Последний брейк поинт

Эта в чем-то романтичная точка, которую я сегодня утром поставил для 2009 года, не имеет ни капли грусти. Коротенький перерыв длинною в двое суток будет занят новогодними заботами, праздничными впечатлениями, праздничным столом, грандиозным ночным фейерверком…

Если в первый день нового года я уже во второй раз буду участвовать в заочном беговом флэшмобе - «ПОБЕГАЙ 1 ЯНВАРЯ!!!» то это говорит само за себя.
Я делаю то, что мне нравиться.
То, что я делаю, приносит мне удовольствие.
Регулярные занятия бегом повышают личную самооценку и привносят психологическую гармонию в жизнь.
В общем, бег это классно!

Вспомнил 1 января 2009 года.
После девяти утра я бежал вдоль пустынного проспекта, и одинокий таксист приветственно посигналил мне…
Далее было первое испытание трассы, которую впоследствии я назвал «Горный этап»…
А как было приятно, когда я отрапортовал коллегам, что я передаю в общую копилку флэшмоба шесть новогодних километров…!
В этот день появилась и первая запись в моем блоге…

А еще в этом году я бегал по разным интересным трассам, много экспериментировал с маршрутами. Придумал интересную методику планирования маршрутов – «Бег в один конец».
«Подсел» на велотрансляции шоссейников, а благодаря бельгийским велокроссам заимел «быстрый» интернет.
В августе нашел интересную для меня фишку – видеоподкастинг. Он как машина времени – нужно лишь вернуться на десяток файлов назад и ты попадаешь в приятную атмосферу захватывающих впечатлений, которые тебя заряжают массой позитива. Сейчас, когда у меня уже много роликов частенько возникает желание по пути на работу с мобильника пересмотреть какой-нибудь из них.

А еще в этом году я наконец-то довел до ума свой домашний спортзал.
А еще в этом году я прошел комплексное медицинское обследование систем организма подверженным нагрузкам при беге и остался доволен заключением врачей…
Перечислять еще долго можно. За много хороших дел я благодарю уходящий год!
И с нетерпением жду наступления нового года!
С нетерпением жду первой пробежки 1 января!
С нетерпением жду первой в году онлайн-трансляции бельгийского велокросса, которая тоже будет 1 января!

Яркого тебе праздника! До встречи в следующем году!

В свете фонарей

Настроение зависит от окружающей обстановки? Конечно!
Сегодняшний праздник снега, вот это да! Бежал на утренней пробежке, в свете уличных фонарей вокруг все казалось праздничным, загадочным, под плавно скользящими хлопьями снега как в замедленной съемке.
Попытался сфоткать ёлочку, но со вспышкой снимок оказался никудышным, лучше было бы его сделать в свете уличных фонарей. Правда отдельные хлопья снега на снимке вышли удачно :)))
И летом здорово бегать в свете уличных фонарей! Только бег в эту пору года будет глубокой ночью и не каждому подходит. Ведь не все совы, есть и масса жаворонков.
Ребята из московского бегового сообщества устраивают летом ежегодный «Бег в летнюю ночь». Стартуют за полночь вдоль Москвы-реки.


Если ты смотрел в это воскресенье онлайн-трансляцию велокросса из Бельгии, то думаю, что тоже неслабо удивился. Старт гонки был назначен через полтора часа после захода солнца.
Часовое действо происходило в свете уличных фонарей и прожекторов. Лесной участок трассы после только что закончившегося дождя больше напоминал грязное болото. Глубокие колеи из жижи не давали колесам велосипедов хоть какого-нибудь хода.
Мокрая брусчатка на городских улицах тоже как могла, скользила и слепила.

Знаешь, одному из лидеров гонки не повезло буквально на последних минутах, - повредилась цепь на велосипеде, и пришлось выбыть из гонки. Интересно было посмотреть на его реакцию.
Конечно, неприятно, лидируя в течение часа, из-за техники потерять место на пьедестале почета, но это не повод бросаться велосипедами, как некоторые и делают. Он просто взвалил, велик на плечё и под аплодисменты фанатов неспешно проследовал к финишу.

Ах, да! Чуть не забыл! Испанская многодневка «Вуэльта» летом 2010 года будет отличаться во многом от предыдущих лет. Прежде всего, ночным этапом в испанской Севилье, который будет проведен впервые за всю историю веломногодневки.
16,5 километров 100%-скорости по широким улицам ночного города. Здорово!
Вот вроде и всё, что мне навеял сегодняшний утренний бег при свете фонарей.
Детали увидишь в моём сегодняшнем видеоподкасте. До следующей!

