Тайна тропы

Зрелищный финиш у жерла вулкана Везувий, старт в Неаполе, последний этап по улицам древнего Рима. Ты понимаешь, о чем я. О последней неделе велогонки «Giro d´Italia». И о грусти, что она заканчивается. Это был прекрасный праздник силы и красоты! Можно только позавидовать людям, которые имеют удовольствие крутить педали. Что касается меня то я реалист, ну не получится у меня завести велосипед, так как через день по утрам тягать велосипед в лифте и искать свободные протяженные трассы в самом центре города это не реально.

Тьфу-тьфу! Ты не подумай, что я облажался и привел в качестве иллюстрации что-то не то. На картинке всё верно это маршрут моей новой трассы выходного дня, а не этап велогонки. И я сегодня успешно испытал этот новый маршрут! А теперь поподробнее.
Стартовал я около 8:00. Уже давно светило яркое солнце. При 19 градусах тепла помытый асфальт на проспекте давно высох, и уже не было видно тех красивых клубов водяной пыли, которые обычно преследуют автомобили на моих ранних пробежках. Преодолеваю подземный переход. Подбегаю к «лебединому озеру» с его «горбатым» мостиком. Это первая контрольная точка – 8 минут бега. Далее по набережной под большим автомобильным мостом, за которым начинается для меня не изведанный участок. Встречаю девчонку, которая делает упражнения после пробежки.
Вторая контрольная точка на дамбе – 12 минут от старта. Шум падающей воды очень приятен в это жаркое утро. За дамбой открывается совершенно новый пейзаж парка Победы и Комсомольского озера, который до этого был скрыт густой стеной деревьев. Мне показалось, что у этого места имеется огромный потенциал для прокладки новых маршрутов по тенистым аллеям.

Далее маршрут поворачивает на 180 градусов и пролегает в южном направлении по противоположной стороне Свислочи. Берега реки «украшают» многочисленные рыбаки и дамочки, выгуливающие своих питомцев (собак, а не мужей:). За двести метров до «горбатого» мостика тротуарная плитка обрывается и необходимо бежать по вытоптанной тропинке. Далее еще около ста метров гаревой дорожки и начинается широкая набережная излучины у гостиницы «Беларусь» улепленная рыбаками.
Следующая, третья, контрольная точка в Троицком предместье – 18 минут непрерывного бега. Здесь необходимо преодолеть несколько метров крупной булыжной мостовой. Далее трасса ведет под мостом ул. Богдановича, вдоль тыльной стороны БелЭКСПО.
Вот и четвёртая контрольная точка на мосту по ул. Я.Купалы. Я в пути 27 минут. Далее трасса меняет направление на 180 градусов, пролегая по другой стороне реки. И здесь тоже стоит множество рыбаков. Их сегодня можно было насчитать никак не менее 50-70 человек.
Стекая па лбу, пот собирается в большие капли и норовит попасть в глаза. Срочно его стираю, чтобы не щипал глаза.

На хоккейной коробке у Дворца спорта царит жизнь. Парни не загорают, а гоняют на коньках!
Вот и последняя контрольная точка перед финишем, она у входа в подземный переход. Мой бег уже продолжается 37 минут. Далее участок в несколько сотен метров с затяжным подъемом небольшого градиента. Но перед финишем эти 3-5% очень даже не в жилу.
Вот и финиш. Я сегодня пробежал 7,5 километров ровно за 45 минут! На месте меряю пульс – 24удара/10 сек. или 144уд/мин. Может и многовато, но самочувствие хорошее. Видно я сегодня выбрал правильный темп. Во-первых, испытание новой неизведанной трассы. Во-вторых – жаркое утро. В-третьих, я не очень хорошо восстановился после вчерашнего вкалывания на даче (перелопачивал большую кучу компоста).
Меряю пульс еще через 5 минут – 108уд./мин.

На последок скажу, что я рад, что у меня всё получилось и удлиненная траса выходного дня оказалась мне по силам. Кроме того, я обнаружил скрытый потенциал Парка Победы с его тенистыми аллеями. Возможно, эти тайные тропы очень скоро пригодятся, когда усилится жара.
Ну и последнее – я и тебе представил хорошее место для бега. Пользуйся в удовольствие и на здоровье!

Раннее столпотворение

Ты спросишь, как впечатления от второй пробежки по новому маршруту? В общем, есть одно кардинальное отличие. Если на старой трассе я всегда бежал на открытых пространствах, то здесь появились большие участки, которые полностью скрыты или откосами берегов или деревьями. На старой трассе я всегда был открыт посторонним взглядам, здесь же есть достаточно уединённые места.
Все-таки небольшой напряг доставляют участки с колдобинами от затянувшегося строительства «кругосветной» велодорожки. Появился плюс оттого, что трасса приблизилась к водной глади, в некоторых местах при желании, можно буквально рукой дотянутся до зарослей камыша.

