В прошедшую субботу мы с тобой «Шлёпали по лужам». Ну, разве это не классный отдых для снятия напряжения и стресса? По-детски, отвлечься от всех забот и просто релаксировать под шум дождя. Вымокнуть? Да, конечно, именно рискнуть и не побояться вымокнуть!
Видел, какими бесстрашными становятся маленькие дети, завидев огромную лужу? Ведь большая лужа – это большие брызги, а брызги это весело…
Вообще-то уик-энд и предназначен для отдыха, а не для рутинных занятий. И если ты не нашел времени побаловать себя незабываемым отдыхом, то считай, что неделя прошла впустую…
Как ты понимаешь, специально залазить в лужи такой цели не было, ведь у нас был большой кросс-кантри-пробег. Только вот он был с небольшой изюминкой – бег был под дождем.
Дождь любой интенсивности не является помехой для получения удовольствия от бега. А бег во время осеннего дождя имеет даже некоторые преимущества. Например, для бега под осенним дождем, в отличие от бега под летним знойным дождем, можно надеть ветровку и бейсболку, - жарко не будет, а от воды защитит.
А вот какие нюансы экипировки для бега под осенним дождем?
Самое удивительное, что ничего выдумывать не надо. Осенью и в обычные, сухие дни, я для бега надеваю тайтсы, термомайку, ветровку, бейсболку и мембранные кроссовки.
Как ты видишь, используется всего два слоя, больше не надо. Когда понадобится три слоя, то дождей уже не будет, - будет зима.
Технология работы «двух слоёв» такова.
Первый слой, который надевается на голое тело, призван отводить от кожи пот и удерживать оптимальный температурный режим. Во время бега тело обогревает само себя и дополнительные шубы-свитера для этой цели излишни. Специальные брюки (тайтсы) и термомайка изготовлены, как ты понимаешь, не из хлопка, а из специальной полиэстеровой ткани, которая работает как капилляр, отводящий пот от тела на внешнюю сторону ткани, откуда он испаряется вовне.
Второй слой, это наружная экипировка. Ветровка, у меня с сетчатыми вставками, защищает от ветра, который так и норовит выдуть тепло от тела, но в тоже время обеспечивает некоторою вентиляцию для предотвращения конденсата.
На голове кепка-бейсболка из синтетики с сетчатыми вставками для вентиляции. (Не бойся, голова под этими вставками не намокнет сильнее, чем вспотеет, а вентиляция будет.) На капюшон у ветровки не надейся. В нем бежать ты не сможешь. Я проверял, - даже в сильные морозы под капюшоном волосы начинают сильно намокать от пота, и ты можешь запросто заболеть. Капюшон нужен в очень редких случаях – например при сильном ветре с боковыми осадками.
Про кроссовки, желательно мембранные, с полиэстеровыми носками ты уже знаешь.
Ах, да! Еще не забудь про защиту мобильника от дождя. Целлофановый мешочек очень даже пригодиться.
И ещё. Из моей практики. Как ни странно самым сухим местом во время бега под осенним дождем остается задний карман на тайтсах.
Не забудь туда положить деньги, если они тебе понадобятся. И ещё носовой платочек тоже туда положи, он будет единственной сухой вещью, которой можно будет протереть экран у мобильника или лицо у себя.
Не надейся на ветровку. Через час-полтора бега под дождем в карманах ветровки все промокнет.
Ну и если ты уже бегаешь приличное время, то знаешь, что пить даже в дождь необходимо (!). Вот, например, во время последнего «дождливого» пробега, который длился три часа сорок минут, я выпил 1 литр жидкости.
В этот раз я провел эксперимент – рюкзачок с гидратором одел под ветровку. В виду того что он маленький, тоненький, то никакого дискомфорта я не испытывал. Его даже не было заметно. Во время пробега я даже забыл, что у меня есть что-то на спине.
Правда, про шланжик от гидратора с живительной влагой я вспоминал исправно. Удобно!