Позитивное шоу в движении

Ты скажешь, что в этом ничего необычного нет, например, в клубе тоже движения достаточно.
А вот ты себе представить можешь дискотеку без спиртного, без табачного дыма и без разборок? И чтоб позитив пер через край? И чтоб после этого чувствовал себя как на крыльях?


Прошедшая неделя принесла много вариантов позитивного шоу, о чем-то я тебе рассказывал.
А что-то даже покажу сегодня. В конце сегодняшнего видеоподкаста увидишь забег Санта Клаусов, который состоялся на этой неделе в Роттердаме.
В который раз убеждаюсь, умеют же люди классно отдыхать, и даже из коллективного забега сделать креативное шоу!
Вот в Роттердаме на площади сначала ди-джеи разогрели огромную толпу Санта Клаусов. Потом разгоряченная и счастливая толпа пронеслась по тротуарам центра города. А под занавес их встречал классный концерт. Правда как мне показалось, кроме концерта их еще ждал и горячий глинтвейн…


А вот эти прямые онлайн-трансляции велокроссов из Бельгии. Разве это не позитивное шоу?
Впрочем, для спортсменов это тяжелая нагрузка, но посмотри, сколько собирается зрителей сопереживать перипетиям этого действа! Это не может оставлять равнодушным. И на этот вид активного отдыха, а для кого и спорта, легко можно подсесть.


Или вот мой «Рождественский кросс-дубль» 25 декабря был под дождем и по льду. Для кого-то этот экстремальный бег тоже покажется разновидностью шоу.

Сегодняшняя трасса завершающая «Рождественский кросс-дубль» вела меня от Веснянки к Дворцу спорта. Я, открыв рот, задержался на одном из горбатых мостиков, перекинутых через лыжероллерную трассу, - внизу со свистом сновали лыжники. Здорово!
Далее мой путь пролегал по известному маршруту – по велодорожке. До моста по улице Орловской она была совершенно чистой и ото льда, и от луж. Далее участок до завода холодильников был очень скользким, пришлось бежать рядом по заснеженной траве.
По диагонали через Парк Победы вела хорошая грунтовка…


Бежал сегодня на подъеме.
Во-первых, это последняя моя большая пробежка в этом году, - скоро Новый год!
Во-вторых, по пути я встретил ещё одного бегущего коллегу.
В-третьих, два градуса тепла, штиль и проглядывающее сквозь облачность солнышко помогали бежать.
В-четвертых, под ногами красиво блестел чисто вымытый асфальт велодорожки.
В-пятых, на этой неделе у меня еще две будние пробежки, а там, 1-го января участие в беговом флэш-мобе!
В-шестых, через несколько часов начинается прямая онлайн-трансляция с бельгийского велокросса…
Уфффф.… Еще долго можно перечислять много всего позитивного…
Живи ярко! До следующей…!

Сквозь экстрим к Деду Морозу

Шествие Дедов Морозов в Минске было завершающим аккордом к моему сегодняшнему экстремальному 50-минутному "Рождественскому кросс-дублю". Такого еще не было - пришлось бежать в гололед под дождем…


В сегодняшний рождественский день я расстарался на два видеоподкаста. Столько всего произошло за первую половину дня, что никак нельзя было поместиться в одно видео.
Задолго заявленный "Рождественский кросс-дубль" до последней минуты не мог получить своего окончательного маршрута. А когда я выбежал на улицу, то пришлось опять вносить коррективы.
На дорогах была сильная гололедица, шел сильный моросящий дождь, дул порывистый ветер…

Парк Победы удалось преодолеть без приключений. Далее участок вдоль Свислочи до Троицкого предместья. Около «лебединого озера» встречаю такого же чудика, как и я, правда он бежал вообще в одном спортивном костюме и без кепки, спасающей от дождя.
В путь одна нога глубоко уходит в глубокую лужу и далее бегу с хлюпаньем в кроссовке.
Дождь стекает каплями с козырька моей бейсболки…


Пробегаю мимо Оперного театра, Выставочного центра, телецентра на улице Киселева.
Парень в скверике занимается на турнике.
Детский парк. Вот и Максим Горький с прищуром посматривает на странного, всего мокрого бегуна.
Колония уток резвиться у дамбы в парке.

Пересекаю ул. Янки Купалы. Вот длиннющая и очень крутая лестница вдоль улицы Карла Маркса.
Я вошел во вкус и у меня есть цель, - я бегу на шествие Дедов Морозов. Принимаю решение бежать по этой лестнице.
Вот и танк на постаменте у Дворца офицеров. Вся площадь здесь как сплошной непроходимый каток. До проспекта приходится семенить шаркающим шагом, чтоб не навернуться после 45 минут бега прошедшего без завалов.