Как ты уже знаешь, в ближайший уик-энд меня ждёт новая трасса, которая на 25% протяженнее привычной. Её буду практиковать пока один раз в неделю. После сегодняшнего бега я понял, что темп надо будет сдерживать, так как сегодня пульс на финише показал 26 ударов за 10 секунд, а это на пределе дозволенного. Тем не менее, сегодня по самочувствию бежалось легко. Пасмурная погода и 12 градусов тепла выглядели очень комфортно.

Через минуту после старта я столкнулся с настоящим столпотворением бегунов на моем внутриквартальном перекрестке - две девчонки в спортивных костюмах, уже знакомый мужчина и я. Девчонки пересекли проспект и проследовали в западном направлении, а мы свернули на север. Далее по трассе я заметил еще двоих коллег по бегу. Я заметил, чем больше я вижу на маршруте бегущих людей, тем лучше становится настрой. Приятно видеть здравых людей. (Не ошибусь, если предположу что слово «здравый» происходит от «здоровый», и это очень верно.)

Ну и напоследок о новой фотке сделанной мной в прошедший уик-энд. Приятный вид на знакомое место. Не надо быть сильно прозорливым, чтобы понять, что это еще один ракурс места, где проходит моя трасса. Вернее части моей трассы. А по поводу размера фоток, которые я привожу в своём блоге, не обессудь – приходится их ужимать, дабы не кушать твой трафик :- )

Полный апгрейд

Предвкушение сегодняшних перемен я начал ощущать, когда на часах еще не было шести. Не знаю, почему так рано проснулся, но я не мог больше заснуть, потому что было нетерпеж ждать свою утреннюю пробежку. На сегодня у меня запланирован полный апгрейд всего. Перемен коснется и маршрут трассы, и комплекс утренних упражнений. Такие перемены я приурочил к успешному завершению учёбы и получению второго высшего.

Во-первых. Трасу пробежки пришлось изменить по совету Е. Мильнера почерпнутому из его бестселлера «Я выбираю бег!», книге, о которой я уже писал. Как ты знаешь, на моей трассе был один достаточно крутой и затяжной спуск. Градиент спуска, по-моему, около 20. А это не есть хорошо для суставов. Их надо беречь, особенно когда они и так страдают от асфальтовых и бетонных дорожек. В голову напрашивался только один выход. Раз река имеет горизонтальную поверхность, то и набережные имеют похожий профиль. Так вот, весь маршрут я проложил вдоль Свислочи! Было очень сложно подобрать трассу по требующейся длительности, но мне удалось это сделать.
Теперь у меня трасса для будней - привычной протяженностью около 6,0 километров. И даже больше - с этого уик-энда я начну осваивать новую трассу выходного дня длинной 7,5 км. Кольцевой маршрут охватывает расстояние от Комсомольского озера до парка Я. Купалы и включает преодоление двух мостов и одного подземного перехода. Кроме того, трассу окружает приятный антураж (если не обращать внимания на колдобины от затянувшегося строительства велодорожки).

Во-вторых. Я изменил свой комплекс утренних упражнений, благо в известной книге Майэтта Мэрфи (о ней я уже писал) таких готовых комплексов на любой вкус около 250! Организм привыкает к упражнениям, поэтому для лучшего результата их надо периодически тасовать и менять. Вчера я сверстал два плаката с упражнениями, осталось сделать еще один. По плакату на все три дня силовых упражнений. Разместив такой плакат формата А3 в домашнем спортзале тренировка становится более предсказуемой. На фотке можешь глянуть мой плакат для понедельника.

В-третьих. Сегодня я пульс начал мерить прямо на финише. На мобильнике засекаю 10 секунд и считаю число ударов пульса. Было 22 за 10 секунд, или 132 в минуту. Вполне в пределах требуемых рамок. Далее цитата из книги всё того же Мильнера. «…После окончания бега обязательно следует пройти 2 - 3 мин. быстрым шагом и желательно проделать несколько гимнастических упражнений...»