И самое важное. В прохладный сезон твой финиш должен быть обязательно около двери, за которой тебя ждет тепло. Около дома, на станции метрополитена, в теплом салоне общественного транспорта, которым ты быстро доберёшься до согревающего душа. Нельзя останавливаться, когда ты потный! Вся влага с внешней стороны термобелья моментально вернется к телу, и ты станешь стремительно замерзать!
Вот такие не путевые заметки полезные в пути. Всё на сегодня. Живи ярко! (Даже можешь и сам попробовать «пошлёпать» по лужам.) До встречи…
Видел, какими бесстрашными становятся маленькие дети, завидев огромную лужу? Ведь большая лужа – это большие брызги, а брызги это весело…
Вообще-то уик-энд и предназначен для отдыха, а не для рутинных занятий. И если ты не нашел времени побаловать себя незабываемым отдыхом, то считай, что неделя прошла впустую…
Дождь любой интенсивности не является помехой для получения удовольствия от бега. А бег во время осеннего дождя имеет даже некоторые преимущества. Например, для бега под осенним дождем, в отличие от бега под летним знойным дождем, можно надеть ветровку и бейсболку, - жарко не будет, а от воды защитит.
А вот какие нюансы экипировки для бега под осенним дождем?
Самое удивительное, что ничего выдумывать не надо. Осенью и в обычные, сухие дни, я для бега надеваю тайтсы, термомайку, ветровку, бейсболку и мембранные кроссовки.
Как ты видишь, используется всего два слоя, больше не надо. Когда понадобится три слоя, то дождей уже не будет, - будет зима.
Первый слой, который надевается на голое тело, призван отводить от кожи пот и удерживать оптимальный температурный режим. Во время бега тело обогревает само себя и дополнительные шубы-свитера для этой цели излишни. Специальные брюки (тайтсы) и термомайка изготовлены, как ты понимаешь, не из хлопка, а из специальной полиэстеровой ткани, которая работает как капилляр, отводящий пот от тела на внешнюю сторону ткани, откуда он испаряется вовне.
Второй слой, это наружная экипировка. Ветровка, у меня с сетчатыми вставками, защищает от ветра, который так и норовит выдуть тепло от тела, но в тоже время обеспечивает некоторою вентиляцию для предотвращения конденсата.
На голове кепка-бейсболка из синтетики с сетчатыми вставками для вентиляции. (Не бойся, голова под этими вставками не намокнет сильнее, чем вспотеет, а вентиляция будет.) На капюшон у ветровки не надейся. В нем бежать ты не сможешь. Я проверял, - даже в сильные морозы под капюшоном волосы начинают сильно намокать от пота, и ты можешь запросто заболеть. Капюшон нужен в очень редких случаях – например при сильном ветре с боковыми осадками.
Ах, да! Еще не забудь про защиту мобильника от дождя. Целлофановый мешочек очень даже пригодиться.
И ещё. Из моей практики. Как ни странно самым сухим местом во время бега под осенним дождем остается задний карман на тайтсах.
Не забудь туда положить деньги, если они тебе понадобятся. И ещё носовой платочек тоже туда положи, он будет единственной сухой вещью, которой можно будет протереть экран у мобильника или лицо у себя.
Не надейся на ветровку. Через час-полтора бега под дождем в карманах ветровки все промокнет.
Ну и если ты уже бегаешь приличное время, то знаешь, что пить даже в дождь необходимо (!). Вот, например, во время последнего «дождливого» пробега, который длился три часа сорок минут, я выпил 1 литр жидкости.
В этот раз я провел эксперимент – рюкзачок с гидратором одел под ветровку. В виду того что он маленький, тоненький, то никакого дискомфорта я не испытывал. Его даже не было заметно. Во время пробега я даже забыл, что у меня есть что-то на спине.
Правда, про шланжик от гидратора с живительной влагой я вспоминал исправно. Удобно!
Вот такие не путевые заметки полезные в пути. Всё на сегодня. Живи ярко! (Даже можешь и сам попробовать «пошлёпать» по лужам.) До встречи…