Экстрим продолжается. Бегу вдоль проспекта, подземный переход у ГУМа, гостиница «Европа», городская Ратуша, костел…
После 50 минутного бега вот я и на площадке у Дворца спорта. Бежать здесь не представляется возможным. Толпы народа «шопят» рождественский товар на импровизированной ярмарке.
От сотен Дедов Морозов и Снегурочек рябит в глазах…
Они готовятся к шествию по центральным проспектам Минска…
Вот первая часть моего сегодняшнего "Рождественского кросс-дубля" и завершилась.
Меня переполняют эмоции от массы экстрима и впечатлений! Бодрость кружит голову!
Дома ждет горячий душ, горячий чай, творог с клюквенным вареньем, бутики с икоркой и конечно – мандарины!
Праздники начались! Хорошего тебе настроя!

(Видеоподкаст с трассы пробега)

(Шествие Дедов Морозов в Минске 25 декабря 2009)

В живом потоке

Чего не хватает для свободы, наверное, - свободы выбора.
Ведь если ты не можешь повлиять на рацион, предлагаемый тебе, то он скоро наскучит и станет пресным.
А может быть и того хуже, предлагаемое блюдо вообще несъедобно.
Например, если в пакете из 25 телевизионных каналов на 85% откровенный хлам, а того, что тебе интересно вообще нет, и не предвидится?


Я был очень обрадован тем, что с 25 декабря на 20-30% уменьшаются расценки на линейку безлимитного круглосуточного домашнего интернета от «Белтелеком».
Теперь добавив 20 000 рублей, у меня скорость доступа в Интернет удвоится, а если добавить еще 20, то учетвериться.
Я и до этого вполне сносно мог пользовать «livestream» с ярких европейских событий, а теперь это станет еще вкуснее и слаще.


Так что теперь будет больше позитива, например, можно будет смотреть прямые онлайн-трансляции с бельгийских велокроссов с меньшими тормозами.
В прошедшее воскресенье там народ на великах боролся со снегопадом. И как захватывающе это выглядело! Вот это жизнь…
А сколько всего ожидается в предстоящие праздничные недели!
А что будет на гонке 1 января 2010 года?
Вот и посмотрим с качеством!

А сегодня можешь посмотреть мой коротенький видеоподкаст с утренней пробежки. За 25 минут я обогнул Свислочь. Морозик был около 8 градусов, ветер дул в лицо.
Ещё были необычные ощущения от бега второй день подряд.
Но таков график бега на эту неделю.
Коррективы внёс большой «Рождественский кросс-дубль», который состоится 25 и 27 декабря.
Вот и всё на сегодня, позитивного дня тебе…

Ёлки без Google

Ты замечал, что рождественская ёлка добавляет праздничного настроя и позитива.
А ёлок в центре Минска сегодняшним утром было просто огромное количество. Позитив пёр через край!
И для их поиска Google Maps не потребовался.
А зачем? Ведь через каждые сто метров – ёлка, через каждые сто метров – ещё ёлка, а вот и третья!
Как ни странно, но в такую рань, в семь утра, они празднично подмигивали мне и от этого бежалось еще веселее.
Хорошее сегодня выдалось утро, теплое и снежное одновременно.

Да, в этих трех ёлках в центре Минска не заблудишься, и для пробежки по знакомому центру спутниковые снимки не к чему.
А вот если собираешься свой маршрут проложить по новым, а зачастую неизвестным местам города?

Наконец-то, цивилизация добралась и до Минска!
«Google Maps» 18 декабря обновил спутниковые снимки Минска. Сейчас они по моим прикидкам соответствуют августу текущего года.
Например, на прежних снимках не было ещё крытого катка около Дворца спорта и велось строительство ТЦ «Столица». На участках Свислочи в районе Маяковского, где я бегал неделю назад, еще были видны работы по расчистке её дна, которые давно закончились.
А на Комсомольском озере мне всю осень пришлось «открывать неизвестные острова».


Сейчас спутниковые снимки - свежак. Больших «провалов» из-за облачности не обнаружил. Разве что один след от самолета располосовал северо-восточную часть города. Но он узкий, и под ним все прочитывается.
Больше всего не повезло Партизанскому району и району Тракторного завода, которые оказались под легкой дымкой.
Снимки при одинаковой освещенности, а не как в прошлой версии, где часть районов была сделана как будто в другой, пасмурный день.
Здорово и то, что на карту успела попасть новая минская велодорожка.


