Игра света и тени

Да, как я и предполагал ты сегодня явно облажался. Спать надо было дольше! Теперь твоя вечерняя пробежка будет по сугробам с залипшими снегом глазами. Расскажу о своей утренней пробежке. В девять утра светило яркое солнце. На припорошенные ночным снежком тротуары деревья отбрасывали длинные тени. Машины, мчавшиеся по проспекту, оставляли за собой огромные шлейфы водяной пыли переливающейся под лучами солнца. Все выглядело по-весеннему празднично. Электронный термометр на рекламном щите показывал два градуса тепла. Вдали я заметил удалявшуюся бегунью. Хороший знак!

Свислочь в изгибах у мостика полностью очистилась от прошедших морозов. Наушники доносили классную музыку FM-радиостанции – сделал на все мощь. Вот и первый 100 метровый подъем. 5% возможно и не большая дополнительная нагрузка, но чувствуется. Поглядываю на параллельный - 20% подъем, но для него я еще пока новичок, оставим его на дальнюю перспективу. Оставляю позади красивое здание банка. Отмечаю, что место для него москвичи выбрали самое-самое лучшее. Вид на окрестности – изумительный. Еще через триста метров пологого спуска разминаюсь с парнем, которого давно уже видел на пробежке. Итого считая со мной уже трое бегунов!
В лубочном городке - толпа экскурсантов. Уже второй раз встречаю такие ранние экскурсии – не дают поспать приезжим после дороги.

Вот и металлическая ограда с кассой, отделяющая людей от хоккейной коробки с десятком человек. Если, экономя деньги и перелезть через высокий забор, то надо еще преодолеть огромные горы снега чтобы попасть ко льду. Как хозяева катка будут его вывозить, видно заранее не подумали. Теперь придется им смотреть на тающий снег до июньского солнца.
О чудо! Навстречу мне еще одна бегунья. Сегодня утро прямо, прет на здоровых людей! Пересекаю проспект и опять на этот раз очень затяжной пятипроцентный подъем. Солнце слепит – жаль, что не сообразил захватить солнцезащитные очки. Вот и финиш!
Итог сегодняшней утренней пробежки: 4:0 в нашу пользу! И куча удовольствия!
И тебе того же!

Хороший настрой

Ты, глядя на мокрый снег за окном, возможно, скажешь – «Какая весна? Она только намечается в календаре». Но я четко ощущаю запах весны. И это не оттого, что у меня радостное настроение от завершения последней сессии, и двухмесячной передышки перед защитой дипломного проекта. Мне кажется, просто я неисправимый оптимист.

Кстати вчера утром занимаясь на эллипсе, отведенных сорока минут, хватило на дистанцию в тринадцать километров, на которой было сожжено 480 ккал. Не буду подробно описывать свои ощущения, о них ты знаешь, самое важное в другом – когда я открыл окно пошире… Пели птицы, а не вороны, дул свежий но уже не зимний ветерок, пенсионер бежал хоть и очень медленной трусцой, но сам факт! Я даже позавидовал парню, который заканчивал ночную подработку сгребанием талого снега с дорожек. Он на своей волне с наушниками в ушах наяривал деревянной лопатой. Вот где чистый воздух и здоровье! Не то, что эллипс в квартире! Но ничего! В выходные любимые кроссовки опять понесут меня к приятным ощущениям от джоггинга.
Чуть не забыл предупредить! Уже надо готовить весеннюю экипировку. Пересмотри и продумай всё! До скорой!

Немножко сладкого

Возможно, тебя совершенно не волнует судьба системного анализа. До сегодняшнего дня я тоже был к нему достаточно индифферентен. Но успешная сдача экзамена показала, что мне удалось решить эту проблему только благодаря системному подходу. На этом я позволю себе спуститься на родную землю.

Сегодняшние 1-3 градуса мороза – почти весеннее тепло. Вчерашнее утро напротив своим тринадцатиградусным морозом и предчувствием неминуемости экзамена не способствовало желанию выбегать на улицу. Решение даже не напрашивалось. Все и так ясно. Отведенное время было отработано на эллипсе в домашнем спортзале.
Интересно вот начиная с этого уик-энда, у меня ни какая учеба не будет отнимать один день отдыха. Как к этому отнесется погода? Порадует ли сухой трассой и скорым теплом? Было бы здорово!

В последнее время сделал интересное открытие. При неизменном здоровом питании и при неизменной массе тела у меня явно заметно увеличение некоторых мышц. Вероятно, кой-какой жирок видно преобразовывается – в любом теле его запасы неиссякаемы? И это притом, что я не в силах отказался от пагубной привычки - любимого сладкого и позволяю себе утренний творог с джемом, а к чашке зеленого чая пастилу или овсяное печение.
Ну да ладно! Не буду себе и тебе нагонять слюну.

