С годами мужчина как дерево, наращивающее годовые кольца, может наращивать свою далеко заметную и выдающуюся вперед часть тела. Не путай с тем органом, о котором ты подумал. Так как он постепенно скрывается под выпирающим животом и в конечном итоге перестает, кого бы то ни было интересовать. Любовь прошла – завяли помидоры, говорит народная мудрость про этот случай.
Если мужчина уже «родил, построил и посадил» то он предполагает что дальше можно жить в свое удовольствие, вторая половина примет его в любом непрезентабельном виде. Ведь и она постепенно превращается в непотопляемый огромный авианосец, тянущий к домашнему очагу калорийного продовольствия все больше и больше.
Но как гласит народная мудрость – мал да удал. Возможно, устойчивость к разного рода напастям и болячкам у стройных людей связана с их физическим здоровьем. Они более подвижны и сексуально привлекательны в любом возрасте.
Не буду комментировать массу всякой инфы из Интернета о культуре питания.
Расскажу о своем рационе.
Самое важное определится с тем, что является продуктом здорового питания, а что является лакомством и баловством. Чем мы должны ежедневно питаться, а что можно позволить по праздникам и в гостях.
Один вечер в неделю это самое частое, когда можно позволить фастфуд (Макдоналдс и т.д.) и прочий суррогат.
Торты и выпечка - только в праздники.
Свинину и другое жирное мясо исключить полностью. Только постная говядина, птица.
Значительно увеличить потребление рыбы. Желательно – ежедневно.
Забыть о сковородках жареной картошки, котлетах, блинах и другой жареной пище. Убирать сковородку до ближайших праздников куда подальше. Пожирание картофеля и хлебобулочных изделий сократить до минимума.
Исключить всякое потребление изделий с содержанием мяса реализуемых в колбасных отделах.
Макароны, пиццу и пельмени заменить куском натурального мяса с салатом из овощей.
Забыть о салатах с майонезом, только с растительным маслом. Если оливье это вред, то винегрет предпочтительный выбор в отсутствии свежих овощей.
Соотношение овощей к мясу 75/25. Значительно увеличить потребление белков. Молочнокислых с минимальной жирностью и растительных. Белки дольше усваиваются, и для их переваривания организм затрачивает значительное количество ненужных углеводов.
На сэкономленные от колбасы средства ввести в свой рацион ежедневное потребление различных орехов и оливкового масла.
Вот примерное меню на один день:
Завтрак после тренировки - творог + простокваша + джем, зеленый чай, орехи.
Через 2-3 часа - банан, сухофрукты или орехи, простокваша или творожок.
Обед – салат из квашеной капусты с тертой срой свеклой на оливковом масле, постный суп, тушеная спаржевая фасоль, кусок грудки цыпленка, зеленый чай.
Через 2-3 часа - яблоко или морковка, простокваша или творожок.
Ужин – каша или салат и паровая рыба, зеленый чай.
И не забывай в течение дня выпивать 2-2,5 литра негазированной охлажденной воды, которая подавит аппетит и активизирует обмен веществ на 30% сжигающий лишние калории.