Теперь стало еще удобнее планировать свои новые маршруты и хранить старые.
А еще, за неимением лучшего инструмента можно промерить протяженность трассы.
Google Maps выдает расстояние в милях, но я думаю, совершенно несложно это умножить на «1,609», и получить привычные километры.
И не сомневайся, разработка всех скольнибудь протяженных трасс, по которым я бегал это заслуга вездесущего спутникового глаза «Google Maps».
Вот и воскресный пробег от метро «Тракторный завод» до Дворца спорта не смог бы состоятся без подробной проработки трассы, - местность местами была незнакомая.
И для предстоящего на этой неделе «Рождественского кросс-дубля» многое зависит от этого замечательного сервиса.
«Google Maps» - рулит!

В снежном завале

После вчерашнего снегопада было достаточно стрёмно отважиться на эксперименты с неизведанными трасами. Вчера Минск буквально парализовало под многосантиметровым слоем снега.
Транспорт стоял в пробках, пропуская вперед снегоуборочную технику.
Как бы то ни было, мне не терпелось опробовать совсем новую трассу из разряда - «Бег в один конец».
Семь тысяч метров от станции метро «Тракторный завод» до Дворца спорта.


Воскресенье 20 декабря, утро.
Сегодня в Брюсселе полторы тысячи бегунов будут участвовать в “10K & 5K Гастон Рулантс марафоне”. Кроме того что марафон проводится в честь известного бегуна прошлого века и участие в таком мероприятии очень престижно, так еще это и настоящий праздник.
Праздничное оформление трассы в самом центре бельгийской столицы, красивые зимние пейзажи по пути следования в парке Лакене. Участники в дистанциях 5 и 10 километров стартуют в полдень по среднеевропейскому времени.
Ну а так как для меня 20 декабря всегда значимый день, то я тоже решил участвовать в этом мероприятии. Как ты понял, заочно, в Минске.
Но в остальном все было как в Брюсселе. Трассу выбрал усредненной протяженности и не 5 и не 10, - 7 километров. И парк предусмотрел на пути следования, - Парк Горького.


Вот я вышел из метро на старт. Много снега. Из людей - только дворники с лопатами.
Первая половина трассы мне представляется только по спутниковым снимкам с GoogleMaps.
Добегаю до улицы Клумова, по которой я должен добраться до берега Свислочи. Бегу по расчищенному тротуару.
Вот и река. По карте я должен повернуть на северо-запад. Но там большая заснеженная горка, обзора никакого.
Пробегаю вперед и, обогнув ее, замечаю чуть различимые под снегом ступеньки ведущие вверх. Два десятка ступенек и передо мной открывается снежная целина с единственной тропинкой, ведущей в нужном направлении. Как по заказу!
В кроссовки пытается проникнуть глубокий снег.

Несколько минут бега, и я оказываюсь у железнодорожных путей. Вдоль них ведет все та же тропинка.
Слева высокий бетонный забор, справа с грохотом проносится длиннющий товарняк. Здорово! Люблю я «железку»!
Двадцать минут позади, я уже на мостике над путями на станции «Минск-Восточный».
Тринадцать градусов мороза не ощущаются, ветра нет, мне тепло.

Пересекаю Смоленскую. Метров 200 приходиться бежать по краю проезжей части, - все тротуары по-колено в снегу.
Вот я уже и в знакомых местах, - на минской велодорожке вдоль улицы Пулихова.
Здесь снежные сугробы успел расчистить трактор, тарахтящий в сторонке.
Огромная промоина с сотнями уток.
Детский парк имени Горького и избушка Деда Мороза.
Парк Янки Купалы и одинокий рыбак на середине реки…
Это, как яркие фотки в позитивном альбоме. Лучше все увидишь в сегодняшнем видеоподкасте.

Настроение на пике! Бежать очень приятно, наслаждаюсь.
Навстречу бежит парень, улыбка до ушей! Здорово!
На крытом катке у дворца спорта масса народа под музыку кружит по льду.
Вот и финиш. В кроссовках – сухо, под одеждой - вспотел.
В пути я был 51 минуту. Позади 7000 метров снежных завалов и ярких впечатлений.
Впереди классный день!
И тебе…

"Я стараюсь наслаждаться"

Это Джерард сказал, не я. И с этим нельзя не согласиться. Как жить без трезвого восприятия удовольствия в каждом дне?
А впрочем, можно просто жить и не заморачиваться на такие темы. Но я думаю, таких людей мы сбросим со счетов, как странное недоразумение.
Так вот. Автор фразы, которая стала сегодня заглавием моего поста, просто поразил своими мыслями во многом близкими и мне. Я не говорю о тех текстах, которые он произносит в кинобестселлерах последних лет. Я говорю о том интервью, которое опубликовано в свежем, уже январском номере любимого журнала.