Деньги на лед

Неожиданно открылось тайное содержимое ну тех 250 граммовых бутылочек в супермаркете. Оказывается «Льняное масло» это совсем не для машин, а для заправки салатов умных людей. В этом масле в два раза больше ненасыщенных кислот, чем в рыбьем жире, а в двух ложках – суточная доза омега-3 и омега-6 жирных кислот. Я срочно метнулся к своей бутылке оливкового масла читать, а, сколько же в нем этого добра. Но, судя по греческим иероглифам, там об этом не указывалось. Надо будет разобраться.

Вчерашняя суббота ознаменовалась сдачей одного трудного зачета о силовых ведомствах и еще одного проходного. Теперь на финише маячит один профильный экзамен и пара, думается, простеньких зачетов. Думаю, прорвемся :- )

Воскресное утро порадовало переменным солнцем и легким четырехградусным морозцем. Выбежал сегодня попозже, поэтому на улице было больше, чем обычно людей. Пробежка ознаменовалась встречным бегуном. Мне показалось, что он еще занимается каким-то не легкоатлетическим видом спорта.
Пульс сегодня после бега долго не восстанавливался. Если перед бегом давление-пульс были - 120/76/57, через 15 минут после бега - 107/81/124, то через сорок минут только - 109/66/89. Нехорошо.

Ледовая коробка у Дворца не казалась уже такой приветливой и спортивно доступной. Металлическая ограда установленная по периметру несколько недель назад оказалась не защитой от вандалов, а средством зарабатывания на детях и единицах думающих о своем здоровье. А кусочек асфальта покрытого бесплатным льдом уже никогда не вернется на это место – там строят фонтан. Еще такая же бизнес идея об ограде по периметру Октябрьской площади разгонит всех, кто умеет стоять на коньках в подворотни или неухоженные дворовые коробки. Хороший бизнес – ставь забор и собирай деньги за вход.

Рынок в Жданах порадовал меня важным приобретением. Никогда не думал, что буду получать еще одно высшее. Тем более, не думал, что для него понадобиться разбираться в подробностях программ для специфического проектирования. Так еще удалось найти диск с русифицированной версией этой проги - завтра буду проводить натурные испытания. Ведь прога мне понадобиться для защиты дипломного проекта

"Творог и салат спасают живот" или...

"Творог и салат спасают живот" или "Творог и бег творят чудеса".
Привет! Это не мои научные изыски.
Я думаю, что ты уже купил свежий, мартовский, номер любимого журнала. Ну и как тебе? По мне так что-то невероятное! Можно читать от корки и до корки, на одном дыхании!
Одни анонсы чего стоят!:

ЖИРНО БУДЕТ
Чем намазать бутерброд?

ГОЛОВНОЙ ОТДЕЛ
Тренировка для важнейшего органа

Я ХУДЕЮ, ДОРОГАЯ РЕДАКЦИЯ
Творог и салат спасают живот

В ГОРОДЕ
Когда нечего достать из широких штанин

ФОРМА
СЕМЬ С ПЛЮСОМ
Пособие по фитнесу на все случаи жизни

НОУ-ХАУ С ДМИТРИЕМ СМИРНОВЫМ
РЕЛЬЕФ НА МЕСТНОСТИ
Крепкие мышцы в домашних условиях

САМООБОРОНА С АНДРЕЕМ СТЕГАНЦЕВЫМ
ОБЗВОНИТЕ КЛИЕНТСКУЮ БАЗУ
Бой по суровым офисным законам

ИНСАЙД С ДМИТРИЕМ СМИРНОВЫМ
СТОЙ! ОПАСНАЯ ЗОНА!
Чего боится инструктор

Самое прикольное обнаружил, когда решил взять перечень тем номера с сайта. Они оказались разными, хоть и похожими (см. мой коллаж). И совершенно не однозначно, какая лучше. Обе хороши. Вот это генераторы названий! Кроме бесценного содержания своим креативом народу настрой поднимают.

Интервальные движения

Раннее утро порадовало запланированным бегом. Вчерашняя тренировка с гантелями, не принесла мне никаких повреждений (не в смысле падения тяжестей на ноги). Я уже писал про то, как после долгого перерыва вернулся к приседаниям и выпадам с гантелями, и у меня болела каждая мышца ног.
Сегодня у меня была 30-минутная 4-интервальная тренировка на эллипсе. При пятом уровне нагрузки не скажу, что у меня пот лился ручьями, хоть майку и пришлось снять. В прошлый раз, когда 35 минут эллипса было разбито на шесть заходов, при той же нагрузке пот лился куда интенсивнее. Тренировку завершил упражнением «подъем торса из положения лежа на груди». Следом стандартная растяжка и душ.
Когда же сойдет снег и можно будет каждую тренировку бегать на улице!
В институте с хода пришлось вникать в решение сложной задачи и ей ни чего не оставалось, как сдаться. На второй паре благополучно получил еще один зачет. С радостью ощущаю, что большая часть сессии уже позади, а впереди весна! Чего и тебе желаю