В-четвертых. Я уже писал, что начал делать нормальную разминку перед бегом. Далее опять цитата Мильнера. «…Начинать занятия бегом следует с разминки, которая может проводиться дома или на улице. Разминка занимает 5 - 6 мин. и состоит из следующих упражнений: круговые движения руками, туловищем, тазом, наклоны вперед и в стороны, махи ногами, приседания, подъемы на носки. Затем 2 - 3 мин. ускоренной ходьбы и можно переходить на бег…»

Ну, наверно, хватит анонсов на сегодня. Что касается результатов утренней пробежки, то я сегодня встретил 5 коллег по бегу. Трое из них злостно нарушали правило, которое я вывел для себя – не надо утепляться для бега. Для сегодняшних 10 градусов тепла экипироваться в полный спортивный костюм очень неразумно. Хорошее самочувствие от такой одежды будет не улучшаться, а стремительно сливаться вместе с по'том.
Один парень бежал впереди меня, и было даже желание перемолвиться парой слов, но я не рискнул сбивать с ритма человека. Ведь я бежал несколько быстрее его. А правильный ритм это важно! Далее опять цитата Мильнера. «…следует выбирать такую скорость бега, чтобы можно было спокойно дышать через нос. Пришлось раскрыть рот - переходите на шаг. Восстановили дыхание - снова бегом…»

Вот такой апгрейд моей повседневной жизни. Надо делать такие встряски. Обязательно надо! Ведь они приносят только удовольствие и добавляют ярких красок в жизнь.

Вперёд, к победе гламура!

...Вещала тётка в развивающемся на ветру красном платье, в красных губах, на красных шпильках, пытаясь с багажом в руке стартовать с рекламного щита. В эту рекламную классику я буквально уперся, выбежав на проспект. Меня буквально переклинило, когда я начал соотносить слово «вперед» и «гламур». Очухался я далековато, чтобы сделать приличный снимок «бегущего гламура» поэтому извини за качество. Гламурные тётки меня поджидали и через три километра утренней дистанции. Три дивы в «маленьких черных платьях» а ля Коко Шанель взывали с очередного плаката, что весной-летом по Минску надо ходить в подиумной моде.

Всё остальное на трассе сегодня имело приличный вид.
Выбежал я в половине восьмого. Небо было затянуто стальными тучами, готовыми в любую минуты пролиться дождём. Дул сильный северо-западный ветер, который сегодня увеличил время моей пробежки на дополнительную минуту. Бежал я как ты знаешь обычные шесть км. На маршруте я заметил всего пару таких же, как и я ранних коллег по бегу. Один, очень продуманный прокладывал свою трассу по грунтовым тропинкам вокруг Беларуси. Дело хорошее, но километраж таких тропинок явно ограничен, а бегать по кругу нет никакого кайфа.

Бежать сегодня было невероятно приятно. Не знаю, с чем это было связано, может с сильным прохладным ветром? Во всяком случае, на пятой! минуте я физически прочувствовал выброс гормона радости. Почувствовал огромный подъем, прилив сил и бодрости. Раньше такое ощущение приходило намного позднее после старта. Иногда даже через некоторое время после финиша и приёма душа.
Когда я бежал на встречу ветру, хоть и чувствовалось его сопротивление, но ощущения были сопоставимые с теми, которые испытываешь при головокружительном спуске с американских горок! Короче – захватывало дух!
На последнем километре стал немного моросить дождик. Совсем чуть-чуть. Это добавило дополнительных ощущений. И дополнительной свежести.

Уже дома тонометр принес мне дополнительные эмоции. Через три минуты я померил давление-пульс. Результат 111/75/69 привёл меня в замешательство. Что произошло с пульсом? Неужели такое бывает у такого бегуна, как я? Следом провел новые измерения - 118/82/109. Вот это - правда. Всё в пределах последних замеров.
Но все-таки как приятно было хоть и всего одну минутку, но ощущать себя после пробежки с пульсом в 69 ударов в минуту!
Какой приятный был обман :- )

Всё решиться

Тихое утро

Не знаю, как тебе, а мне отражение в воде на этой фотке кажется более живым, чем реальные домики в предместье. Не зря мне пришлось остановиться на сегодняшней утренней пробежке, чтобы сделать снимок.
(Правда, если по честному, то я сегодня делал фотки еще в трех местах.)
Проснулся я сегодня, как и все последние недели раньше будильника.
Немножко послушал бубнёж в телике.
Потом легкие упражнения для растяжки прямо в постели. Перед выходом на пробежку еще сделал и шестиминутный комплекс для разогрева. Вместо лифта спустился по лестнице. Еще сто метров быстрым шагом. И вперёд!