Интервью более чем позитивно, но я его пересказывать не собираюсь, сам прочтешь.
Только вот процитирую несколько рецептов по стрессоустойчивости.
Первое, не бери на себя лишнее.
Второе, не откладывай дела.
Третье, не лишай себя отдыха.
Четвертое, не забывай с чего начинал.
Если с тремя первыми рецептами все понятно, то четвертый тесно связан с автором высказываний, который в один прекрасный момент начал жизнь с нуля, для того чтобы в последствии достигнуть невероятных высот…

Этот коллаж я разместил не для рекламы фильма с участием актера, а как иллюстрацию к девайсу для бега который я искал уже год и так подходящего и не нашел. Это я про этот чехол на левом предплечье Джерарда. Насколько можно догадаться это футляр для плеера. А я искал для своего мобильника.
Кроме того, что многие продавцы вообще не понимали, о чем я у них спрашивал, так еще и с выбором оказалась проблема. Либо клапан не так расположен, либо размер не тот, либо цвет совсем не «в дугу», либо рассчитан для тоненькой руки (а может для запястья?)…
В общем, пришлось мне прошедшее лето бегать с мобильником в руках, ведь в карманах шорт, на бегу, он сильно раскачивался и бился о ноги.
Ну а сейчас, когда навалом карманов и сильные морозы, мобильник себя нормально чувствует в кармане или брюк, или ветровки.

Сегодняшняя утренняя пробежка проходила в 18-градусный мороз. Чтобы не испытывать «порывистый ветер» решил побегать в парке Победы.
С удивлением обнаружил там хорошо расчищенные центральные магистрали и множество протоптанных тропинок.
За 23 минуты на трассе повстречал двоих коллег по утреннему бегу.
Бежалось вполне комфортно, мороз не доставлял особых проблем. Разве что, пока снимал видео для сегодняшнего видеоподкаста, заметно замерзли кончики пальцев. Они выглядывали из обрезанных перчаток.
Вот на сегодня и все впечатления. А я нахожусь в предвкушении большого воскресного пробега по совсем неизведанной трассе…
Ярко живи!

Ну и ню, - моржи!

Голый человек, в декабре бегущий по центральной улице большого города - это не всегда клиент психиатрической больницы. А если голых людей бегущих по городу много, толпа? Это тоже не всегда побег людей с отклонениями.
За прошедшую неделю в разных концах мира можно было наблюдать массовый исход такого народа. Всех их объединяло только одно, что они были мужчинами или женщинами, прикрывающими на бегу интимные места кто плавками, кто бикини.
Традиционные рождественские забеги имеют различные национальные традиции. И если я лично участвовал в «зеркальном» «Санта-руновском» забеге по подобию бельгийского Антверпена, где народ бегал в более закрытой амуниции, то, например, в Будапеште народ бежал в трусах. А в видео, фрагмент которого ты увидишь в конце сегодняшнего видеоподкаста, пятьсот полуголых Санта Клаусов бежали по центральным улицам американского Бостона.
Берёт большое сомнение что плавки, и шапка Деда Мороза могут, что-либо существенно защитить от мороза. Неужели все эти люди моржи?


Я к сегодняшней пробежке был готов, ведь экипировка для пятнадцатиградусного мороза была испытана и в прошлом сезоне.
Адидасовскому спортивному костюму на сетке я, до поры до времени, дал отставку. Что хорошо для осени не есть хорошо для трескучих морозов.
Первый слой одежды состоял из хлопчатобумажной майки и «совдеповских» тоненьких спортивных брюк, тоже их хлопка.
Следующий слой экипировки состоял из спортивного костюма на фланелевой подкладке. Верх костюма состоит из какой-то плотной плащевой ткани, состав неизвестен, впрочем, как и производитель, ведь костюм со «Жданов».
Поверх всего непроницаемая ветровка на сетке, та, в которой я всегда бегаю.
Плотные хлопковые носки на ноги, а шерстяные «трансформеры-перчатки-варешки» на руки.
Ну, и шерстяная Адидасовская шапочка – всему голова.

Бежать было комфортно. На втором десятке минут немного вспотел, но расстегивать молнию не было никакого желания.
Ртом старался не вдыхать, да и если бы захотел, то это было бы неприятно обжигающе.
Мороз ощущался только подбородком, соприкасающимся с задубевшим воротником одежды.
Сегодняшний маршрут был от гостиницы «Планета» до Троицкого, и обратно. Бег занял 25 минут.