Вестник весны

Ты наверно подумаешь, что у меня что-то со зрением. На улице снегом все завалило. Какая весна! Но все зависит от настроения и от личных ощущений. Сегодня утром зарядился интервальной тренировкой на эллипсе. За 35 минут были успешно преодолены шесть интервалов на сумму 10,5 километров, сожжено 400 ккал, вылилось шесть потов. На учебу несся как на крыльях. Внутри, под курткой, тело было разогрето, как будто его грел реактор.
Хорошее настроение было подкреплено преподом, который, поставив зачет за мою работу попросил позволения ее использовать в дальнейшей своей работе.
Выскочил на улицу, а там красотища! Снег валит, народ идет укутавшись в шарфы, а у меня душа на распашку. Если еще не был, то обязательно выйди на улицу в обед! Может это последний снегопад этой зимой!

Раннее утро после Дня...

Ты, вероятно, думаешь, что раннее утро после Дня святого Валентина не самое подходящее для получения определенного рода удовольствия? Как бы то ни было, но после пробуждения я по привычке включит телик. По одному из каналов шла классная комедия. Правильнее не комедия, а сказка для взрослых. Я бы с удовольствием завершил бы просмотр всего фильма, но я его видел несколько недель назад, да и «лыжня зовет»! Быстрые сборы. Меряю давление – пульс. На улице около 9 утра, один градус мороза, одиночные снежинки медленно скользящие к земле. Бежится легко. На этот раз включил в наушники FM-радиостанцию, хорошо, что в такую рань еще не усердствовали передовики разговорного жанра, а была только музыка-новости. Прохожих мало. Выбегаю к проспекту. Вдали удаляющаяся фигура такого же, как и я джоггера, только возрастом видно пред пенсионным. Подбегаю к реке. Центральный фарватер почти полностью свободен ото льда. Сегодня первая пробежка за несколько недель, когда нет тумана. Трасса сухая, бегу почти по чистому асфальту, но в районе Дворца спорта начинается сильный гололед. Мышцы ног очень напряжены – как бы не завалиться.
Кстати.
Сделал для себя, а возможно и для тебя открытие. В пятницу, делая утренние упражнения с гантелями, решил сделать два, которые забросил после начала беговой эпопеи. Я думал, что бег заменяет некоторые упражнения. Вот и сделал «Фронтальные приседания с гантелями» и «Выпады вперед с гантелями». В субботу у меня был плановый выходной. Ноги болели, чего не было за несколько последних месяцев. Болели четырехглавые мышцы бедер, ягодичные и трехглавые мышцы голеней, все как по описанию упражнений. Кстати они продолжали болеть еще и сегодня. Так что проверил на себе, не надо забывать ни об одном из упражнений. Бег все-таки используют больше для укрепления другой важнейшей мышцы – сердца.
Ты спросишь, каков общий итог сегодняшнего утра? Я пробежал шесть километров за 37 минут. На тренировке встретил еще одного бегуна и две рыжие шубки, которые на парапете пытались откупорить бутылку игристого (праздновали завершение запрета на продажу спиртного). Общий счет – 2:2. Плюс дополнительный бонус для меня – заряд бодрости и куча удовольствия.
Вот вроде и все. Сейчас надо опять грызть гранит сессионной науки.
До следующего!

Постельные сказки (feat. Эммануэль)

