Я был в шоке! Недавно, в одном из минских ВУЗов, мне попали в руки статистические данные о состоянии здоровья не занятых физическим трудом протестированных в возрасте плюс-минус 35 лет. Оказывается, что внешне стройные люди - имеют все прелести последствий столь же опасной “болезни”, как - гиподинамия! Так, в одной из учебных групп из 30 человек (если не принимать во внимание страдающих той или иной степенью ожирения) нашёлся только один человек с уровнем здоровья выше среднего, трое со средним уровнем, а у оставшихся показатели оказались ниже среднего или того хуже!
Из приведенных диаграмм видно, что более 40% мужчин не занятых физическим трудом страдает 1-й степенью, а более 26% - 2-й - степенью ожирения.
В цивилизованной Европе основной мотивацией к занятиям спортом является укрепление здоровья. Часто этот мотив замещается на улучшение формы тела. К парадоксам относится то что, ставя здоровье на 1 место, здоровый образ жизни ставят на 15 место.
Для компенсации гиподинамии мужчине необходимо в день проходить 10-14 тыс. шагов (7-10 км.). А для снижения массы тела и жировой ткани необходимы
интенсивные занятия в течение 20-30 мин при расходе 300 ккал, при частоте занятий не менее 3-х раз в неделю.
А что же происходит? Избыточная масса тела ведет к развитию заболеваний, которые вызывают ограничение двигательной активности и тем самым способствуют накоплению избыточной массы тела. Возникает порочный круг. С наступлением часа «Х» человеку с избыточной массой тела его болезни и врачи не позволят заняться физическими упражнениями для похудения. Круг замкнется. Это называется точкой не возврата к здоровой жизни.Народу невдомек, что во время занятий спортом выделяются эндорфины, снижающие болевые ощущения и вызывающие чувство эйфории, а также дофамин, являющийся антидепрессантом, что особенно важно во время экономического кризиса.
Эти вещества вызывают привыкание к физическим нагрузкам, в результате чего обеспечивается психическая сила и повышается удовлетворенность жизнью.
Ну а теперь самое занимательное. Каким образом определить идеальный вес или какая у тебя степень ожирения.
Формула для определения идеального веса мужчины при росте 178см.:
178-100-[(178 - 100) / 20]=74,1кг. Если у тебя другой рост замени число 178 своим.
Определяем степень (надеюсь не твоего) ожирения. При массе тела большей, чем идеальная масса на 10% - у тебя ожирение I степени, до 29% - ожирение II степени, до 49% - ожирение III степени, 99% и более - ожирение IV степени.
Итого при росте 178см и при весе более 81,5кг налицо I степень ожирения, что очень прискорбно. Но не обольщайся, если ты не занимаешься спортом то при таком росте и весе в 78 кг. в твоем теле уже достаточно заметного лишнего жира. Кому нужны не здоровые работники в условиях экономического кризиса? Но это уже другая история.
По официальной статистике в г. Минске избыточный вес имеют 18%, а ожирение 12% жителей во всех возрастных группах.
Скоро вымрем, как мамонты!