На улице было 11 тепла. Ветра не было. Небо было затянуто черными тучами, только над центром Минска было совершенно круглое отверстие через которое виднелось чистое небо и солнечный свет. Но ситуация быстро менялась. Пока я бежал, небо успело и полностью закрыться тучами и вновь приоткрыться. Я с опаской посматривал и надеялся, чтоб не начался дождь. Бежать было легко. Но в тоже время я чувствовал свои колени. Последнюю неделю я их стал немного чувствовать, чего раньше не было. Одно успокаивает, что я не делаю никаких глупостей - я бегаю в качественных кроссовках специально для асфальта и не форсирую нагрузку. Надеюсь, что это все благополучно утрясётся.

Я тебе скажу, что после того как я перешел на летний прикид, то я стал получать ещё большее удовольствие от бега. Уже не отвлекают проблемы - жарко-холодно-пот. Можно свободно плыть по воздуху и прислушиваться только к своему телу и к окружающей природе (наушники не в счёт). Вероятно, что человек чувствует себя более хорошо, когда выглядит более естественным. В идеале - совсем без одежды :- )
Ну, до такого состояния ни я, ни мои утренние коллеги по бегу, вряд ли докатятся, но про мужика в одних трусах я уже писал, а вот про одну бегунью в экипировке издали напоминающей черное глубокое декольте еще не рассказывал. Представляешь как им классно бежиться.

Из итогов сегодняшней пробежки в сухом остатке – трое замеченных бегунов. И давление-пульс через пару минут после шести километров – 126/86/106.
Ах да! Еще на лестнице я встретил свою соседку, которой докучал в былые годы своими шумными гостями. Она была заметно шокирована, увидев меня в спортивной одежде с каплями пота, стекающими по лбу. Думаю что теперь ей стало ясно почему пропал шум :- )

Успешные испытания

Как ты понял по сегодняшним иллюстрациям, сегодня я разжился свежайшим номером любимого журнала. С чего начать не знаю.
Если твое тело не в форме, то для тебя в самый раз публикация, которая называется «9 ½ недель». Об экспериментах по сгонке лишнего жира, которые поставили над собой четверо парней. И об их впечатлениях, к разным подходам к этому нужному делу.

Комментировать статью не буду. Сам прочтешь.
Ну, а если твое тело в более приличной форме, то в журнале анонс новой книжки «Будь лучшим». Я думаю, что раз она появилась в Москве, то и у нас будет скоро.

Но это не все новости на сегодня. Как я и обещал сегодня прошли полевые испытания моей новой беговой экипировки. Скажу самое главное. От самого бега получаю удовольствие, а от нового прикида сегодня получил полное удовлетворение :- )
Не ожидал, что в этом синтетическом наряде мое тело сможет себя комфортно чувствовать. Жары я не переношу. И пОтом обливаться тоже не люблю. Ну и вот в этих бриджах и тенниске мне было и не холодно в начали и потом не было жарко. К слову - у тенниски с коротким рукавом спереди есть молния, которой можно регулировать теплообмен.
Этот прикид обошедшийся Жданах в 150 т.р. в магазинах города стоил бы как минимум вдвое дороже. Рекогносцировку по ценам я уже сделал.
В общем, я рад и рад, что ты тоже рад :- )

Ну и еще о сегодняшней пробежке. В 6:40 на улице было 9 градусов тепла. Светило очень яркое солнце. На небе было всего несколько обрывков перистых облаков. На перекрестке проспектов мне повстречались двое бегунов. Позавидовал белой завистью, что у кого-то, получается, бегать парой. Редкое везение. Ведь для этого и темп должен удовлетворять обоих, и подготовленность должна быть сопоставимая, и время тренировки совпадать…
Бежал по своему привычному сейчас шестикилометровому маршруту. Сегодня утром меня зацепила музыка радио «Пилот-ФМ», которая гремела в наушниках. Ощущение, когда я бежал навстречу слепящему солнцу, было космическое. Всёпоглощающий огненный диск солнца делающий все вокруг ночным – странный контраст света окруженного чернотой. Ни чего вокруг нельзя было рассмотреть и очки этому не помогали. Свет, громкая музыка и ветер навстречу. И больше ничего! Прикольно!

Ну и напоследок скажу, что сегодня я купил новую подборку музыки для бега. Так что я теперь не буду так зависим от плейлистов радиостанций и их хохочущих ведущих.
Но об этом в другой раз. А то и так на тебя новостей навалил :- )

всё симпОтично

Привет! Столько всего надо написать. Но по порядку.
Заголовок – это так, шутка, на популярное, блуждающее по блогам странное слово. А на фотках совсем не шутка. И не экибана. Это такой гастрономический натюрморт. Результат моей сегодняшней вылазки на дачу. Весенний праздник для желудка. Теперь ежедневно можно будет себе позволять фирменный витаминный фитнес-салат.
 

ингредиенты до...