Марио вытянулся... у ног Эммануэль, положил голову на ее колени... Волны желания, нежности, самозабвения окатывали ее душу. И она совсем не помнила, чья рука ласкает ее сейчас... перед кем лежит она, бесстыдно раскинувшись на гранитном парапете... Пальцы Марио сплелись с руками Эммануэль... Но вот он осторожно высвободился и положил женщину на шелковую обивку кресла.
Возможно, есть читатели, которые зачитываются романами Эммануэль Арсан и возможно получают от этого удовольствие или даже удовлетворение. Но я привел эти пассажи из ее книги совсем с другой целью. Рассмотрим в чем проблема этой французской парочки. Самое первое, на что мы обращаем внимание это на недостаток свободного места и явную стесненность: «вытянулся у ног», «положил голову на колени». Это приводит к потере коммуникации между молодыми людьми: «она совсем не помнила, чья рука», «перед кем лежит». Возникают трудности в беспрепятственном передвижении: «он осторожно высвободился». И, наконец, если желаете можно увидеть самую главную причину всех проблем: «положил женщину на шелковую обивку кресла»! Еще не поняли? Эта парочка проигнорировала самое главное правило - чтобы иметь здоровый отдых надо иметь хорошую постель. А постели у них не было никакой!
У меня
дома до недавних времен была вполне современная большая кровать. Одна проблема - со временем от каждого поворота в ней, начинали скрипеть деревянные детали. В ночной тишине этот скрип превращался в настоящий грохот. Вторая проблема это матрасы. Их было два и борозда между ними, со временем превратилась в непреодолимый ров. И самая главная проблема это мнимый сколиоз (об этом я уже писал). Из всех этих проблем я вывел для себя одно - надо купить качественную кровать с ортопедическим матрасом. Вопрос был в выборе жесткости. Так как к пружинным матрасам доверие было подорвано полностью, то я решил остановиться на латексных матрасах. Этот долговечный натуральный материал, получаемый из сока каучукового дерева, не следует путать с дешевым поролоном.
В результате сегодня у меня металлическое основание с ортопедическими деревянными ламелями, матрас из латексного монолита с перфорированными сквозными отверстиями (для мягкости) и латексная ортопедическая подушка. Отдельно приобрел изголовье для кровати.
Ты спрашиваешь о впечатлениях? Все выглядит монолитно, надежно. Без скрипов, так как нечему скрипеть даже в отдаленной перспективе. К низкой подушке привык на третий день, и лучше ее ничего нет. Латексный матрас можно брать и более перфорированный с меньшей плотностью, так как моему легкому телу к нему пришлось привыкать дольше - сказались годы лежания в эмбриональной позе на прогнутых пружинных матрасах. Если тебя интересует цена вопроса, то мое двуспальное удовольствие обошлось: матрас - 450, основание - 85, подушка - 40, изголовье - 100. Все вместе - 675 зеленых.
Самое главное не переусердствуй с жесткостью матраса, лучше при выборе в магазине подольше поваляйся на каждом матрасе без верхней одежды, благо это позволено, и выбери самый подходящий. И получай удовольствие каждую ночь - проверено на себе.
«Но вот Марио осторожно высвободился и положил женщину на шелковую обивку кресла. Эммануэль была уже не тем гадким утенком, с которым они были давно знакомы. Ее развалившееся в кресле тело напоминало рождественскую жирную утку. Марио еще раз окинул взглядом осыпавшийся за долгие годы гранитный парапет, заштопанную шелковую обшивку кресла прогнувшегося под весом Эммануэль, погасил свет и вышел за дверь, плотно ее затворив...»

...пока окончательно не обессилеешь.

Я уже затрагивал вопросы силовых упражнений при тренировках в домашнем спортзале. Помнится, там первыми были изображены упражнения «Жим гантелей лежа» и «Разведение рук с гантелями в положении лежа». Позже автор одного из комментариев сетовал на то, что я забыл о базовых упражнениях. Сегодня я расскажу об моих альтернативных упражнениях для укрепления груди в домашних условиях.
Возможно, ты мне возразишь, что необходимо иметь штангу, так как в этих упражнениях, чем шире хват, тем лучше. Но известно и другое, что при выполнении упражнений с гантелями обе руки по отдельности работают с большей амплитудой, что является положительным фактором. Кстати перечисленные упражнения имеют разновидности, это выполнение на наклонной скамье или скамье с обратным уклоном. Соорудишь из подручных средств? Еще я упоминал об упражнении «Отжимание на брусьях» но здесь без двух табуретов для бара не обойтись.
И напоследок о новом методе выполнения отжимания - «Отжимание на мяче».
Недавно очень удивился, прочитав в любимом журнале следующее: «Прими положение упор лежа и обопрись руками о мяч. Указательные пальцы должны касаться друг друга. Сохраняя равновесие, опускайся вниз, пока не коснешься грудью поверхности мяча, затем в исходное положение. Как только почувствуешь, что вот-вот рухнешь на пол, не останавливайся, а встань на колени и продолжай отжиматься дальше, пока окончательно не обессилеешь». Согласен, упражнение классное, но как я потом буду после тренировки ползти на работу? Или для его выполнения надо тренировку переносить на вечер?
Вот такие упражнения для груди.

Страшная правда PROЖИР

Сегодня, во Всемирный день больного, нельзя не вспомнить о самой распространенной и тем более страшной болезни, которая может рано или поздно поразить почти каждого второго мужчину. Итак, по порядку.
Я был в шоке! Недавно, в одном из минских ВУЗов, мне попали в руки статистические данные о состоянии здоровья не занятых физическим трудом протестированных в возрасте плюс-минус 35 лет. Оказывается, что внешне стройные люди - имеют все прелести последствий столь же опасной “болезни”, как - гиподинамия! Так, в одной из учебных групп из 30 человек (если не принимать во внимание страдающих той или иной степенью ожирения) нашёлся только один человек с уровнем здоровья выше среднего, трое со средним уровнем, а у оставшихся показатели оказались ниже среднего или того хуже!
Из приведенных диаграмм видно, что более 40% мужчин не занятых физическим трудом страдает 1-й степенью, а более 26% - 2-й - степенью ожирения.

