Улыбка до ушей? Смех? Радость?
Здоровый мужик в трезвом уме и ни с того, ни с сего у него улыбка до ушей. И еще более странно то, что он в кроссовках, и он бежит…, и улыбается…
Почем-то в Скандинавии рождаются какие-то необычные идеи, которые не понять стандартным умом. И дальше больше, - там эти идеи подхватываются народом «на ура». Допустим, в нашем тёмном омуте ничего подобного широкие массы не подхватывают «на ура». Жаль, что в этом мы полная противоположность скандинавам, которые знают секрет, - «скандинавский секрет радости». Жаль, что бывают страны, которые становятся серыми, а затем и черными вовсе, и нет в них никакой радости, - ни скандинавской, ни другой…
Сегодня я от души смеялся, когда прочитал такую фразу… (опять, для обычных людей этого не понять):
«5-10 мин. - бег в равномерном темпе, в продолжение которого бегун знакомится с окружающей обстановкой (деревья, птицы, цветы). В этой части бега внимание сосредоточивается больше на удовольствии, чем на технике движений».
Смеяться можно начинать, когда ты узнаешь что это один из этапов (или упражнений) в спортивной тренировке, которая называется - фартлек.
Фартлек - (швед. intervallträning/fartlek — «скоростная игра», «игра скоростей»)
Как я вышел на этот «фартлек»? Читал советы знаменитого австралийского триатлета Александра Крейга, который в заслуге своей физической формы видит такую форму тренировки как «фартлек».
Фартлек - игра с телом?
Фартлек определяют как «форму тренировки «по настроению» скандинавского происхождения, при которой ты бежишь, постоянно меняя темп. В нём чередуются 5-10-минутные участки медленного бега (чуть быстрее ходьбы), более быстрого бега, бега в равномерном темпе, короткие спринтерские рывки, легкого бега и коротких передышек, если трасса бега холмистая. Как правило, занятия методом фартлек должны продолжаться 1—2 часа.
Ф. Стампфл: «Лучше всего фартлек проводить на холмистой местности, которая сама способствует естественной смене темпа при подъемах и спусках, с добавлением пробежек на длинных и ровных отрезках. «Являясь следующей по трудности стадией после бега по пересеченной местности, фартлек позволяет спортсмену укреплять и увеличивать выносливость и силу в еще большей степени... Частая перемена темпа на различных дистанциях способствует повышению скорости бега, что делает фартлек более напряженной формой тренировки, чем просто бег по пересеченной местности».
Кстати, ты обратил внимание на фразу: фартлек - форма тренировки «по настроению»? Если к этому добавить, что в наших трейл-раннинг-путешествиях кроме бега разной интенсивности присутствует ещё и «деревья, птицы, цветы», то получается, что скандинавы изобрели для нас настоящий рецепт здоровья, силы, выносливости и радости в жизни.
Вот, пожалуй, я и закончу про скандинавский секрет. Теперь мы знаем, почему же нам так хорошо в жизни. И как этого достичь.
Живи ярко! До следующей…
Здоровый мужик в трезвом уме и ни с того, ни с сего у него улыбка до ушей. И еще более странно то, что он в кроссовках, и он бежит…, и улыбается…
Почем-то в Скандинавии рождаются какие-то необычные идеи, которые не понять стандартным умом. И дальше больше, - там эти идеи подхватываются народом «на ура». Допустим, в нашем тёмном омуте ничего подобного широкие массы не подхватывают «на ура». Жаль, что в этом мы полная противоположность скандинавам, которые знают секрет, - «скандинавский секрет радости». Жаль, что бывают страны, которые становятся серыми, а затем и черными вовсе, и нет в них никакой радости, - ни скандинавской, ни другой…
«5-10 мин. - бег в равномерном темпе, в продолжение которого бегун знакомится с окружающей обстановкой (деревья, птицы, цветы). В этой части бега внимание сосредоточивается больше на удовольствии, чем на технике движений».
Смеяться можно начинать, когда ты узнаешь что это один из этапов (или упражнений) в спортивной тренировке, которая называется - фартлек.
Фартлек - (швед. intervallträning/fartlek — «скоростная игра», «игра скоростей»)
Фартлек определяют как «форму тренировки «по настроению» скандинавского происхождения, при которой ты бежишь, постоянно меняя темп. В нём чередуются 5-10-минутные участки медленного бега (чуть быстрее ходьбы), более быстрого бега, бега в равномерном темпе, короткие спринтерские рывки, легкого бега и коротких передышек, если трасса бега холмистая. Как правило, занятия методом фартлек должны продолжаться 1—2 часа.
Ф. Стампфл: «Лучше всего фартлек проводить на холмистой местности, которая сама способствует естественной смене темпа при подъемах и спусках, с добавлением пробежек на длинных и ровных отрезках. «Являясь следующей по трудности стадией после бега по пересеченной местности, фартлек позволяет спортсмену укреплять и увеличивать выносливость и силу в еще большей степени... Частая перемена темпа на различных дистанциях способствует повышению скорости бега, что делает фартлек более напряженной формой тренировки, чем просто бег по пересеченной местности».
Вот, пожалуй, я и закончу про скандинавский секрет. Теперь мы знаем, почему же нам так хорошо в жизни. И как этого достичь.
Живи ярко! До следующей…
