Сегодня шел по улице и обратил внимание, что пожилые люди и девушки идут по гололеду очень медленно, иногда буквально семенят ногами. И если вторые не могут адекватно двигаться зачастую из-за обуви, то с людьми в возрасте ситуация иная.
Координация у них уже не та, что в возрасте 20-30 лет. А еще тело превратилось в сковывающий движения панцирь, который не то что не дает легко и свободно двигаться, но и доставляет боль при обычных движениях. (Впрочем, и кости уже не те.)
Неделю назад я рассказал, как делая одно из упражнений, выжал из своего тела болевой удар в пояснице. А еще посмотрел одно невероятное видео, где парни вытворяли со своим телом такие кренделя, что дух захватывало только от одного зрелища!
Интересно, что будет со мной, или с тобой, если попробовать что-то подобное изобразить? Ты сможешь так скрутить свой позвоночник, - буквально в «бараний рог»?
Меня это заинтересовало, и став разбираться я понял, что мне просто необходимо начинать делать специальные упражнения для позвоночника. Ведь при беге трусцой по асфальту у нас повышенная нагрузка на позвоночник, при долгосидении на работе у нас тоже повышенная нагрузка на позвоночник, и оттого что возраст уже давно не 20 лет, то и позвоночник уже другой.
Изменения в теле человека происходят каждый день, совсем незаметно, и с годами уже «поздно пить боржоми», - спина скованная и совсем не гибкая. Спина не может адекватно противостоять ударным нагрузкам от бега трусцой по АСФАЛЬТУ.
Кстати, один врач мануальный терапевт предупредила, что ударная нагрузка на позвоночник при приземлении на пятку во время бега ТРУСЦОЙ, более серьезна, нежели нагрузка при спринтерском беге, когда спортсмен опирается на переднюю часть стопы.
Кстати, и это самое важное, то, что ты бегаешь, не означает, что ты совершенно здоров или то, что абсолютно все системы организма становятся здоровее.
А бег трусцой людьми с избыточным весом, по-моему, занятие вообще на грани экстрима. Сперва надо избавиться от излишнего жира, который с чудовищной силой давит на суставы, выворачивает позвонки и неестественно деформирует тело даже в состоянии покоя, не говоря уже про бег.
Что я начал делать уже сейчас.
Во-первых, выполняю специальный комплекс упражнений для суставов позвоночника и мышц спины и брюшного пресса. Кроме того определил, что у меня коротковаты сухожилия и их надо растягивать в комплексе с усилением мышц.
Комплекс не силовой, - боле похож на пилатес и йогу, делаю, как и рекомендуют – по вечерам. До вечера позвоночник за рабочий день успел накопить усталость и самое время его «полечить», дать возможность межпозвоночным дискам наполниться живительной влагой.
Десять-пятнадцать минут, которые занимают упражнения найти всегда можно, тем более они не мешают быстро заснуть, когда ложусь спать.
Во-вторых, на работе часто стал делать пару упражнений, которые разгружают позвоночник: наклоны из положения стоя и глубокое сидение на корточках.
У меня еще остается много вопросов, например об упражнении «наклоны вперед из положения лёжа». Отношение к этому упражнению диаметрально противоположное.
Одни категорически отвергают это упражнение, как опасное, и приводящее к повреждениям в позвоночнике.
Другое мнение, что правильная методика выполнения этого упражнения незаменимая панацея при приведении позвоночника в здоровое состояние.
С этим мне предстоит еще разбираться. Читаю соответствующую литературу. Изучаю диаметральные мнения специалистов. И продолжаю бегать…. Бегать себе в удовольствие, бегать на здоровье.
Так всё же, - ты спину в «бараний рог» или она тебя согнёт буквой «Z»?
Как всегда многое ты увидишь в свежем видеоподкасте. А я закругляюсь. Живи ярко! До скорой…
Координация у них уже не та, что в возрасте 20-30 лет. А еще тело превратилось в сковывающий движения панцирь, который не то что не дает легко и свободно двигаться, но и доставляет боль при обычных движениях. (Впрочем, и кости уже не те.)
Интересно, что будет со мной, или с тобой, если попробовать что-то подобное изобразить? Ты сможешь так скрутить свой позвоночник, - буквально в «бараний рог»?
Меня это заинтересовало, и став разбираться я понял, что мне просто необходимо начинать делать специальные упражнения для позвоночника. Ведь при беге трусцой по асфальту у нас повышенная нагрузка на позвоночник, при долгосидении на работе у нас тоже повышенная нагрузка на позвоночник, и оттого что возраст уже давно не 20 лет, то и позвоночник уже другой.
Кстати, один врач мануальный терапевт предупредила, что ударная нагрузка на позвоночник при приземлении на пятку во время бега ТРУСЦОЙ, более серьезна, нежели нагрузка при спринтерском беге, когда спортсмен опирается на переднюю часть стопы.
Кстати, и это самое важное, то, что ты бегаешь, не означает, что ты совершенно здоров или то, что абсолютно все системы организма становятся здоровее.
А бег трусцой людьми с избыточным весом, по-моему, занятие вообще на грани экстрима. Сперва надо избавиться от излишнего жира, который с чудовищной силой давит на суставы, выворачивает позвонки и неестественно деформирует тело даже в состоянии покоя, не говоря уже про бег.
Во-первых, выполняю специальный комплекс упражнений для суставов позвоночника и мышц спины и брюшного пресса. Кроме того определил, что у меня коротковаты сухожилия и их надо растягивать в комплексе с усилением мышц.
Комплекс не силовой, - боле похож на пилатес и йогу, делаю, как и рекомендуют – по вечерам. До вечера позвоночник за рабочий день успел накопить усталость и самое время его «полечить», дать возможность межпозвоночным дискам наполниться живительной влагой.
Десять-пятнадцать минут, которые занимают упражнения найти всегда можно, тем более они не мешают быстро заснуть, когда ложусь спать.
У меня еще остается много вопросов, например об упражнении «наклоны вперед из положения лёжа». Отношение к этому упражнению диаметрально противоположное.
Одни категорически отвергают это упражнение, как опасное, и приводящее к повреждениям в позвоночнике.
Другое мнение, что правильная методика выполнения этого упражнения незаменимая панацея при приведении позвоночника в здоровое состояние.
С этим мне предстоит еще разбираться. Читаю соответствующую литературу. Изучаю диаметральные мнения специалистов. И продолжаю бегать…. Бегать себе в удовольствие, бегать на здоровье.
Так всё же, - ты спину в «бараний рог» или она тебя согнёт буквой «Z»?
Как всегда многое ты увидишь в свежем видеоподкасте. А я закругляюсь. Живи ярко! До скорой…