При этом уровень физического здоровья у 51,5% мужчин подорван избыточным весом, гиподинамией или вредными привычками и является абсолютно низким! У 18,3% этот показатель является ниже среднего. И только про каждого четвёртого мужчину можно сказать что он - физически здоров.
В цивилизованной Европе основной мотивацией к занятиям спортом является укрепление здоровья. Часто этот мотив замещается на улучшение формы тела. К парадоксам относится то что, ставя здоровье на 1 место, здоровый образ жизни ставят на 15 место.
Для компенсации гиподинамии мужчине необходимо в день проходить 10-14 тыс. шагов (7-10 км.). А для снижения массы тела и жировой ткани необходимы
интенсивные занятия в течение 20-30 мин при расходе 300 ккал, при частоте занятий не менее 3-х раз в неделю.
А что же происходит? Избыточная масса тела ведет к развитию заболеваний, которые вызывают ограничение двигательной активности и тем самым способствуют накоплению избыточной массы тела. Возникает порочный круг. С наступлением часа «Х» человеку с избыточной массой тела его болезни и врачи не позволят заняться физическими упражнениями для похудения. Круг замкнется. Это называется точкой не возврата к здоровой жизни.Народу невдомек, что во время занятий спортом выделяются эндорфины, снижающие болевые ощущения и вызывающие чувство эйфории, а также дофамин, являющийся антидепрессантом, что особенно важно во время экономического кризиса.
Эти вещества вызывают привыкание к физическим нагрузкам, в результате чего обеспечивается психическая сила и повышается удовлетворенность жизнью.
Ну а теперь самое занимательное. Каким образом определить идеальный вес или какая у тебя степень ожирения.
Формула для определения идеального веса мужчины при росте 178см.:
178-100-[(178 - 100) / 20]=74,1кг. Если у тебя другой рост замени число 178 своим.
Определяем степень (надеюсь не твоего) ожирения. При массе тела большей, чем идеальная масса на 10% - у тебя ожирение I степени, до 29% - ожирение II степени, до 49% - ожирение III степени, 99% и более - ожирение IV степени.
Итого при росте 178см и при весе более 81,5кг налицо I степень ожирения, что очень прискорбно. Но не обольщайся, если ты не занимаешься спортом то при таком росте и весе в 78 кг. в твоем теле уже достаточно заметного лишнего жира. Кому нужны не здоровые работники в условиях экономического кризиса? Но это уже другая история.
По официальной статистике в г. Минске избыточный вес имеют 18%, а ожирение 12% жителей во всех возрастных группах.
Скоро вымрем, как мамонты!

День второй грызём

Начало второго дня моей сессии ознаменовалось утренней тренировкой. Самое удачное, что мне не придется менять устоявшийся график занятий спортом из-за учебы. Девять километров были преодолены за тридцать минут. Сегодня тренировка была циклической. Ускорения с утяжелением нагрузки занимали пять минут, а затем начинался новый цикл. Правда, компьютер в конце тренировки показал не самые хорошие функциональные показатели (теперь ты уже знаешь, о чем речь), но удовольствие я получил, да и ощущения были хорошими. Затем стандартно сделал подъем торса лежа на животе и короткую растяжку. Похвалил себя за то, что летом избавился от ковра на полу ведь линолеум гигиеничнее для домашнего спортзала. Вот дышал бы я сейчас пылевыми клещами, а так спортивный поролоновый коврик.
Затем принял необходимый душ и стандартный завтрак.
На занятиях в институте преподы читали лекции о высоких материях и судьбах страны, о железе и еще, о всякой всячине. Рука уже почти адаптировалась к скорописи. Но получаются такие краказябры, что посторонний вряд ли определит даже язык, на котором это все написано. Главное чтобы сам потом прочитал. А то будет беда, если не угрызу гранит науки.
До завтра!

