и другие аналогичные предметы положи на время молнии подальше от себя.

Ну, вот вроде и всё. Бег под летним дождем это настоящий кайф! Если еще не разу не испытывал обязательно попробуй! Живи ярко! До скорой…

Рядом с муравьями

Странноватое занятие, наверное. Черные грозовые тучи с огромной скоростью мчатся по небу, в любую минуту стихия может накрыть, а я глубоко в лесу и застыл около большого муравейника…
Ты не знаешь, почему они снуют туда-сюда эти муравьи? Как бы прогулочным шагом они не передвигаются, - всё больше бегом, да бегом…
Мне подумалось, что они хотят всё-всё успеть сделать, всё-всё успеть увидеть. Поэтому и бегут…

Сегодняшнее большое путешествие имело как основную программу, так и произвольную в конце.
Основная программа имела безальтернативное решение.
Во-первых, надо было получить удовольствие от бега и от общения с природой.
Во-вторых, в виду того, что путь на север, проходящий через центр города, был перекрыт милицейскими кордонами и рамками металлоискателей, пришлось на метро выехать в противоположном направлении, - на юг.

Произвольная программа тоже имела внешние факторы только уже в виде «небесной канцелярии». Последние сутки дожди шли только с небольшими перерывами, и надо было поймать «сухое» окно в погоде. Сильный утренний дождь выпустил на пробежку только после 11 часов.

Вот мы и в лесу. С деревьев срываются капли прошедшего дождя. Тропинка приянто влажная, без пыли. Воздух чистый-чистый. Птицы заливаются песнями.
На трассе пробега было огромное количество необъятных луж. Хорошо, что я одел сегодня свои мембранные кроссовки.

Что я видел нового? Знаешь, именно в поисках нового и проходят все наши большие пробеги. Например, сегодня были открыты развалины бункера. Увидишь в сегодняшнем видеоподкасте. Впрочем, и все перипетии этого трехчасового приключения тоже лучше увидеть своими глазами.
Поэтому я закругляюсь.
Живи ярко! До встречи…

Совсем не марсианская река

Прошлым летом, когда она была мною только «открыта», я совершенно не мог предположить что это такое. Неземного вида «открытие» напоминало высохшую марсианскую реку, которую и ты себе представляешь по фильмам идущим по телеканалу «Дискавери».
Каменистое русло, со сталактитами (или сталагмитами?) растущими из дна реки.
Протяженность этой, как я её назвал – «марсианской реки», была весьма значительной. А местность, где она расположена, в некоторые дни такая же пустынная, как и на «необитаемой планете».

Когда я впервые разместил видео о своем открытии в Интернете, то какой-то парень предположил, что я «прикалываюсь», - ведь все знают, что никакая это не «марсианская река», а Минский слаломный канал.
Да будучи совершенно далеким, от такого захватывающего вида спорта как водный слалом я и предположить, не мог, что для него строят искусственные горные реки с различными порогами и другими препятствиями.

Удивительно, что такое рукотворное сооружение находится совсем недалеко от города.
Правда жаль, что практически наверняка, если ты захочешь совершить пробежку в эти края, чтобы увидеть чудо своими глазами, то канал не порадует грохотом воды. Он будет выглядеть просто пересохшей «марсианской рекой».

В минувшее воскресенье я чудом оказался в этом месте, когда русло канала бушевало водой. Зрелище захватывающее!

Впрочем, не переживай, даже фотка в пересохшем русле этого канала, будет выглядеть для многих так же удивительно, как, и допустим, - у пирамиды Хеопса.

Вот и все на сегодня. Живи ярко, путешествуй в удовольствие! До скорой встречи…