На трассе намучился я со съемкой видеоподкаста, микрофон на морозе отказывался реагировать и записывать мою речь. Что из этого всего получилось, посмотришь.
Интересно, а насколько колючий будет мороз в предстоящий четверг, и что меня ожидает на большом воскресном пробеге? Конечно, нет такого мороза, который бы смог отменить мои пробежки, а вот со съемкой видеоподкастов видно будут проблемы.
Время покажет.
А пока, до следующей встречи. И не замерзай!

Мосты для Санты, или Чуток Антверпена.

 
Пролог
Ничего удивительного, что в Минске шествие Дедов Морозов пешее, вперевалку, - менталитет у народа такой. Да и Деду по возрасту бегать не пристало.
Вот в Антверпене - Санта-Клаус не против и побегать накануне Рождества. Чем напрочь попирает все международные стандарты: «борода должна быть 15 см, обхват талии - от 117 до 122 см., ресницы белого цвета и Санта не должен бегать: дети должны знать, что Санта-Клаус стар».
Интересно было бы посмотреть, как сотни разодетых бородачей будут 12 декабря нестись по центру этого бельгийского города. Возможно, кому-то покажется, что это действо больше напоминает известную комедию, где Санта после ограбления банка убегает от полиции? Ведь Антверпен – это мировая столица алмазов.

Так вот вернусь все-таки к Минску. С алмазами у нас напряжёнка, а Дед Мороз в прошлом декабре от своей немощности разъезжал по столице на тракторе «Беларус».
Так что это дело будем исправлять.
В субботу 12 декабря вполне уместен зеркальный пробег «Santa Run in Minsk»…


Утро
Минус пять.
Меня ждет новая трасса – «сантаруновская». В кармане метка для середины трассы – пучок елочного дождика…
Бросок к старту. На метро. На выходе из станции «Первомайская» стартую.
Трасса пролегает через массу разнокалиберных мостов и мостиков.
В основном путь пролегает вдоль берега Свислочи.
Пробегаю под тем, отвальным железнодорожным мостом. Он уже пятый по счету мост на трассе.
С грохотом мчится товарняк, аж дух захватывает, и сердце замирает от железной силищи.
Следующие два километра бегу по широченной грунтовой дорожке. Яркое солнце, пробиваясь сквозь облака, слепит.
Несколько сотен метров по улочке частного сектора.
Вот и середина пути. Я на дамбе невдалеке от моста по улице Ванеева (Денисовская).
На мосту около дамбы оставляю метку от Санта Run.


Следующие два километра обратного пути пролегают по минской велодорожке.
На улице Аранской по автомобильному мосту преодолеваю реку.
Солнце спряталось.
Ветер дует в спину, и я чувствую, что мне одновременно и жарко и пот на спине стынет от холода.
Далее мой путь лежит к большой развязке у устья Партизанского проспекта.
Вот и соответственно 12 и 13 мосты.
Через 200 метров выбегаю к «железке». Осталось еще 500 метров.
Всё. Финиш. Я у станции метро «Пролетарская».
За плечами 6700 метров.
Виват Новый год!
Привет Дед Мороз!
И Санта тоже привет!
Праздничные декабрьские пробеги тоже привет!
Подробная карта пробега «ст./м Первомайская - ст./м Пролетарская - 6.7 км.» на MapsGoogle, а все подробности трассы в красках и эмоциях смотри в сегодняшнем видеоподкасте.

Эпилог
16:00, вечер?
Приятно после так классно начавшегося дня, что бельгийцы поддают жару на велокроссе.
В Эссене светило солнце и зеленела трава. О том, что зима ни намека.
Велосипедисты как челноки снуют туда-сюда по грязным горкам, лужам жижи, забегают с великами подмышкой на лестницу…
Прикид и фейс на двадцатой минуте у всех подёрнут грязью. На колесах грязи тоже хватает.
Но как говориться – танки грязи не боятся.
Толпы болельщиков тоже пытаются не отставать от своих кумиров, - болеют в резиновых сапогах.
Группка фанатов, выстроившись гуськом, изображает паровозик – парни машут руками и зовут велосипедистов на прицеп…
Вот часовая гонка и завершилась.
Победитель, наскоро отмывшись в походной палатке, даёт интервью, ведь скоро на пьедестал.
Зрители классно провели время.
Расходятся, обсуждая увиденное зрелище.
Половина уезжает на собственных недалеко припаркованных великах.
Вторая половина уезжает на невдалеке припаркованных авто.
Столько драйва!…

Горный Run

Дональд Дак с ушами как у Чебурашки? Или Чебурашка с утиным клювом? Фантазии в лепке снежных фигур нет конца.
На сегодняшней утренней пробежке эти изваяния встречались буквально через каждые 50 метров. Некоторые из них в лучах уличных фонарей выглядели загадочно, или даже монстрообразно.