«…убегать (собака, милиция, маньяк…»

Раннее утро понедельника. Сегодня у меня по графику бега нет. Лежу спиной на коврике, отдыхаю между подходами по «скручиванию». В голову лезут разные мысли. Видно сказывается мондраж от неотвратимости надвигающейся сессии, когда надо забыть о работе и превратится в обычного студента.
Над головой свисает пятирожковая люстра. Выглядит в домашнем спортзале достаточно неуместно. Явный атавизм прошлого века. Когда же я поменяю ее на что-то более подходящее? Ведь каждый раз при подъеме рук вверх рискую оказаться объектом для ее приземления.
И еще подумалось, почему тренировки нельзя рассматривать как объективную необходимость для полноценной жизни. Ведь мы в жизни вынуждены делать и то, что нам не хочется, но надо. Вот занятия бегом мне очень нравятся, и я с удовольствием жду такого дня по графику. Силовыми упражнениями занимаюсь без особой радости, но с осознанием необходимости. Нет в подобных занятиях драйва как в беге.
Вспоминаю о вчерашних блужданиях по Интернету.
Через месяц тщетной попытки общения с админом blog.тут-бая предпринял самостоятельные поиски. Необходимо было разобраться в проблеме поискового сервиса и так неустойчиво-работающего ресурса. Себя представил «чайником» которого заинтересовала тема бега, и который решил найти единомышленников и другую инфу в Интернете.
Набираю слово «бег» в поисковой строке blog.tut.by.
На первой странице результата поиска– 10 предложений. Есть все что угодно, кроме

Выгодно толкнуть честь. Или остаться с достоинством.

Раннее утро. Включен телевизор:
Они встречаются уже некоторое время.
Она истошно на него кричит, пинает ногами.
Он оправдывается.
Она требует выполнения ее условий или…
Он оправдывается.
Она на что-то надеется?
Она видит какое-то позитивное развитие длительных отношений с ним?
Он сорвал ее «цветок» и уверен, что она потеряла свою честь.
Она знает, кто на самом деле сорвал ее «цветок» но готова всю жизнь с «этих уродов» требовать адекватную расплату, а лучше обеспеченное существование.
Он всю жизнь останется при своем «достоинстве» за что будет расплачиваться своим достатком.
Этот бред из реалити-шоу «Дом – 2» по канату ТНТ. Возможно, подобное зомбирование призвано выработать модель поведения «блондинок» в различных жизненных ситуациях. Я думаю, что вполне успешно, так как соотношение стерв в реальной жизни действительно удручает... А количество моральных уродов в этом шоу впечатляет.
Чтобы не стошнило, срочно одеваюсь и выбегаю на пробежку. На улице один градус тепла и сильный туман. Трасса оказалась без ожидаемых луж, и это порадовало. На втором километре по встречному курсу бежал неизвестный мне мужик в усах как у юмориста Алейникова. Появление нового бегуна в моем районе меня порадовало. В «лубочном» квартале группа экскурсантов крутила головами то налево то направо. Поровнявшись с хоккейной коробкой опять разминулся с усатым мужиком. Видно наши маршруты похожи, только диаметрально противоположны. Бежать на пятом километре стало тяжелее, чем обычно видимо сказалась вчерашнее вечернее обжерство ассорти из орехов. Тяжелая это пища, белковая. Сразу после пробежки давление-пульс были 110/76/127. Показатели вполне приличные. Единственно напрягает небольшие рывки ритма после бега, которую констатирует тонометр. Надо было покупать менее навороченный прибор без функции определения аритмии, чтоб не беспокоится. Шучу.

Бросить курить и остаться в живых -2

Моя заметка об использованных мной способах борьбы с курением получила поддержку читателей, и я вновь обращаюсь к этой теме.
По моему опыту и оставленным комментариям можно сделать некоторые выводы. Чрезвычайно серьезным препятствием на поставленном пути борьбы с курением и закреплением достигнутого положительного результата является наличие близкого курящего окружения. Со всей серьезностью необходимо избегать всякого контакта с курящим окружением во время перекуров, застолий и т.п.!!!
Без сторонней дополнительной поддержки бросить курить довольно сложно. Положительные результаты без развития синдрома отмены курения достигаются только при личном осознании того, что курение является большим вредом именно для тебя и при применении специальных медицинских препаратов. Рейтинговыми медицинскими препаратами являются таблетки «Табекс» (цитизин), жевательная резинка с никотином «Никоретте», различные пластыри. Для моральной подготовки к этому серьезному шагу необходимо прочитать бестселлер этой темы - книгу “Легкий способ бросить курить”, которая оказалась лучшим "психоаналитиком".
В аптечной сети Минска сегодня можно свободно приобрести таблетки «Табекс». Жевательная резинка с никотином «Никоретте» от «PHARMACIA & UPJOHN» уже как год в Минске не продается (и это такая борьба государства за здоровье народа?!!!).
Вот выдержка из инструкции препарата «Никоретте»:
«Препарат для лечения никотиновой зависимости. Никоретте позволяет избежать развития синдрома отмены (раздражительность, недомогание и желание, закурить), который развивается при отказе от курения, сокращении числа сигарет и временном отказе в ситуациях, когда курить нельзя.
При применении препарата обеспечивается поступление в организм никотина; при этом такие ингредиенты табачного дыма, как смола, канцерогены, окись углерода, в организм не попадают.
Необходимо иметь в виду, что пациент сам решает отказаться от курения, а препарат Никоретте только помогает ему в этом, уменьшая физиологическую зависимость от никотина.
В случаях, когда не удается сразу отказаться от курения, уменьшение количества выкуриваемых сигарет также является положительным результатом. Успех, связанный с уменьшением количества выкуриваемых сигарет, может стимулировать полный отказ от курения».