...результат после

 Как видно из ингредиентов он очень прост. Записывай. Пару листков белокочанной капусты из магазина. Экологически чистые – петрушка, лук, щавель. Все измельчается. Листья капусты необходимо помять со щепоткой соли, чтоб стали помягче.
Далее все соединить, посыпать черным молотым перцем и заправить оливковым маслом. В результате получаешь праздник вкуса и пользу телу. Когда появятся огурцы-помидоры с минимумом нитратов, то ими можно заменить капусту. Приятного аппетита!

Можешь меня поздравить, наконец-то я защитил дипломную работу. Всё, учеба закончена, осталось только получить сам диплом! И как я теперь буду без студенческой скамьи и гранита науки? Придется чем-то занимать вакантное место моего свободного времени.
А может его пока и не будет. Ведь летом дача отбирает половину выходного дня.
Кроме того, планирую сделать ремонт в ванной.А еще и отдохнуть надо. Время покажет.

Сегодня я очень рано проснулся. И заснуть уже не удалось. Видно вчера из-за диплома перенервничал. Что уж делать, пришлось одеваться и выходить на утреннюю пробежку в неизведанную рань. В общем, на проспекте я был в 06:01. Температура воздуха была шесть градусов тепла. Небо было затянуто тучами, только в нескольких местах на востоке виднелись пробивающиеся лучи солнца и кусочки голубого неба. Ветра не было.
Людей тоже практически не было видно, за редкими, загулявшими на дискотеке парнями. Из транспорта ходили только редкие автобусы, да такси. В общем, было совсем тихо и не привычно. В это ранний час бежал видно я один. Ни кого не встретил. Но бежалось как никогда хорошо. Самочувствие позволяло, и требовало, прямо на ходу удлинить дистанцию, но я не поддался. Всему надо подготовка. А особенно телу.

К стати о теле. Сегодня на обратном пути с дачи я заехал на Жданы. Сделал пару кругов по вещевым рынкам. Выбрать летнюю экипировку было крайне сложно. Но все-таки остановился на понравившейся модели. Купил Адидасовские бриджи и тенниску. Все в одном тоне. Стильно и очень симпАтично. За это удовольствие пришлось выложить ровно 150 б.р. Я уверен, что не смотря на все «Clima365» для тела приятнее натуральный хлопок, но пришлось покупать то, что предлагал разработчик линии.
Испытания проведу при первой походящей погоде. Обязательно расскажу, как эта экипировка придется моему телу.
И еще на этой неделе наткнулся на спортивные часы с GPS и пульсометром. Стоят, конечно, хороших денег, но какая полезная вещица! Такая штучка сможет разнообразить одиночный бег и контролировать параметры тела. Сделаю ремонты, и следующая большая покупка видно уже предопределена.

Ну и последнее. Не забудь о сегодняшнем 8-этапе велогонки Giro d´Italia. По EuroSport - только началась прямая трансляция с маршрута Морбеньо – Бергамо. Надеюсь, погода поспособствует гонщикам, и Лэнсу в частности :- )
Кстати, его книгу читаешь, или уже прочёл?
И на закуску - сегодня на даче в огороде щелкнул весенние цветы. Можешь посмотреть, вполне симпАтичная фотка :- )
Приятных выходных и до встречи!

Не бойся «Кризиса СВ»!

Как ты сумел заметить мои утренние пробежки в последнее время стали начинаться несколько раньше. И это связано насколько я понимаю, только с одним – ранним восходим солнца, в отличие от зимы. Кроме того, я теперь более четко контролирую начало сна. Ведь если каждый день ложиться после 23:00, то ни о каком беге ранним утром речи быть не может. Организм не получит должного отдыха и очень скоро может навалиться серьезное переутомление. А это чревато вынужденным перерывом в тренировках. Что не есть – гуд.

Еще год назад для меня, завалиться спать, раньше полуночи было, по крайней мере, странным поступком. Кроме того, как ты знаешь, в то время я еще был занят и борьбой с курением.
Я уверен, что те, кто меня не видел с тех пор, сильно бы удивились.
Некоторые вещи меняют человека не только в зримом. Происходят изменения и в психологическом плане. Я раньше тебе рассказывал, с чего я стал менять себя.
- Как мне удалось бросить курить.
- Как начал заниматься утренними упражнениями с гантелями.
- Сколько радости было, когда я домой приобрел эллиптический тренажер и организовал домашний спортзал.
- Как затем начал бегать по утрам.
Эти вещи убирают весь негатив на задний план. Ты чувствуешь себя удовлетворенным жизнью. Начинаешь чувствовать внутреннюю силу. Ощущать свое превосходство.
А сколько еще людей есть подавленных, убитых и затюканных, рыдающих и бросающихся во все тяжкие. Серых, как земля, куда они начинают стремительно падать.