Сегодня я запланировал горный маршрут через парк. Это стало возможным, потому что из-за выпавшего снега в парке стало светлее и соответственно веселее бежать. Бежал, где по дорожкам, где по снежной целине. Необычное ощущение невесомости возникало из-за контраста белого снега и черных стволов деревьев, белого снега и черной травы, белого снега и черных луж на асфальте. Из-за этого контраста рябило в глазах, и сложно было ориентироваться. А о том, что я бегу по достаточно гористому рельефу вообще забывалось.

Впрочем, кому-то покажется, что эти горки и не горки вообще, а так, - холмики.
Вот в любимом журнале я вычитал, как парни, плюнув на всё и вся, берут ноги в руки и бегут 240 километров по горам. Именно бегом преодолевают Альпы на высоте более 3000 метров над уровнем моря.
Я как человек в принципе городской был ошарашен такой задумкой.
Этот горный пробег пролегает через Германию, Австрию, Швейцарию и Италию! Чистое время этого международного марафона заняло у победителей - 24 часа 2 минуты 47,2 секунды.
Ни слабо! Вот где взрыв позитива!
Подробности обязательно читай в декабрьском номере любимого журнала на странице, если не ошибаюсь 48, или в публикации на сайте.
Там я обнаружил и совершенно новую для меня информацию об экипировке для подобного активного отдыха. Например, о «кроссовках для занятий горным бегом с супинатором и ребристой подошвой» я вообще никогда не слышал.

А я за сегодняшний 25 минутный горный бег повстречал двоих бегущих, снял очередной видеоподкаст, а все эти Санта Клаусы зарядили меня изрядной порцией позитива и настроили на предстоящий Санта Run.
Да и вообще, на улице предпраздничный воздух! Как приятно его вдыхать!
Вот и все на сегодня, до следующего раза!

Европейский «снегодождь»

Ничего необычного сегодня утром не было. Эти хлопья снега с дождем, которые липнут к одежде, тают и стекают с козырька бейсболки, пытаются залепить глаза, - все это обыденная среднеевропейская зима. Единственное что необычно это то, что зима началась в конце первой декады декабря. А ведь еще на прошлой неделе были вполне по-весеннему тёплые деньки…
Да что тут вспоминать, еще в минувшее воскресенье какой классный кросс-кантри-бег состоялся! По трем диким островам с новыми открытиями и необычными ощущениями! Я надеюсь, что ты смог посмотреть это классный видеорепортаж…

Сегодняшнее утро встретило звуками будильника смешанными с шумом капель бренчащих по жести отливов за окном. Я уже в постели представил, что делается на улице.
Быстрые сборы. Упражнения для разогрева мышц.
Уже в подъезде я повстречал одного мужичка, который по всем признакам возвращался с утренней пробежки. И что ты думаешь! Дальше, с крыльца подъезда замечаю еще одного парня, который быстро удалялся. За первые секунды и уже два бегуна! Вот здорово! Хорошее начало дня!

С первых шагов ноги погружаются в мягкое белое месиво - зыбкую взвесь снега и воды. Но я к этому совершенно готов. Будь хоть грязь по колено, вряд ли это сможет отменить утренний бег. Ведь этот бег не предполагает путь на работу или в кинотеатр и можно слегка запачкаться. А после финиша и теплого душа еще приятнее преобразившись в «белого воротничка» отправиться на работу.

Сегодняшний маршрут проходил по новой трассе, раньше я никогда по ней не бегал. Пробежав по набережной Свислочи до Троицкого моста, я свернул к собору на Немиге, а далее по улице Раковской поднялся к высотке на Юбилейной площади. Сделав еще одну небольшую петлю по Мельникайте, на 25 минуте я добрался до финиша.
Весь путь увидишь в сегодняшнем видеоподкасте, только вот хлюпающую в кроссовках воду не прочувствуешь. Но зато в конце видео увидишь крошечный ролик с анонсом предстоящего субботнего «Санта-Рун пробега». Действительно, совсем по-новогоднему выглядит картинка, когда Санта-Клаусы стартуют, бегут, падают и просто прикалываются.
Надеюсь, что в этот уик-энд мне не придется падать в снежную кашу, а вот старт и финиш надеюсь, будут прикольными…
Живи позитивно!