Совсем не по Зощенко

Раннее утро разрывал истошный крик огромной стаи ворон. Они непонятно зачем носились над кварталом и бомбардировали ранних прохожих. Мне сразу вспомнилось об описанной в классике Вороньей слободке. Мне показалось, что она была творчеством Зощенко, но оказалось что Ильфа и Петрова. Как мне можно было забыть о керосиновом бидоне «ничейной бабушки» из Вороньей слободки? Шучу. Надо срочно перечитать и Зощенко и Ильфа с Петровым. Люблю, однако, я творчество сатириков.
Но вернусь к сегодняшнему утру.
6:30. Лежу в постели и думаю, как сегодня бежать, что за окном. За окном оказывается темно, все в сугробах и все та же стая оголтелых ворон. Решение напрашивается само собой. Сегодняшний бег будет на моем эллиптическом тренажере. Измеряю давление-пульс перед началом тренировки – 115/75/61. На восьмой минуте по всему телу начал чувствовать как бы горячие укольчики, это начал потеть. Пришлось скинуть майку и остаться в одних шортах. На пятнадцатой минуте пот выступил и на лбу, было сожжено 375 ккал. Походу сделал эксперимент. Ускорился до максимума. Две секунды удерживал 84 оборота в минуту и 31 км/час. Рекорд. Так как обычные показатели – 55 и 21. Окно на улицу пришлось открыть настежь, жарко. Правда, шторку задернул, чтобы не шокировать голым торсом прохожих на улице. Вот и сигнал о завершении тренировки. Пульс – 139. Через одну минуту – 117. Встроенный компьютер поставил фитнес-оценку F4. Когда я только начинал бегать, у меня она была - F6. Думаю, через пару лет добьюсь все-таки и F1! Что еще по сегодняшним итогам? Дистанцию прошел в 13,4 км, сжег 450 ккал. И самое главное получил большое удовольствие. Чего и тебе желаю.

По горячим следам. Возможно Йети

…Кто-то осторожно подходит к палатке. На мгновение на освещенный полной луной полог палатки легла тень, похожая на человеческую. Максимов, боясь пошевелиться, ждал развития событий, и оно последовало. Ночной гость направился в сторону продуктовой палатки (об этом говорили шаги существа), а через какое-то время до слуха географа донеслись звуки, из которых явствовало, что кто-то роется в ящиках с продовольствием. Максимов знал: никто из людей не мог прийти в их далекий заоблачный лагерь, да еще ночью. Ученый успокаивал себя мыслью, что это горный медведь, но когда студенты и их руководитель вышли утром из палаток, то не поверили глазам. Ящики с едой были сдвинуты, мука и специи рассыпаны, а большая банка с говяжьей тушенкой, стоявшая на кухонном столике, исчезла. Ее обнаружили в тот же день в полутора километрах от лагеря на ледниковых камнях. Металлическая емкость была сильно помята, но так и не вскрыта. По первозданно-чистому снежнику, начинавшемуся здесь же за ледниковой мореной, тянулась цепочка чьих-то крупных следов, очень похожих на обнаженные человеческие ступни. Фотографии, сделанные участниками похода, наглядно подтверждали, насколько необычны были эти отпечатки. Ширина стопы примерно равнялась ее длине…»
Это описание свтречи с Йети от toknow.ru вспомнилось, когда я увидел это резинотехническое изделие. Я ума не приложу, как это использовать. Возможно, это просто прикольный сувенир. Не думаю что это случайно оброненные тапки Снежного человека. Слишком уж они симпатичные.
Честно говоря, у меня дома тоже есть необычные тапки .

Ношу их я сам. И производит их известная фирма «Adidas». В чем их необычность? Уж точно не в цене в 35 долларов. У них есть подъем для свода стопы!!! Чего нет даже у более дорогой повседневной обуви. И они полностью усеяны массажными силиконовыми пупырышками. Производитель называет эти сланцы - обувью для бассейна. Я же специально их покупал для занятий на эллиптическом тренажере, так как его педали имеют большой и неудобный протектор и без обуви никак. А дома заниматься в кроссовках как-то не то.
За несколько месяцев их использования я скажу «Adidas» огромное thank you!