Очень важно найти себя в тяжелой жизненной ситуации. Найти тот смысл жизни, который действительно поможет жить, а не существовать. Ощутить вкус настоящей жизни!
Мне кажется, что тому, кого накрыл своей кажущейся фатальностью «Кризис Среднего Возраста» - мои записи помогут выйти на позитивный путь. И ни какой кризис не сломит тебя ни в 35, ни в 45.
Дело за малым. Ты должен найти в себе силы и сделать шаг. Сделать глоток чистого воздуха. Сделать усилие и ощутить открытие второго дыхания. Это полностью изменит твою жизнь. Изменит к лучшему. И самое главное – навсегда!

После таких слов, важных для меня и возможно для тебя, я не буду подробно описывать свою утреннюю пробежку. Скажу лишь, что заняла она у меня ровно 30 минут, и самочувствие было супер. Жду в свой адрес упрека, что 30 минут – маловато. Согласен. Но что поделать, что свою трассу я стал проходить быстрее. Сам понимаю, что пора разрабатывать маршрут подлиннее.
Удачи! И до встречи!

Влажная, тёплая… вожделенная

По её плавным изгибам, пробивая себе путь между каплями, струилась вода. Она была выше меня ростом, но ее статная фигура притягивала меня. Так и хотелось поскорее войти в неё... Брызги воды и клубы пара манили. На блестящих боках искрились отблески света. Я быстро сдернул с себя всю одежду. И вошёл… Проверить насколько она хороша.

Если ты ненароком подумал, что я о «кексе», или об этой «поливалке», которую я сегодня сфоткал на утренней пробежке – то ты здорово ошибаешься. Просто каждый пройденный этап в жизни добавляет сил, оптимизма и удовлетворения от жизни. После сданного «госа», стоя на финишной прямой перед получением диплома я серьезно задумался о ремонте, который назрел для моей ванной. О той душевой кабине, которая там появится, о том тропическом ливне, под которым можно будет понежиться… Должны же быть в жизни и удовольствия после испытаний.
Видно эта поливальная машина навеяла такие мысли. Сегодня на утренней пробежке пришлось слегка потоптаться на месте, чтобы ее пропустить вперед себя. Как ты видишь на этом этапе у меня очень узкий простор для выбора. Вернее его нет. Из альтернатив только бег по очень крутому косогору (на фотке справа). Зато как приятно было бежать. И если не было запаха свежескошенной травы, то его вполне заменил запах мокрого асфальта.

С последней нашей встречи я тебе не успел напомнить, чтобы ты не прозевал следить за этапами итальянской велогонки Giro d´Italia!!!
Захватывающее зрелище. Классный праздник силы духа и воли к победе!
В прошедшую субботу – в первый день гонки, знаменитого Лэнса Армстронга на финише ждали невероятного размаха овации. Репортеры с кинокамерами за ним гонялись и на мотоциклах и на вертолетах… И это всё в прямом эфире! :- )
«Lido di Vinezia» – эти вывески попадавшиеся по трассе постоянно мне напоминали мне о сорвавшейся несколько лет назад турпоездке в Италию. Сейчас мне пока приходится только смотреть на Италию глазами великих велосипедистов.

Кстати, я уже прочитал половину книгу Лэнса Армстронга, о которой я тебе писал пару недель назад. В день я продвигаюсь на несколько страниц – растягиваю удовольствие. Вот где надо учиться, как выходить в жизни из самых печальных ситуаций. Вот как надо бороться с кризисом в жизни! Но об этой книге – в другой раз пообщаемся, когда оба прочтем.
На последок - о результатах моей утренней пробежки. На трассе сегодня я заметил троих бегунов – это всегда воодушевляет.
Обрати внимание, я в будние дни четырехкилометровые дистанции заменил шестикилометровыми. Итак, 1км.- за немногим более 5 минут. Через пару минут после финиша давление-пульс – 121/85/127, а через пять минут – 124/78/99. Тенденция положительная. И в удовольствие!

