Последняя возможность

Стать стройным как кипарис

Сегодняшним солнечным, морозным утром в транспорте значительно в большем количестве преобладал уставший от праздничного отдыха народ. От некоторых мужиков веяло специфическим амбре. Женщины на улице кутались в огромные солнцезащитные очки, от чего казались похожими на стаю черепах Тортилл. В общем, обычное утро понедельника с «послепраздничной» спецификой.
Для меня утро тоже было обычным. Бег по плану только завтра. А сегодня был комплекс упражнений с отягощениями. Но до его начала я сделал, как и обещал, не для галочки, а с чувством и расстановкой и растяжку и разминку.

Вчера «EuroSport» опять порадовал дневной велогонкой, на этот раз в Голландии. Это был праздник весны и здоровья. Меня, как не профи, удивило наличие большого числа долговязых велосипедистов. При росте 185 и весе в 68 килограмм в их теле было место только для здоровья и не оставалось для жира.
И вот что мне подумалось. До лета, отпуска и публичного солярия на морском берегу осталось всего три месяца. Ты, подойдя к зеркалу, обнаруживаешь: пузо, нависающее над резинкой плавок (которое не удается втянуть), наметившийся второй подбородочек, суповой набор дряблых мышц и отсутствие уверенности, что с этим можно хоть как-нибудь справиться.

При остаточных проявлениях, хоть какого либо желания и отсутствии противопоказаний врача осталась последняя возможность исправить ситуацию к означенному сроку. Благо у меня подобный опыт пару лет назад оказался более чем успешным. Правда у меня тогда не стояла задача обзавестись мышцами. Необходимо было согнать лишние 8-10 килограммов, в рамках своего «идеального веса» (как его определить я уже писал). В течение около трех месяцев задача была успешно решена с помощью низкоуглеводной диеты. С того времени я понял, что такое здоровое питание и каковы могут быть его результаты.
Если же у тебя задача сбросить килограммы и получить некоторый рельеф, то без дополнительных ежедневных занятий одной диетой ни как не обойтись.

Далее тезисы вкратце. Каждую неделю по три занятия на силовые упражнения и три кардио-тренировки по 30-40 минут. Пульс держать в рамках целевой зоны (80% от ЧСС= 220- возраст). Один день в неделю необходимо отдыхать.
Если сейчас ты услышал что-то неприемлемое для себя, то дальше можешь не читать, так как это связано с изменением образа жизни.
Диета без сладкого и жирного, соленого и острого. Без литров пива! Максимум белковой пищи. Об этом написано очень много. Повторяться не буду.
И будет тебе счастье! Все зависит от запущенности тела и от усердия. Но в любом случае если ты и не успеешь стать стройным как кипарис, то будешь выглядеть коренастым и твердым как скала.
Удачи тебе в этом деле!