Как не потеряться на затерянных островах

Сегодня утром я предполагал, что попаду в район тех неисследованных островов, но что со мной произойдет дальше я и представить не мог…
Кантри по островам это не просто прикольное приключение. Ты скажешь, что вот просто так нельзя сделать что-нибудь удивительное. Как оказывается – можно. Просто надо поставить себя в определенную ситуацию, а дальше все пойдет как по маслу.

Когда в начале десятого утра я оказался на старте и рассматривал это огромное дерево, то у меня был план, что я кроме островов сделаю еще и круг вокруг Комсомольского озера. Но как оказалось, все 57 минут я посвятил этим трем глухим островам, и даже не заметил, как пробежало время.
Как ты понимаешь путь к островам лежал через этот большой остров, о котором я не раз рассказывал.


Вот и временный перешеек, который приводит меня на первый остров. Он покрыт зарослями кустарника и деревьев. Бежать вполне возможно. Где-то бегу прямо по илистому берегу, где-то приходится углубляться внутрь острова.
Через две трети пути обнаруживаю отмель, по которой перебираюсь на второй остров….

Как-то глупо, получается, описывать сухими словами, то, что классно видно в моем сегодняшнем видеоподкасте. Когда я его монтировал, то ну очень жалко было выбрасывать огромные куски видео, которыми надо было пожертвовать чтобы не выйти за границы отведенного лимита продолжительности. Ужаться удалось до 317 секунд.
В общем, кушать подано, смотри и заряжайся позитивом!

А вот о планах на этот праздничный месяц я чуть-чуть расскажу.
Как ты заметил, эксклюзивно для новогодних праздников, у меня появилась временная страничка анонсов.
Это в большей степени мой календарь пробегов, но он привязан к значимым мероприятиям, имеющим определенную ауру или историю.
Каждому пробегу дана легенда, которая настраивает на определенный лад и соответствующий маршрут.
Других деталей пока нет, - все проработки впереди.
Поэтому если есть конкретные предложения об участии – пиши…

Сам с собой

Сексуальность в этом процессе заканчивается с первыми каплями пота, стекающими по лбу и стремящимися попасть солеными каплями прямо в глаза и рот.
Спешу тебя заверить, что это не про «тихо сам с собой».:)

Приятно когда утро прямо у порога тебя встречает блеском тысяч маленьких ярких лампочек, по-новогоднему украшающих деревья.
Это, сегодня выбежав на утреннюю пробежку я буквально уткнулся в такую красотищу. Сразу настрой повернул в позитивно-праздничное русло. Захотелось подвести какие-то итоги уходящего года. Сразу вспомнил о незаслуженно давно не поднимаемой мною темой об утренних упражнениях. Как ты знаешь, в дни между бегом я по утрам делаю получасовой комплекс для приведения в тонус мышц тела. Ведь конечно приятно выглядеть подтянутым, а бег эту задачу решает не полностью.

Так вот о том, что сперва надо делать комплекс для разогрева это ты знаешь. Ранее после этого я делал 7-8 упражнений, в том числе и с гантелями. Пару месяцев назад я почувствовал, что это не приносит должного результата, - 5-килограммовые гантели стали недостаточно тяжелыми. Встал вопрос о приобретении более тяжелых.
Вот тут и вспомнил я о совете одного из моих читателей, что хорошо заниматься со своим весом. Сам с собой – это находка в поиске тяжелого спортивного снаряда. Поднимать свой вес – это действительно находка.

Скажу, что набор всем хорошо знакомых упражнений оказался весьма результативным. Во-первых, объем некоторых мышц визуально заметно увеличился. Во-вторых, за 2-3 месяца на 2,5 килограмма увеличилась масса моего тела. Это у меня на столько добавилось мышечной ткани. И это притом, что до этого я достаточно долго весил около 66-67 килограмм.

Спросишь, что за упражнения я делаю? Да очень известные!
Жим лёжа (отжимания).
Тяга вниз прямым хватом (подтягивания).
Разгибание рук на трицепс (это, когда в положении сидя, и упираясь сзади руками, опускаешь и поднимаешь корпус).
Различные виды скручиваний…

На сегодняшний день у меня есть еще хороший запас в выполнении этих упражнений. Во-первых, в количестве упражнений в одном подходе. Во-вторых, в количестве подходов. В-третьих, в интенсивности выполнения.
Хорошо, что мне еще критически не приспичило лететь в магазин и покупать тяжелые гантели или гири…

А на сегодняшней пробежке я порассуждал на эту тему (увидишь в сегодняшнем видеоподкасте), а еще встретил двух коллег по утреннему бегу. И остался доволен как слон:)))
Приятного дня!