Итоги - в кайф

Утро 9 мая

Полумрак в комнате разрезается только полосками солнечного света пробивающегося через прикрытые жалюзи. За окном слышно пение птиц. В комнату врывается сладкий запах от цветущих за окном кустов сирени и от белых шапок укутывающих каштаны. Буйство весны. Яркое солнце. Утро 9 мая.
По эту сторону, к сожалению лирики поменьше. У меня идет процесс в народе называемый «грызение гранита науки».
Кому весна, а кому подготовка к диплому.
Но без бега никак-с! :- )

Как и обещал, после пробуждения я еще в постели сделал несколько упражнений на растяжку. А перед выходом на улицу - небольшую разминку. Начало девятого – не самое лучшее, что можно предложить для утренней пробежки. Хотя ты можешь мне напомнить, что в новогоднее утро я выбежал на тренировку на час позднее. Но зимой все намного проще - не надо думать о перегреве и солнце.
Как бы то ни было, через три минуты я уже был на проспекте уже бурлящем машинами, но для этого мне пришлось обогнать одного мужика, который тоже вышел на пробежку. Далее набережная, где рыбаки с утра пораньше уже баловались полуторолитровками пива. Двигаться по маршруту сегодня было вполне комфортно, несмотря на 14 градусов тепла.

В предместье два автобуса выгружали группы туристов. Миновав мост, я вышел на открытый участок набережной, где солнце вовсю делало свое жаркое дело. Пот полил ручьем, но сегодня к этому я подготовился и оделся более-менее легко. По левую руку рабочие завершали возведение шатра со сценой для праздничной программы.
Через пятьсот метров я разминулся с одной бегуньей, а затем, глянув на реку, увидел интересную картинку. Моторка мчалась по Свислочи с высоко, градусов под 45, задрав нос. Я попытался сделать красивый кадр, но моторка была быстрее. Кадр, который мне удалось снять перед тобой.

Добрался я до дома без излишнего надрыва, и для себя сделал вывод, что свои шесть километров в последнее время я стал бегать быстрее – километр где-то за 5,5 мин. Давление и пульс я сегодня померил рано утром в постели (115/64/55) и через две минуты после бега (107/74/123). Конечно, пульс после бега великоват, но всему свое время.
Вот еще полгода назад я мог похвастаться отсутствием объема на предплечьях и присутствием, на мой взыскательный взгляд, лишнего объемчика на животе. Сейчас все диаметрально изменилось. Сейчас везде присутствуют мышцы в приемлемом тонусе. С сердцем, как ты знаешь, все происходит медленнее и полгода это совсем не срок. Но у нас с сердечком консенсус. Я ему даю тренировочную нагрузку, а оно награждает меня кайфом от бега.
С праздником тебя! Удачи! И до встречи

Но я только учусь

Ты наверно глянул фотку. Подфартило мне попасть на хорошую точку для съемки фрагмента своей трассы.
Да, сегодня пасмурный день обманчиво похожий на осенний. Но как сегодня могло бы хорошо бежать на утренней пробежке. И я своими ручкам запорол этот возможный кайф. Я знаю, что ты не думаешь, что я отменил это любимое занятие. Но его серьезно подпортил.
В общем дело было так. Я проснулся в районе семи. Как мне хотелось еще поваляться! Я выспался, но постель ни хотела меня отпускать. В спальне был полумрак. За окном слышался шум падающих капель. Понял, что дождь. Сперва думал, что не страшно, пробежку можно заменить эллипсом, но, выглянув в окно, понял, что нечего бояться этого крошечного и моросящего.

Одеться решил в спортивный костюм поверх футболки и кепку. И это оказалось фатальной ошибкой. На улице было восемь градусов тепла и вполне комфортный ветерок. Через десять минут мастерка мне начала мешать, мне становилось жарко. На пятнадцатой минуте я достиг моего любимого затяжного спуска. Но и он не помог. Зато по самому парапету, разделяющему воду и набережную, навстречу бежала девушка. На ней была мастерка и шорты, и по виду оно чувствовала себя вполне комфортно. Я позавидовал её прозорливости в отношении экипировки белой завистью. Опять я наступил на одни и те же грабли. Утеплился, черт побери!
Девушка, порхая, проследовала далее, чтобы на обратном круге еще раз встретиться мне на пути. Я думаю, подобные натуры могут стать большой находкой для профессиональных фотографов: утро, гладь воды, красивая архитектура и бегущая девушка в белом. Но я не фотограф и о лирике хватит.

В район Троицкого пытаясь обойти колонну суворовцев, мне пришлось увеличить темп бега, и я сбил дыхание. В общем, трассу кое-как я завершил. Времени на это потребовалось меньше чем обычно. Через три минуты после финиша давление-пульс были не такими, какие можно посчитать хорошими: 118/85/122. Последняя цифра тебе показывает как я облажался.
Но я только учусь! И я скоро исправлюсь!