Новые небоскребы Минска

Новые небоскребы Минска

На последней утренней пробежке заметил очередную ограду строительства нового объекта. Как и любого человека меня заинтересовало, что собираются построить в непосредственной близости от места моего обитания. В ходе моей проверки оказалось, что это очередной «Многофункциональный комплекс с жилым и офисно-деловым центром» в 13-25 этажей. Возможно, есть определенный престиж жить в пределах первого транспортного кольца, но есть и определенные минусы.
Если по близости завершатся уже начатые стройки этих Бизнес-центров и Административно-торговых центров, то небо будут прикрывать три группы зданий высотой от 50 этажей до 150 метров. Но это не предел, уже существуют проекты других грандиозных сооружений в радиусе одного километра. Хватит ли денег на строительство?
Свежего воздуха не прибавится, а асфальта явно добавится. Возможно, и для меня станут актуальными рекомендации москвичей - для занятий бегом выезжать подальше из центра или бегать очень рано утром до насыщения улиц выхлопами автомобилей. А что же делать тем, кто может бегать только по вечерам? Ограничиваться только потным тренажерным залом?
Здесь и начинаются проблемы жителя мегаполиса.

Прогноз Фила для Минска

Солнце в Минске

Если сегодня День сурка, то, на сколько правдив, будет его прогноз погоды на перспективу. Пенсильванцы об этом узнают раньше всех. А мы из прямой трансляции речи сурка Фила. Если конечно солнце его не загонит в свою норку.
В Минске же сейчас ясное морозное утро. Все изголодались по солнцу, и его огромный диск вселяет оптимизм и надежду на скорый конец зимы.
А Интернет ресурсы обещают в ближайшие дни удовольствие от потепления до плюсовых отметок.

Кризис, ложь и нототения

Если о кризисе и о темпах падении белорусского рубля по отношению к доллару все знают, и уже не раз писалось, в том числе и мной, то цены в магазинах приносят все новые и новые открытия. Сегодня решил проведать свою маму, которая простудилась. Зашел в ближайший супермаркет.
Таблетки. Беларуского «Антигриппокапса» за 1620 рублей, который потом трансформировался в «Ангрикапс» за 2740 рублей не было, так как следующая трансформация цен в отечественной фарм-промышленности представила препарат «Ангримакс» за 4700(?) рублей. Основным действующим веществом во всех препаратах является обыкновенный аспирин.
Цитрусовые – лимоны за 7000 рублей.
Далее решил купить ей морской рыбки, которую сегодня ем сам. Аргентинская нототения вполне приятная рыбка для избирательного вкуса подтянутого человека. На ценнике – 10020 за килограмм. Это на 28% выше, чем 5 января, тогда она предлагалась за 8300 рублей.
Кстати любимый мной творог за последние полгода подорожал почти на 100%.
Убедительная победа экспертов прогнозирующих дальнейший рост цен на товары неотложного спроса – продукты питания и лекарства.
Мама - пенсионерка и понимает, что она одномоментно стала жить хуже на 20%, но цены на социальные товары, которые она ранее позволяла себе купить растут и дальше. Даже самый дешевый хлеб за последние месяцы стал дороже на 50%.
От чего ей отказаться чтобы прожить - от продуктов или от лекарств?

Под нож или полный отстой!

Разгоряченный, голый и счастливый вышел из ванной. Разгоряченный, возможно, из-за творога и зеленого чая на завтрак. Голый – потому, что окна закрывают жалюзи. Счастливый, как всегда, в дни пробежки.
Пока лежал в ванной, думал, может, я спешу в желании замены ванны на душевую кабину? Так приятно иногда поваляться. Но есть один минус. В ванну сразу после тренировки нельзя, только в душ. А ходить потным полчаса не очень приятно.
13ч.35м. По телику в MTV двое долбонутых прыщавых американских тинэйджеров в желании походить внешностью на Брэда Пита, делают пластику лица. Нос, скулы, челюсть, зубы и подбородок успешно пущены под нож.
Результат - самооценка повысилась, а внешность и содержимое остались тем же.
Я срочно посмотрел на себя в зеркало. Все на месте. Ничего лишнего. Ничего вырезать не надо. Успокоился еще больше : - )
14ч.40м. По телику в ТНТ один все равно долбонутый 35-летний американец по имени Дэвид хочет стать «молодым и крутым рокером». Нос, второй подбородок, зубы, близорукость, отвисший живот и жир на боках успешно пущены под нож. Через некоторое время регулярных тренировок и диеты он получает то, к чему стремился. Результат - самооценка повысилась, черты лица изменились, общий вид улучшился только в совместных результатах тренировок и диеты. А операция была зачем?
Такое массированное проталкивание на TV услуг пластической хирургии должно обеспечить появление спроса на подобные операции у мужчин. В наших условиях это пока удел богатых нуворишей не желающих себя обременять упражнениями и рациональным питанием. Да еще «звездочек». Один из лидеров российской мальчиковой группы, недавно давал интервью о своей липосакции, уплетая перед телекамерой восточные сладости! Приехали. Полный отстой!