Всё путём

Ты, возможно, не представляешь мое состояние, когда на преддипломных неделях и на работу ходить не надо, и лекций нет, и экзамен всего один предстоит, но во всем теле ощущается некоторый мондраж.
Сегодня утром этот мондраж я снимал шестикилометровой пробежкой. Без четверти семь было десять градусов тепла. Дул прохладный ветер. По небу плыли неприветливые тучи. Из экипировки я остановился на спортивных брюках, байке-безрукавке и солнцезащитных очках. Всему годовой были мои любимые Адидасы :- )

Из-за прохлады бежать было очень легко. По маршруту я мог себе позволить экспериментировать с темпом и техникой бега. И, несмотря на это пробежал я сегодня быстрее, чем 6мин./1км.
Что тебе сказать о сегодняшнем беге. Пробежав мое «лебединое озеро» вначале я встретил не худенького толи вьетнамца, толи похожего происхождения бегуна. Следом у меня подъем по лестнице на мост. На четырнадцатой минуте, достигнув трамвайной линии, я почувствовал, что с меня начал лить пот. Вот и первый затяжной подъем. Преодолев его большое облегчение и кайф – огромный крутой спуск с видом на классный пейзаж в обрамлении излучины реки. На набережной встретил еще двое бегунов. Откуда не возьмись, передо мной выпорхнула девчушка, и следующий километр держалась впереди меня. На противоположном берегу заметил знакомую фигуру мужика всегда бегающего только в кроссовках и спортивных трусах.

Из другого народа, который мне встретился, преобладающее количество было спешащих на работу или выгуливающих собак. На берегу замерли рыбаки с удочками. Да еще работник спасательной станции после ночного дежурства осматривал окрестную гладь воды. Вернее не гладь, а волны. И хоть волны на Свислочи были невелики, но они первые которые я видел, после того как с реки сошел лед.
После пробежки, через пару минут, замерил свое давление-пульс. Оказались вполне ничего результаты: 121/80/96.
Ну, всё, побежал на учебу!

Про «…голизм»

Если ты думаешь, что я буду в праздник писать про алкоголизм, или про теорию голов в футболе, а может про нудизм, то ты здорово ошибаешься. В праздник труда правильнее писать про трудоголизм. Этакую патологию прошлого, когда все были лириками и альтруистами, и давали стране угля.
Ты уже обратил внимание на фото и можешь мне задать вопрос, - «Какого рожна она здесь делает?» Все очень просто – я вчера в первый раз в нынешнем веке попал на первомайское мероприятие. Общее впечатление? Никакое! В воспоминаниях детства – это праздник весны, украшенные веточки березы с нежными липкими листочками, это проход по центральному проспекту, это шарики…
Здесь ничего этого не было.

Далее - краткий отчет действа.
- Народ собрался у метро в кучи по профессиональному признаку.
- Потом эти кучи, соблюдая интервал, проследовали к «библиотеке-кристаллу», где попали в теплые объятия людей с металлоискателями.
- Здесь же самым запасливым пришлось оставить все, что обычно пьют и чем обычно закусывают и запивают.
- Попав в оцепленную зону, все распределились полукругом у импровизированной сцены.
- Прослушав пару песен, все стихло. Это начали говорить ораторы, которых вообще не было слышно. Постояв около часа на пронизывающем ветру народ начал рассасываться.
- Насколько можно было понять по фигурам на сцене – ораторы все еще продолжали говорить.
Что было дальше - история умалчивает.

Но история сегодня все-таки нашла свое продолжение. И если у меня и не было «маёвки» со спиртным, то трудоголизм получился. Сегодня весь день я напрягался на завершении ремонта своей лоджии. Отказаться было нельзя, так как строитель мог делать эту работу только сегодня. Пришлось помогать. Результат впечатляет – все утепленные стены под палящим солнцем переливались тысячами бликов от неестественно-белой краски. Очень похоже на стены средиземноморских вилл из известняка или из ракушечника. Но я бы белой не красил, но как говориться дареному коню в зубы не смотрят. Придется пока потерпеть.

К сожалению, завтра у меня опять будет трудоголизм. Надо будет помогать на даче. И ни куда не отвертеться. Не смотря на то, что у меня с понедельника еще и диплом начинается! Принимаю сочувствия.

Ну а как мой бег? Как удовольствие?
Сегодня после семи утра было восемь тепла, и я встретил двоих бегущих. Одна была девушка, с которой мы разминулись. Вторая фигура бежала на противоположной стороне реки, и половую принадлежность установить не удалось :- )
Знакомых лиц не было. Зато сегодня бежалось очень легко. Так же легко, как я оделся. Следующий раз оденусь совсем легко и проверю.
Но это уже про нудизм. Шучу :- )